Manfaat Kesehatan dari Lemon Balm

Sangat Baik / Anastasia Tretiak

Salep lemon (Melissa officinalis) adalah ramuan dalam keluarga mint. Ini sering digunakan untuk tujuan kuliner untuk membuat teh, mengasinkan ayam atau ikan, atau membumbui makanan dan selai panggang. Lemon balm juga dipercaya dapat mengobati berbagai gangguan medis yang memengaruhi saluran pencernaan, sistem saraf, dan hati. Penggunaannya dimulai pada abad ke-14 ketika biarawati Karmelit menggunakannya untuk membuat tonik beralkohol yang dikenal sebagai air Karmelit.

Saat ini, lemon balm digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai alat bantu tidur dan tonik pencernaan. Ini bisa dikonsumsi sebagai teh, diambil sebagai suplemen atau ekstrak, atau dioleskan ke kulit dalam balsem dan lotion. Minyak esensial lemon balm juga populer dalam aromaterapi, yang dipercaya dapat menenangkan dan meredakan stres.

Juga Dikenal Sebagai

• Balsem lebah
• Cure-All
• Tanaman dropsy
• Tanaman madu
• Balsem manis
• Mary yang manis
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (dalam pengobatan tradisional Tiongkok)

Lemon balm tumbuh paling baik di daerah beriklim sedang antara bulan Juni dan Agustus.

Keuntungan sehat

Seringkali dikatakan dapat meredakan stres dan kecemasan, lemon balm mengandung senyawa yang dikenal sebagai asam rosmarinic yang tampaknya memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang kuat.

Praktisi alternatif percaya bahwa lemon balm dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi medis, termasuk insomnia, herpes mulut, kolesterol tinggi, herpes genital, mulas, dan gangguan pencernaan. Bahkan ada sebagian yang berpendapat bahwa hal itu dapat meningkatkan fungsi kognitif pada penderita penyakit Alzheimer.

Meskipun sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, bukti yang mendukung banyak klaim kesehatan ini masih kurang. Berikut beberapa temuan dari penelitian saat ini:

Kegelisahan

Lemon balm dapat digunakan untuk membantu mengurangi kecemasan, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam jurnal tersebutNutrisi.

Menurut peneliti di Australia, minuman berbahan dasar air manis yang mengandung 0,3 gram ekstrak lemon balm secara signifikan mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati pada kelompok orang dewasa muda yang sehat dibandingkan dengan plasebo.

Hasil ini dikonfirmasi dengan mengulangi tes dengan yogurt sebagai pengganti air. Efek anxiolytic (mengurangi kecemasan) umumnya dirasakan dalam satu sampai tiga jam.

Studi menunjukkan bahwa asam rosmarinic (yang ditemukan dalam lemon balm) meningkatkan ketersediaan neurotransmitter di otak yang dikenal sebagai asam gamma-aminobutyric (GABA). Kadar GABA yang rendah di otak diyakini terkait dengan kecemasan dan gangguan mood lainnya.

Insomnia

Pengaruh yang sama yang dimiliki asam rosmarinic terhadap kecemasan diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia.

Menurut sebuah studi tahun 2013 diTerapi Pelengkap dalam Praktek Klinis, lemon balm yang dikombinasikan dengan akar valerian secara signifikan meningkatkan kualitas tidur pada 100 wanita dengan menopause jika dibandingkan dengan plasebo.

Insomnia dan sleep apnea, yang sering kali disertai depresi dan kecemasan, adalah ciri umum menopause. Kombinasi herbal dipercaya membantu tidur dengan bekerja langsung pada reseptor GABA di otak, memberikan efek sedatif ringan sambil merangsang produksi hormon serotonin "perasaan baik".

