10 Suplemen Biotin Terbaik 2021, Menurut Ahli Diet

Selengkapnya di Holistic Health

• Suplemen
• Obat alami
• Aromaterapi & Minyak Atsiri
• Pijat terapi

Editor kami secara independen meneliti, menguji, dan merekomendasikan produk terbaik; Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses peninjauan kami di sini. Kami dapat menerima komisi atas pembelian yang dilakukan dari tautan pilihan kami.

Pandangan pertama

Keseluruhan Terbaik: Rumus Jarrow di vitacost.com

"Satu kapsul ramah vegetarian / vegan menghasilkan lebih dari 16.000 persen asupan biotin harian yang direkomendasikan."

Terbaik untuk Rambut: Maxi Hair Country Life di Amazon

"Ini mengandung campuran nutrisi khusus untuk mendukung kesehatan rambut."

Berbasis Makanan Utuh Terbaik: Megafood Hair Skin Nails 2 di Amazon

"Suplemen ini berusaha untuk memelihara dan mendukung kulit, kuku, dan rambut yang sehat."

Anggaran Terbaik: Bounty Alam di Amazon

"Nature's Bounty membuat suplemen ini tetap sederhana dengan hanya menyediakan biotin dan tidak ada bahan pelengkap dalam produk mereka."

Bebas Gluten Terbaik: Kehidupan Pedesaan di Amazon

"Menawarkan 5.000 mikrogram d-biotin yang kuat, satu kapsul nabati bebas gluten, vegan, dan halal."

Hanya Biotin Terbaik: Solgar Biotin di Amazon

"Satu tablet vegan menyediakan 300 mikrogram biotin."

Vegan Terbaik: SEKARANG Makanan di Amazon

"Pilihan biotin yang kuat ini, menghasilkan 5.000 mikrogram biotin dalam kapsul nabati."

Hypoallergenic Terbaik: Klaire Labs di Amazon

"Bebas susu, kasein, telur, ikan, kerang, kacang pohon, kacang tanah, gandum, gluten, kedelai, jagung, dan ragi."

Gummy Terbaik: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies di Amazon

"Tidak ada sirup jagung fruktosa tinggi di permen karet ini."

B-Complex Terbaik: Vitamin Code Raw B-Complex di Amazon

"Menyediakan semua 8 vitamin B, produk ini memberi konsumen 325 mikrogram biotin."

Biotin adalah vitamin B dan merupakan nutrisi penting, artinya manusia harus mendapatkannya dari makanan (atau suplemen). Sumber makanan biotin termasuk telur, ikan, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa sayuran. Diperlukan untuk metabolisme energi, biotin memainkan peran penting dalam banyak reaksi enzimatik tubuh. Biotin mungkin paling dikenal karena pengaruhnya pada rambut, kulit, dan kuku karena gejala yang muncul saat ada kekurangan (kuku rapuh, ruam, dan rambut menipis).

Penelitian untuk mendukung penggunaan biotin tambahan untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku yang optimal masih terbatas. Tampaknya mengonsumsi biotin tambahan mungkin hanya bermanfaat bagi mereka yang telah didiagnosis defisiensi. Meskipun biotin tampaknya dapat ditoleransi dengan baik dan tidak beracun bahkan pada dosis tinggi, biotin tetap dapat memiliki efek yang tidak diinginkan. Artinya, pada dosis yang sangat tinggi, hal itu dapat menyebabkan hasil uji laboratorium sangat tinggi atau sangat rendah secara klinis. Ini dapat menyebabkan diagnosis yang salah.

Seperti halnya suplemen apa pun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Suplemen biotin tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul dan permen karet. Beberapa suplemen menyertakan biotin sebagai bagian dari B-kompleks atau dicampur menjadi multivitamin, sedangkan suplemen khusus biotin juga merupakan pilihan.

Di sini, suplemen biotin terbaik:

Pilihan Teratas Kami

Keseluruhan Terbaik: Rumus Jarrow

Atas kebaikan JarrowFormulas.com

Beli di Vitacost Beli di Pureformulas.com

Rumus Jarrow membuat suplemen menjadi mudah dengan produk sederhana yang hanya mengandung biotin ini, menawarkan 5.000 mikrogram d-biotin, bentuk biotin alami. Certified-Gluten Free oleh NSF, produk ini juga bebas dari gandum, gluten, kedelai, susu, telur, ikan / kerang, dan kacang tanah / pohon.

Satu kapsul ramah vegetarian / vegan menghasilkan lebih dari 16.000 persen asupan biotin harian yang direkomendasikan.

