Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin melihat beberapa perubahan pada wilayah bawah Anda yang berdampak buruk pada kehidupan intim Anda. Apa yang mungkin Anda harapkan saat mendekati menopause? Bagaimana perubahan hormon saat menopause memengaruhi vagina, saluran kemih, dan kesehatan seksual Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi efek samping yang tidak menyenangkan ini?
Perubahan pada saluran kemih dan vagina kita, belum lagi perubahan umum seperti semburan panas, tidak selalu merupakan pengantar yang disambut baik di akhir musim panas dan musim gugur dalam hidup Anda. Namun, untuk masing-masing gejala ini, seringkali ada beberapa solusi yang mungkin dapat mengurangi dampak yang ditimbulkannya.
Menopause dan Saluran Kemih Anda
Telah diperdebatkan apakah perubahan pada saluran kemih wanita seiring bertambahnya usia disebabkan oleh menopause dan kurangnya estrogen, atau justru terkait dengan proses penuaan saja. Namun, kami tahu bahwa kandung kemih dipenuhi dengan reseptor estrogen, jadi pengurangan estrogen yang terjadi saat menopause mungkin tidak membantu.
Seiring bertambahnya usia, kandung kemih mulai kehilangan volume dan elastisitasnya, dan wajar jika harus lebih sering ke kamar mandi. Ketika konsentrasi bakteri di daerah genital Anda meningkat (seringkali karena melemahnya dinding vagina,) uretra Anda mungkin menipis, memungkinkan bakteri lebih mudah masuk ke kandung kemih Anda. Karena alasan ini, infeksi saluran kemih (infeksi kandung kemih dan / atau infeksi ginjal) lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia wanita. Risiko ini mulai meningkat dalam empat atau lima tahun setelah periode terakhir menstruasi Anda.
Kandung kemih juga mulai menipis, membuat wanita lebih rentan terhadap inkontinensia, terutama jika penyakit kronis tertentu (seperti diabetes) atau infeksi saluran kemih berulang juga hadir.
Otot panggul melemah seiring bertambahnya usia. Anda mungkin menemukan bahwa olahraga, batuk, tertawa, mengangkat benda berat, atau melakukan gerakan lain yang memberi tekanan pada kandung kemih dapat menyebabkan sedikit kebocoran urin. Kurangnya latihan fisik yang teratur juga dapat menyebabkan kondisi ini.
Namun, penting untuk diketahui bahwa inkontinensia sebenarnya bukan anormalbagian dari penuaan, untuk disamarkan dengan menggunakan popok dewasa. Sebaliknya, ini biasanya merupakan kondisi yang dapat diobati yang memerlukan evaluasi medis. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan kandung kemih adalah pengobatan yang sederhana dan efektif untuk banyak kasus inkontinensia dan lebih murah serta lebih aman daripada pengobatan atau pembedahan.
Mengelola Kebocoran Kandung Kemih
Sebelum membahas inkontinensia urin pada wanita, penting untuk menentukan dengan tepat jenis inkontinensia yang Anda alami. Jenis mungkin termasuk:
- Inkontinensia stres: Jika Anda mendapati diri Anda mengeluarkan air seni saat tertawa, batuk, atau bersin, Anda mungkin mengalami inkontinensia stres. Jenis inkontinensia ini lebih sering terjadi setelah menopause dan persalinan dan berhubungan dengan melemahnya otot dasar panggul Anda. Pilihan pengobatan mungkin termasuk latihan otot dasar panggul (latihan Kegel klasik), pengobatan, penggunaan alat medis, atau pembedahan.
- Kandung kemih terlalu aktif: Jika Anda sering buang air kecil, Anda mungkin hidup dengan kandung kemih yang terlalu aktif. Buang air kecil itu "normal" enam sampai delapan kali sehari, dan jika Anda buang air kecil lebih sering, buatlah janji bertemu dengan dokter Anda. Obat Myrbetriq (mirabegron) disetujui pada tahun 2012 untuk pengobatan kelainan ini.
- Inkontinensia urgensi: Inkontinensia urgensi atau "kandung kemih spastik" berhubungan dengan kontraksi otot kandung kemih yang tidak disengaja. Ini paling sering disebabkan oleh masalah pada sistem saraf perifer atau pusat yang mengakibatkan kerusakan saraf. Jika Anda merasa harus buang air kecil dengan cepat saat mendengar air mengalir, Anda mungkin mengalami inkontinensia jenis ini. Perawatan mungkin termasuk mengatasi penyebabnya (apakah cedera tulang belakang, stroke, atau kondisi neurologis lainnya,) dan obat-obatan yang dirancang untuk mengurangi kontraksi tak disengaja di kandung kemih Anda.
- Inkontinensia transien: Contoh inkontinensia sementara pada wanita setelah menopause berhubungan dengan infeksi saluran kemih.
- Inkontinensia overflow: Jauh lebih sering terjadi pada pria, inkontinensia overflow biasanya merupakan dribbling yang terus menerus terkait dengan obstruksi di uretra.
