Jika Anda memercayai semua yang Anda baca, pola makan vegetarian atau vegan akan menjadi cara yang sehat, alami, dan pasti untuk membersihkan jerawat Anda. Seorang vegetarian tidak makan jenis daging apa pun — tidak ada daging sapi, babi, ayam, atau makanan laut.
Jadi, dapatkah melakukan itu mencegah berjerawat? Mungkin. Menurut beberapa penelitian, jerawat dapat dikaitkan dengan tingginya jumlah protein hewani dalam makanan.
Gambar Astrakan / Cultura / Getty ImagesLink: Daging dan Jerawat
Tubuh Anda mengandung protein kompleks yang disebuttarget mamalia dari kompleks rapamycin 1(mTORC1). mTORC1 bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat. Beberapa peneliti percaya bahwa mTORC1 mengaktifkan jalur (atau reaksi berantai) bagi tubuh untuk menciptakan jerawat.
mTORC1 diaktifkan oleh nutrisi, terutama asam amino seperti leusin. Daging, seperti daging sapi dan ayam, secara alami mengandung leusin tinggi. Namun, tidak hanya pada daging — protein tertentu yang populer di kalangan vegetarian, seperti whey, telur, dan kedelai juga tinggi asam amino ini.
Di sinilah menariknya: mTORC1 dapat "dirangsang berlebihan" oleh leusin dalam jumlah tinggi. Jika jalur mTORC1 terlalu aktif, hal itu dapat memengaruhi produksi sebum (atau minyak), pertumbuhan sel kulit, dan peradangan.
Leusin memiliki trik lain: Bertindak sebagai blok bangunan untuk kelenjar sebaceous untuk membuat sebum (atau minyak). Semua faktor ini terkait dengan perkembangan jerawat.
Aktivasi mTORC1 yang berlebihan juga dapat meningkatkan hormon androgen. Hormon androgen diketahui berperan besar dalam perkembangan jerawat. Ditambah lagi, aktivasi berlebihan jalur mTORC1 ini telah dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti diabetes tipe-2 dan kanker.
Jalur mTORC1 adalah jalur yang sangat kompleks. Jadi, untuk menyempurnakan teori bahwa konsumsi daging benar-benar berkontribusi pada munculnya jerawat, perlu dilakukan lebih banyak penelitian.
Sejauh ini, tidak ada senjata merokok. Lagi pula, makan steak tinggi leusin tidak otomatis berarti Anda akan berjerawat.
Juri masih belum mengetahui apakah makan daging dapat memengaruhi risiko jerawat Anda. Belum ada cukup penelitian yang dilakukan tentang hubungan antara daging dan jerawat untuk mengatakan secara meyakinkan dengan satu atau lain cara.
Menjadi Vegan untuk Pengendalian Jerawat
Seperti vegetarian, vegan tidak makan daging, tetapi vegan juga menjauhi makanan apa pun yang berasal dari hewani — produk susu, telur, dan terkadang madu.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa produk susu berperan dalam perkembangan dan keparahan jerawat. Susu skim dan keju tampaknya merupakan penyebab yang paling mungkin.
Sama seperti daging, ini mengandung leusin dalam jumlah tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hormon dalam susu juga berperan, sedangkan penelitian lain menunjukkan tingginya level insulin-like growth factor-1 (IGF-1) dalam susu. Menariknya, IGF-1 juga menstimulasi mTORC1.
Konsumsi susu belum terbukti menyebabkan jerawat pada orang yang biasanya memiliki kulit bersih. Sebaliknya, susu dapat menyebabkan perburukan jerawat yang ada pada beberapa orang.
Makanan hewani lainnya seperti telur, lemak babi, dan madu belum terbukti memiliki pengaruh pada perkembangan jerawat, atau belum pernah diteliti.
Sekali lagi, pola makan vegan belum terbukti menghilangkan jerawat. Mengurangi produk susu dapat meningkatkan jerawat dalam beberapa kasus bagi sebagian orang. Namun, pola makan vegan sepenuhnya tampaknya tidak diperlukan sama sekali.
Saat Diet Gagal
Diet mungkin memainkan peran dalam perkembangan jerawat, tapi itu mungkin pemain pendukung daripada bintangnya.
Anda dapat memiliki pola makan tersehat yang pernah ada, vegetarian, vegan, atau lainnya. Anda bisa menghindari gula, menghentikan semua junk food, hanya makan makanan organik ... dan masih berjerawat.
Kita semua tahu orang-orang yang makan daging dan produk susu dan tidak pernah mendapatkan jerawat, dan ada vegan yang berkomitmen yang berjuang melawan jerawat setiap hari.
Bagaimana pola makan kita bekerja pada tubuh dan kulit sangatlah kompleks dan tidak sepenuhnya dipahami. Kami tahu tidak ada hubungan langsung antara semua jenis makanan dan jerawat.
Jadi, jelas, ini tidak sesederhana mengatakan "daging menyebabkan jerawat", atau "produk susu membuatmu berjerawat". Minum segelas susu tidak menjamin istirahat besok; makan dua potong daging asap tidak akan menyebabkan dua jerawat muncul.
Bagi sebagian orang, makanan tertentu dapat memengaruhi perkembangan jerawat dan memperburuk jerawat yang ada. Namun, bagi yang lain, diet tampaknya tidak memengaruhi jerawat dengan satu atau lain cara.
Jika menjadi, atau tetap, vegetarian atau vegan penting bagi Anda, tidak ada alasan mengapa Anda tidak boleh (setidaknya jika menyangkut masalah jerawat). Ada banyak alasan berbeda mengapa orang memilih pola makan nabati, baik karena alasan kesehatan, untuk menurunkan berat badan, atau cita-cita moral.
Tetapi jika Anda adalah karnivora pembawa kartu yang mempertimbangkan untuk beralih ke makanan vegetarian semata-mata karena Anda ingin membersihkan kulit Anda, Anda mungkin akan kecewa. Beberapa orangmungkin melihat perbaikan pada kulit mereka, tetapi kemungkinan bahwa hanya dengan mengubah pola makan Anda akan membuat jerawat benar-benar hilang sangat kecil.
Kendalikan Jerawat Anda
Sudah merawat jerawat Anda dan ingin memberikan perawatan Anda sedikit tambahan?
Anda sekarang tahu bahwa menjadi vegetarian atau vegan bukanlah langkah yang perlu dilakukan untuk membersihkan kulit Anda. Anda bisa mengendalikan jerawat tanpa perubahan pola makan yang besar. Orang melakukannya sepanjang waktu.
Untuk jerawat ringan dan komedo, produk jerawat yang dijual bebas mungkin yang Anda butuhkan.
Untuk hasil OTC yang paling efektif, pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat. Gunakan selama sekitar 10 minggu dan lihat apakah Anda mendapatkan peningkatan yang Anda inginkan.
Jika jerawat Anda sedang hingga parah, atau jika Anda telah mencoba produk OTC untuk waktu yang lama tanpa hasil apa pun, lewati produk yang dijual bebas dan buat janji dengan dokter kulit. Banyak obat resep, baik topikal maupun oral, dapat membantu membersihkan kulit Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ingatlah, perubahan pola makan dapat membantu memperbaiki kulit Anda dalam beberapa kasus, tetapi cara tercepat dan paling efektif untuk membersihkan jerawat adalah dengan obat jerawat yang sudah terbukti.
Jika Anda ingin mengubah pola makan karena alasan lain, ingatlah selalu untuk memeriksakan diri ke dokter, dan mungkin ahli gizi, untuk memastikan Anda membuat perubahan yang sehat adalah ide yang bagus.
