Cara Aman Berjalan Dengan Tongkat

Jika Anda mengalami kesulitan berjalan dan mobilitas fungsional, Anda dapat memanfaatkan tongkat untuk membantu Anda berjalan. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda mengatur dan mengajari Anda cara menggunakan tongkat dengan benar. Dengan berjalan dengan benar menggunakan tongkat Anda, Anda dapat yakin untuk menjaga keamanan dan efisiensi saat berjalan dan bergerak.

Tongkat sering digunakan untuk membantu keseimbangan, untuk memperlebar dasar penyangga, atau untuk mengurangi beban dan tekanan melalui salah satu kaki Anda atau pada ekstremitas bawah yang cedera. Namun, untuk mencapai fungsi-fungsi ini, Anda harus tahu caranya untuk menggunakan tongkat dengan benar.

Kondisi yang mungkin memerlukan penggunaan tongkat mungkin termasuk:

• Setelah stroke
• Setelah operasi lutut
• Setelah fraktur ekstremitas bawah
• Jika keseimbangan terbatas mengganggu kemampuan Anda untuk berjalan dengan aman

Setiap kondisi yang menghalangi mobilitas fungsional yang aman mungkin berarti Anda perlu mempertimbangkan penggunaan tongkat untuk berjalan. Terkadang, penggunaan tongkat bersifat permanen; Di lain waktu, menggunakan tongkat mungkin hanya bersifat sementara sampai penyembuhan cedera terjadi atau sampai kekuatan dan keseimbangan Anda membaik dan Anda dapat berjalan dengan aman.

Penggunaan Tongkat yang Tepat

Berikut ini ulasan tentang cara yang tepat untuk berjalan dengan aman dengan tongkat di permukaan yang rata. Pastikan untuk mengunjungi PT Anda untuk memastikan Anda menggunakan tongkat Anda dengan benar, dan kunjungan dengan dokter Anda mungkin juga dilakukan.

Sebelum memulai, pastikan tongkat Anda disesuaikan dengan ketinggian yang tepat. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli terapi fisik Anda untuk melakukannya. Cara mudah untuk menyesuaikan tongkat Anda adalah dengan berdiri dengan tongkat di samping kaki Anda. Gantung lengan Anda ke bawah dengan siku lurus. Pergelangan tangan Anda harus jatuh setinggi puncak tongkat. Jika tidak, sesuaikan tongkat Anda ke atas atau ke bawah sampai benar. Saat memegang tongkat, siku Anda harus ditekuk sekitar 20 derajat atau lebih, dan Anda tidak akan merasakan nyeri bahu atau lengan. Sekarang, ayo jalan.

Inilah cara Anda berjalan dengan benar dengan tongkat:

1. Pegang tongkat dengan tangan pada sisi yang tidak terkena sehingga tongkat memberikan dukungan pada tungkai bawah yang berlawanan.
2. Dorong tongkat secara bersamaan dengan tungkai berlawanan yang terkena, atau cedera, tungkai bawah.
3. Condongkan beban Anda melalui lengan yang memegang tongkat sesuai kebutuhan.
4. Selalu minta tungkai bawah yang tidak terpengaruh mengambil langkah pertama menahan beban penuh pada permukaan yang rata.

Saat menaiki tangga dengan tongkat, Anda harus menjaga tongkat tetap saat Anda melangkah dengan kaki yang kuat. Kemudian, gunakan kaki yang kuat itu untuk mengangkat ke atas anak tangga dan bawa tongkat serta kaki Anda yang terkena. Saat menuruni tangga, Anda harus menurunkan kaki yang terkena dan tongkat menuruni tangga, menggunakan kaki yang kuat untuk menurunkan Anda secara perlahan. Setelah tongkat dan kaki Anda kokoh di atas anak tangga, letakkan beban di atas tongkat dan turunkan kaki Anda yang lain ke bawah.

Hindari Kesalahan Ini Saat Berjalan Dengan Tongkat

Ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang saat berjalan dengan tongkat; pastikan untuk menghindari ini. Kesalahan ini mungkin termasuk:

• Menggunakan tongkat yang terlalu tinggi atau terlalu rendah
• Salah memegang tongkat Anda
• Menempatkan tongkat terlalu jauh dari tubuh Anda, menyebabkan Anda condong ke depan atau ke samping saat berjalan

Jika Anda mengalami kesulitan menjaga keseimbangan saat berjalan dengan tongkat, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan alat bantu yang berbeda saat berjalan. Menggunakan tongkat segi empat dengan dasar penyangga yang lebih luas mungkin diperlukan. Jika sulit melanjutkan berjalan kaki, menggunakan alat bantu jalan standar atau beroda mungkin diperlukan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik Anda untuk memastikan bahwa Anda menggunakan perangkat yang tepat untuk Anda. Jika Anda tidak aman, terapis fisik Anda dapat membantu menentukan tongkat atau alat bantu jalan terbaik untuk Anda, dan dia dapat meresepkan latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan serta keamanan Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Belajar menggunakan tongkat dengan cara yang benar dapat menjadi bagian penting untuk menjaga mobilitas dan keamanan maksimum Anda saat berjalan. Dengan berjalan dengan benar menggunakan tongkat, Anda dapat yakin untuk tetap aman dari jatuh dan melukai diri sendiri saat bergerak.