Manfaat Kesehatan Chlorella

Sangat Baik / Anastasia Tretiak

Chlorella adalah ganggang hijau cerah yang terdiri dari 50% protein. Ia juga kaya akan zat besi, serat, vitamin B, karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh ganda, dan antioksidan seperti lutein dan vitamin C. Ia diklaim memiliki sejumlah manfaat, termasuk dalam pengobatan kolesterol tinggi, kanker, dan hepatitis C. Ada lebih dari 30 jenis chlorella, yang paling umum adalahChlorella vulgarisdanChlorella pyrenoidosa.

Chlorella telah dieksplorasi sebagai sumber makanan alternatif sejak 1940-an. Terlepas dari upaya untuk memanen chlorella pada tingkat produksi, biaya untuk melakukannya menjadi selangit. Chlorella juga dianggap tidak cocok untuk kebanyakan selera Barat.

Jadi, meskipun digunakan sebagai makanan di Jepang, chlorella diambil sebagai suplemen makanan di Amerika Serikat. Dalam beberapa tahun terakhir, chlorella telah dipasarkan sebagai "makanan super" dan dijual dalam bentuk tablet, ekstrak, butiran, dan bubuk untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan.

Juga Dikenal Sebagai

• Alga hijau Bulgaria
• Chlorelle
• Yaeyama chlorella

Keuntungan sehat

Para pendukung pengobatan alternatif mengklaim bahwa chlorella dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mendorong detoksifikasi sel. Sifat-sifat ini diyakini diterjemahkan menjadi sejumlah besar manfaat kesehatan, termasuk pencegahan atau pengobatan:

• Kanker
• Flu biasa
• Sembelit
• Penyakit divertikular
• Fibromyalgia
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol Tinggi
• Penyakit radang usus (IBD)
• Sindrom metabolik
• Pankreatitis
• Hepatitis virus

Beberapa klaim kesehatan lebih didukung oleh penelitian daripada yang lain, meskipun itu tidak berarti bahwa belum ada temuan yang menjanjikan.

Inilah yang dikatakan beberapa penelitian.

Kolesterol Tinggi

Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan diJurnal Nutrisi,Dosis harian 416 miligram (mg) chlorella meningkatkan kadar lipid darah pada 62 orang dewasa dengan peningkatan kolesterol sedang. Tidak hanya ada penurunan signifikan dalam kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL ("jahat"), tetapi juga ada peningkatan kolesterol HDL ("baik").

Dibandingkan dengan orang dewasa yang diberi plasebo, peserta yang diberi chlorella mengalami peningkatan empat hingga 20 kali lipat dalam penanda lipid utama. Efeknya dikaitkan dengan jumlah karotenoid chlorella yang tinggi, antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Hepatitis C.

Sebuah studi tahun 2013 diJurnal Gastroenterologi Duniamenyarankan bahwa chlorella dapat membantu dalam pengelolaan infeksi hepatitis C kronis dengan mengurangi tingkat peradangan hati.

Delapan belas orang dewasa dengan infeksi hepatitis C kronis diberi dosis 30 mililiter (mL) ekstrak chlorella dua kali sehari bersama dengan dosis 1.500 mg tablet chlorella dua sampai tiga kali sehari. Setelah 12 minggu, peserta mengalami penurunan peradangan hati yang signifikan yang diukur dengan tes aspartate aminotransferase (AST) dan alanine aminotransferase (ALT).

Apa yang tidak diubah chlorella adalah viral load hepatitis C, yang berarti bahwa chlorella mengurangi gejala peradangan penyakit hati tetapi tidak melakukan apa pun untuk mengobati infeksi yang mendasarinya.

Selain penelitiannya kecil, perlu juga diperhatikan bahwa tidak ada kelompok kontrol.

Komplikasi Kehamilan

Ada juga bukti, meskipun sedikit, bahwa chlorella dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan yang berpotensi berbahaya yang dikenal sebagai preeklamsia.

Dalam sebuah studi tahun 2010 di jurnalPangan Tanaman untuk Nutrisi Manusia,peneliti di Jepang menyediakan 70 wanita hamil dengan dosis 6-gram (6.000-mg) suplemen chlorella harian atau plasebo. Pengobatan dimulai dari usia kehamilan 12 sampai 18 minggu dan dilanjutkan sampai saat persalinan.

Jika dibandingkan dengan kelompok plasebo, wanita yang diberi chlorella memiliki kadar hemoglobin yang lebih tinggi secara signifikan selama trimester kedua dan ketiga. Selain itu, mereka memiliki insiden edema (pembengkakan jaringan) yang lebih rendah, proteinuria (protein dalam urin), dan hipertensi gestasional (tekanan darah tinggi), yang semuanya menunjukkan penurunan risiko preeklamsia.

Chlorella juga merupakan sumber alami yang aman untuk folat, vitamin B-12, dan zat besi, yang semuanya sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Kanker

Sejauh kelihatannya tidak masuk akal, chlorella dapat menggunakan sifat anti tumor yang suatu hari nanti dapat mengarah pada pengembangan obat anti kanker baru.

Menurut sebuah studi tahun 2009 dari Malaysia, tikus dengan kanker hati yang diinduksi secara kimiawi (karsinoma hepatoseluler) diobati dengan konsentrasi aChlorella vulgarisekstrak. Setelah tiga bulan, tikus yang diobati dengan chlorella mengalami peningkatan kadar limfoma sel B 2 (Bcl-2), protein yang diketahui memicu apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker. Dosis yang lebih tinggi berkorelasi dengan konsentrasi Bcl-1 yang lebih tinggi.

