Gambar Tetra / Getty Images
Poin Penting
- Sebuah studi baru menunjukkan hasil yang lebih baik untuk orang-orang yang mampu beralih dari BMI obesitas ke BMI kelebihan berat badan selama masa dewasa.
- Orang dewasa ini mengurangi risiko kematian dini hingga lebih dari 50%.
- "Kematian dini" dianggap sebagai kematian pada usia paruh baya.
Penelitian baru tentang obesitas menunjukkan penurunan berat badan selama masa dewasa dapat mengurangi setengah risiko kematian dini.
Studi yang dipublikasikan pada 14 Agustus diJAMA Network Terbuka, menunjukkan bahwa orang yang dianggap obesitas pada usia 25 memiliki penurunan 54% dalam risiko kematian jika mereka kehilangan berat badan yang cukup untuk dianggap kelebihan berat badan — bukan obesitas — pada usia paruh baya.
Menurut Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, ahli diet terdaftar yang tidak berafiliasi dengan penelitian ini, temuan ini bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia.
“Orang yang mengalami obesitas mungkin merasa terdorong bahwa menurunkan berat badan yang cukup untuk turun ke klasifikasi BMI kelebihan berat badan berpotensi membantu mereka hidup lebih lama," katanya kepada Verywell. "Remaja dan dewasa muda harus berusaha untuk mempertahankan BMI yang normal, karena penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang dapat mempertahankan berat badan normal setidaknya hingga paruh baya dapat mencegah kematian dini. "
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Menurunkan berat badan pada usia paruh baya mungkin memiliki manfaat kesehatan yang besar: Ini bisa jadi masalah hidup atau mati. Beralih ke ahli kesehatan untuk mendapatkan dukungan berkelanjutan adalah salah satu langkah terbaik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Untuk melakukan studi mereka, peneliti mengandalkan data yang dilaporkan sendiri dari 24.205 orang yang semula tercatat dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional III (1988-1994). Data dikumpulkan setiap dua tahun antara 1999 dan 2014. Selama masa tindak lanjut hingga usia paruh baya — didefinisikan sebagai 44 tahun, berdasarkan rata-rata data — 5.846 kematian terjadi.
Para peneliti memperkirakan 3,2% kematian di antara orang dewasa yang tetap obesitas dapat dihindari dengan penurunan berat badan yang memadai pada usia paruh baya. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Kebanyakan dokter menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI) untuk menentukan apakah seseorang dianggap obesitas. Menurut National Institutes of Health, BMI 30 atau lebih tinggi dianggap obesitas, dan BMI 25 hingga 29,9 dianggap kelebihan berat badan.
Obesitas di A.S.
Obesitas mempengaruhi hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat, dan merupakan faktor penyebab sekitar 200.000 kematian berlebih per tahun.
Data sebelumnya menunjukkan bahwa menambah berat badan sepanjang hidup meningkatkan risiko penyakit kronis utama dan mengurangi kemungkinan penuaan yang sehat. Data baru ini menawarkan berita menggembirakan bahwa penurunan berat badan dapat mengurangi sebagian dari risiko tersebut.
“Ini meyakinkan dan konformasi penting dalam bekerja dengan pasien obesitas kami untuk menurunkan berat badan,” Barry Silverman, MD, seorang ahli jantung yang berbasis di Atlanta, Georgia, mengatakan kepada Verywell. “Kami tahu bahwa obesitas berkontribusi terhadap hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sekarang COVID-19,” tambahnya, mencatat bahwa semua kondisi ini terkait dengan risiko kematian yang lebih tinggi.
Studi ini memang memiliki beberapa keterbatasan, termasuk mengandalkan data yang dilaporkan sendiri dan menggunakan BMI sebagai satu-satunya ukuran obesitas. Baru-baru ini, para dokter telah menentang penggunaan berat badan atau BMI untuk mendefinisikan obesitas, dan menyarankan hal itu harus didasarkan pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Terlepas dari itu, penelitian ini memberikan hasil yang menggembirakan dan membuat kasus untuk mengobati obesitas di awal kehidupan.
Bagaimana Mengelola Obesitas
"Mereka yang ingin menurunkan berat badan pertama-tama dapat mempertimbangkan hal-hal yang dapat mereka kendalikan: aktivitas fisik, tingkat motivasi, dan diet," kata Wysocki-Woods.
Meskipun dipersonalisasi, panduan resep dokter adalah saran kesehatan terbaik untuk diikuti, Vivian Schemper, RDN, LDN, ahli diet terdaftar dan pemilik The Healthy Plate RD, berbagi beberapa tip umum untuk menurunkan berat badan:
- Sabar. Wajar jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan untuk jangka panjang, penting untuk disadari bahwa tujuan penurunan berat badan bisa memakan waktu beberapa bulan atau tahun untuk mencapainya.
- Buat setengah dari sayuran piring Anda. Perubahan kecil ini dapat menurunkan tingkat kalori makanan Anda sekaligus meningkatkan serat dan antioksidan dalam makanan Anda.
- Waspadai minuman beralkohol. Minuman beralkohol sering kali tinggi kalori, dan minum berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Wanita harus mempertimbangkan untuk membatasi diri mereka sendiri untuk satu minuman per hari, dan pria harus mempertimbangkan untuk membatasi diri mereka sendiri menjadi dua.