Bahkan jika Anda tidak menghadapi kasus sindrom iritasi usus besar (IBS) yang parah, mungkin ada kalanya sistem Anda bertindak lucu, yang mengakibatkan masalah perut dan serangan sakit perut, diare, atau sembelit. Ini mungkin menunjukkan IBS ringan.
Mungkin ini terjadi tepat ketika Anda benar-benar stres, atau mungkin perut Anda terasa tidak enak untuk beberapa saat setelah kasus flu perut yang parah. Hanya karena Anda tidak memilikinya seburuk cerita memilukan yang Anda baca, atau mungkin seburuk yang Anda alami di masa lalu, tidak berarti tidak ada yang dapat Anda lakukan. Baca terus untuk mengetahui beberapa cara sederhana agar sistem Anda kembali normal.
Gunakan Panas
Gambar T-Pool / STOCK4B / Stock4B / GettyPanas bisa memberi Anda lebih dari sekadar menenangkan psikologis. Menerapkan panas ke perut Anda dapat mengendurkan area tersebut dan membantu mengurangi nyeri perut Anda serta membantu mengurangi kejang otot dan kram akibat IBS ringan.
Belilah botol air panas atau bantalan pemanas sehingga Anda memiliki pilihan ini setiap kali perut Anda bergejolak. Pastikan untuk melindungi kulit Anda dengan handuk atau pakaian untuk mencegah luka bakar.
Hindari Makanan Pemicu yang Sangat Buruk
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesSampai perut Anda mengendap, Anda mungkin perlu merawatnya dengan sarung tangan anak. Ini berarti mengonsumsi makanan yang lebih mudah dicerna dan menghindari makanan yang terkenal dapat memicu gejala pencernaan yang tidak diinginkan. Ini berarti menghindari makanan berminyak, berlemak, dan digoreng serta junk food. Anda mungkin juga ingin menghindari produk susu untuk waktu yang singkat sampai perut Anda mulai terasa lebih baik.
Minumlah Teh
Sally Anscombe / Momen / Getty ImagesSeperti penggunaan pemanas, menyeruput secangkir teh bisa memberi Anda ketenangan yang sangat penting. Selain itu, pilihan teh yang tepat juga dapat meredakan gejala Anda.
Teh terbaik yang bisa digunakan untuk meredakan gejala perut, tangan ke bawah, adalah teh peppermint. Peppermint secara klinis terbukti bertindak sebagai antispasmodik, yang berarti meredakan kram dan dengan demikian meredakan sakit perut.
Pelajari Cara Menenangkan Tubuh Anda Secara Fisik
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesKemampuan tubuh untuk merespons stres bekerja dengan sangat baik saat kita tinggal di gua dan kadang-kadang bertemu dengan harimau yang kelaparan. Namun, dalam dunia kita yang penuh stres saat ini, sistemnya tidak berfungsi dengan baik.
Karena sistem pencernaan kita terkait erat dengan sistem respons stres ini, sangat umum untuk mengalami gejala usus yang tidak menyenangkan selama hidup kita ketika tingkat stres kita lebih tinggi. Untungnya, ada cara bagi Anda untuk melawan atau mematikan respons stres. Teknik relaksasi adalah metode sederhana, lakukan di mana saja, tanpa obat untuk menenangkan tubuh Anda dan menenangkan sistem Anda. Pelajari cara menggunakan visualisasi, latihan pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif.
Kapan Menghubungi Dokter Anda
Gambar Pahlawan / Getty ImagesJika gejala IBS ringan Anda bertahan selama lebih dari tiga bulan, hubungi dan buat janji dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan sumber gejala Anda dan memberikan lebih banyak pilihan untuk meredakannya.
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala tanda bahaya berikut, segera hubungi dokter Anda:
- Darah di bangku
- Demam tinggi
- Muntah parah yang terus-menerus
- Sakit perut yang parah
Gejala-gejala ini harus selalu diperiksa karena dapat menunjukkan suatu kondisi atau penyakit yang memerlukan perawatan segera.