Terbaik untuk Rambut: Maxi Hair Country Life

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Vitacost

Country Life Maxi Hair mengandung perpaduan nutrisi khusus untuk menunjang kesehatan rambut. Selain 5.000 mikrogram biotin, produk ini mengandung campuran vitamin dan mineral unik serta Methylsulfonylmethane (agen anti-inflamasi), ekstrak ekor kuda, L-cysteine, dan L-Methionine (asam amino esensial ).

Mencentang kotak utama seperti bebas gluten dan vegetarian bersertifikat, produk ini juga bebas susu, gandum, kedelai, pengawet, dan magnesium stearat. Country Life menghasilkan produknya menggunakan energi terbarukan, kemenangan bagi Anda dan lingkungan.

Berbasis Makanan Utuh Terbaik: Megafood Hair Skin Nails 2

Beli di Amazon Beli di Megafood.com Beli di IHerb

Megafood adalah salah satu merek paling tepercaya di industri suplemen karena komitmen mereka terhadap transparansi. Konsumen dapat mengunjungi situs web Megafood dan mengamati produksi produk secara langsung 24 jam sehari.

Dua dari tablet nabati "Kulit, Rambut, dan Kuku" mengandung vitamin A, C, E, B6, serta biotin, seng, dan selenium. Kapsulnya dibuat dari bahan alami seperti wortel, jeruk organik, daun jelatang organik, dan beras merah organik. Jelatang merupakan salah satu jenis tumbuhan dengan senyawa obat yang ampuh.

Mengikuti moto MegaFoods "kecantikan dari dalam ke luar," suplemen ini berusaha untuk menutrisi dan mendukung kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Suplemen berkualitas tinggi adalah non-GMO Project Verified, bebas residu glifosat, bebas gluten bersertifikat, vegan bersertifikat, halal, dan bebas susu dan kedelai.

Anggaran Terbaik: Bounty Alam

Beli di Amazon Beli di Riteaid.com Beli di IHerb

Jika Anda mencari suplemen berkualitas yang tidak akan merusak bank, Nature’s Bounty 5,000 mcg biotin adalah pilihan untuk Anda. Nature's Bounty membuat suplemen ini tetap sederhana dengan hanya menyediakan biotin dan tidak ada herba atau bahan pelengkap lainnya dalam produk mereka.

Daftar "tidak" pada produk ini juga perlu diperhatikan. Bebas dari perasa buatan, pemanis, gula, pati, susu, laktosa, gluten, gandum, ragi, dan ikan, produk ini menandai banyak kotak bagi mereka yang memiliki pantangan makanan.

Bebas Gluten Terbaik: Kehidupan Pedesaan

Beli di Amazon Beli di Vitacost

Konsumen bebas gluten dapat merasa percaya diri mengonsumsi suplemen sederhana ini dari Country Life. Menawarkan 5.000 mikrogram d-biotin yang kuat, satu kapsul nabati bebas gluten, vegan, dan halal. Selain bebas gluten, suplemen ini juga bebas ragi, jagung, gandum, kedelai, susu, garam, gula, pewarna buatan, perasa buatan, pemanis buatan, dan magnesium stearat.

Menawarkan janji integritas mereka, Country Life menyatakan bahwa "setiap produk yang kami sediakan memiliki jaminan kualitas tinggi dan kemurnian di setiap botol."

Hanya Biotin Terbaik: Solgar Biotin

Beli di Amazon Beli di Luckyvitamin.com

Solgar telah berkecimpung dalam industri suplemen makanan selama lebih dari 70 tahun. Produk mereka berkualitas tinggi, dan fasilitas produksi mereka mengikuti pedoman ketat dari FDA. Satu tablet vegan menyediakan 300 mikrogram biotin. Ini adalah 1.000 persen dari asupan biotin harian yang direkomendasikan. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Solgar menawarkan pilihan dosis yang lebih tinggi namun dosis yang lebih rendah dalam produk spesifik ini mungkin merupakan pilihan yang lebih aman bagi mereka yang tidak mengalami defisiensi biotin. Tabletnya vegan, halal, bebas gluten, bebas susu, dan non-transgenik.

Vegan Terbaik: SEKARANG Makanan

Beli di Amazon Beli di Swansonvitamin.com Beli di Vitacost

SEKARANG Foods adalah pemimpin dalam industri suplemen. Tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dan jaringan supermarket, SEKARANG Foods menawarkan produk berkualitas tinggi yang sesuai untuk berbagai kebutuhan diet. Pilihan biotin yang kuat ini menghasilkan 5.000 mikrogram biotin dalam kapsul nabati, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk vegan dan vegetarian.

