Anatomi Otot Punggung

Punggung Anda terdiri dari susunan kompleks tulang, cakram, saraf, sendi, dan otot. Otot-otot punggung Anda menopang tulang belakang Anda, menempelkan panggul dan bahu ke tubuh Anda, dan memberikan mobilitas dan stabilitas pada batang dan tulang belakang Anda.

Anatomi otot punggung Anda bisa jadi rumit. Ada beberapa lapisan otot yang berbeda di punggung Anda dan seringkali menarik ke arah yang berbeda dan berbeda.

Memahami anatomi dan fungsi otot punggung dapat membantu Anda menentukan apakah (dan kapan) Anda memerlukan perawatan medis profesional jika mengalami masalah dengan punggung.

Medioimages / Photodisc / Getty Images

Anatomi Otot Punggung

Punggung Anda terdiri dari tiga lapisan otot yang berbeda, yaitu lapisan superfisial, lapisan perantara, dan lapisan dalam. Lapisan otot punggung ini membantu memobilisasi dan menstabilkan tubuh Anda selama aktivitas Anda sehari-hari. Mereka juga menempelkan bahu dan panggul Anda ke bagasi, menciptakan jembatan antara tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah.

Lapisan Superfisial

Lapisan superfisial otot punggung terletak tepat di bawah kulit dan fasia Anda. Banyak dari otot-otot ini mudah dikenali dan ditempatkan hanya dengan melihat dan meraba tubuh Anda. Otot punggung superfisial meliputi:

Trapezius

Trapezius dibagi menjadi tiga bagian berbeda: trapezius atas, tengah, dan bawah. Otot ini berasal dari tulang belakang leher dan tengkorak Anda dan dari proses spinosus serviks tingkat tujuh hingga dada 12.

Otot datar berbentuk segitiga kemudian mengalir di sepanjang bagian belakang tulang belikat Anda untuk menempel pada klavikula, akromion, dan tulang belakang skapula Anda. Persarafan trapezius berasal dari saraf aksesori tulang belakang, yaitu saraf kranial XI.

Rhomboid Major dan Minor

Rhomboid Anda berasal dari proses spinosus serviks tujuh hingga toraks lima. Mereka kemudian menempel pada batas medial skapula Anda. Persarafan romboid dilakukan melalui saraf skapula punggung.

Latissimus Dorsi

"Lat" Anda adalah otot punggung utama dan penggerak sendi bahu Anda. Mereka berasal dari fasia torakolumbal, proses spinosus toraks enam hingga 12, puncak iliaka, dan tiga tulang rusuk bawah Anda. Otot kemudian naik ke bahu Anda dan menempel ke tulang lengan atas Anda. Persarafan latissimus adalah melalui saraf torakodorsal.

Lapisan Menengah

Lapisan perantara otot punggung termasuk serratus posterior superior dan inferior. Otot-otot ini bergerak dari kolom vertebral ke tulang rusuk dan membantu otot diafragma dan interkostal Anda dalam menggerakkan tulang rusuk selama bernapas.

Serratus posterior superior berasal dari serviks tujuh hingga toraks tiga dan menuju ke tulang rusuk dua hingga lima. Serratus posterior inferior berasal dari toraks 11 sampai lumbal tingkat tiga dan menempel pada tulang rusuk sembilan sampai 12. Kedua otot serratus posterior dipersarafi oleh saraf interkostal.

Lapisan Dalam

Lapisan dalam otot punggung juga dikenal sebagai lapisan intrinsik dan berada paling dekat dengan tulang belakang Anda. Lapisan dalam terdiri dari:

Erector Spinae

Erector spinae adalah otot tali panjang yang terdiri dari otot iliocostalis, spinalis, dan longissimus. Otot-otot ini berasal dari tendinus asal krista iliaka, sakrum, vertebra lumbal, dan ligamen sakroiliaka dan supraspinous.

Mereka kemudian melakukan perjalanan ke sepanjang tulang belakang Anda dan masuk ke tulang rusuk, proses melintang dari tulang belakang, dan tengkorak. Persarafan erector spinae adalah melalui rami posterior saraf tulang belakang.

Multifidus

Otot multifidus Anda berasal dari sakrum, tulang belakang iliaka, vertebra lumbal, dan proses transversal dari vertebra toraks dan serviks. Setiap bundel serat naik dua hingga empat tingkat vertebral, menempel pada proses spinosus di atas. Otot multifidus dipersarafi oleh rami posterior saraf tulang belakang.

Quadratus Lumborum

Quadratus lumborum Anda, atau QL, adalah otot punggung terdalam dan berasal dari puncak iliaka Anda dan menyisipkan pada proses melintang dari lumbal satu sampai lima dan bagian bawah tulang rusuk ke-12 Anda. Persarafan QL adalah melalui saraf toraks kedua belas dan tulang belakang dari saraf lumbal.

Setiap otot di lapisan dalam, tengah, dan dangkal berpasangan; ada satu di kiri dan satu di sisi kanan tubuh Anda.

Fungsi

Fungsi otot punggung Anda bervariasi tergantung pada otot tertentu dan arah tarikan setiap otot. Banyak otot bekerja sama; satu otot dapat memberikan gerakan pada sendi sementara otot tetangga memberikan stabilitas.

