Hari-hari khusus sering memicu emosi dan ingatan yang kuat pada orang yang selamat terlepas dari berapa lama waktu telah berlalu sejak kematian orang yang dicintai. Reaksi liburan atau tanggapan hari jadi dapat terjadi karena Anda mengaitkan tanggal di kalender atau acara itu sendiri dengan seseorang yang penting, seperti pasangan, anggota keluarga, atau teman.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesBagi siapa pun yang berduka karena kehilangan karena kematian, Hari Valentine bisa terasa sangat kejam karena menekankan kebersamaan, cinta, dan romansa. Selain itu, mengingat pemasarannya yang signifikan dan tampilan barang dagangan yang menonjol di semua jenis toko, praktis tidak mungkin untuk menghindari pengingat bahwa "liburan pasangan" mendekat.
Gunakan tip-tip berikut untuk membantu Anda mengatasi kesedihan yang Anda rasakan pada atau sekitar Hari Valentine saat Anda mencoba untuk mengatasi kehilangan Anda.
Abaikan Aturan
Tekanan untuk bertindak dengan cara tertentu menambah beban yang tidak menguntungkan dan tidak perlu bagi mereka yang berduka atas kematian. Jika Anda merasa perlu selama Hari Valentine untuk menyembunyikan air mata atau memasang wajah berani (atau, sebaliknya,tidakuntuk menertawakan atau bersenang-senang pada saat-saat tertentu), maka Anda perlu memberi izin kepada diri sendiri untuk berduka dengan cara Anda sendiri. Terlepas dari tekanan masyarakat — nyata atau khayalan — atau gagasan tentang universalitas tahapan kesedihan, tidak ada cara yang benar untuk berduka atas kehilangan orang yang dicintai.
Atasi Jelek
Pada tahun 2008, sebuah penelitian diterbitkan mengenai ketahanan orang yang menghadapi peristiwa yang berpotensi traumatis, termasuk berkabung. Para penulis mengungkapkan gagasan "coping jelek", yang berarti bahwa mengatasi tidak selalu harus menjadi sesuatu yang indah — itu hanya perlu menyelesaikan pekerjaan. Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan selama liburan untuk mengatasinya.
Letakkan Pena di Kertas (atau Jari ke Keyboard)
Menulis jurnal tidak hanya membantu menghilangkan stres tetapi juga dapat membantu Anda memproses dan mengatur pikiran dan perasaan saat Anda menuliskannya. Baik Anda mengekspresikan diri dengan baik saat duduk di depan komputer atau menggunakan kertas dan pena, menjelajahi dan merekam emosi dan ide terdalam Anda "hanya untuk mata" sering kali terbukti sebagai terapi dan dapat memberikan pemahaman tentang respons duka Anda.
Mengubur Masa Lalu
Jika Anda merasa nyaman dengan gagasan itu, pilih kenang-kenangan, pengingat, atau artefak penting yang sangat Anda kaitkan dengan almarhum dan, secara harfiah, kubur di tanah selama upacara pribadi yang Anda rencanakan. Apakah ini melibatkan foto tertentu, surat, buku korek api, suvenir, atau hubungan fisik lainnya dengan orang yang Anda cintai, idenya di sini adalah untuk mengucapkan selamat tinggal secara simbolis dan penuh kasih kepada almarhum dan untuk "melepaskan" hubungan masa lalu Anda sehingga Anda dapat pindah meneruskan.
Jadilah Valentine Anda Sendiri
Duka tidak hanya menjadi beban emosional bagi mereka yang berduka atas kematian, tetapi juga berdampak pada fisik. Seringkali, orang yang berduka merasa kelelahan karena kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga, atau kurang tidur. Jika itu menggambarkan Anda, maka praktikkan beberapa cinta diri selama liburan dengan memperhatikan kebutuhan fisik Anda. Jika Anda tidak merasa cukup energik untuk menyiapkan makanan, pesanlah atau pergi ke restoran favorit. Ajak anjing Anda berjalan-jalan, atau undang teman untuk berjalan-jalan di mal bersama Anda. Tinjau pedoman untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.
Hormati Kekasih Anda
Memfokuskan perhatian Anda pada cara yang bermakna untuk menghormati dan mengenang orang yang Anda cintai dapat membantu menyalurkan pikiran dan perasaan Anda dengan cara yang positif selama liburan. Tanyakan pada diri Anda bagaimana orang yang Anda cintai ingin dikenang dan kemudian mewujudkannya. Ini bisa berupa peringatan fisik seperti menanam pohon di halaman Anda atau menyumbangkannya ke sekolah atau gereja, menambahkan plakat kecil "Untuk Mengenang ...". Tetapi ada cara untuk menghormati orang yang Anda cintai yang tidak perlu mengeluarkan uang. Anda dapat memberikan darah atau membantu donor darah, menyumbangkan waktu Anda untuk membantu orang lain, atau mengunjungi dan membaca untuk mereka yang ada di panti jompo. Pikirkanlah dan Anda akan menemukan cara untuk menghormati orang yang Anda cintai yang telah meninggal. Anda bisa menjadikan ini sebagai tradisi Hari Valentine Anda.
.jpg)
