Nyeri lutut bisa menjadi keluhan yang sangat umum. Meskipun tidak menyenangkan dan membuat frustrasi, keuntungannya adalah banyak penyebab nyeri lutut seringkali sangat bisa disembuhkan.
Mendiagnosis nyeri lutut Anda terlebih dahulu memerlukan riwayat medis yang terfokus, yang memilah-milah detail nyeri, seperti seperti apa rasanya (misalnya sakit, tajam, atau terbakar), di mana letaknya (misalnya di depan atau di belakang lutut), kapan dimulai (misalnya, secara bertahap atau tiba-tiba), dan apakah ada trauma baru-baru ini (misalnya pukulan ke lutut).
Selain riwayat kesehatan, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan sendi lutut dan kemungkinan memesan tes pencitraan untuk membuat atau memastikan diagnosis.
Pada akhirnya, memahami penyebab pasti nyeri lutut Anda adalah kunci bagi Anda dan dokter Anda untuk merumuskan rencana perawatan yang efektif — rencana yang mengoptimalkan penyembuhan gejala dan kembali ke fungsi normal.
Ilustrasi oleh Alexandra Gordon, Verywell
Penyebab
Lutut Anda adalah struktur kompleks yang terdiri dari tiga tulang — bagian bawah tulang paha, bagian atas tulang kering, dan tempurung lutut.
Kemudian, ada ligamen dan tendon kuat yang menyatukan tulang-tulang ini, serta tulang rawan di bawah tempurung lutut dan di antara tulang untuk melindungi dan menstabilkan lutut. Kerusakan atau penyakit yang mempengaruhi salah satu struktur ini dapat menyebabkan rasa sakit.
Umum
Jika Anda mengalami nyeri lutut, beberapa penyebab umum meliputi:
Artritis Lutut
Ada berbagai jenis radang sendi yang mempengaruhi sendi lutut, dua yang paling umum adalah osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
- Osteoartritis lutut berkembang sebagai akibat dari "keausan" tulang rawan di lutut dan lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 50 tahun. Saat tulang rawan memburuk, nyeri berkembang, seringkali secara bertahap meningkat dari nyeri tajam yang memburuk dengan gerakan lutut yang terus-menerus terasa nyeri dan tumpul.
- Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun dimana sistem kekebalan seseorang menyerang banyak sendi di tubuh. Selain rasa sakit, pembengkakan, kemerahan, dan kehangatan di atas tempurung lutut bisa terjadi. Tidak seperti osteoartritis, nyeri lutut akibat artritis reumatoid cenderung membaik dengan aktivitas.
Cedera Ligamen Lutut
Ada empat ligamen primer di lutut Anda — dua ligamen kolateral dan dua ligamen cruciatum.
Cedera Ligamen Tambahan
Ligamen kolateral (kolateral medial dan kolateral lateral) ditemukan di sisi lutut dan menghubungkan tulang paha (femur) ke tulang kaki bagian bawah. Cedera pada medial collateral ligament (MCL) sering kali terjadi akibat pukulan langsung ke bagian luar lutut, yang menyebabkan nyeri di bagian dalam lutut.
Pukulan ke bagian dalam lutut dapat menyebabkan cedera lateral collateral ligament (LCL), yang menyebabkan nyeri di bagian luar lutut.
Cedera Ligamen Cruciatum
Ligamen cruciatum (anterior cruciatum dan posterior cruciatum) saling bersilangan di dalam sendi lutut, dengan cruciatum anterior menempel pada tulang kering di depan dan cruciatum posterior menempel di belakang.
Cedera ligamen anterior adalah jenis cedera lutut yang paling umum, sering kali diakibatkan oleh hantaman langsung atau perubahan arah atau kecepatan secara tiba-tiba saat berlari. Biasanya, suara "letupan" terdengar, disertai pembengkakan yang tiba-tiba, dan bunyi memberi keluar dari lutut.
Cedera ligamen posterior jarang terjadi dan umumnya disebabkan oleh semacam gaya berenergi tinggi ke lutut (misalnya, lutut tertekuk bertabrakan dengan dasbor saat terjadi kecelakaan mobil). Selain nyeri di bagian belakang lutut, pembengkakan dan ketidakstabilan lutut adalah gejala khas yang terkait dengan cedera ligamen ini.
