Sangat Baik / Anastasia Tretiak
Lisin adalah asam amino esensial yang diperkirakan membantu tubuh memproduksi antibodi, enzim, hormon, dan jaringan tubuh yang melawan infeksi. Juga dikenal sebagai "L-lysine", suplemen lisin disebut-sebut sebagai obat alami untuk sejumlah masalah kesehatan, termasuk luka dingin (herpes simplex labialis), herpes genital, dan herpes zoster.
Para pendukung mengklaim bahwa suplemen lisin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan, serta membantu perbaikan otot. Beberapa suplemen lisin mengandung kombinasi lisin dan L-arginin, asam amino esensial lainnya.
Keuntungan sehat
Suplemen lisin terkadang digunakan untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk:
- Sariawan
- Diabetes
- Kadar trigliserida tinggi
- Peningkatan kekuatan otot dan kinerja atletik
- Luka baring
- Skizofrenia
Sejauh ini, tidak ada bukti klinis yang cukup untuk mendukung manfaat ini.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen lisin menjanjikan sebagai pengobatan untuk kondisi kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa temuan studi utama:
Luka dingin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen lisin dapat mengurangi keparahan dan durasi wabah herpes simpleks dengan mencegah replikasi virus herpes simpleks, namun tinjauan tahun 2017 mengatakan bahwa tidak ada cukup bukti untuk mendukung penggunaannya dalam mencegah wabah herpes simpleks.
Dalam studi penelitian, lisin oral biasanya dikonsumsi dalam dosis 1000-1248 mg per hari. Namun, beberapa penelitian klinis menunjukkan bahwa lisin mungkin tidak membantu.
Sebuah studi tahun 1984, diterbitkan diArsip Dermatologi, mengeksplorasi penggunaan suplemen lisin oral (400 mg, tiga kali sehari) pada kelompok yang terdiri dari 21 pasien dengan infeksi herpes simpleks berulang tetapi tidak menemukan manfaat substansial dari pengobatan lisin untuk pencegahan atau pengobatan.
Analisis 2015 dari uji coba terkontrol secara acak dari intervensi untuk pencegahan herpes simpleks labialis tidak menemukan bukti apa pun untuk keefektifan lisin.
Aplikasi salep lisin topikal juga telah dieksplorasi untuk infeksi herpes simpleks. Dalam studi tahun 2005 terhadap 30 pasien, misalnya, para ilmuwan menemukan bahwa luka dingin hilang pada 40 persen peserta setelah tiga hari menggunakan salep berbasis lisin dan seng oksida (disebut Super Lysine Plus +) yang dioleskan setiap dua jam. Pada hari keenam pengobatan, gejala sakit dingin teratasi pada 87% pasien. Jika tidak diobati, luka dingin bisa bertahan hingga 21 hari.
Kegelisahan
Untuk laporan yang diterbitkan pada tahun 2010, peneliti mengamati 24 studi tentang penggunaan suplemen makanan dalam pengobatan kecemasan. Bersama dengan kava dan passionflower, kombinasi L-lisin dan L-arginin ditemukan menjadi salah satu suplemen paling efektif untuk meredakan kecemasan.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung kombinasi L-lisin dan L-arginin dapat membantu meredakan kecemasan dengan menormalkan hormon tertentu yang terlibat dalam respons stres.
Osteoporosis
Penelitian pendahuluan pada hewan menunjukkan bahwa suplemen lisin dapat meningkatkan penyerapan kalsium tubuh dan, pada gilirannya, melindungi dari keropos tulang. Namun, para ilmuwan belum menentukan apakah suplemen lisin dapat membantu mencegah osteoporosis pada manusia.
Kemungkinan Efek Samping
Suplemen lisin mungkin aman bagi kebanyakan orang bila diminum dalam dosis yang tepat hingga satu tahun atau bila dioleskan pada kulit hingga satu tahun. Efek samping sakit perut dan diare.
Orang-orang tertentu harus menghindari suplemen. Tidak cukup bukti untuk mengetahui apakah suplemen tersebut aman untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Selain itu, mereka yang menderita penyakit ginjal, intoleransi terhadap protein lisinurik, atau osteoporosis harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka saat mengonsumsi suplemen.
Sangat Baik / Anastasia Tretiak
Dosis dan Persiapan
Berbagai dosis telah dipelajari dalam penelitian, dan sampai saat ini, tidak ada dosis standar lisin yang direkomendasikan untuk digunakan secara topikal atau dalam bentuk tambahan.
Untuk luka dingin, dosis oral 1000 mg setiap hari hingga 12 bulan, atau 1000 mg diminum tiga kali sehari selama enam bulan telah digunakan. Untuk pencegahan sakit dingin, dosis 500-1248 mg diminum setiap hari atau 1000 mg diminum tiga kali sehari telah digunakan.
Dosis yang dioleskan pada kulit bervariasi.
Apa yang dicari
Kebanyakan orang bisa mendapatkan lisin dengan mengikuti diet seimbang yang mengandung makanan berprotein tinggi (seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, dan kedelai).
Jika Anda tertarik menggunakan suplemen lisin untuk mengobati atau mencegah masalah kesehatan tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberikan rekomendasi mengenai dosis dan penggunaan yang tepat.
Ketika Anda membeli suplemen lisin, (atau suplemen makanan atau herbal apa pun), National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar Anda mencari label Fakta Tambahan pada produk yang Anda beli. Label ini akan berisi informasi penting termasuk jumlah bahan aktif per porsi, dan informasi tentang bahan tambahan lainnya.
Terakhir, organisasi menyarankan agar Anda mencari produk yang mengandung segel persetujuan dari organisasi pihak ketiga yang menyediakan pengujian kualitas. Organisasi ini termasuk U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Segel persetujuan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keamanan atau keefektifan produk tetapi memberikan jaminan bahwa produk diproduksi dengan benar, mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.
