Gambar Westend61 / Getty
Poin Penting
- Sebuah studi baru menemukan bahwa menyukai tidur siang berhubungan dengan penanda genetik tertentu.
- Para peneliti memanfaatkan kelompok penelitian 23andMe organisasi DNA yang populer untuk mengidentifikasi penanda genetik.
- Meskipun penelitian ini membuka jalan yang menarik untuk eksplorasi, kemungkinan genetik dari tidur siang, serta hubungan antara tidur siang dan kesehatan seseorang secara keseluruhan, tetap tidak jelas.
Ternyata, mungkin ada alasan biologis Anda menikmati tidur siang. Seberapa sering seseorang tidur siang sebagian diatur oleh gen mereka, menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan di Rumah Sakit Umum Massachusetts (MGH).
Hassan Saeed Dashti, instruktur di MGH Center for Genomic Medicine dan salah satu penulis utama studi tersebut, memberi tahu Verywell bahwa para peneliti tertarik mempelajari gen mana yang mengatur preferensi tidur siang.
“Dengan mengidentifikasi gen-gen ini, kita kemudian bisa mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang mekanisme biologis yang mendorong seberapa sering kita tidur siang,” kata Dashti.
Para peneliti memanfaatkan informasi dari UK Biobank, yang meliputi informasi genetik dari 452.633 orang, para partisipan ditanyai tentang kebiasaan tidur siang mereka, dan beberapa peserta mengenakan monitor aktivitas (akselerometer) yang memberikan rincian tentang aktivitas santai mereka di siang hari.
Dari data ini, tim mengidentifikasi 123 wilayah yang terkait dengan tidur siang di genom manusia. Para peneliti kemudian menganalisis genom 541.333 orang dari database genetik 23andMe untuk mereplikasi temuan mereka.
Kebiasaan tidur mungkin berimplikasi pada kesehatan kita secara keseluruhan. "Kami menemukan bahwa sering tidur siang dapat meningkatkan lingkar pinggang dan tekanan darah," kata Dashti.
Setelah pemeriksaan lebih lanjut, para ilmuwan MGH menemukan gen yang menunjukkan hubungan antara obesitas dan jumlah tidur harian yang lebih banyak. Peserta yang melaporkan tidur siang secara konsisten juga lebih cenderung:
- Jadilah pria yang lebih tua
- Laporkan durasi tidur yang lebih lama dan kantuk yang lebih sering di siang hari
- Memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi, pengukuran pinggang, dan pembacaan tekanan darah
- Telah didiagnosis dengan apnea tidur
- Laporkan menjadi perokok aktif
- Menjadi pengangguran, pensiunan, atau pekerja shift
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Jika Anda suka tidur siang, itu mungkin sebagian terkait dengan genetika Anda; Namun, penelitian di bidang ini masih baru dan hubungan antara genetika, tidur siang, dan apa artinya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan masih dipelajari. Yang terpenting, Anda harus membidik 7-9 jam tidur yang berkualitas setiap malam.
Mengapa Kita Tidur Siang?
Tim di MGH mengidentifikasi setidaknya tiga mekanisme potensial yang mendorong tidur siang:
- Kecenderungan tidur, yang berarti beberapa orang membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang lain.
- Tidur yang terganggu, yang mengacu pada saat tidur siang membuat kualitas tidur yang buruk di malam hari.
- Bangun pagi, ketika orang yang bangun pagi-pagi mengejar ketertinggalan di siang hari.
“Kami tahu bahwa hingga 30% orang tidur siang, setidaknya kadang-kadang,” kata Dashti. "Jadi, temuan kami relevan dengan populasi besar orang yang tidur siang."
Sebuah studi sebelumnya yang tidak terkait pada anak kembar menunjukkan bahwa kemungkinan genetik untuk tidur siang dan siang hari masing-masing adalah sekitar 65% dan 61%.
Dashti mencatat bahwa beberapa gen telah terhubung dengan ciri-ciri tidur lainnya, seperti berapa lama seseorang tidur (durasi), serta gangguan tidur seperti narkolepsi.
Apa Selanjutnya dalam Riset Tidur Siang?
"Tidur siang itu multidimensi," kata Dashti. "Sejauh ini, kami hanya mempertimbangkan frekuensi tidur siang dalam analisis genetik kami."
Dashti mengingatkan, penelitian genetika tidur siang masih baru. Untuk saat ini, dia mengatakan bahwa orang harus terus mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik, termasuk "menargetkan 7-9 jam tidur per malam, menargetkan waktu tidur yang konsisten dari hari ke hari, membatasi penggunaan teknologi sebelum waktu tidur, [dan] tidur siang singkat untuk meningkatkan kewaspadaan saat dibutuhkan. "
Langkah selanjutnya bagi para peneliti adalah mempertimbangkan aspek tidur siang seperti durasi dan waktu. Dashti mengatakan bahwa "memahami hubungan antara semua dimensi tidur siang dan kesehatan akan diperlukan untuk mengetahui efek pasti dari tidur siang pada kesehatan."