Misalnya, fungsi latissimus dorsi Anda adalah untuk memanjangkan bahu Anda, menariknya ke belakang. Saat ini terjadi, trapezius tengah dan bawah berkontraksi untuk menstabilkan tulang belikat Anda.

Setiap individu otot atau kelompok otot di punggung Anda memiliki fungsi yang berbeda. Fungsi-fungsi tersebut meliputi:

• Trapezius: Perangkap Anda berfungsi untuk mengangkat bahu Anda. Trapezius tengah dan bawah berfungsi untuk menarik bahu Anda, menariknya ke belakang.
• Rhomboids: Rhomboids berfungsi untuk menarik kembali dan menstabilkan tulang belikat Anda.
• Latissimus dorsi: Latissimus Anda berfungsi untuk memperpanjang dan memutar tulang lengan atas Anda secara medial. Mereka juga membantu menstabilkan punggung bawah Anda saat lengan Anda dalam posisi menahan beban tetap.
• Erector spinae: Otot erector spinae memperpanjang tulang belakang Anda, menekuknya ke belakang. Saat bekerja di satu sisi saja, mereka berfungsi untuk melenturkan batang tubuh Anda secara lateral.
• Multifidus: Setiap tingkat otot multifidus berfungsi untuk menstabilkan segmen tulang belakang tempat ia menempel.
• Quadratus lumborum: QL Anda melenturkan tulang belakang Anda secara lateral saat berkontraksi di satu sisi. Jika kedua otot quadratus lumborum berkontraksi, terjadi perpanjangan tulang belakang Anda.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, serratus posterior superior dan inferior membantu menggerakkan tulang rusuk saat bernafas.

Kondisi Terkait

Otot punggung Anda bekerja dengan menstabilkan dan menggerakkan tulang belakang, batang tubuh, dan bahu Anda. Masalah umum dengan otot punggung atau kondisi yang dapat menyebabkan nyeri punggung otot mungkin termasuk:

• Ketegangan punggung
• Kejang punggung
• Kelelahan karena postur tubuh yang buruk atau aktivitas yang berlebihan
• Herniasi atau degenerasi diskus
• Artritis tulang belakang
• Spondylolisthesis
• Linu panggul

Banyak masalah dengan otot punggung Anda menyebabkan nyeri atau kejang, dan sebagian besar kondisi sembuh dengan istirahat, obat bebas, dan peregangan lembut.

Jika Anda mengalami nyeri hebat yang menghalangi Anda untuk bergerak, atau jika Anda mengalami kelemahan, mati rasa, atau kesemutan pada tungkai atau tungkai Anda, Anda disarankan untuk mengunjungi dokter Anda. Mereka dapat memeriksa Anda dan menentukan pengobatan terbaik untuk masalah punggung Anda.

Rehabilitasi

Sebagian besar episode nyeri punggung atau kejang berumur pendek dan diatasi dengan tindakan konservatif. Jika Anda telah melukai otot punggung, Anda dapat memperoleh manfaat dari bekerja sama dengan terapis fisik untuk membantu Anda pulih sepenuhnya. Terapis Anda dapat menilai otot punggung Anda dan menentukan perawatan apa yang diperlukan untuk kondisi Anda. Perawatan mungkin termasuk:

• Latihan peregangan: Latihan untuk memanjangkan dan meregangkan otot punggung Anda mungkin termasuk peregangan lutut ke dada atau peregangan doa. Peregangan ini dapat meningkatkan kelenturan dan mobilitas tulang belakang Anda, memberikan lebih banyak kebebasan bergerak.
• Latihan penguatan: Menjaga otot punggung tetap kuat dapat membantu Anda pulih dari cedera punggung dan dapat mencegah masalah punggung di masa mendatang. Latihan penguatan punggung mungkin termasuk reverse fly, superman rawan, atau ekstensi pinggul rawan.
• Pijat: Pijat telah terbukti meningkatkan aliran darah lokal ke otot punggung yang cedera dan dapat meningkatkan kelenturan jaringan, sehingga meningkatkan gerakan punggung.
• Panas atau es: Panas atau es sering digunakan untuk ketegangan otot punggung untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit.
• Rekaman: Terapis fisik Anda mungkin menggunakan pita kinesiologi ke otot punggung Anda untuk memberikan umpan balik hayati tentang pemosisian otot punggung. Rekaman itu juga dapat menopang tulang belakang Anda, sehingga lebih mudah bagi otot Anda untuk membuat Anda tetap dalam posisi tegak.
• Stimulasi listrik: Stimulasi listrik, seperti stimulasi neuromuskuler listrik transkutan (TENS), dapat digunakan untuk mengurangi nyeri dan kejang pada otot punggung Anda setelah cedera.

Jika nyeri punggung otot Anda berlangsung selama lebih dari empat minggu, Anda mungkin perlu menjalani studi diagnostik lebih lanjut seperti sinar-X atau pencitraan resonansi magnetik (MRI) untuk menentukan penyebab rasa sakit Anda. Tes diagnostik ini menunjukkan anatomi tulang dan jaringan lunak tulang belakang dan jaringan sekitarnya.

Masalah parah seperti linu panggul atau kompresi akar saraf mungkin memerlukan prosedur yang lebih invasif seperti suntikan steroid atau operasi tulang belakang. Prosedur ini jarang dibutuhkan; sebagian besar episode nyeri punggung merespons pengobatan yang lebih konservatif dengan baik.