Menetapkan Tujuan Dengan Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Menetapkan tujuan itu mudah — sulit untuk mencapainya. Bila Anda menderita fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, tampaknya tidak mungkin.

Tantangan spesifik yang membuat tujuan sulit bagi kita termasuk energi rendah, kelelahan, dan kelupaan (kabut otak). Beberapa dari kita memiliki gejala sepanjang waktu, yang membuatnya sulit untuk melakukan apa pun. Yang lain dari kita memiliki gejala roller coaster, dengan periode singkat produktivitas diikuti dengan crash dan tidak melakukan apa-apa. Lemparkan perubahan gaya hidup ke dalam campuran — itu tidak akan mudah.

Tapi itu tidak berarti kita tidak boleh mencoba. Sebuah tujuan dapat memberikan fokus baru pada hidup Anda, dan mencapai tujuan itu baik untuk Anda. Anda tahu perasaan pencapaian itu? Itu berasal dari ledakan norepinefrin di otak Anda, dan karena kita biasanya memiliki aktivitas neurotransmitter yang lamban, ini sebenarnya bisa menjadi terapi.

Tentu saja, ketika penyakit kronis sudah membuat Anda merasa tidak enak, Anda tidak perlu gagal untuk menambah tumpukan emosi negatif. Itulah mengapa sangat penting bagi kami untuk memilihrealististujuan.

Berikut cara mendekati penetapan tujuan.

Pilih Sasaran Kecil yang Dapat Dicapai Dengan Kerangka Waktu Singkat

Soal Tujuan:Saya ingin kehilangan 80 pound tahun depan.

Mengapa Ini Masalah: Tujuan yang terlalu besar bagi kebanyakan orang, dan itu memungkinkan Anda untuk menunda-nunda karena Anda punya waktu satu tahun penuh.

Tujuan yang Lebih Baik:Saya ingin menurunkan 5 kg setiap bulan tahun ini.

Bangun di Beberapa Kelonggaran

Alasan: Anda mungkin mengalami saat-saat yang lebih buruk daripada biasanya ketika Anda tidak dapat bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Kami harus mengharapkan kemunduran.

Bahkan Sasaran yang Lebih Baik:Saya ingin kehilangan filerata-ratadari 5 pound setiap bulan tahun ini.Jadi, jika Anda tidak kehilangan apa pun di bulan Maret, misalnya, Anda tahu Anda harus bekerja sedikit lebih keras selama beberapa bulan agar rata-rata Anda kembali ke jalur yang benar.

Tuliskan Tujuan Anda

Alasan: Para ahli dalam menetapkan tujuan mengatakan bahwa terbukti bahwa orang yang menuliskan tujuan mereka lebih mungkin untuk mencapainya. Terutama jika Anda pelupa, akan membantu jika Anda mengeposkannya di tempat yang sering Anda lihat.

Evaluasi Ulang Sekarang dan Kemudian

Alasan: Mungkin Anda telah menetapkan tujuan yang terlalu ambisius untuk diri Anda sendiri, atau peristiwa yang tidak terduga mengubah tujuan atau kemampuan Anda untuk mencapainya. Misalnya, jika Anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan dan kemudian ternyata Anda tidak toleran terhadap gluten, tuntutan untuk mengubah pola makan secara radikal dan menghitung kalori mungkin terlalu banyak. Pertimbangkan untuk menetapkan tujuan baru.

Identifikasi Hambatan dan Temukan Solusi

Alasan: Apa yang menghalangi Anda untuk mencapai tujuan ini di masa lalu? Masalah apa yang bisa Anda perkirakan kali ini? Bagaimana Anda bisa mengatasi masalah tersebut? Menemukan solusi sekarang dapat membantu Anda melewati rintangan dengan lebih mudah.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, yang paling penting adalah memaafkan diri sendiri. Anda manusia, dan Anda adalah manusia yang menghadapi tantangan luar biasa. Sadarilah bahwa melewati hari adalah pencapaian untuk Anda, dan lakukan saja apa yang Anda bisa.