Glikosaminoglikan (GAG) —juga dikenal sebagai mukopolisakarida — terutama berfungsi untuk mendukung protein struktural terpenting pada kulit: kolagen dan elastin. Glikosaminoglikan adalah molekul pengikat air yang dapat menahan hampir 1.000 kali beratnya sendiri, yang membantu memberikan kelembapan pada kulit.
Meskipun GAG paling dikenal untuk meningkatkan hidrasi kulit, mereka juga penting dalam menjaga kesehatan sel-sel epidermis dan dermal serta menjaga kolagen dan elastin dalam kondisi baik. Karena alasan ini, mereka adalah bahan yang sangat populer dalam produk perawatan kulit.
Selain menjaga kulit tampak awet muda dan sehat, glikosaminoglikan digunakan dalam tubuh sebagai pelumas untuk persendian, untuk mendukung jaringan ikat seperti tulang rawan dan tendon, dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Suplemen GAG umum termasuk glukosamin sulfat, kondroitin sulfat, dan asam hialuronat.
Gambar Sveta615 / iStock / Getty
Keuntungan sehat
Anti-Penuaan / Pelembab
Lapisan dermis kulit memiliki tiga komponen utama: kolagen, elastin, dan glikosaminoglikan. Ada alasan mengapa ini paling dikenal sebagai bahan pembangkit tenaga dalam produk perawatan kulit: GAG menawarkan banyak manfaat kesehatan pada kulit, membantu kita tetap bercahaya sekaligus memperbaiki bekas luka dan kerutan.
GAG umumnya menurun pada kulit seiring bertambahnya usia, itulah mengapa GAG paling populer digunakan dalam produk anti-penuaan dan pelembab wajah.
Dalam sebuah penelitian, partisipan diberi krim plasebo atau krim yang mengandung GAG. Awalnya, hidrasi kulit sama pada kedua kelompok. Namun, setelah empat minggu, mereka yang menggunakan krim dengan GAG melihat peningkatan hidrasi kulit yang signifikan.
Hidrasi dapat membuat kulit kenyal untuk sementara dan membantunya tampak lebih muda, tetapi GAG melakukan lebih dari sekadar menjaga kelembapan kulit Anda. Studi yang sama juga meneliti elastisitas kulit dan menemukan ada peningkatan yang mencolok pada elastisitas kulit pada kelompok yang menggunakan pelembab yang mengandung GAG.
GAG juga membantu penyembuhan luka dan luka. Mereka melakukan ini dengan membantu tubuh membangun kembali kolagen, komponen utama dalam menjaga struktur kulit dan mempercepat penyembuhan luka dan bekas luka. Jadi apakah Anda ingin mengurangi munculnya kerutan halus dan bekas luka atau melembabkan kulit Anda. kulit, pelembab kulit dengan glikosaminoglikan dapat membantu.
Penurunan Berat Badan
Ingin mengurangi berat badan? Ketika dikombinasikan dengan vitamin C, glikosaminoglikan membantu menargetkan dan mengurangi kadar leptin (hormon yang diproduksi oleh sel lemak) dalam tubuh. Individu yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki kadar leptin yang lebih tinggi dalam tubuhnya.
Semakin tinggi kadar leptin dalam tubuh Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk menurunkan berat badan — bahkan saat berolahraga dan makan dengan baik. Ada beberapa bukti dari penelitian pada hewan dan manusia yang menunjukkan bahwa GAG dapat membantu mengurangi kadar leptin dalam tubuh untuk membantu meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
Dalam uji klinis, satu suplemen tertentu — kombinasi GAGs — diminum setiap hari selama 12 minggu menghasilkan kadar leptin yang lebih rendah dalam tubuh serta lebih sedikit penanda inflamasi dan sitokin. Selain itu, peserta mengalami perubahan signifikan menuju lipid darah yang lebih sehat. (kolesterol dan trigliserida).
Dalam penelitian pada hewan, GAG menurunkan asupan makanan / mengurangi nafsu makan pada tikus, yang menunjukkan hasil yang sama pada manusia.
Meskipun GAG bukanlah solusi penurunan berat badan yang "ajaib", GAG dapat membantu mengurangi kadar leptin dalam tubuh dan membantu penurunan berat badan jika digabungkan dengan pola makan sehat dan program olahraga teratur.
Radang sendi
Banyak orang percaya bahwa GAG membantu melumasi sendi, yang pada gilirannya membantu mengurangi nyeri artritis. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa GAG tidak melumasi sendi seperti yang diperkirakan, tetapi mengurangi kerusakan tulang rawan dan peradangan.
