Mengapa Penting untuk Memakai Ukuran Sepatu yang Tepat

Jika Anda pernah mengalami sakit kaki, bengkak atau kapalan, kelainan bentuk kaki, atau Anda merasa tidak stabil seperti biasanya, Anda mungkin perlu mengukur ukuran sepatu Anda. Menurut sebuah studi tahun 2018, hanya sekitar 28 hingga 37% orang yang benar-benar mengenakan sepatu dengan panjang dan lebar yang tepat.

Inilah yang harus Anda ketahui tentang konsekuensi dari penggunaan sepatu yang tidak pas dan bagaimana Anda dapat melindungi kaki Anda — dan kesehatan Anda — dengan ukuran yang pas.

Kesehatan Kaki dan Ukuran Sepatu yang Salah

Beberapa penelitian sekarang telah menunjukkan bagaimana sepatu yang tidak pas bisa berdampak negatif pada kesehatan dan mengapa sepatu yang pas sangat penting.

Sakit saraf

Neuropati perifer adalah kondisi yang menyakitkan dan biasanya tidak dapat disembuhkan dengan gejala kesemutan di kaki dan penurunan kemampuan untuk merasakan di mana kaki berada di ruang angkasa.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa, di antara orang dewasa yang lebih tua dengan riwayat lesi kaki, seperti jagung dan kapalan, hanya 14% yang memakai sepatu ukuran yang tepat.Tiga puluh tujuh persen dari populasi melaporkan bukti neuropati; sepatu yang terlalu ketat dapat memperburuk gejala neuropati dengan memberi tekanan pada saraf.

Kondisi lain yang lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, seperti neuropati diabetes, dapat bekerja sama dengan sepatu yang tidak pas untuk memperburuk gejala dan prognosis.

Neuropati perifer terkait dengan hasil diabetes di hampir 100.000 amputasi setahun di Amerika Serikat dan merupakan alasan orang dengan diabetes (serta kondisi medis lainnya) diberitahu untuk tidak mengabaikan kaki terbakar atau mati rasa.

Nyeri dan Cacat Kaki

Sebuah tinjauan ilmiah 2018 dari 18 studi yang meneliti masalah sepatu dan kaki menemukan bahwa sepatu yang tidak pas dikaitkan dengan nyeri kaki dan kondisi kaki, seperti deformitas jari kaki yang lebih rendah (jari kaki palu), jagung, dan kapalan. Khususnya, orang dengan penderita diabetes cenderung memakai sepatu yang terlalu sempit.

Bukan hanya sepatu yang terlalu ketat yang bisa menyebabkan rasa sakit dan kelainan bentuk. Dalam beberapa kasus, bentuk sepatu mungkin tidak sesuai dengan kontur bentuk kaki Anda. Jika Anda sudah memiliki beberapa jenis kelainan bentuk kaki, misalnya, sepatu dengan bentuk halus yang menyebabkan tekanan pada area tulang kaki yang bentuknya tidak beraturan dapat memperburuk keadaan.

Kuku tumbuh ke dalam

Jika sepatu Anda terlalu sempit atau pendek, tekanan ekstra pada jari kaki dapat menyebabkan ujung kuku tumbuh ke dalam kulit Anda. Kuku kaki yang tumbuh ke dalam dapat menyebabkan kulit di sekitar kuku menjadi merah atau terinfeksi.

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam paling sering terjadi pada jempol kaki, tetapi juga dapat terjadi pada jari kaki lainnya. Untuk menghindari masalah ini, pastikan Anda memiliki sepatu yang pas dan tidak memotong kuku Anda terlalu pendek atau membulat di bagian tepinya.

Kualitas Hidup Menurun

Jika sepatu Anda terus-menerus melukai kaki Anda, sisa hidup Anda pasti akan menderita karenanya. Menurut sebuah penelitian, wanita secara khusus mencatat bahwa gejala kaki berdampak negatif pada kualitas hidup mereka, kemungkinan karena sepatu wanita seringkali tidak dirancang untuk berfungsi atau senyaman sepatu pria.

Selain itu, nyeri kaki dan kondisi kaki yang terkait dengan sepatu yang tidak pas dapat menyebabkan jatuh, berkurangnya mobilitas, dan hilangnya kemandirian pada orang dewasa yang lebih tua.

Perubahan Ukuran Sepatu

Banyak yang menganggap ukuran kaki statis; begitu Anda mencapai usia 18 tahun, atau setidaknya saat Anda berhenti tumbuh, ukuran kaki Anda tidak lagi berubah. Tetapi kaki Anda berubah dalam banyak hal selama seumur hidup:

• Seiring bertambahnya usia, tendon mengendur dan kaki Anda bisa melebar secara alami.
• Kondisi medis dan obat-obatan tertentu menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kaki bengkak (dan, karenanya, perbedaan ukuran).
• Selama kehamilan, kaki dipengaruhi oleh hormon yang seringkali mengakibatkan peningkatan ukuran sepatu.

Bahkan pada orang yang lebih muda, kaki sedikit membengkak di penghujung hari. Mereka juga membengkak saat melakukan aktivitas tegak seperti berjalan, berlari, atau berolahraga.

Meskipun sepatu Anda mungkin pas di pagi hari atau sebelum berolahraga, mungkin terlalu ketat di kemudian hari. Bahkan orang yang memakai sepatu yang "masuk akal" pun bisa mengalami masalah dengan fit.

Tanda Sepatu Anda Ukurannya Salah

Rasa sakit dan ketidaknyamanan adalah beberapa tanda yang jelas bahwa ukuran sepatu Anda salah, tetapi terkadang kurang jelas. Jika Anda melihat salah satu dari masalah ini, mungkin inilah saatnya untuk memeriksa ukuran sepatu Anda:

• Memar di kuku kaki Anda:
• Kerusakan atau kehilangan kuku kaki
• Lepuh
• Kapalan
• Iritasi kulit di sekitar kuku kaki Anda

Anda dapat mengunjungi toko sepatu untuk diukur dengan benar. Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua untuk frekuensi ideal pengukuran kaki. Beberapa ahli menyarankan agar Anda mengukur kaki Anda setidaknya sekali atau dua kali setahun, atau setidaknya setiap kali Anda membeli sepatu baru.

Perlu juga dicatat bahwa tidak semua merek sepatu memiliki ukuran yang sama, berapa pun ukurannya. Misalnya, ukuran 8 di satu merek mungkin lebih terasa seperti ukuran 7,5 di merek lain. Jika memungkinkan, coba dulu sebelum Anda membeli.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ada banyak kemungkinan penyebab di balik nyeri kaki, jadi jika kaki Anda sekarang sakit, penting untuk membuat janji bertemu dengan dokter Anda. Namun, berdasarkan statistik, ada kemungkinan besar Anda hanya perlu melihat ke bawah untuk menemukan penyebabnya. Terlepas dari itu, luangkan waktu untuk mengukur kaki Anda dengan benar dan belilah sepatu yang paling cocok untuk Anda.