Amazon.com
Daley Quinn adalah jurnalis kecantikan, kesehatan, dan gaya hidup dengan pengalaman luas dalam mengulas produk dan layanan kesehatan dan kebugaran. Di sini, dia membagikan alat bantu tidur yang membantunya beristirahat di tengah stres akibat COVID-19.
Antara anak-anak di sekolah, pemilihan monumental yang akan datang, dan, tentu saja, pandemi global, dapat dikatakan bahwa tahun 2020 telah menjadi tahun yang sangat menegangkan. Dengan banyak stres biasanya datang lebih sedikit tidur — beberapa ahli saraf tidur menyebut sulit tidur tahun 2020 sebagai tahun "COVID-Somnia."
Saya adalah seseorang yang selalu menderita insomnia (terima kasih, Bu), tetapi malam tanpa tidur saya telah mencapai puncak baru sejak pandemi dimulai sekitar delapan bulan yang lalu. Masalah saya selalu adalah sulit bagi saya untuk tertidur, tetapi tidak sulit untuk tetap tertidur. Akhir-akhir ini, saya tidak dapat menghentikan pikiran saya untuk berpacu sebelum tidur, dan saya bangun terlalu sering sepanjang malam dengan sedikit rasa cemas dan takut.
Sedangkan saya berusaha untuk tidak terlalu bergantung pada konsumsi melatoninsetiapMalam hari, saya menemukan bahwa berbagai alat bantu tidur sangat membantu dalam menenangkan pikiran saya dan membantu saya tidur selama masa-masa gila ini. Di bawah ini, Anda akan menemukan suplemen tidur favorit saya, serta beberapa alat bantu tidur lain yang saya tidak bisa tidur tanpanya (beberapa di antaranya saya bawa saat bepergian, termasuk pembuat white noise saya yang kikuk).
HUM Beauty zzZz Sleep Aid, $ 15
Salahkan topengnya, tapi saya yakin bahwa "topeng" yang banyak kita alami disebabkan oleh lonjakan stres yang besar dan jauhnya keindahan tidur. Saya suka suplemen ini dari HUM karena tidak hanya menampilkan melatonin untuk membantu Anda tidur, tetapi juga mengandung vitamin B6 (yang membantu produksi serotonin, neurotransmitter untuk membantu mengatur pola tidur) dan kalsium (yang mengandung asam amino yang tubuh digunakan untuk memproduksi melatonin). Plus, saya suka ini bebas gula dan bebas bergetah — jika Anda seseorang yang sensitif terhadap segala bentuk pemanis sebelum tidur, suplemen ini cocok untuk Anda.
Beli di AmazonMarpac Dohm Mesin Kebisingan Putih Asli, $ 45
Saya tidak akan pernah melupakan ketertarikan saya pada Dohm — saya suka membawanya dalam sebagian besar perjalanan saya, dan saya berhasil membuat seluruh keluarga saya terlibat dengan obsesi Dohm. Benar-benar tidak ada cara membandingkan kipas yang digunakan dalam Dohm dengan aplikasi derau putih yang mungkin Anda unduh dari ponsel Anda. Saya yakin Dohm memblokir kebisingan jauh lebih baik daripada aplikasi, dan saya sudah memilikinya selama hampir 10 tahun. Mengingat saya kurang tidur, mesin ini membantu saya terbangun dari suara bising yang tiba-tiba di tengah malam.
Beli di AmazonSuplemen Magnesium Sitrat Tenang Vitalitas Alami, $ 23
Meskipun suplemen magnesium ini tidak selalu membuat saya tertidur, namun suplemen ini membantu saya untuk rileks dan menenangkan pikiran sebelum tidur. Magnesium telah terbukti membantu meningkatkan kinerja tidur Anda, dan saya menemukan bubuk ini sebagai tambahan yang menenangkan untuk rutinitas malam hari saya. Untuk mencegah seringnya pergi ke kamar mandi sepanjang malam, saya suka menambahkan ini ke sedikit air panas dan meminumnya sekitar satu jam sebelum mematikan lampu, biasanya ketika saya menonton acara TV Bravo favorit saya atau membaca buku bagus.
