Pertanyaan: Ketika berbicara tentang kesuburan, kapan hari-hari paling subur saya? Bisakah saya menjadi alat prediksi ovulasi saya sendiri?
Kita semua tahu dari kelas pendidikan seks kita bahwa untuk hamil, sperma harus bertemu dan membuahi sel telur.
Pengaturan waktu menjadi masalah terbesar karena sel telur tersedia untuk dibuahi hanya dalam periode 12 hingga 24 jam setiap bulan — pada dasarnya, tepat setelah atau setelah Anda berovulasi. Ini adalah waktu untuk hari-hari paling subur Anda: hari-hari di mana Anda kemungkinan besar akan hamil jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom.
Setelah Anda dapat menjadi prediktor ovulasi Anda sendiri, Anda dapat memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kesuburan Anda dan mengetahui kapan hari-hari paling subur Anda. Jika Anda tidak ingin hamil (dan sedang menentukan hari paling subur sebagai bentuk kontrasepsi), ini adalah hari-hari yang Anda perlukan untuk sangat berhati-hati.
Kwangmoozaa / Getty Images
Jawaban: Seiring waktu, Anda dapat melacak kesuburan Anda. Setelah Anda dapat memprediksi ovulasi, Anda dapat dengan mudah menentukan kapan Anda paling subur.
Memahami Hari-Hari Anda Yang Paling Subur
Juga dikenal sebagai masa subur Anda, ada sekitar tujuh hari selama siklus menstruasi Anda yang sebenarnya memungkinkan untuk hamil. Ini dianggap sebagai hari-hari paling subur Anda.
Secara teknis, kesuburan Anda paling tinggi selama lima hari sebelum Anda berovulasi, hari Anda berovulasi (dan mungkin sehari setelah itu), tergantung pada waktu Anda berovulasi.
Ada enam hari yang dianggap sebagai hari paling subur karena sperma bisa hidup hingga 5 hari. Setelah dilepaskan, telur Anda hanya bisa hidup sekitar 24 jam. Jika Anda melakukan hubungan seksual selama masa subur ini, Dengan belajar menjadi alat prediksi ovulasi Anda sendiri, Anda harus dapat mengidentifikasi hari-hari Anda yang paling subur.
Bagaimana Saya Mengetahui Hari-Hari Subur Saya?
Secara umum, kebanyakan wanita berovulasi dua minggu sebelum dimulainya menstruasi berikutnya. Ada banyak teknik keluarga berencana alami untuk membantu Anda menentukan kapan Anda akan berovulasi. Jika Anda tidak menggunakan ini, maka Anda dapat melihat hari di mana haid Anda berikutnya dimulai dan menghitung mundur 14 hari (2 minggu). Ini akan memberi Anda hari Anda berovulasi.
Dalam siklus 28 hari yang sempurna, setelah menghitung mundur, Anda dapat memprediksi ovulasi pada hari ke-14 dari siklus Anda. Namun berhati-hatilah, jangan terjebak dalam kepercayaan bahwa Anda berovulasi pada hari ke-14 dari siklus Anda. Ini hanya terjadi jika Anda memiliki siklus 28 hari yang andal.
Pentingnya Prediktor Ovulasi
Seluruh gagasan untuk menentukan kapan hari-hari paling subur Anda bertumpu pada gagasan bahwa Anda dapat memprediksi ovulasi Anda secara akurat. Jadi, langkah pertama dalam memahami kesuburan Anda adalah mengetahui kapan Anda berovulasi.
Menjadi prediktor ovulasi yang baik berarti mengandalkan kesadaran kesuburan Anda sendiri dan tanda-tanda ovulasi yang ditunjukkan tubuh Anda setiap bulan. Aplikasi iPhone kesuburan sebenarnya sangat bagus dalam membantu Anda memetakan kesuburan Anda untuk menentukan kapan hari-hari paling subur Anda mungkin terjadi.
Kesulitan Menentukan Hari Subur Anda
Mengatur waktu ovulasi Anda bisa menjadi rumit karena mungkin tidak terjadi pada hari atau waktu yang sama setiap bulan. Lamanya siklus Anda dapat berubah dari bulan ke bulan juga.
Untuk memulainya, Anda perlu melakukan pencatatan yang cermat selama setidaknya 3 hingga 6 bulan untuk mendapatkan gambaran yang lebih akurat tentang kapan Anda berovulasi.
Bahkan jika Anda telah memetakan siklus Anda selama beberapa bulan dan cukup yakin untuk menjadi prediktor ovulasi Anda, ovulasi Anda mungkin datang lebih awal atau lebih lambat dari yang diperkirakan. Ini karena ovulasi dapat terjadi jika Anda:
- Sakit.
- Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan tiroid.
- Merasa stres.
- Memiliki ketidakseimbangan hormon atau siklus tidak teratur.
- Sedang minum obat tertentu (obat nyeri tertentu, antibiotik, atau antidepresan).
- Mengalami gangguan dalam rutinitas normal Anda.
- Sedang minum alkohol atau merokok.
- Sedang mengalami peningkatan atau penurunan 10-15% dari tingkat lemak tubuh normal.
Bagaimana Mengetahui Hari-hari Subur Anda Membantu
Karena Anda hanya bisa hamil setelah Anda berovulasi (melepaskan sel telur), tujuannya adalah untuk tidak melakukan hubungan seksual tanpa pelindung selama waktu ini.