Luka dingin

Asam rosmarinic memiliki sifat antivirus yang kuat yang dapat membantu pengobatan infeksi virus tertentu. Sebagian besar bukti saat ini terbatas pada studi tabung reaksi di mana asam rosmarinic tampaknya menghambat berbagai virus umum, termasuk yang terkait dengan flu biasa, seperti coronavirus dan rhinovirus dan virus hepatitis B.

Dari jumlah tersebut, asam rosmarinic tampaknya paling efektif dalam menghambat virus herpes simpleks tipe 1 (HSV-1) yang terkait dengan luka dingin dan beberapa kasus herpes genital.

Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan diPenelitian Fitoterapi,Ekstrak lemon balm mampu mencegah 80 hingga 96 persen strain HSV-1 yang resistan terhadap obat dari menginfeksi sel inang.

Temuan ini mungkin sangat relevan bagi orang yang tidak dapat menemukan kelegaan dari obat antivirus standar (seperti asiklovir). Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah hasil yang sama dapat dicapai pada manusia.

Masalah Pencernaan

Ada bukti yang berkembang bahwa lemon balm dapat membantu mengobati gejala dispepsia (sakit perut), sindrom iritasi usus besar (IBS), dan refluks asam. Selain asam rosmarinic, lemon balm mengandung citral, citronellal, linalool, geraniol, dan beta-caryophyllene yang masing-masing memiliki sifat spasmolitik (anti kejang) dan karminatif (anti gas).

Sebuah tinjauan studi 2013 dari Jerman menunjukkan bahwa Iberogast, obat bebas yang mengandung lemon balm dan delapan ramuan terapeutik lainnya, secara konsisten lebih efektif dalam mengobati dispepsia dan IBS daripada plasebo.

Penyakit Alzheimer

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa citral dalam ekstrak lemon balm dapat menghambat cholinesterase, enzim yang ditargetkan oleh obat Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmine), dan Razadyne (galantamine) yang digunakan untuk mengobati penyakit Alzheimer. Melakukan begitu banyak mengurangi pembentukan plak di otak yang terkait dengan perkembangan penyakit.

Sebuah studi awal dari Iranmelaporkan bahwa ekstrak lemon balm selama empat bulan lebih efektif daripada plasebo dalam meningkatkan kognisi dan demensia pada orang dengan Alzheimer ringan hingga sedang.

Para peserta masing-masing diberi 60 tetes ekstrak lemon balm yang mengandung 500 mikrogram sitral per mililiter (μg / ml) selama 16 minggu. Meski menjanjikan, temuan ini masih harus direplikasi dalam penelitian lain.

Kemungkinan Efek Samping

Lemon balm dianggap aman untuk penggunaan jangka pendek. Efek samping mungkin termasuk sakit kepala, mual, kembung, gas, muntah, gangguan pencernaan, pusing, sakit perut, nyeri buang air kecil, kecemasan, dan agitasi. Risiko efek samping cenderung meningkat seiring dengan besarnya dosis.

Penggunaan lemon balm dalam jangka panjang atau berlebihan tidak dianjurkan. Dosis tinggi berpotensi mempengaruhi fungsi tiroid dengan memperlambat produksi hormon tiroid. Menghentikan pengobatan secara tiba-tiba setelah penggunaan dalam waktu lama dapat menyebabkan kecemasan yang meningkat.

Secara umum, Anda harus menggunakan ekstrak atau suplemen lemon balm tidak lebih dari empat hingga enam minggu.

Beberapa orang mungkin mengembangkan bentuk alergi yang dikenal sebagai dermatitis kontak saat menggunakan sediaan salep lemon balm. Untuk amannya, oleskan sedikit ke lengan bawah Anda dan tunggu selama 24 jam untuk melihat apakah timbul kemerahan, ruam, atau iritasi. Reaksi alergi yang serius jarang terjadi.

Lemon balm bisa memperlambat pembekuan darah. Jika Anda dijadwalkan untuk operasi, hentikan penggunaan lemon balm setidaknya selama dua minggu untuk menghindari pendarahan yang berlebihan.