Perawatan khusus untuk inkontinensia akan bergantung pada evaluasi dan pengelolaan yang cermat dari jenis inkontinensia tertentu yang Anda alami. Latihan otot dasar panggul bisa sangat membantu untuk mengatasi stress incontinence, dan banyak ginekolog merekomendasikan untuk memulai latihan inisebelumkamu punya masalah
Mengelola Infeksi Saluran Kemih
Jika gejala seperti nyeri atau terlalu sering buang air kecil, seperti dalam kasus infeksi saluran kemih, konsultasikan dengan dokter Anda. Infeksi mudah diobati dengan antibiotik tetapi seringkali cenderung kambuh. Untuk membantu mencegah infeksi ini, buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan, pastikan kandung kemih Anda tidak penuh dalam waktu lama, minum banyak cairan, dan jaga kebersihan area genital Anda. Douching dianggap tidak efektif dalam mencegah infeksi. Saat ini, vaksin sedang dikembangkan yang dapat membantu mencegah infeksi kandung kemih berulang.
Sangat Baik / Gary Ferster
Untuk beberapa wanita dengan infeksi saluran kemih berulang yang berhubungan dengan menopause, antibiotik dosis rendah mungkin diperlukan. Sebuah studi tahun 2016 juga menemukan bahwa suplemen asam hialuronat, kondroitin sulfat, kurkumin, dan quercetin efektif dalam mengurangi frekuensi infeksi saluran kemih pada wanita pasca menopause, terutama bila dikombinasikan dengan terapi estrogen vagina topikal.
Menopause dan Vagina dan Kesehatan Seksual Anda
Saat Anda mendekati menopause, Anda akan melihat beberapa perubahan dalam tubuh Anda. Dinding vagina Anda akan menjadi lebih tipis, kurang elastis, dan lebih rentan terhadap infeksi. Kekeringan biasanya meningkat juga. Perubahan ini saja dapat membuat hubungan seksual tidak nyaman atau menyakitkan.
Mengelola Kekeringan Vagina
Kekeringan vagina adalah gejala menopause yang dapat merusak kualitas hidup Anda dan memengaruhi hubungan seksual Anda, tetapi sebagian besar wanita tidak melaporkannya ke dokter. Itu sangat disayangkan, karena ada banyak cara untuk mengaturnya.
Pelumas pribadi sering kali merupakan langkah pertama, dan pelumas yang larut dalam air biasanya direkomendasikan karena kecil kemungkinannya untuk meningkatkan risiko infeksi. Secara umum, produk seperti petroleum jelly harus dihindari karena banyak wanita yang alergi terhadap produk ini.
Beberapa wanita mungkin mendapat manfaat dari terapi penggantian hormon, meskipun kekhawatiran tentang peningkatan risiko kanker payudara dengan beberapa persiapan telah mengurangi penggunaan dalam beberapa tahun terakhir. Pelajari tentang beberapa manfaat dan risiko menggunakan terapi hormon setelah menopause.
Pilihan lain termasuk hormon topikal (estrogen atau testosteron) atau laser vagina dan perawatan frekuensi radio, seperti Femilift, Forma-V, atau Mona Lisa.
Terakhir, tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air dan cairan tidak hanya mengurangi kekeringan vagina tetapi juga membantu dalam sejumlah cara lain seiring bertambahnya usia.
Membingkai Ulang Gejala Fisik Anda
Bahkan dengan solusi yang mungkin disebutkan di atas, perubahan pada organ reproduksi dan saluran kemih Anda saat menopause dapat mengganggu. Kadang-kadang, daripada solusi fisik untuk tantangan ini, "perbaikan" psikologis mungkin jawabannya. Ketika kita tidak dapat mengubah situasi dalam hidup, terkadang kita masih dapat mengubah respons emosional kita terhadap situasi tersebut. Di sinilah pembingkaian ulang bisa membantu.
Pembingkaian ulang kognitif adalah alat di mana situasi tidak berubah, tetapi reaksi Anda terhadap situasi atau perspektif Anda terhadap situasi tersebut.tidakperubahan. Dengan gejala menopause, ini mungkin termasuk tidak melihat sisi negatif dari situasi Anda, tetapi sebaliknya. Alih-alih berfokus pada kekeringan vagina Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan seks Anda, mungkin fokuslah pada bagaimana Anda bebas berhubungan seks kapan pun Anda mau tanpa memikirkan alat kontrasepsi. Jika biaya pelumas vagina mengganggu Anda, pertimbangkan berapa banyak uang yang Anda hemat untuk pembalut dan tampon. Ada juga kebebasan yang datang dengan tidak perlu lagi memastikan Anda memiliki produk menstruasi ini.
Membingkai ulang tidak selalu mudah dilakukan, dan terkadang Anda mungkin perlu "berpura-pura sampai berhasil". Namun seringkali ada sejumlah lapisan perak yang tersembunyi di hampir semua situasi.
Mencoba menciptakan rasa syukur juga bisa membantu. Banyak orang telah menemukan bahwa membuat jurnal rasa syukur adalah cara yang baik untuk mengubah pola pikir mereka dari negatif ke positif. Cobalah untuk memikirkan tiga hal positif dalam hidup Anda setiap hari.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Penurunan estrogen saat menopause, dikombinasikan dengan penuaan normal, dapat menyebabkan gejala kekeringan vagina, inkontinensia, dan infeksi saluran kemih yang mengganggu. Ada beberapa cara untuk mengurangi gejala ini dan penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Menopause, dalam banyak hal, dapat membebaskan, karena Anda tidak perlu lagi menghadapi menstruasi, dan anak-anak seringkali menjadi mandiri. Terlalu banyak wanita hanya "mentolerir" gejala-gejala ini dan tidak pernah mengungkitnya selama pertemuan. Jika menopause atau usia mungkin membuat Anda tidak nyaman, buatlah janji temu hari ini untuk melihat pilihan apa yang tersedia.
.jpg)