Setelah Anda tahu kapan hari-hari paling subur Anda, Anda tidak boleh melakukan hubungan seks tanpa kondom selamalima hari-hari menjelang dan termasuk hari Anda berovulasi, dan selamasatuhari (24 jam) setelah ovulasi.
Mengapa lima hari + satu? Sperma bisa hidup di dalam tubuh wanita hingga 5 hari, jadi ... katakanlah "Jennifer" berovulasi pada Hari 12. Jika Jennifer berhubungan seks pada Hari 7, Hari 8, Hari 9, Hari 10, atau Hari 11, disana masih bisa menjadi sperma yang hidup di dalam dirinya. Jadi, ketika sel telurnya dilepaskan pada hari ke-12, mungkin ada banyak sperma yang menunggu untuk membuahinya.
Sama halnya dengan Jennifer yang berhubungan seks pada hari ke-13 (sehari setelah dia berovulasi). Setelah dia berovulasi, sel telurnya "terbuka untuk bisnis" selama sekitar 24 jam (kemudian mati). Jika Jennifer berovulasi pada sore atau malam hari di Hari ke-12, sel telurnya masih dapat bergabung dengan sperma selama periode 24 jam tersebut.
Jadi, jika dia berhubungan seks pada sore atau malam hari berikutnya, telurnya mungkin masih "menerima pengunjung". Tidak melakukan hubungan seks tanpa kondom sepanjang hari setelah ovulasi juga merupakan ide yang bijaksana.
Lebih lanjut tentang Menghitung Hari Subur Anda
Jika Anda mengandalkan mengetahui kapan Anda paling subur untuk menghindari hamil, prosesnya selalu sama:
- Anda perlu menentukan berapa hari setiap siklus bulanan Anda berlangsung.
- Anda perlu memprediksi hari Anda akan berovulasi (dengan memetakan tanda-tanda di tubuh Anda dan menghitung mundur 14 hari dari hari pertama menstruasi Anda).
- Setelah Anda mengetahui hari ini, hitung mundur 6 hari, dan jangan melakukan hubungan seks tanpa kondom selama enam hari ini (lima hari sebelum ovulasi dan hari Anda berovulasi).
- Kemudian, jangan melakukan hubungan seks tanpa kondom sepanjang hari setelah hari Anda berovulasi.
Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ini kembali ke pembahasan kita sebelumnya tentang bagaimana lamanya siklus Anda dapat berubah dari bulan ke bulan.
Jadi, ini bukan metode KB yang dapat diandalkan kecuali jika Anda mampu memprediksi kapan Anda akan berovulasi dan memiliki siklus yang cukup konsisten. Menghitung hari-hari paling subur Anda tidak terbatas pada siklus 28 hari yang sempurna. Anda tetap dapat menentukan kapan Anda paling subur tidak peduli berapa lama atau pendek siklus Anda.
Namun, kuncinya adalah siklus Anda dapat diandalkan sepanjang itu. Ini berarti Anda memiliki siklus 35 hari, Anda cenderung memiliki siklus 35 hari setiap bulan, dan Anda telah memetakannya untuk memastikannya.
Secara umum, kebanyakan wanita secara konsisten memiliki siklus yang berlangsung selama 26 hingga 32 hari. Ini berarti ovulasi kemungkinan besar terjadi antara hari 12 dan 18. Saat menghitung hari dalam siklus menstruasi, Anda harus menghitung hari di mana menstruasi Anda dimulai sebagai Hari 1.
Contoh Hari Paling Subur
Masa subur adalah enam hari menjelang dan termasuk ovulasi, dan satu hari setelah Anda berovulasi. Anda paling subur dalam tiga hari menjelang dan termasuk ovulasi.
Berikut beberapa contoh untuk membantu Anda menghitung hari-hari paling subur Anda. Ingat, hasil ini akan paling akurat jika Anda dapat memprediksi dengan andal kapan Anda berovulasi (dengan menggunakan tanda-tanda tubuh Anda — hanya sebagai cara untuk memastikan bahwa Anda telah memprediksi hari ovulasi yang benar). Jadi, Anda telah mengetahui bahwa:
- Anda memilikisiklus yang lebih pendek—Ada 21 hari di antara periode. Ini berarti kemungkinan besar Anda akan berovulasi pada Hari 7. Jadi, hari paling subur Anda adalah Hari ke-2, Hari ke-3, Hari ke-4, Hari ke-5, Hari ke-6, Hari ke-7, dan ke-8.
- Anda memilikisiklus teratur—Ada 27 hari di antara periode. Ini berarti kemungkinan besar Anda akan berovulasi pada Hari 13. Jadi, hari-hari paling subur Anda adalah Hari ke-8, Hari ke-9, Hari ke-10, Hari ke-11, Hari ke-12, Hari ke-13, dan Hari ke-14.
- Kamu punyasiklus yang lebih lama—Ada 33 hari di antara periode. Ini berarti kemungkinan besar Anda akan berovulasi pada Hari 19. Jadi, hari-hari paling subur Anda adalah Hari ke-14, Hari ke-15, Hari ke-16, Hari ke-17, Hari ke-18, ke-19, dan ke-20.
Mencari Bantuan Tambahan?
Anda mungkin merasa lebih percaya diri jika memiliki beberapa alat grafik dasar untuk membantu Anda menentukan dengan paling akurat kapan Anda berovulasi. Selain menggunakan aplikasi kesuburan, berikut adalah daftar beberapa item bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk menentukan hari paling subur Anda.
- Termometer Tubuh Basal
- Manik-manik Siklus
- Tes Ovulasi dan Monitor Kesuburan