Glukosamin — gula amino alami yang diproduksi oleh tubuh Anda — menyusun struktur glikosaminoglikan. Ini adalah suplemen makanan populer yang sering digunakan untuk mengobati osteoartritis.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen glukosamin dapat membantu mengurangi kerusakan kolagen dalam tubuh, dan juga melindungi tulang rawan di dalam persendian. Ini juga dapat bekerja untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama. nyeri sendi dan kerusakan tulang rawan pada individu yang hidup dengan osteoartritis.
GAG juga bekerja sebagai "blok bangunan" dari tulang rawan sendi baru, yang membuatnya lebih bermanfaat untuk menangani osteoartritis atau penyakit sendi degeneratif.
Jika anjing atau kucing Anda bergumul dengan artritis atau nyeri sendi, penelitian menunjukkan bahwa GAG juga dapat membantu mereka. Hewan peliharaan dengan artritis sering diobati dengan glukosamin, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi rasa sakit, dan mendorong terjadinya sintesis tulang rawan. Ada banyak suplemen makanan yang tersedia di internet dan di toko makanan hewan.
Kemungkinan Efek Samping
Secara umum, suplemen glikosaminoglikan aman. Namun, seperti halnya suplemen apa pun, ada potensi efek samping dan risiko. Orang yang telah mengonsumsi suplemen glukosamin-kondroitin, misalnya, mungkin mengalami diare dan / atau sakit perut.
Efek samping lain dari suplemen GAG meliputi:
- Kantuk
- Kembung
- Diare dan / atau sembelit
- Maag
- Sakit kepala
- Reaksi alergi (terutama jika Anda alergi terhadap kerang)
Dosis dan Persiapan
Versi glikosaminoglikan paling populer yang dijual sebagai suplemen paling sering tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet. Versi GAG paling populer yang dijual sebagai suplemen mengandung glukosamin dan kondroitin. Dosis yang dianjurkan biasanya 1.500 miligram (mg) glukosamin dan 1.200 mg kondroitin, diminum setiap hari.
Seperti halnya semua suplemen nutrisi, penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan pada label suplemen yang Anda konsumsi. Silakan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba GAG, terutama jika Anda dalam perawatan dokter untuk kondisi kesehatan, minum obat resep, atau sedang hamil atau menyusui.
Apa yang dicari
Ada sejumlah suplemen glikosaminoglikan yang tersedia di pasaran. Yang paling populer meliputi:
- Glukosamin sulfat: Salah satu suplemen makanan yang paling banyak tersedia, populer digunakan untuk membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi serta meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
- Kondroitin sulfat: Salah satu bahan penyusun tulang rawan, dapat membantu memperlambat kerusakan dan mengurangi nyeri artritis.
- Asam hialuronat: Ini paling populer dalam produk perawatan kulit untuk membantu anti-penuaan, bekas luka, dan pengurang kerutan, serta meningkatkan kelembapan pada wajah dan mata.
Pastikan suplemen yang Anda konsumsi diuji oleh pihak ketiga yang independen (mis., U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). Label harus menyatakan dengan jelas bahan, dosis yang dianjurkan, dan seharusnyatidakmemasarkan suplemen sebagai pengobatan atau obat untuk penyakit tertentu.
Suplemen glikosaminoglikan mana yang Anda pilih tergantung pada preferensi pribadi Anda dan alasan Anda membutuhkan suplemen tersebut. Penting untuk mengikuti semua petunjuk dosis pada label produk yang Anda beli.
Pertanyaan Lain
Mengapa glikosaminoglikan penting?
Glikosaminoglikan memiliki banyak fungsi di dalam tubuh. Mereka memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan proliferasi sel. Mereka mendukung pemeliharaan kesehatan protein kulit seperti elastin dan kolagen. GAG juga mempromosikan perbaikan luka.
Apakah suplemen glikosaminoglikan aman?
Secara umum, GAG aman tanpa efek samping bila digunakan dalam produk perawatan kulit, dan sangat sedikit efek samping bila diambil sebagai suplemen makanan. Seperti halnya semua suplemen, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen GAG.
Di mana glikosaminoglikan ditemukan di dalam tubuh?
Glikosaminoglikan adalah molekul yang ditemukan di seluruh tubuh, termasuk kulit, persendian, plasma darah, dan selaput lendir berbagai organ. Ada berbagai GAG, masing-masing dengan fungsi dan manfaatnya sendiri di dalam tubuh.
.jpg)