Tidak seperti vitamin B lain seperti vitamin B12, yang ditemukan terutama dalam daging dan makanan laut, vegan cenderung memenuhi kebutuhan biotin mereka melalui tumbuhan. Namun, jika Anda masih ingin meningkatkan asupan Anda, ini adalah pilihan yang sangat baik. Tanpa kacang, telur, susu, dan kedelai, produk ini juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki berbagai kebutuhan diet.

Hypoallergenic Terbaik: Klaire Labs

Beli di Amazon

Menemukan suplemen yang memenuhi persyaratan ramah alergi bisa jadi sulit. Untungnya, Klaire Labs membuat belanja jadi lebih mudah. Dipercaya oleh praktisi perawatan kesehatan sejak 1969, produk Klaire Labs dikembangkan secara dekat dengan dokter. Produk ini hipoalergenik dan diproduksi di fasilitas dengan peraturan yang ketat — bahkan, konsumen dapat mengunjungi situs web Klaire Labs dan mengikuti tur video di fasilitas mereka.

Bebas dari alergen umum berikut: susu / kasein, telur, ikan, kerang, kacang pohon, kacang tanah, gandum, gluten, kedelai, jagung, dan ragi, produk ini juga tidak mengandung pewarna, perasa, atau pengawet buatan.

Senang mendengarnya

Sebagai pro-tip, konsumsi vitamin yang larut dalam air — seperti B kompleks dan C — dengan minuman non-kafein. Minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil, yang dapat menurunkan konsentrasi vitamin ini dengan hilangnya cairan.

Gummy Terbaik: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

Beli di Amazon Beli di Hero

Jika tablet dan kapsul bukan pilihan Anda, Anda masih bisa mendapatkan keuntungan dari biotin tambahan dalam bentuk gummy. Konsumen dapat mengambil dua permen karet rasa blueberry untuk menghasilkan biotin yang kuat atau memilih untuk mengambil setengah dari jumlah yang disarankan untuk dosis yang lebih kecil (tetapi tetap kuat).

Tidak ada sirup jagung fruktosa tinggi dalam permen karet ini — satu porsi mengandung tiga gram gula dari sirup tapioka dan gula biasa. Produk ini bebas dari pewarna sintetis dan gluten; Namun, itu memang mengandung kelapa, yang merupakan alergen bagi sebagian orang.

B-Complex Terbaik: Vitamin Code Raw B-Complex

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Vitacost

Jika Anda kekurangan biotin, mengonsumsi biotin sendiri mungkin bermanfaat. Namun, jika Anda mencari dorongan keseluruhan, mengonsumsi suplemen b-kompleks mungkin yang terbaik untuk uang Anda. Mengkonsumsi kombinasi vitamin B (seperti dalam suplemen B kompleks) sekaligus sebagai pengganti vitamin B dapat meningkatkan kemanjuran secara keseluruhan.

Menyediakan kedelapan vitamin B, produk ini memberi konsumen 325 mikrogram biotin. Selain vitamin B yang kuat, suplemen ini mencakup campuran probiotik dan enzim mentah untuk dukungan pencernaan dan campuran sayuran untuk dukungan nutrisi tambahan.

Kapsul bisa diminum dengan atau tanpa makanan. Jika tidak suka menelan pil, Anda bisa membuka kapsulnya dan menambahkan isinya ke dalam air atau jus. Vegan bersertifikat, B-kompleks non-GMO bebas gluten, bebas susu, halal, dan bebas pengikat dan pengisi.

Putusan Akhir

Lebih sedikit lebih baik dalam hal suplemen kecuali diinstruksikan oleh dokter Anda. Untuk alasan ini, Solgar's Biotin 300 mcg (lihat di Amazon) atau Vitamin Code's Raw B Complex (lihat di Amazon) adalah dua pilihan utama kami.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Suplemen Biotin

Dosis:

Meskipun biotin larut dalam air dan tidak bertahan lama di dalam tubuh, dosis besar dapat menyebabkan sakit perut, ruam kulit, dan masalah ginjal. Biotin dalam jumlah besar mungkin sesuai untuk mereka yang didiagnosis defisiensi; Namun, jika Anda ingin menggunakan biotin untuk mendukung kesehatan umum, selalu bijaksana untuk memperbarui penyedia layanan kesehatan Anda dengan apa yang Anda konsumsi dan waspadai efek sampingnya.

Sertifikasi dan pengujian pihak ketiga:

Penting untuk melakukan riset daripada hanya memilih produk secara membabi buta dari rak. Pilih perusahaan yang menguji produk mereka secara independen untuk memverifikasi kualitas dan potensi. Bagi mereka yang alergi, pastikan labelnya bebas dari alergen khusus Anda. Sebaiknya juga mencari produk dengan segel "non-GMO bersertifikat" atau "USDA Organik" untuk integritas bahan yang optimal.