Ekstrak dan suplemen lemon balm harus dihindari pada anak-anak, wanita hamil, dan ibu menyusui karena kurangnya penelitian keamanan.

Interaksi obat

Lemon balm dapat menyebabkan sedasi, terutama jika dikombinasikan dengan alkohol, alat bantu tidur yang dijual bebas, atau obat penenang yang diresepkan seperti Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (phenobarbital), dan Ambien (zolpidem).

Lemon balm dapat berinteraksi dengan obat lain, termasuk:

• Obat tiroid seperti Synthroid (levothyroxine)
• Pengencer darah seperti Coumadin (warfarin) atau Plavix (clopidogrel)
• Obat glaukoma seperti Travatan (travoprost)
• Obat kemoterapi seperti tamoxifen dan Camptosar (irinotecan)

Dalam beberapa kasus, dosis obat mungkin perlu dipisahkan beberapa jam untuk menghindari interaksi. Di negara lain, pengurangan dosis atau perubahan obat mungkin diperlukan.

Sangat Baik / Anastasia Tretiak

Dosis dan Persiapan

Suplemen lemon balm tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk, dan tingtur. Karena ada begitu banyak formulasi yang berbeda, tidak ada dosis yang ditetapkan atau kursus perawatan standar.

Kapsul dan tablet oral memiliki kisaran dosis dari 250 miligram (mg) hingga 500 mg dan dianggap aman dalam kisaran ini. Dosis tingtur dapat bervariasi berdasarkan konsentrasi (kekuatan) formulasi. Sebagai pedoman umum, jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang disarankan pada label produk.

Sediaan luka dingin yang mengandung 1% lemon balm dapat dioleskan ke luka dingin tiga hingga empat kali sehari. Mereka dikatakan bekerja paling efektif bila diterapkan pada tanda-tanda pertama sakit.

Minyak esensial lemon balm ditujukan untuk penggunaan luar saja. Bahkan minyak esensial food grade yang digunakan untuk membumbui permen dan makanan lain tidak boleh diminum.

Apa yang dicari

Lemon balm diklasifikasikan oleh Food and Drug Administration (FDA) AS sebagai suplemen makanan dan tidak tunduk pada pengujian kualitas dan keamanan.

Saat membeli suplemen, selalu pilih produk yang telah dikirimkan secara sukarela ke U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau badan sertifikasi independen lainnya. Dengan cara ini, Anda dapat yakin bahwa produk tersebut aman dan mengandung sejumlah bahan yang tertera pada label produk.

Saat memilih minyak esensial, pilih yang bersertifikat organik dan sertakan nama genus tanaman (dalam hal ini,Melissa officinalis) dan tempat asal. Irlandia tetap menjadi penghasil utama minyak esensial lemon balm, sedangkan Hongaria, Italia, Mesir adalah penanam ramuan obat terbesar.

Pertanyaan Lain

Bagaimana Anda membuat teh lemon balm?

1. Mulailah dengan memotong beberapa lembar daun lemon balm segar. Hindari yang menguning, berubah warna, atau memiliki bukti jamur. Bilas daun sampai bersih, dan keringkan dengan handuk kertas.
2. Potong atau sobek daun menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam pembuat teh. Anda bahkan dapat mengaduknya dengan bagian belakang sendok atau sumpit untuk mengekstrak lebih banyak minyak herba. Lakukan menit terakhir ini; daunnya menghitam dan mengering jika Anda memotongnya terlalu jauh sebelumnya.
3. Tuangkan satu cangkir air panas ke atas satu sendok makan daun dan masukkan selama sekitar lima menit. Anda bisa menggandakan atau melipatgandakan resep sesuai kebutuhan.

Setelah menyeduh teh, pastikan untuk menjaga teko atau cangkir tertutup untuk menahan uap, yang dianggap dapat mempertahankan minyak terapeutik dari ramuan tersebut.