Selain itu, dibandingkan dengan tikus yang tidak diobati, tikus yang diberi chlorella mengalami penurunan proliferasi hepatosit (sel hati) yang signifikan. Penurunan proliferasi hepatosit dikaitkan dengan pertumbuhan tumor yang lebih lambat serta regenerasi sel hati yang sehat.

Meskipun hal ini sama sekali tidak menunjukkan bahwa chlorella dapat mencegah atau mengobati kanker, namun hal ini menunjukkan bahwa klorella mungkin memiliki efek perlindungan yang layak untuk diselidiki lebih lanjut.

Kemungkinan Efek Samping

Chlorella umumnya dianggap aman dan dapat ditoleransi dengan baik. Dengan demikian, chlorella dapat menyebabkan efek samping, terutama selama beberapa minggu pertama pengobatan. Ini termasuk:

• Perut kembung
• Warna tinja menjadi hijau
• Mual
• Keram perut
• Diare

Sebagian besar efek samping ini cenderung hilang saat tubuh Anda beradaptasi dengan pengobatan.

Chlorella juga dapat menyebabkan fotosensitifitas, meningkatkan risiko ruam sinar matahari dan sengatan matahari. Untuk membantu mengurangi efek ini, kenakan banyak tabir surya dan hindari paparan sinar matahari yang berlebihan.

Orang yang alergi terhadap jamur mungkin juga alergi terhadap chlorella.Untuk amannya, minum dosis "uji" chlorella yang lebih kecil dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk melihat apakah ada gejala alergi yang berkembang. Masalah yang sama berlaku jika Anda memiliki alergi yodium karena chlorella sangat tinggi yodium.

Kandungan yodium yang tinggi juga berisiko bagi penderita penyakit tiroid, mengingat asupan yodium yang berlebihan dapat menyebabkan perburukan gejala hipertiroid atau "kerusakan yodium" pada penderita hipotiroidisme.

Keamanan Chlorella pada anak-anak belum ditetapkan.

Interaksi

Chlorella mengandung vitamin K dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan pembekuan darah dan mengurangi khasiat pengencer darah seperti Coumadin (warfarin) dan Plavix (clopidogrel).

Chlorella juga memiliki efek stimulasi pada sistem kekebalan dan secara teoritis dapat merusak keefektifan obat imunosupresan yang digunakan untuk mengobati kanker dan penyakit autoimun. Ini termasuk obat-obatan seperti siklosporin, prednison, dan penghambat TNF.

Untuk amannya, hindari chlorella jika Anda menggunakan obat imunosupresan apa pun.

Dosis dan Persiapan

Produk Chlorella dapat diperoleh secara online serta di banyak toko makanan alami dan toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan.

Tidak ada pedoman untuk penggunaan chlorella yang tepat. Sebagian besar tablet tambahan ditawarkan dalam formulasi 500 mg hingga 1.000 mg. Dosis hingga 6.000 mg setiap hari telah digunakan dengan aman hingga 24 minggu, bahkan selama kehamilan.

Jangan pernah melebihi dosis yang direkomendasikan oleh produsen. Jika ada, mulailah dengan dosis sekecil mungkin dan tingkatkan secara bertahap. Melakukannya dapat membantu Anda menghindari efek samping gastrointestinal.

Tablet adalah bentuk chlorella yang paling mudah digunakan karena dosisnya terkontrol dan konsisten.

Jika menggunakan bubuk atau cairan, gunakan pengukuran yang tepat untuk menghindari dosis yang kurang atau overdosis.

Bubuk Chlorella dapat dicampur dengan air, jus, yogurt, dan smoothie, tetapi ketahuilah bahwa bubuk ini memiliki sedikit bau dan rasa rumput laut. Beberapa orang menemukan bahwa menambahkannya ke saus vinaigrette, sup miso, tumis, atau rumput gandum dapat menyembunyikan bau dan rasa. Memasak chlorella tidak mengurangi nilai gizinya.

Apa yang dicari

Suplemen makanan tidak diatur secara ketat di Amerika Serikat. Untuk memastikan kualitas dan keamanan, pilih merek yang telah diuji dan disertifikasi oleh badan independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International.

Untuk menghindari bahan kimia atau pengawet yang tidak diinginkan, beli produk berlabel "murni" (artinya tidak memiliki bahan tambahan) yang telah disertifikasi organik oleh Departemen Pertanian AS (USDA).

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk membeli chlorella "asli" dari Asia, hal itu membutuhkan kehati-hatian. Jika Anda tidak dapat membaca bahasa pada label produk, Anda tidak akan pernah tahu pasti apa bahan lain yang mungkin ada dalam suplemen (atau bahan apa yang mungkin hilang).

Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, pengobatan herbal China ditemukan terkontaminasi pestisida, logam berat, obat-obatan, dan produk hewan dan tumbuhan yang tidak diumumkan.

Terakhir, jangan terpengaruh oleh klaim kesehatan yang mungkin benar atau mungkin tidak benar. Hanya karena suatu produk "alami" tidak berarti aman. Gunakan penilaian terbaik Anda dan hindari produk apa pun yang mengklaim dapat mengobati berbagai gangguan yang tidak terkait.