Jika Anda tiba-tiba merasakan nyeri pada otot betis saat beraktivitas, kemungkinan besar hal itu disebabkan oleh otot betis yang robek atau tertarik. Ini disebut regangan betis, atau tarikan betis, dan ini adalah cedera yang umum, terutama pada atlet
Namun, nyeri betis Anda mungkin juga disebabkan oleh hal lain (atau sesuatu yang lebih serius), seperti pembekuan darah. Penting untuk memeriksakannya dengan benar ke dokter, sehingga Anda dapat melanjutkan pengobatan dengan segera.
Verywell / Kelly MillerApa itu Betis Strain?
Ketegangan didefinisikan sebagai cedera pada otot dan / atau tendon, bukan keseleo, yang merupakan cedera pada ligamen. Ketegangan betis terjadi ketika serabut otot tungkai bawah (gastrocnemius, soleus, plantaris) direntangkan secara berlebihan.
Ketegangan atau tarikan betis sering terjadi selama akselerasi atau selama perubahan arah mendadak saat berlari. Ketegangan betis (yang paling sering terjadi pada otot gastrocnemius) mungkin ringan atau sangat parah.
Mereka dinilai sebagai berikut:
- Ketegangan betis tingkat 1: Peregangan otot menyebabkan robekan mikro kecil di serat otot. Anda akan merasakan sakit, tetapi biasanya Anda dapat melanjutkan aktivitas. Pemulihan penuh membutuhkan waktu sekitar dua minggu.
- Ketegangan betis tingkat 2: Ada robekan sebagian pada serat otot yang terkena, sehingga Anda tidak dapat melanjutkan aktivitas. Pemulihan penuh membutuhkan waktu sekitar lima hingga delapan minggu.
- Ketegangan betis tingkat 3: Ini adalah ketegangan betis yang paling parah, dengan robekan total atau pecahnya serat otot yang terkena. Pemulihan penuh dapat memakan waktu tiga hingga empat bulan dan, dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan.
Kaki Tenis
Ini biasanya merupakan cedera yang berhubungan dengan olahraga, dan paling sering menyerang orang yang berusia paruh baya. Anda mungkin merasakan nyeri akut di tengah betis dan Anda mungkin merasakan sensasi benturan dan / atau mendengar suara benturan.
Biasanya terjadi pecahnya kepala medial gastrocnemius, dan juga dapat terjadi karena pengumpulan cairan antara gastrocnemius dan soleus.
Sekitar 10% orang yang mengalami gejala tennis leg sebenarnya memiliki bekuan darah, bukan tegang betis — inilah mengapa sangat penting untuk memiliki diagnosis yang akurat.
Pengobatan Ketegangan Betis
Perawatan awal untuk strain anak sapi adalah R.I.C.E. (istirahat, es, kompresi, elevasi), digunakan dalam tiga hingga lima hari pertama setelah cedera:
- Istirahat: Penting untuk mengistirahatkan otot yang cedera, yang berarti menghindari aktivitas yang menyebabkan nyeri, serta aktivitas yang berdampak atau peregangan berlebihan — seperti berlari, melompat, atau angkat beban. Penting juga untuk tidak kembali berolahraga sampai Anda bebas dari rasa sakit. Dokter Anda mungkin merekomendasikan kruk sehingga Anda dapat menghindari beban yang tidak perlu pada betis yang cedera.
- Es: Menerapkan es ke betis Anda selama interval 20 menit, beberapa kali sehari disarankan untuk mengurangi pembengkakan. Hindari langsung meletakkan es di kulit Anda dengan meletakkan handuk tipis di antara es dan betis Anda atau menggunakan kompres dingin.
- Kompresi: Sebaiknya balut betis yang cedera dengan perban kompresi elastis (seperti pembalut ACE atau pita kinesiologi) untuk mencegah darah menggenang di kaki Anda. Beberapa atlet menemukan bahwa menempelkan betis dapat mengurangi rasa sakit dan membantu melindungi dari cedera lebih lanjut.
- Elevasi: Menjaga kaki tetap terangkat (pada atau di atas level jantung Anda) dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat antiinflamasi seperti antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak hingga tiga hari.
Kunjungan ke dokter dan ahli terapi fisik dianjurkan untuk memastikan diagnosis yang tepat dan rehabilitasi yang cepat.
Terapi fisik
Selain R.I.C.E. protokol untuk ketegangan betis, Anda mungkin memerlukan rehabilitasi dengan ahli terapi fisik, tergantung pada tingkat keparahan cedera. Contoh latihan atau intervensi yang mungkin direkomendasikan oleh ahli terapi fisik meliputi:
- Rentang latihan peregangan gerak: Saat nyeri akut hilang, mulailah meregangkan otot secukupnya dengan rentang gerak pasif peregangan. Tarik perlahan kaki dan jari kaki ke atas, dengan kaki lurus, jika memungkinkan, untuk meregangkan otot betis. Tahan selama 10 detik dan ulangi lima sampai 10 kali.
