9 Jenis Pijat Paling Populer

Ada banyak jenis terapi pijat, mulai dari swedia dan jaringan dalam hingga shiatsu. Apakah Anda ingin sedikit bercabang atau memiliki kondisi kesehatan atau cedera, memilih gaya pijatan dapat membingungkan jika Anda tidak yakin apa yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah daftar jenis pijat paling populer (termasuk beberapa yang mungkin baru bagi Anda).

Terapi Pijat Swedia

Pijat Swedia adalah jenis pijat standar yang ditawarkan di sebagian besar klinik, gym, spa, dan pusat kesehatan. Menggunakan lotion atau minyak, terapis pijat biasanya memulai dengan stroke umum yang luas dan kemudian beralih ke stroke tertentu untuk mengatasi area masalah.

Ada lima pukulan dasar dalam terapi pijat Swedia:

• Effleurage (guratan halus panjang)
• Petrissage (menguleni, menggulung, dan mengangkat)
• Gesekan (gerakan meremas atau melingkar kecil)
• Tapotement (perkusi)
• Getaran (gerakan goyang dan goyang)

Pijat Swedia memberikan relaksasi otot seluruh tubuh, dan ini bisa sangat membantu jika Anda baru pulih dari cedera.

Pijat Aromaterapi

Pijat aromaterapi adalah pijat Swedia dengan minyak tumbuhan beraroma (dikenal sebagai minyak esensial) yang ditambahkan ke minyak pijat. Diekstrak dari bunga dan bagian tanaman lainnya, minyak esensial menawarkan aroma yang menyenangkan dan dipercaya memiliki khasiat penyembuhan. Lavender misalnya, telah ditemukan untuk meningkatkan relaksasi. Meskipun minyak esensial yang berbeda dapat dipilih untuk memenuhi kebutuhan tertentu, terapis biasanya menggunakan minyak yang telah dicampur sebelumnya untuk bersantai, memberi energi, atau mengangkat beban.

Efek menenangkan dari pijat aromaterapi dapat bermanfaat bagi berbagai kondisi, termasuk depresi, insomnia, gangguan pencernaan tertentu, dan nyeri.

Sebelum menerima pijatan aromaterapi, pastikan Anda tidak alergi terhadap salah satu tanaman yang digunakan dalam minyak, karena dapat menyebabkan reaksi kulit.

Pijat Batu Panas

Sesuai dengan namanya, pijat batu panas menggunakan batu yang dipanaskan. Terapis pijat menempatkan batu yang hangat dan halus pada titik-titik tertentu di tubuh dan juga memegang batu saat memberikan pijatan. Batuannya biasanya basal (batuan vulkanik yang menahan panas dengan baik).

Kehangatan bebatuan halus bisa sangat menenangkan. Selain itu, panas telah terbukti dapat mengendurkan otot yang tegang, sehingga batu panas memungkinkan terapis meredakan area ketegangan otot dengan cepat.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, atau varises, Anda harus memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan Anda jika berencana untuk melakukan pijat batu panas.

Pijat Jaringan Dalam

Pijat jaringan dalam adalah pijat terapeutik terfokus yang menargetkan simpul otot (juga dikenal sebagai "adhesi") dan area masalah tertentu di lapisan otot dan jaringan ikat yang lebih dalam. Dengan gerakan atau gesekan yang lambat dan disengaja di seluruh bagian otot, terapis dapat mengatasi otot kaku atau nyeri kronis, ketegangan berulang, masalah postur, atau cedera.

Meskipun benar bahwa tekanan jaringan dalam umumnya lebih kuat daripada pijatan Swedia, seharusnya tidak terlalu menyakitkan untuk menjadi efektif. Jika Anda mengalami nyeri, segera beri tahu terapis pijat Anda.

Jenis pijatan ini sangat bermanfaat bagi orang dengan nyeri kronis atau cedera berkepanjangan yang menyebabkan mobilitas terbatas. Ini efektif dalam mengobati cedera stres berulang seperti tennis elbow atau carpal tunnel syndrome.

Pijat Shiatsu

Salah satu bentuk bodywork Jepang, pijat shiatsu melibatkan tekanan lokal menggunakan jari terapis (atau terkadang tangan dan siku), diterapkan dalam urutan ritmis di sepanjang tubuh. Setiap poin ditahan selama sekitar dua hingga delapan detik.

Berakar pada pengobatan tradisional Tiongkok, tujuan shiatsu adalah merangsang titik-titik akupresur pada tubuh untuk meningkatkan aliran energi dan membantu mengembalikan keseimbangan.

Karena tidak ada minyak atau losion yang digunakan, Anda mengenakan pakaian longgar. Shiatsu biasanya dilakukan di atas tikar di lantai atau di atas meja pijat rendah dan sering digunakan untuk mengurangi stres dan melindungi dari masalah kesehatan terkait stres. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa shiatsu mungkin efektif untuk mengobati rasa sakit, mual, dan insomnia.

Pijat ala Thai

Perpaduan unik antara yoga berbantuan, peregangan pasif, dan gerakan pijat menekan, pijat ala Thai lebih memberi energi daripada bentuk pijat lainnya. Ini seperti yoga tanpa melakukan tugasnya, saat terapis bergerak dan meregangkan Anda dalam urutan postur, biasanya di atas matras di lantai.