Tulang Rawan Lutut Robek (Meniskus)
Ada dua bagian tulang rawan yang keras dan berbentuk "C" (disebut menisci) yang terletak di antara tulang paha dan tulang kering Anda. Robeknya meniskus adalah penyebab umum nyeri lutut dan dapat terjadi pada orang muda (seringkali selama olahraga) atau orang tua, karena tulang rawan melemah seiring bertambahnya usia, membuatnya lebih rentan robek.
Selain rasa sakit, orang dengan robekan meniskus mungkin awalnya mendengar "letupan" saat robekan terjadi. Hal ini diikuti dengan perkembangan bertahap dari lutut kaku dan bengkak, bersamaan dengan lutut mengklik, mengunci, atau menangkap.
Patela Tendonitis dan Air Mata
Tendonitis patela mengacu pada peradangan pada tendon patela — tendon besar yang menghubungkan tempurung lutut ke bagian atas tulang kering Anda. Tendonitis patela paling sering terjadi pada orang yang melakukan olahraga atau aktivitas yang memerlukan sering berlari dan melompat. Sering kali, orang dengan kondisi ini menggambarkan nyeri tumpul yang terus-menerus yang menjadi tajam saat beraktivitas.
Dalam beberapa kasus, tendon patela dapat melemah, membuatnya lebih mudah robek. Robekan tendon patela menyebabkan nyeri hebat, bengkak di atas lutut, dan sensasi robek atau pecah. Bergantung pada tingkat robekannya, seseorang mungkin melihat lekukan di bagian bawah tempurung lutut dan mengalami kesulitan berjalan karena lutut keluar.
Sindrom Nyeri Patellofemoral
Sindrom nyeri patellofemoral paling sering terjadi pada remaja dan dewasa muda dan biasanya disebabkan oleh aktivitas berat yang memberi tekanan pada lutut, seperti berlari, jongkok, atau menaiki tangga.
Kondisi ini menyebabkan nyeri tumpul dan nyeri yang dirasakan di bawah tempurung lutut dan kadang-kadang disebut sebagai chondromalacia patella, yang berarti tulang rawan di belakang tempurung lutut telah melunak dan mulai hilang. Penjajaran lutut yang tidak normal juga dapat menyebabkan atau berkontribusi pada kondisi ini.
Selain rasa sakit, yang diperburuk dengan aktivitas yang membutuhkan sering menekuk lutut atau duduk dalam waktu lama (misalnya, bekerja di meja), seseorang mungkin mencatat suara letupan di lutut saat berdiri dari duduk lama atau saat menaiki tangga. Pembengkakan dan penguncian lutut jarang terlihat dengan sindrom ini.
Kista Baker
Kista Baker membengkak di bagian belakang sendi lutut dan terkadang merupakan tanda dari masalah mendasar lain seperti robekan meniskus. Meskipun tidak semua kista Baker menyebabkan nyeri, jika kista terjadi, nyeri "mengencangkan" dirasakan di bagian bagian belakang lutut dan sering dikaitkan dengan kekakuan lutut dan tonjolan yang terlihat memburuk saat beraktivitas.
Bursitis Prepatellar
Bursa prepatellar Anda (kantung berisi cairan) terletak tepat di atas tempurung lutut. Radang kandung lendir prepatellar — saat bursa meradang — paling sering disebabkan oleh orang yang sering berlutut, seperti tukang kebun atau pelapis karpet.
Lebih jarang, infeksi, asam urat, rheumatoid arthritis, atau pukulan langsung ke lutut dapat menyebabkan bursitis. Selain nyeri lutut ringan yang mungkin hanya dirasakan dengan gerakan lutut atau saat menyentuh area yang terkena, pembengkakan cepat di atas tempurung lutut biasanya terjadi.
Sindrom Band Iliotibial
Sindrom pita iliotibial mengacu pada peradangan pada pita iliotibial — kumpulan serat tebal yang membentang di sepanjang bagian luar paha. Peradangan pita liotibial biasanya terjadi akibat penggunaan berlebihan, terutama pada pelari, dan menyebabkan nyeri terbakar di bagian luar sendi lutut. Terkadang, nyeri menyebar ke paha hingga pinggul.
