Apa Itu Sindrom Metabolik?

Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi yang bersama-sama meningkatkan risiko diabetes tipe 2, stroke, dan masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung. Ciri-ciri sindrom metabolik adalah hipertensi (tekanan darah tinggi), gula darah tinggi, dislipidemia (kadar kolesterol dan lemak abnormal dalam darah), dan lemak perut berlebih. Sindrom metabolik mempengaruhi antara 30% dan 40% orang dewasa pada usia 65 tahun.

Gejala sindrom metabolik jarang terjadi — jadi diagnosisnya bergantung pada tes darah dan tindakan klinis lainnya. Perubahan gaya hidup adalah pilihan pertama untuk mengobati sindrom metabolik, meskipun dalam beberapa kasus pengobatan diperlukan.

Sindrom Metabolik Juga Dikenal Sebagai

• MetSyn
• Bertemu
• Sindrom X
• Sindrom resistensi insulin
• Sindrom dismetabolik

Brianna Gilmartin / Sangat Baik

Gejala

Salah satu ciri utama sindroma metabolik adalah asimtomatik. Itu penting untuk Anda ketahui karena komponen individu dari sindrom ini dapat memburuk tanpa Anda sadari.

Namun, beberapa gejala dapat dikaitkan dengan kondisi tersebut — Anda mungkin mengalaminya atau tidak jika mengalami sindrom metabolik. Tanda yang paling mencolok dari sindrom metabolik adalah penambahan berat badan, dan Anda bisa mengalaminya jika Anda kelebihan berat badan dan / atau memiliki lingkar pinggang yang besar.

Gejala klinis yang terkait dengan sindrom metabolik meliputi:

• Pusing
• Kelelahan
• Tanda-tanda yang biasa dikaitkan dengan diabetes, seperti rasa haus yang meningkat dan sering buang air kecil
• Mendengkur
• Kesulitan tidur
• Sakit kepala

Gejala yang dapat Anda alami saat mengalami sindrom metabolik disebabkan oleh efek masing-masing komponen sindrom tersebut. Hipertensi dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan sakit kepala. Gula darah tinggi dapat menyebabkan masalah tidur, kelelahan, pusing, haus, mulut kering, dan sering buang air kecil. Obesitas bisa menyebabkan kelelahan dan mendengkur.

Walaupun fakta bahwa sindrom metabolik biasanya asimtomatik dapat tampak menakutkan, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa diagnosis tidak sulit dipahami, dan pemeriksaan fisik rutin Anda dapat mengidentifikasi sindrom tersebut.

Penyebab dan Faktor Risiko

Sindrom metabolik disebabkan oleh campuran faktor gaya hidup, kecenderungan genetik, dan faktor risiko kesehatan lain yang tidak dapat Anda kendalikan. Beberapa faktor tumpang tindih dan saling memperkuat. Misalnya, obesitas dikaitkan dengan hipertensi, kadar trigliserida tinggi, dan hipertensi dikaitkan dengan kadar glukosa darah tinggi.

Faktor risiko sindrom metabolik meliputi:

• Kegemukan
• Resistensi insulin
• Diet tinggi kalori atau tinggi karbohidrat
• Gaya hidup menetap
• Merokok
• Kurang tidur
• Riwayat keluarga diabetes atau sindrom metabolik
• Usia lanjut
• Menjadi kaukasia
• Menjadi laki-laki

Meskipun penyebab berbeda dari sindrom metabolik belum teridentifikasi, namun sangat terkait dengan resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mentransfer glukosa (gula) dari darah ke dalam sel sehingga dapat diatasi. digunakan untuk energi. Dengan resistensi insulin, gula dapat menumpuk di dalam darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Berat badan berlebih dikaitkan dengan jaringan adiposa visceral (di perut) (lemak). Juga disebut sebagai lemak perut, lemak viseral mengelilingi organ dalam dan berhubungan dengan resistensi insulin. Resistensi insulin berkontribusi pada penambahan berat badan dan penambahan berat badan, pada gilirannya, berkontribusi pada resistensi insulin.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa lemak perut bagian dalam bersifat pro-inflamasi dan dapat melepaskan racun yang dapat memengaruhi sensitivitas insulin.