- Latihan peregangan betis progresif: Saat betis Anda pulih, Anda dapat mulai menggunakan program peregangan dan fleksibilitas reguler untuk mendapatkan berbagai gerakan dan mencegah cedera betis di masa mendatang.
- Penggunaan roller busa: Melakukan pijatan sendiri dengan lembut menggunakan roller busa saat cedera betis Anda sembuh dapat membantu mengurangi pembentukan jaringan parut dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut.
- Penguatan otot: Terapis fisik Anda mungkin merekomendasikan latihan untuk membantu membangun kekuatan otot dan koordinasi, yang dapat membantu Anda menghindari cedera regangan di masa mendatang.
Pastikan untuk mengikuti nasihat terapis Anda saat memulai latihan ini.
Tujuan rehabilitasi adalah kembali ke aktivitas normal secepat mungkin tanpa efek jangka panjang. Jika Anda kembali terlalu cepat, Anda berisiko mengalami cedera kronis. Ingatlah bahwa setiap orang pulih pada tingkat yang berbeda — dan rehabilitasi Anda perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kemajuan Anda — bukan kalender.
Penyebab Lain Nyeri Betis Akut
Meskipun Anda mungkin secara alami menghubungkan nyeri betis dengan cedera otot, ada penyebab lain, dan beberapa di antaranya cukup serius, seperti pembekuan darah. Penyebab potensial meliputi:
Kram Otot Betis
Penyebab nyeri betis yang jauh lebih ringan, tetapi sering menyakitkan adalah kram atau spasme otot. Kontraksi otot yang tidak disengaja ini berlangsung singkat, tetapi mungkin begitu kuat sehingga menyebabkan memar.
Memar Otot Betis
Demikian pula, pukulan langsung ke betis Anda dapat menyebabkan memar (memar) karena darah menggenang di sekitar serat otot yang hancur. Kebanyakan kontusio ringan dan dapat diobati dengan protokol R.I.C.E.
Pembekuan darah
Nyeri betis akut juga bisa disebabkan oleh trombosis vena dalam (DVT), yang merupakan bekuan darah di pembuluh darah. Seiring dengan nyeri akut, DVT dapat menyebabkan pembengkakan, kehangatan, dan / atau kemerahan. Dan gumpalan itu bisa keluar dan berpindah ke paru-paru — komplikasi yang berpotensi fatal.
Jika dokter Anda mencurigai adanya DVT di kaki Anda, mereka akan memesan ultrasound pada kaki Anda untuk memastikan diagnosisnya. Bekuan darah adalah kondisi medis yang serius dan membutuhkan terapi segera dengan pengencer darah. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menemui dokter untuk nyeri betis yang akut — mungkin sulit untuk membedakan cedera otot atau tendon dari bekuan darah.
Kista Baker
Kista Baker adalah kantung berisi cairan yang biasanya terbentuk akibat artritis di sendi lutut. Ini dapat menyebabkan pembengkakan atau rasa sakit, atau mungkin tidak menimbulkan gejala sama sekali. Anda juga bisa mengalami nyeri atau bengkak pada betis, meskipun hal ini biasanya terlihat dengan kista Baker yang besar atau pecah.
Biasanya, kista Baker sembuh dengan sendirinya, tetapi terkadang suntikan steroid pada sendi dapat mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan yang terkait dengannya. Pembedahan jarang diperlukan.
Robekan atau Pecahnya Achilles Tendon
Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh manusia, dan menghubungkan dua otot betis (gastrocnemius dan soleus) ke tumit. Robekan atau pecahnya tendon Achilles menyebabkan nyeri akut di bagian belakang pergelangan kaki atau tungkai bawah (lebih rendah dari otot betis) dan terdengar suara "pop" atau "snap".
Jika ini terjadi, penting untuk segera mengompres dan mengangkat kaki Anda — Anda harus segera ke dokter untuk menentukan apakah tendon masih utuh atau tidak, dan pembedahan dapat diindikasikan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ada banyak penyebab potensial dari nyeri betis, dan yang terbaik adalah mendapatkan evaluasi medis. Jika Anda telah didiagnosis mengalami cedera betis, berbaik hati kepada diri sendiri dan berikan waktu serta terapi yang tepat untuk otot Anda untuk sembuh. Kemudian Anda dapat kembali ke kehidupan aktif Anda.