Kurang umum
Berikut beberapa penyebab nyeri lutut yang kurang umum:
Dislokasi Kneecap
Sebuah tempurung lutut yang terkilir menyebabkan gejala akut selama dislokasi dan terjadi baik dari pukulan tajam ke lutut, seperti dari kecelakaan mobil atau jatuh ke tanah, atau dari peristiwa memutar yang menyebabkan patela terlepas.
Selain nyeri di depan lutut, seseorang mungkin memperhatikan lutut tertekuk, tergelincir ke satu sisi, atau tersangkut saat bergerak. Lutut bengkak, kaku, dan suara retak juga sering terjadi.
Encok
Gout adalah kondisi peradangan yang terjadi pada orang dengan kadar asam urat tinggi dalam aliran darahnya. Asam urat tingkat tinggi ini membentuk kristal di dalam persendian tertentu, seperti jempol kaki, jari tangan, lutut, atau pinggul.
Serangan asam urat sering kali memengaruhi satu sendi pada satu waktu, menyebabkan rasa sakit yang parah dan membakar, serta pembengkakan, kehangatan, dan kemerahan pada area yang terkena.
Sindrom Plica
Sindrom Plica merupakan penyebab nyeri lutut yang tidak umum dan terjadi ketika plica — sisa embrionik dari kapsul sinovial sendi lutut — mengalami iritasi.
Orang dengan sindrom plica sering melaporkan nyeri lutut tengah dan depan yang memburuk dengan aktivitas lutut, seperti jongkok, berlari, atau berlutut, atau dengan duduk dalam waktu lama. Sensasi meletus bisa dirasakan saat menekuk lutut.
Penyakit Osgood-Schlatter
Penyakit Osgood-Schlatter adalah suatu kondisi yang terlihat pada anak-anak antara usia 9 dan 14 tahun. Penyakit ini secara klasik terjadi setelah percepatan pertumbuhan baru-baru ini ketika iritasi di bagian depan sendi lutut berkembang, memicu rasa sakit dan terkadang bengkak tepat di bawah tempurung lutut. Nyeri membaik dengan istirahat dan memburuk dengan aktivitas lutut seperti berlari dan melompat.
Osteochondritis Dissecans
Osteochondritis dissecans (OCD) adalah kondisi lain yang terlihat pada anak-anak dan remaja yang terjadi akibat kurangnya suplai darah ke sebagian kecil tulang lutut. Hal ini menyebabkan tulang yang terkena dan tulang rawan yang menutupinya melemah dan terkadang terpisah. dari tulang di bawahnya.
Nyeri yang tidak terlokalisir pada lutut yang dirasakan saat beraktivitas adalah gejala pertama. Ingatlah bahwa banyak kondisi yang mungkin memiliki gejala serupa. Saat kondisi berlanjut, pembengkakan dan lutut kaku dapat terjadi.
Infeksi Sendi Lutut
Sendi lutut yang terinfeksi menyebabkan nyeri lutut yang parah, bersamaan dengan pembengkakan, kehangatan, gerakan yang menyakitkan, dan seringkali, demam. Dalam beberapa kasus, infeksi bakteri di aliran darah adalah penyebab di balik sendi yang terinfeksi.
Fraktur tempurung lutut
Fraktur tempurung lutut dapat terjadi karena jatuh langsung ke lutut, atau dari pukulan langsung ke lutut, seperti lutut di dashboard akibat kecelakaan mobil. Selain rasa sakit yang signifikan dan kesulitan dalam meluruskan lutut, memar dan bengkak di atas tempurung lutut biasanya terjadi, terkadang dengan kelainan bentuk yang terlihat.
Tumor Tulang
Sangat jarang, tumor tulang, seperti osteosarcoma, dapat menjadi sumber nyeri lutut seseorang. Gejala terkait seperti demam atau penurunan berat badan yang tidak disengaja dan nyeri yang sangat parah di malam hari juga dapat muncul.
Kapan Mengunjungi Dokter
Jika Anda tidak yakin dengan penyebab gejala Anda, atau jika Anda tidak mengetahui rekomendasi perawatan khusus untuk kondisi Anda, Anda harus mencari perhatian medis. Pengobatan nyeri lutut harus diarahkan pada penyebab spesifik masalah Anda.