Sejumlah kondisi kesehatan sering kali muncul bersamaan dengan sindrom metabolik, termasuk diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak nonalkohol, sindrom ovarium polikistik, dan apnea tidur. Kondisi ini juga terkait dengan metabolisme insulin / glukosa yang berubah dan peradangan kronis.

Diagnosa

Diagnosis sindrom metabolik sangat mudah dan berdasarkan kriteria tertentu. Skrining untuk komponen sindrom metabolik adalah bagian dari pemeriksaan kesehatan rutin, dan jika Anda secara teratur mengikuti janji pemeliharaan kesehatan Anda, tes Anda kemungkinan akan menunjukkan tanda-tanda kondisi pada tahap awal.

Jika Anda memilikitiga atau lebihdari lima penanda klinis ini, Anda akan didiagnosis dengan sindrom metabolik:

• Lingkar pinggang 40 inci atau lebih untuk pria; 35 inci atau lebih untuk wanita
• Tingkat trigliserida 150 miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih tinggi
• Tingkat high-density lipoprotein (HDL) (kolesterol baik) lebih rendah dari 40 mg / dL untuk pria; lebih rendah dari 50 mg / dL untuk wanita
• Tekanan darah 130/85 mmHg atau lebih tinggi
• Glukosa puasa 100 mg / dL atau lebih tinggi

Perhatikan bahwa meskipun Anda hanya memiliki satu atau dua kriteria ini, Anda mungkin berisiko mengalami sindrom metabolik dan komplikasinya. Mendapatkan perawatan sebelum Anda memenuhi kriteria untuk sindrom metabolik dapat membantu mencegah berkembangnya masalah kesehatan.

Pengobatan

Seringkali, sindrom metabolik bersifat reversibel. Jika Anda memiliki kondisi tersebut, penting bagi Anda untuk memulai perawatan. Sindrom metabolik memburuk jika tidak ditangani, dan komplikasinya dapat menyebabkan penurunan kesehatan yang serius.

Penurunan berat badan sering kali disarankan, tetapi tidak jika Anda tidak kelebihan berat badan. Indeks massa tubuh (BMI) di bawah 25 sangat ideal. Bagi kebanyakan orang, kehilangan 5% hingga 10% dari total berat badan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi efek sindrom metabolik.

Terkadang diet dan olahraga cukup untuk mencapai berat badan target, tetapi operasi bariatrik (operasi penurunan berat badan) dapat menjadi pilihan bagi orang dengan BMI 40 atau lebih tinggi, atau BMI 35 hingga 39 dengan kondisi kesehatan terkait berat badan.

Diet

Mengubah pola makan Anda dapat membantu membalikkan sindrom metabolik, terutama pada tahap awal.

Strategi diet meliputi:

• Makan banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak nabati (misalnya, minyak zaitun dan alpukat)
• Batasi asupan gula.
• Memastikan Anda memiliki serat yang cukup dalam makanan harian Anda
• Memperhatikan kalori dan ukuran porsi
• Pilihlah karbohidrat berkualitas tinggi yang tinggi serat dan lebih rendah gula dan tepung olahan.

Diet berdampak pada sindrom metabolik yang tidak bergantung pada penurunan berat badan. Jadi, Anda perlu menerapkan kebiasaan ini meskipun BMI Anda tidak tinggi.

Olahraga

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan juga melindungi dari efek sindrom metabolik terlepas dari berat badan. Olahraga teratur menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan HDL, dan dapat menurunkan tekanan darah bagi sebagian orang. Olahraga teratur beberapa kali seminggu merupakan pendekatan yang efektif untuk mengelola sindrom metabolik — kuncinya adalah perlukonsisten.

Pedoman aktivitas fisik biasanya membutuhkan 150 menit per minggu untuk aktivitas intensitas sedang, atau 75 menit aktivitas intensitas kuat. Lebih banyak lebih baik, tentu saja, tetapi berapa pun jumlahnya bisa bermanfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi dapat sangat membantu untuk sindrom metabolik, dalam waktu yang lebih singkat.

Pertimbangkan untuk mendapatkan rejimen olahraga yang diarahkan secara profesional untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan latihan yang Anda butuhkan — sambil menghindari cedera yang disebabkan oleh olahraga.

