Bisakah Osteoartritis Dibalik?

Osteoartritis (OA) adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tulang rawan di antara tulang sendi rusak sehingga menyebabkan nyeri, kaku, dan bengkak. Kerusakan, yang paling sering disebabkan oleh penuaan atau cedera, tidak dapat dipulihkan, tetapi gejala yang ditimbulkannya dapat ditangani dan perkembangan kondisi terkadang dapat diperlambat dengan pengobatan yang tepat.

Peter Dazeley / Getty Images

Nutrisi

Pola makan yang sehat dan bervariasi yang menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk kesehatan sendi secara keseluruhan. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan nabati yang berpusat pada buah segar, sayuran, biji-bijian, dan polong-polongan dapat membantu meredakan gejala OA.

Berat dan OA

Kontrol berat badan merupakan komponen penting dalam mengelola OA. Berat badan ekstra memberi tekanan ekstra pada sendi yang menahan beban, meningkatkan peradangan, dan membuat lebih sulit untuk berolahraga. Menurunkan berat badan — jika Anda kelebihan berat badan — dapat membantu meredakan nyeri dan gejala OA lainnya.

Nutrisi Kondroprotektif

Nutrisi kondroprotektif ditemukan dalam makanan dan rempah-rempah biasa. Mereka dipercaya membantu melindungi tulang rawan dan persendian dan termasuk:

• Senyawa berasal dari teh hijau
• Bunga mawar
• Jahe
• Kunyit
• Delima

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa polifenol, fitoflavinoid, dan bioflavonoid yang terkandung dalam makanan ini dapat membantu meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas. Mereka juga menjanjikan dalam memperlambat perkembangan penyakit.

Meski populer, ada dua nutrisi kondroprotektif yang telah ditemukantidakbermanfaat untuk mengobati jenis OA tertentu: glukosamin dan kondroitin. Panduan American College of Rheumatology / Arthritis Foundation 2019 untuk Manajemen Osteoartritis Tangan, Pinggul, dan Lutut sangat merekomendasikan mereka untuk OA tangan, lutut, dan / atau pinggul, dengan pengecualian kondroitin untuk artritis tangan, yang bersyarat direkomendasikan untuk artritis tangan.

Karena suplemen dapat berinteraksi dengan obat lain, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba nutrisi chondroprotective apa pun.

Olahraga

Aktivitas fisik dapat memainkan peran yang efektif dalam mengelola OA. Olahraga teratur dapat meredakan nyeri, kaku, dan bengkak, serta meningkatkan mobilitas dan bahkan dapat membantu memperlambat perkembangan kondisi.

Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 150 menit atau aktivitas berat 75 menit per minggu. Anda disarankan untuk memasukkan berbagai jenis aktivitas dalam program latihan rutin, termasuk:

• Latihan kekuatan untuk membangun otot
• Peregangan untuk mengurangi kekakuan
• Kardio untuk menurunkan berat badan dan menambah stamina
• Seimbangkan latihan untuk membangun kekuatan

Meskipun berjalan adalah latihan yang populer untuk OA, penelitian saat ini tidak cukup untuk merekomendasikan bahwa bentuk aktivitas fisik tertentu tepat untuk setiap individu dengan OA. Lebih penting lagi untuk menemukan rutinitas olahraga yang sesuai untuk Anda dan yang dapat Anda lakukan secara teratur.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa program latihan untuk OA lebih efektif jika diawasi. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil kelas atau menyewa pelatih pribadi.

Dukungan Bersama

Perlengkapan pendukung untuk persendian dapat membantu mengelola gejala radang sendi. Di antara yang paling sering digunakan untuk tujuan ini:

• Wraps
• Kawat gigi
• Tongkat
• Kruk
• Pejalan kaki
• Sisipan sepatu

Perangkat semacam itu harus dipasang oleh seorang profesional.

Perangkat bantu juga dapat mencakup produk untuk rumah Anda yang membantu Anda menyelesaikan tugas seperti memasak atau membersihkan. Misalnya, Anda bisa membeli perkakas dengan pegangan dan gagang khusus, sehingga lebih mudah dipegang. Perangkat lain termasuk tarikan ritsleting, alat bantu kancing, pegangan tangan, dan alat penjepit.

Obat Resep

Selain obat-obatan yang dijual bebas (OTC), seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk menghilangkan rasa sakit, obat resep terkadang digunakan untuk membantu mengelola OA. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan obat terbaik untuk Anda.

Obat yang digunakan untuk mengobati OA meliputi:

• OTC atau NSAID dengan resep seperti aspirin, naproxen, dan ibuprofen
• Parasetamol
• Counterirritant topikal seperti capsaicin, mentol, dan lidocaine
• Suntikan steroid

Dalam uji klinis, apa yang disebut obat OA modifikasi penyakit (DMOAD) telah menjanjikan dalam mengelola artritis, memperlambat perkembangannya, dan berpotensi meregenerasi atau memperbaiki tulang rawan yang rusak. Misalnya, dalam penelitian DMOAD yang disebut sprifermin telah ditemukan berpotensi meningkatkan ketebalan tulang rawan lutut.

Pembedahan

Pembedahan untuk memperbaiki atau mengganti sendi rematik dapat meningkatkan mobilitas dan fungsi. Namun, hal ini tidak dapat menjamin kelegaan total dari semua gejala OA dan biasanya hanya dipertimbangkan untuk kasus OA yang parah ketika pilihan pengobatan lain tidak memadai.

Jangan Abaikan Gejala OA Anda

Meskipun ada harapan dalam mengelola OA, ini adalah kondisi yang merosot. Jika diabaikan dan tidak ditangani, itu akan menjadi lebih buruk seiring berjalannya waktu. Arthritis adalah penyebab kecacatan yang signifikan di kalangan orang dewasa jadi jangan ragu untuk mendiskusikan gejala Anda dengan dokter Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun Anda tidak dapat membalikkan OA, Anda dapat mengelolanya dan memperlambat perkembangannya. Sebelum Anda mencoba pengobatan atau suplemen apa pun, Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda. Beberapa produk dapat mengganggu pengobatan Anda dan menyebabkan efek samping.

Para peneliti terus mempelajari pilihan pengobatan potensial untuk OA, dan mereka mencari cara untuk membalikkan penyakit tersebut. Ada harapan untuk alternatif yang lebih baik di masa depan.