Kunjungi Dokter Jika Anda Memiliki:
- Ketidakmampuan untuk berjalan dengan nyaman di sisi yang terkena
- Cedera yang menyebabkan kelainan bentuk di sekitar sendi
- Nyeri lutut yang terjadi pada malam hari atau saat istirahat
- Nyeri lutut yang berlangsung lebih dari beberapa hari
- Mengunci (ketidakmampuan untuk menekuk) di lutut
- Pembengkakan pada area persendian atau betis
- Tanda-tanda infeksi, termasuk demam, kemerahan, atau hangat
- Gejala lain yang tidak biasa
Diagnosa
Banyak kondisi lutut yang dapat didiagnosis oleh seorang profesional medis berdasarkan riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik saja.
Riwayat kesehatan
Saat mendiskusikan nyeri lutut Anda dengan dokter, usahakan sedetail mungkin. Ini karena petunjuk seperti lokasi dan waktu yang tepat dari nyeri lutut Anda, bersama dengan gejala yang terkait, dapat membantu dokter Anda memastikan diagnosis.
Lokasi
Di bagian lutut yang Anda rasakan nyeri dapat memberikan beberapa petunjuk tentang jenis cedera atau kondisi apa yang menyebabkan ketidaknyamanan tersebut.
Misalnya, nyeri di bagian dalam atau sisi medial lutut (sisi yang paling dekat dengan lutut lainnya) dapat disebabkan oleh robekan meniskus medial, cedera MCL, dan artritis, sedangkan nyeri di bagian luar lutut, atau sisi lateral, dapat terjadi. disebabkan oleh robekan meniskus lateral, cedera LCL, tendonitis pita IT, dan artritis.
Demikian juga, nyeri di bagian belakang lutut mungkin disebabkan oleh Kista Baker. Nyeri di bagian depan lutut paling sering dikaitkan dengan tempurung lutut dan dapat disebabkan oleh beberapa masalah berbeda yang memengaruhi area tersebut, seperti chondromalacia atau prepatellar bursitis.
Pengaturan waktu
Sama seperti lokasi nyeri lutut yang dapat menunjukkan penyebab masalah, waktu terjadinya nyeri dan aktivitas yang memicu nyeri juga dapat memberikan pemahaman.
Nyeri saat berjalan menuruni tangga sangat sering dikaitkan dengan peradangan di bawah tempurung lutut. Nyeri lutut setelah bangun tidur pertama di pagi hari yang cepat hilang dengan aktivitas ringan terkadang dapat dikaitkan dengan artritis dini.
Gejala Terkait
Selain rasa sakit, dokter Anda juga akan menanyakan apakah Anda melihat adanya pembengkakan, atau mengalami gejala seperti demam atau menggigil (tanda potensi infeksi) atau gejala di seluruh tubuh (misalnya, nyeri sendi di tempat lain, kelelahan, atau berat badan yang tidak dapat dijelaskan. kerugian), yang dapat mengindikasikan penyakit sistemik seperti rheumatoid arthritis.
Pemeriksaan fisik
Selain riwayat medis yang komprehensif, pemeriksaan fisik menyeluruh penting untuk sampai pada diagnosis yang benar. Saat memeriksa lutut yang terkena, dokter Anda akan melihat dengan cermat pembengkakan lutut, dan menggerakkan lutut untuk menilai stabilitas, kebisingan, dan penguncian.
Pembengkakan
Pembengkakan lutut sering terjadi dengan berbagai jenis masalah lutut. Ketika terjadi efusi (penumpukan cairan berlebih di sekitar sendi) segera setelah cedera lutut, kemungkinan penyebabnya adalah cedera pada struktur sendi internal. Jika pembengkakan berkembang secara bertahap selama beberapa jam hingga beberapa hari setelah cedera, hal itu dapat dikaitkan dengan masalah yang tidak terlalu parah.
Saat pembengkakan berkembang secara bertahap selama beberapa jam hingga beberapa hari setelah cedera, hal itu dapat dikaitkan dengan masalah yang tidak terlalu parah. Pembengkakan yang terjadi tanpa cedera yang diketahui saat ini dapat disebabkan oleh osteoartritis, asam urat, radang sendi, atau infeksi sendi.
Rentang Gerak
Mobilitas lutut dapat dipengaruhi oleh sejumlah kondisi umum. Jika mobilitas secara bertahap dibatasi, seringkali penyebabnya dapat dikaitkan dengan artritis. Jika mobilitas terbatas setelah cedera akut, dapat terjadi pembengkakan yang membatasi gerakan, atau terkadang struktur robek yang membatasi mobilitas.