Faktor Gaya Hidup

Diet dan olahraga berdampak besar pada sindrom metabolik. Tetapi faktor gaya hidup lain juga memainkan peran penting.

Modifikasi gaya hidup yang dapat membantu mengurangi efek sindrom metabolik meliputi:

• Mendapatkan tidur yang berkualitas — setidaknya enam jam per malam
• Berhenti merokok
• Mengelola stres melalui latihan seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam

Kuncinya adalah bahwa mengelola sindrom metabolik memerlukan kebiasaan gaya hidup yang berkelanjutan — hal ini tidak didasarkan pada peristiwa yang terjadi satu kali atau upaya sementara yang dapat Anda hentikan setelah mencapai pencapaian tertentu.

Pengobatan

Dalam banyak kasus, perubahan gaya hidup saja dapat melawan sindrom metabolik, tetapi terkadang obat resep diperlukan. Anda dan dokter Anda dapat menentukan apakah modifikasi gaya hidup Anda sudah cukup atau apakah Anda perlu minum obat untuk mengelola sindrom metabolik Anda.

Dokter Anda mungkin meresepkan:

• Obat penurun kolesterol: Statin membantu mengurangi kadar trigliserida.
• Antihipertensi: Obat resep yang menurunkan tekanan darah tinggi termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), beta-blocker, atau diuretik.
• Obat diabetes: Obat diabetes oral seperti Glucophage (metformin), GLP-1s atau DPP-4s, yang dapat menurunkan gula darah jika manajemen diet tidak efektif.
• Suplemen serat: Penggunaan serat mungkin berdampak pada sindrom metabolik, tetapi tidak jelas apakah pendekatan ini seefektif mendapatkan serat dalam makanan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen serat makanan.

Anak-anak

Penting untuk diketahui bahwa anak-anak dapat mengalami gejala sindrom metabolik dan dapat mengalami komplikasi kesehatan dari kondisi tersebut.

Menurut American Academy of Pediatrics, anak-anak harus diskrining untuk mengetahui komponen individu dari sindrom metabolik — obesitas, hipertensi, glukosa darah tinggi, dan kadar lemak dan kolesterol dalam darah. Anak-anak harus dirawat untuk salah satu masalah ini meskipun mereka tidak memenuhi kriteria untuk sindrom metabolik.

Prognosa

Sindrom metabolik dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius. Masing-masing faktor itu sendiri meningkatkan risiko penyakit yang mengancam jiwa, seperti serangan jantung dan stroke. Dan masing-masing faktor ini saling terkait satu sama lain.

Komplikasi sindrom metabolik meliputi:

• Diabetes: Suatu penyakit di mana tubuh tidak memetabolisme glukosa darah secara memadai. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan mata, pembuluh darah, ginjal, dan saraf.
• Aterosklerosis: Kekakuan pada pembuluh darah dan penumpukan plak kolesterol meningkatkan risiko penyumbatan di jantung (serangan jantung) atau otak (stroke).
• Penyakit ginjal: Hipertensi kronis, peningkatan glukosa darah, dan penyakit pembuluh darah dapat merusak ginjal, yang pada akhirnya menyebabkan gagal ginjal dan kemungkinan perlu dialisis.
• Penyakit vaskular perifer: Aliran darah di kaki dapat terganggu, mengakibatkan nyeri, kelelahan, dan masalah dengan penyembuhan luka.

Jika tidak diobati, sindrom metabolik menggandakan risiko penyakit jantung dan meningkatkan risiko diabetes sebanyak lima kali lipat dalam 10 tahun setelah diagnosis. Tetapi karena komponen sindrom metabolik dapat diukur, dokter Anda dapat mengikuti peningkatan Anda dari waktu ke waktu dan menyesuaikan pengobatan Anda sebagai dibutuhkan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Sindrom metabolik dapat berakibat serius jika tidak ditangani, tetapi pada saat yang sama, sangat mungkin untuk membalikkannya tanpa memerlukan pengobatan atau terapi medis lainnya. Banyak orang dapat mengatasi sindrom metabolik secara efektif dengan menurunkan berat badan, berolahraga, memperbaiki pola makan, dan berhenti merokok. Mungkin sulit untuk membuat perubahan seperti itu dalam gaya hidup Anda, tetapi menurunkan risiko penyakit kronis yang serius membuat upaya itu sepadan.