Seperti halnya shiatsu, pijat ala Thai menyelaraskan energi tubuh. Terapis pijat menggunakan kompresi ritmis di sepanjang garis energi tubuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan kelenturan dan rentang gerak. Itu dilakukan dengan pakaian lengkap.

Jenis pijatan ini dapat meningkatkan rentang gerak dan nyeri punggung, dan telah terbukti berguna dalam mengurangi kecemasan.

Pijat Kehamilan

Juga dikenal sebagai pijat prenatal, pijat kehamilan disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil tetapi paling sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi. Karena banyak wanita hamil menderita nyeri punggung bawah dan pergelangan kaki bengkak terutama di bulan-bulan berikutnya, pijat prenatal adalah cara yang relatif aman dan bebas obat untuk meredakan nyeri.

Terapis pijat yang telah menerima pelatihan khusus dan bersertifikat dalam pijat pranatal tahu bagaimana memposisikan dan menopang tubuh wanita selama pijat, memodifikasi teknik, dan menghindari area dan teknik tertentu selama kehamilan. Sebagian besar akan memiliki meja khusus yang memungkinkan wanita untuk beristirahat dengan nyaman dan aman selama pemijatan. Idealnya, Anda harus mencari praktisi yang berpengalaman dan berlisensi dalam pijat prenatal.

Pijat refleksi

Seperti kaki Anda dilatih? Terapis menggunakan tekanan dan teknik jari seperti menguleni dan menggosok untuk meningkatkan relaksasi dan penyembuhan dalam tubuh. Pijat refleksi didasarkan pada "area refleks" di tangan dan kaki, yang energinya diyakini terhubung ke organ dan bagian tubuh lainnya.

Pijat refleksi sudah ada sejak peradaban kuno tetapi disempurnakan oleh fisioterapis Amerika Eunice Ingram pada tahun 1930. Terapi ini bisa menjadi terapi yang sangat menenangkan, terutama jika Anda berdiri sepanjang hari atau mengalami kaki yang lelah dan sakit. Anda melepas sepatu dan kaus kaki Anda tetapi tetap berpakaian.

Pijat Olahraga

Dirancang untuk mencegah dan mengobati cedera, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kinerja atletik, pijat olahraga dapat digunakan oleh atlet dengan semua kemampuan untuk mempersiapkan atau memulihkan diri dari acara olahraga.

Ide di balik pijat olahraga adalah untuk memanipulasi jaringan lunak tubuh, dan fokus pada kelompok otot tertentu tergantung pada olahraga apa yang dimainkan atlet tersebut.

Dalam pijat olahraga, gerakan pijatan umumnya lebih cepat daripada pijatan khas Swedia. Terapis mungkin juga termasuk kompresi, terapi titik tekanan, gesekan, dan mobilisasi sendi.

Cara Menemukan Terapis Pijat

Diskusikan minat Anda dalam terapi pijat dengan penyedia layanan kesehatan Anda, yang mungkin dapat merujuk Anda ke terapis pijat bersertifikat di wilayah Anda. Anda juga dapat menggunakan direktori online National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) untuk mencari terapis bersertifikat di wilayah Anda.

Ketahuilah, bahwa persyaratan untuk terapis pijat berbeda-beda di setiap negara bagian, meskipun sering kali mereka harus lulus dari program yang disetujui. Jika terapis pijat memiliki sertifikasi dari NCBTMB, itu berarti mereka menjalani pemeriksaan latar belakang selain sekolah dan ujian.

Saat mempertimbangkan seorang terapis, selalu tanyakan tentang sertifikasi dan pelatihan mereka, terutama dalam teknik khusus yang Anda pertimbangkan. Misalnya, tidak semua terapis dilatih untuk melakukan pijat pranatal.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk memeriksa ulasan bisnis yang Anda pertimbangkan untuk mencari laporan cedera atau keluhan.

Biaya Pijat

Survei Industri Asosiasi Terapi Pijat Amerika melaporkan pada tahun 2019 bahwa harga rata-rata pijat satu jam adalah $ 75.Namun, biaya untuk pijat dapat sangat bervariasi dan tidak hanya bergantung pada lamanya pijat, tetapi juga teknisi yang menyediakan layanan dan / atau majikan mereka, teknik, dan lokasi Anda.

Beberapa paket asuransi kesehatan mungkin menawarkan perlindungan penuh atau sebagian untuk pijat, jadi pastikan untuk memeriksa dengan penyedia asuransi Anda. Anda mungkin perlu memiliki kondisi medis tertentu atau rujukan dokter untuk mendapatkan perlindungan, dan Anda mungkin perlu mencari terapis pijat dalam jaringan. Mungkin juga ada batasan jumlah janji temu atau biaya yang ditanggung.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Saat Anda mencari terapi pijat, pastikan untuk memeriksa jenis pijat yang dapat diberikan oleh seorang praktisi. Sesuaikan itu dengan manfaat yang Anda harapkan dari sesi pijat. Anda mungkin ingin mengobrol dengan beberapa praktisi yang berbeda untuk menemukan orang yang memahami kebutuhan Anda dan terbiasa bekerja dengan orang-orang dengan tujuan yang sama. Pastikan juga untuk mendiskusikan alergi apa pun, seperti wewangian atau minyak nabati, sehingga pijatan Anda akan terasa rileks dan bermanfaat tanpa kekhawatiran.