Probiotik adalah bakteri hidup dan jamur yang baik untuk Anda, terutama saluran pencernaan Anda. Mikroorganisme yang terjadi secara alami ini dianggap "baik" karena menjaga bakteri dan jamur "jahat" tetap terkendali. Mereka bahkan dapat meningkatkan kesehatan vagina dengan mencegah pertumbuhan berlebih mikroba yang menyebabkan infeksi jamur dan vaginosis bakteri.
Probiotik ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi tetapi juga dapat dibeli sebagai suplemen makanan, produk perawatan kulit, dan supositoria vagina.
Jenis probiotik yang paling umum dijual di Amerika Serikat adalahLactobacillusdanBifidobacteriumMeningkatnya popularitas produk-produk ini telah menyebabkan kesalahpahaman tentang apa yang dapat dan tidak dapat mereka lakukan dan apakah mereka dapat memberikan hasil yang dijanjikan.
Sangat Baik / Alexandra Gordon
Keuntungan sehat
Banyak penelitian telah dilakukan untuk mengevaluasi manfaat probiotik, terutama di bidang kesehatan pencernaan. Meskipun beberapa hasilnya positif, klaim kesehatan lama lainnya tidak didukung oleh penelitian.
American Gastroenterology Association (AGA) merilis pedoman praktik klinis yang secara khusus membahas penggunaan probiotik dalam mengelola gangguan kesehatan pencernaan. Pedoman tersebut dikembangkan berdasarkan tinjauan penelitian yang tersedia dan dimaksudkan untuk memberikan panduan kepada dokter tentang penggunaan probiotik spesifik yang tepat di antara pasien yang berbeda dalam konteks penyakit gastrointestinal tertentu.
Berikut beberapa temuan kunci dari penelitian terbaru:
Sindrom iritasi usus
Peran mikroflora usus dalam perkembangan sindrom iritasi usus besar (IBS) sudah mapan. Dengan demikian, badan penelitian tentang potensi probiotik dalam membantu meringankan gejala IBS terus berkembang. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa probiotik dapat memiliki efek positif pada keparahan gejala IBS yang umum - termasuk sakit perut dan diare.
Meskipun penelitian klinis telah menggembirakan, belum cukup untuk mendapatkan dukungan resmi dari sebagian besar ahli gastroenterologi. Pedoman AGA tidak merekomendasikan penggunaan probiotik pada anak-anak dan orang dewasa dengan IBS kecuali dalam konteks uji klinis.
Diare Terkait Antibiotik
Penelitian lain berfokus pada apakah probiotik dapat berperan dalam mencegah diare yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik. Karena antibiotik dapat membunuh bakteri "baik" dan "jahat", suplemen probiotik diharapkan dapat membantu memulihkan flora pencernaan kembali ke keadaan normal.
Sebuah tinjauan studi tahun 2018 dari China menyimpulkan bahwa probiotik dapat mengurangi risiko diare hingga 50 hingga 60 persen jika diminum dengan antibiotik, terutama probiotik.Saccharomyces boulardii danLactobacillus rhamnosus GG.
Pedoman AGA merekomendasikan strain probiotik tertentu untuk orang dewasa dan anak-anak pada pengobatan antibiotik atau probiotik lain untuk pencegahanC difficile infeksi. Sebagai catatan, AGA meredam rekomendasi ini dengan mengatakan pasien dengan penyakit parah, keengganan untuk biaya atau kekhawatiran rendah untukC difficile perkembangan yang wajar dapat memilih untuk tidak minum antibiotik sama sekali.
Strain spesifik yang direkomendasikan AGA untuk orang dewasa dan anak-anak yang menggunakan antibiotik termasuk S.boulardii; atau kombinasi 2 reganganL acidophilus CL1285 danL casei LBC80R; atau kombinasi 3 reganganL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, danB bifidum; atau kombinasi 4 reganganL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, danS salivarius subsptermofilus.
Infeksi vagina
Penggunaan probiotik dalam mengobati infeksi vagina yang umum, seperti vaginosis bakterialis dan kandidiasis vagina (infeksi jamur), tetap kontroversial dengan beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat dan yang lainnya tidak.
Ulasan tahun 2014 diJurnal Penyakit Saluran Genitourinari Bawahhanya akan melangkah lebih jauh dengan mengatakan bahwa probiotik oral yang diminum setiap hari dapat mencegah kambuhnya vaginosis bakteri tetapi tidak mungkin menawarkan banyak cara pengobatan.
Dari suplemen oral yang ditinjau,Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GR-1, danLactobacillus fermentum RC-14dianggap paling menguntungkan.
Sebaliknya, penggunaan probiotik oral atau vagina belum memberikan hasil positif dalam mengobati infeksi jamur, menurut tinjauan tahun 2006 diJurnal Kemoterapi Antimikroba.