Stabilitas
Stabilitas lutut disediakan oleh ligamen yang menghubungkan tulang kering (tibia) ke tulang paha (femur). Saat ligamen diregangkan atau robek, lutut mungkin terasa seolah-olah berada di bawah pasien.
Sensasi yang keluar dari lutut Anda adalah gejala umum cedera ligamen, meskipun perasaan ini juga bisa terjadi karena pembengkakan atau kelemahan otot di lutut.
Kebisingan
Meletus dan patah di dalam lutut adalah hal biasa, dan seringkali bukan merupakan gejala dari masalah tertentu. Ketika letupan tidak menimbulkan rasa sakit, biasanya tidak ada masalah, tetapi letupan dan bentak yang menyakitkan harus dievaluasi oleh dokter Anda. Suara letupan dapat terdengar atau dirasakan selama cedera memutar lutut saat ligamen, seperti ACL, cedera.
Grinding atau crunching adalah gejala umum masalah tulang rawan. Jika tulang rawan aus, seperti pada chondromalacia, sensasi berderak sering dirasakan dengan meletakkan tangan di atas tempurung lutut dan menekuk lutut. Sensasi menggiling serupa mungkin dirasakan dengan radang sendi lutut.
Mengunci
Mengunci adalah gejala yang terjadi ketika pasien tidak dapat menekuk atau meluruskan lututnya. Penguncian dapat disebabkan oleh sesuatu yang secara fisik menghalangi gerakan lutut atau oleh rasa sakit yang mencegah gerakan lutut normal.
Salah satu cara untuk menentukan apakah ada sesuatu yang secara fisik menghalangi gerakan lutut adalah meminta ahli kesehatan profesional menyuntikkan lutut dengan obat mati rasa. Setelah pengobatan memberikan efek, Anda dapat mencoba menekuk lutut untuk menentukan apakah nyeri menghalangi gerakan atau apakah ada struktur, seperti meniskus robek, yang menghalangi gerakan normal.
Pencitraan
Jika diperiksakan ke dokter, penting untuk melakukan evaluasi komprehensif untuk mendapatkan diagnosis. Ini termasuk studi pencitraan.
Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda akan memulai dengan sinar-X, yang tidak hanya dapat menunjukkan tulang tetapi juga dapat menunjukkan tanda-tanda cedera jaringan lunak, artritis, atau masalah kesejajaran, dan kemudian melanjutkan dengan USG atau MRI jika diperlukan. untuk mengevaluasi lebih lanjut cedera jaringan lunak.
Diagnosis Banding
Meskipun tampaknya jelas bahwa nyeri lutut berasal dari lutut, namun tidak selalu demikian. Terkadang masalah di punggung bawah, sendi sakroiliaka, atau pinggul bisa merujuk pada nyeri pada lutut. Dokter Anda akan mencurigai sumber yang dirujuk berdasarkan pemeriksaan fisik Anda.
Misalnya, nyeri dari lokasi di luar lutut tidak akan menyebabkan nyeri lutut saat menekannya. Juga tidak akan ada pembengkakan lutut dan lutut Anda akan memiliki rentang gerak yang normal.
Perawatan
Beberapa perawatan umum untuk nyeri lutut tercantum di sini (meskipun, tidak lengkap) dan tidak semua perawatan ini sesuai untuk setiap kondisi.
Strategi Perawatan Diri
Banyak terapi awal untuk nyeri lutut yang sederhana, mudah dilakukan, dan dapat dilakukan di rumah.
Beristirahat
Perawatan pertama untuk kondisi paling umum yang menyebabkan nyeri lutut adalah mengistirahatkan sendi untuk sementara, sehingga peradangan segera mereda. Terkadang, ini adalah satu-satunya langkah yang diperlukan untuk meredakan nyeri lutut.
Es
Selain istirahat, mengoleskan kantong gel dingin, kantong es, atau kantong sayuran beku di lutut mungkin merupakan pengobatan yang paling umum digunakan untuk nyeri lutut. Saat membekukan lutut Anda, pastikan untuk tidak langsung mengoleskan es ke kulit dan es Anda hanya untuk sesi 15 hingga 20 menit (beberapa kali per hari).