Beli di AmazonKacamata Barner Blue Light, $ 71
Mulai dari rapat Zoom dan panggilan Facetime hingga binging Netflix dan pengguliran media sosial yang membosankan di pikiran kita, tidak diragukan lagi bahwa jumlah waktu yang kita habiskan di depan layar telah meningkat secara signifikan sejak pandemi dimulai. Baru-baru ini saya mulai memakai kacamata biru muda mulai beberapa jam sebelum tidur, dan saya yakin kacamata itu benar-benar membantu otak saya untuk "mematikan" dan bersiap untuk tidur, bahkan saat menonton TV atau menelusuri Instagram. Saya suka pasangan ini dari Barner karena tidak hanya memblokir 40% cahaya biru pada spektrum 430nm hingga 450nm dan 100% cahaya biru pada 410nm, tetapi juga terlihat sangat cantik dan trendi.
Beli di Barnerbrand.com
Lord Jones Royal Oil, CBD Berasal dari Rami, $ 100
Saya suka menggunakan formula ini ketika saya merasa sangat cemas dan hanya ingin bersantai sebelum tidur — formula ini bekerja dalam hitungan menit. Minyak kuat ini mengandung 1.000 miligram CBD per botol, atau sekitar 40 miligram CBD per tetes penuh, dan memiliki dosis CBD yang lebih tinggi daripada minyak atau tincture lain yang mungkin Anda temukan di pasaran, oleh karena itu harganya lebih mahal.
Anda dapat mengoleskannya secara topikal dan / atau menelan minyaknya, tetapi perlu diketahui bahwa Food and Drug Administration (FDA) belum menyetujui minyak CBD untuk dikonsumsi. Jika Anda mencoba minyak CBD dan ternyata minyak tersebut mengganggu perut Anda atau menyebabkan efek samping lain, hentikan penggunaan.
Beli di Lordjones.comEdens Garden Lavender Essential Oil Roll-On, $ 9
Saya sangat percaya pada kekuatan minyak esensial untuk mengubah suasana hati Anda, dan rutinitas lavender saya sebelum lampu mati tidak terkecuali. Itu sampai pada titik di mana saya merasa sulit untuk tidur jika saya tidak mencium aroma lavender sebelum tidur. Saya suka menggulung minyak esensial lavender ini ke pergelangan tangan saya, di dalam lengan saya, dan di pelipis saya, dan kemudian menghirupnya dengan napas terkontrol seperti meditasi. Ini membantu memberi sinyal ke otak saya bahwa sudah waktunya untuk tidur dan menenangkan semua obrolan dalam pikiran saya.
Beli di Edensgarden.comOLLY Restful Sleep Gummies, $ 16
Ini adalah suplemen tidur favorit saya. Saya tidak yakin apakah itu tiga miligram melatonin, 100 miligram l-theanine, atau berbagai ekstrak tumbuhan yang dikemas ke dalam permen karet kecil buah ini, tetapi ada sesuatu tentang suplemen tidur ini yang berbeda dari yang lain yang pernah saya coba, karena mereka membuatku tidur sangat cepat. Dosis yang dianjurkan adalah meminum dua permen karet 30 menit sebelum tidur, tetapi saya menemukan bahwa bahkan satu permen karet pun akan membuat saya pingsan dengan cukup cepat.
Beli di CVSHoward Leight oleh Honeywell Laser Lite Penyumbat Telinga Busa Sekali Pakai Visibilitas Tinggi, $ 10/50-hitungan
Pada malam ketika pacar saya mendengkur keras atau konstruksi larut malam di luar jendela saya tidak berhenti, saya beralih ke penyumbat telinga busa ini. Biasanya, Dohm saya akan dapat memblokir sebagian besar suara dan mencegah saya bangun, tetapi terkadang saya memerlukan sedikit bantuan tambahan. Saya suka rasa penyumbat telinga busa sekali pakai ini, dan menemukan bahwa warnanya yang cerah membuatnya lebih mudah untuk menemukannya di antara seprai saya jika akhirnya jatuh di tengah malam.
Beli di Amazon