Penyakit radang usus
Penyakit radang usus (IBD), yang terdiri dari kolitis ulserativa dan penyakit Crohn, ditandai dengan gejala gastrointestinal yang menetap, termasuk sakit perut, kembung, darah dalam tinja, perut kembung, diare, mual, dan muntah.
Menariknya, sementara banyak bukti saat ini menunjukkan bahwa probiotik yang dapat mencegah kambuhnya kolitis ulserativa, hal yang sama tidak terlihat pada penyakit Crohn. Selain itu, manfaat dikaitkan dengan galur probiotik tertentu atau kombinasi galur.
Pada tahun 2011, VSL # 3 (kombinasi probiotik potensi tinggi) dan probiotikEscherichia coliNissle 1017 sama-sama diberi peringkat A di Lokakarya Yale ke-3 tentang Probiotik berdasarkan bukti kuat bahwa mereka mempertahankan remisi kolitis ulserativa.
Sebaliknya, tinjauan Cochrane 2009, yang mengevaluasi 23 studi terkontrol acak yang berbeda, menemukan bahwa probiotik tidak lebih efektif dalam mencegah atau mengobati penyakit Crohn daripada plasebo.
Kemungkinan Efek Samping
Suplemen probiotik dianggap aman dan dapat ditoleransi dengan baik jika dikonsumsi sesuai petunjuk. Efek samping mungkin termasuk kembung dan gas. Mengonsumsi probiotik berbasis ragi terkadang dapat menyebabkan sembelit atau rasa haus yang meningkat. Sebagian besar dari efek samping ini ringan dan cenderung membaik setelah tubuh Anda beradaptasi dengan pengobatan.
Probiotik mungkin mengandung alergen yang dapat mempengaruhi orang dengan alergi telur atau kedelai. Orang dengan alergi jamur perlu menghindari probiotik berbasis ragi.
Tidak ada interaksi obat yang didokumentasikan terkait dengan suplemen probiotik. Karena itu, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil probiotik jika Anda sedang dalam pengobatan antibiotik atau antijamur. Menggabungkan keduanya dapat secara negatif mengubah flora pencernaan atau vagina Anda.
Dosis dan Persiapan
Karena ada banyak galur dan formulasi probiotik yang berbeda, tidak ada dosis yang ditetapkan. Faktor-faktor seperti usia, berat badan, dan kesehatan umum dapat memengaruhi seberapa banyak atau sedikit yang Anda butuhkan.
Sebagai aturan umum, probiotik harus menyediakan setidaknya 1 miliar unit pembentuk koloni (CFU) per hari, dengan dosis mulai dari 1 miliar hingga 10 miliar untuk orang dewasa. Jika digunakan pada anak-anak, kurang dari 1 miliar CFU akan diresepkan. Suplemen probiotik umumnya dikonsumsi setiap hari, idealnya sebelum makan.
Supositoria probiotik cenderung memiliki CFU yang lebih tinggi karena dimaksudkan untuk penggunaan jangka pendek saja. Secara umum, supositoria harus digunakan tidak lebih dari tujuh hari berturut-turut.
Apa yang dicari
Di Amerika Serikat, probiotik diklasifikasikan sebagai suplemen makanan. Di bawah klasifikasi ini, produk tidak diatur secara ketat dan diizinkan untuk dijual tanpa beban penelitian klinis. Dengan demikian, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) melarang produsen membuat klaim apa pun bahwa produk tersebut dapat menyembuhkan, mengobati, atau mencegah penyakit atau kondisi kesehatan apa pun.
Untuk memastikan kualitas dan keamanan, hanya beli suplemen yang telah diuji dan disertifikasi oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab, atau NSF International.
Saat digunakan sebagai bahan makanan, probiotik termasuk dalam kategori payung FDA "GRAS", yang berarti "secara umum dianggap aman".
Pertanyaan Lain
Makanan apa yang mengandung probiotik tertinggi?
Secara umum, yang terbaik adalah mendapatkan nutrisi harian Anda untuk makanan. Meskipun suplemen probiotik tidak mungkin membahayakan Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mencoba yang berikut ini jika Anda telah disarankan untuk meningkatkan asupan probiotik Anda:
- Kefir: 27,7 miliar CFU per porsi 1 cangkir
- Kimchi: 2,6 miliar CFU per porsi 1/2 cangkir
- Yogurt: 3,6 miliar CFU per porsi 1 cangkir
- Miso: 54,1 ribu CFU per sendok makan
- Sauerkraut: 195,2 juta CFU per porsi 1/2 cangkir
- Kombucha: 23,1 juta CFU per porsi 1 cangkir
-medication.jpg)