Dukung
Tergantung pada diagnosisnya, dokter Anda mungkin merekomendasikan dukungan lutut untuk meringankan rasa sakit Anda. Misalnya, dalam kasus tendonitis patela, dokter Anda mungkin menyarankan pita suportif dan tali tendon patela.
Kadang-kadang penyangga lutut mungkin disarankan untuk menjaga stabilitas lutut, seperti dalam kasus cedera ligamen kolateral atau dislokasi parsial lutut. Demikian juga, untuk beberapa jenis patah tulang, gips atau belat dapat dipasang untuk penyembuhan.
Terapi fisik
Terapi fisik merupakan aspek perawatan yang sangat penting untuk hampir semua kondisi ortopedi. Terapis fisik menggunakan teknik yang berbeda untuk meningkatkan kekuatan, mendapatkan kembali mobilitas, dan membantu mengembalikan pasien ke tingkat aktivitas sebelum cedera.
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) menekankan pentingnya terlibat dalam program pengkondisian olahraga (di bawah bimbingan dokter dan ahli terapi fisik) setelah cedera lutut atau operasi. Salah satu program pengkondisian lutut yang disarankan AAOS berfokus pada peregangan dan penguatan otot-otot yang menopang lutut, termasuk paha depan, paha belakang, otot paha dalam dan luar, serta bokong.
Pengobatan
Obat sering kali digunakan tidak hanya untuk mengurangi rasa sakit tetapi juga untuk membantu mengatasi masalah lutut yang mendasarinya.
NSAID
Obat antiinflamasi nonsteroid, biasanya disebut sebagai NSAID, adalah beberapa obat yang paling sering diresepkan, terutama untuk pasien dengan nyeri lutut yang disebabkan oleh masalah seperti radang sendi, bursitis, dan tendonitis.
Suntikan
Jika rasa sakit atau bengkak Anda terus berlanjut meskipun telah dilakukan terapi konservatif seperti istirahat, kompres es, dan minum NSAID, dokter Anda mungkin menyuntikkan kortison — obat kuat yang mengobati peradangan — ke lutut Anda.
Contoh kondisi lutut yang mungkin memerlukan suntikan kortison adalah osteoartritis lutut. Kortison adalah obat kuat yang dapat memiliki efek samping, oleh karena itu suntikan harus digunakan dengan hemat.
Lain
Bergantung pada diagnosis Anda, obat lain, seperti obat anti-rematik yang memodifikasi penyakit (DMARD) untuk mengobati rheumatoid arthritis, antibiotik untuk mengobati sendi lutut yang terinfeksi, atau steroid oral untuk mengobati serangan asam urat, mungkin diperlukan.
Terapi Pelengkap dan Alternatif
Sejumlah terapi pikiran-tubuh, seperti akupunktur dan tai chi, dapat digunakan untuk mengobati nyeri lutut, terutama osteoartritis lutut.
Meskipun dulu populer, suplemen makanan glukosamin dan kondroitin tidak lagi disukai untuk mengobati osteoartritis lutut. Hal ini disebabkan kurangnya manfaat berdasarkan studi ilmiah; meskipun, beberapa orang mungkin sedikit mereda. Seperti obat, vitamin, atau suplemen apa pun, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum meminumnya untuk memastikan aman untuk Anda.
Pembedahan
Pembedahan umumnya disediakan untuk diagnosis tertentu, seperti:
- Jenis cedera ligamen atau dislokasi lutut tertentu
- Fraktur lutut tertentu
- Sendi lutut tertentu yang terinfeksi yang memerlukan drainase bedah
- Beberapa kasus lanjut dari osteoartritis lutut
Pencegahan
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera lutut dan / atau mencegah perkembangan kondisi lutut kronis, seperti osteoartritis:
- Menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan atau obesitas
- Perkuat dan regangkan otot paha depan dan paha belakang Anda
- Lakukan latihan aerobik berdampak rendah yang memperkuat otot sekaligus mengurangi tekanan pada lutut, seperti berenang atau bersepeda
- Kenakan bantalan lutut jika Anda melatih lutut
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Pengobatan nyeri lutut sepenuhnya bergantung pada penyebab masalahnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menerima diagnosis dan memahami penyebab gejala Anda sebelum memulai program perawatan. Jika Anda belum didiagnosis, Anda harus mencari nasihat medis sebelum memulai rencana perawatan apa pun.
Latihan untuk Menjaga Kesehatan Lutut Anda