Nutrisi tambahan / pelengkap:

Suplemen biotin mungkin mengandung bahan tambahan, termasuk nutrisi pelengkap seperti vitamin B atau herbal lain yang dianggap dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Selalu periksa daftar bahan untuk memastikan bahwa semua bahan aman untuk kebutuhan pribadi Anda.

Untuk m:

Suplemen tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk cair, kapsul, dan permen karet. Suplemen bergetah adalah pilihan yang baik bagi mereka yang tidak suka menelan pil. Saat berbelanja suplemen bergetah, perhatikan gram gula per porsi; Idealnya, kurang dari empat gram per porsi dan tidak mengandung bahan berbahaya seperti pewarna makanan dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Ada suplemen biotin yang tersedia dalam bentuk cair.Ini adalah pilihan lain yang mudah ditelan yang biasanya bebas gula. Untuk konsumen yang merasa nyaman dengan suplemen menelan, Anda akan menemukan paling banyak variasi pilihan yang tersedia dalam bentuk gel lunak atau tablet.

Harga:

Suplemen biotin tidak harus mahal untuk menjadi efektif. Pembeli dapat menemukan produk berkualitas tinggi yang tidak merusak bank. Perhatikan jumlah porsi dalam botol serta dosisnya saat membandingkan produk. Bentuk suplemen (tablet, kapsul, cairan) dan bahan pelengkap akan mempengaruhi harga produk.

FAQ

Apa perbedaan antara suplemen biotin saja dan suplemen B-Complex?

Ada delapan Vitamin B dan Biotin adalah salah satunya (Vitamin B-7). Secara umum, Vitamin B bekerja paling baik bila dikonsumsi bersamaan seperti yang terlihat pada suplemen B-Complex atau multivitamin. Bagi konsumen yang ingin meminimalkan jumlah suplemen yang mereka konsumsi, sebaiknya pilih B-Complex atau Multivitamin yang mengandung sekitar 30 mikrogram biotin per porsi. Selain meminimalkan beban mengonsumsi suplemen, memilih produk yang komprehensif dapat meminimalkan biaya.

Apa sajakah kontraindikasi terhadap penggunaan biotin?

Biotin dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, dan beberapa obat dapat memiliki efek buruk pada kadar biotin. Orang-orang yang menjalani terapi anti-kejang jangka panjang dilaporkan telah mengurangi konsentrasi biotin darah. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengetahui apakah suplementasi tepat untuk Anda jika Anda menggunakan obat-obatan ini.

Asupan biotin yang sangat tinggi dapat mengganggu tes yang mengukur kadar hormon (seperti hormon tiroid) dan Vitamin D, menghasilkan hasil yang salah normal atau abnormal.

Saya punya alergi makanan. Bolehkah saya mengonsumsi suplemen biotin?

Beberapa produk ramah alergi sementara yang lain mungkin tidak, selalu periksa kembali bahan dan labelnya.

Menemukan suplemen yang memenuhi persyaratan ramah alergi bisa jadi sulit. Untungnya, produk bebas gluten lebih umum daripada sebelumnya, namun untuk pantangan makanan lain seperti gandum, kedelai, telur, ragi, kacang, pembeli harus memeriksa botol lebih dekat. Merek seperti Enkapsulasi Murni, Klaire Labs, Megafoods, Respons Bawaan, dan Taman Kehidupan dengan cermat menguji alergen produk mereka.

Apa Kata Para Ahli

"Banyak orang yang mengetahui biotin karena reputasinya dalam mempromosikan rambut sehat dan kuku yang kuat. Faktanya, sangat sedikit bukti yang ada dalam penelitian kuat yang menunjukkan bahwa suplementasi biotin untuk rambut dan kuku sebenarnya efektif. Sementara dosis kecil biotin mungkin efektif. aman — dan efektif secara anekdot — dalam jumlah besar mungkin berbahaya. Cara terbaik untuk mendapatkan rambut dan kuku yang sehat adalah benar-benar melalui perhatian pada pola makan yang sehat, penuh warna, dan seimbang. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN

Mengapa Mempercayai Kesehatan Verywell?

Sebagai Ahli Diet Terdaftar, Sydney Greene menanggapi rekomendasi suplemen dengan serius. Setiap produk telah diteliti dan diperiksa olehnya terhadap penelitian klinis, ulasan produk, dan situs pengujian pihak ketiga. Ini adalah produk yang dia tidak hanya akan merasa nyaman untuk merekomendasikan kepada kliennya tetapi juga akan membawanya sendiri jika diperlukan.