Poin Penting
- Multivitamin dan multiminerals tidak berpengaruh pada kesehatan mental atau fisik secara keseluruhan, sebuah studi baru menemukan.
- Orang yang mengonsumsi multivitamin melaporkan kesehatan yang lebih baik, tetapi para peneliti mengatakan manfaat ini mungkin ada dalam pikiran mereka sendiri.
- Faktor gaya hidup seperti diet seimbang yang sehat dan olahraga lebih bermanfaat bagi kesejahteraan daripada suplemen, kata para ahli.
Manfaat multivitamin mungkin ada di benak pengguna, penelitian baru telah menemukan.
Orang yang menggunakan multivitamin dan multiminerals (MVM) melaporkan sendiri kesehatannya 30% lebih baik secara keseluruhan, meskipun mereka tidak memiliki perbedaan yang jelas dalam hasil kesehatan yang dapat diukur daripada bukan pengguna, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medisBMJ aktif4 November.
Para peneliti yang berbasis di Boston, Massachusetts menggunakan data dari hampir 5.000 pengguna MVM dewasa dan 16.670 bukan pengguna dari Survei Wawancara Kesehatan Nasional untuk membandingkan kesehatan mereka. Mereka mengukur kesehatan psikologis dan fisik, termasuk 19 kondisi kesehatan dan 10 penyakit kronis.
“Kami juga melihat ukuran mobilitas — jadi apakah Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari sendiri — dan dengan semua hasil kesehatan ini, tidak ada perbedaan antara pengguna multivitamin dan bukan pengguna,” Manish Paranjpe, seorang mahasiswa MD di Harvard Medical School dan penulis utama studi tersebut, kata Verywell.
Jadi, mengapa pengguna MVM mengatakan bahwa mereka lebih sehat daripada orang Amerika yang bebas suplemen? Paranjpe mengatakan ada dua kemungkinan alasan.
“Salah satunya adalah orang yang mengonsumsi multivitamin memiliki apa yang disebut 'efek ekspektasi positif.' Mereka berharap multivitamin ini akan membantu mereka, sehingga orang yang memakainya cenderung melaporkan kesehatan yang lebih baik," kata Paranjpe.
“Penjelasan lain yang mungkin adalah bahwa orang yang mengonsumsi multivitamin pada umumnya adalah orang yang lebih positif secara umum. Jadi, mereka cenderung menilai kesehatan mereka lebih baik, padahal pada kenyataannya, mungkin tidak. ”
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Kecuali Anda memiliki kondisi kesehatan atau kekurangan yang membutuhkan suplemen, penggunaan multivitamin atau multiminerals kemungkinan tidak akan berdampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Faktanya, mengonsumsi suplemen tertentu dalam dosis tinggi bisa berbahaya, demikian temuan penelitian.
Fang Fang Zhang, MD, PhD, ahli epidemiologi nutrisi dan kanker dan profesor di Tufts University, juga telah melakukan penelitian tentang penggunaan suplemen.
Studi terbaru Zhang menemukan bahwa penggunaan suplemen makanan tidak mengurangi kemungkinan kematian dan / atau kanker, dan penggunaan suplemen itu sendiri kemungkinan besar tidak memiliki manfaat kesehatan langsung. Namun, orang yangmelakukanmengonsumsi suplemen cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan memiliki status sosial ekonomi yang lebih tinggi — yang keduanya merupakan faktor yang memengaruhi kematian, katanya.
“Selain itu, pengguna suplemen memiliki tingkat asupan nutrisi yang lebih tinggi dari makanan saja dibandingkan dengan bukan pengguna,” kata Zhang kepada Verywell. “Karena itu, tanpa tambahan nutrisi dari suplemen, mereka yang menggunakan suplemen sudah mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan untuk mengurangi risiko kematian.”
Faktor Gaya Hidup Penting
Seperti yang ditunjukkan Zhang, faktor gaya hidup termasuk diet sehat dan olahraga teratur berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat, seimbang, dan kaya nutrisi adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan mengurangi kemungkinan kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Paranjpe mengatakan bahwa di AS, industri multivitamin dan suplemen sangat besar dan menguntungkan, dan upaya dari para pelaku industri dapat membuat konsumen berpikir ada manfaatnya mengambil produk mereka. Kekuatan industri adalah salah satu motivasi di balik studi tim risetnya; mereka ingin memahami mengapa begitu banyak orang mengonsumsi multivitamin, "padahal untuk populasi umum, tidak banyak alasan untuk mengonsumsinya."
“Poin utama yang ingin kami bawa pulang adalah uang Anda bisa lebih baik dibelanjakan untuk lebih banyak intervensi berbasis bukti, dan hal-hal seperti olahraga dan menjaga pola makan yang sehat,” kata Paranjpe. “Kami memiliki banyak bukti yang menunjukkan bahwa hal-hal itu akan meningkatkan kesehatan Anda.”
Terlebih lagi, ada bahayanya mengonsumsi terlalu banyak vitamin atau suplemen. Zhang mengatakan studinya menunjukkan bahwa dosis tinggi kalsium dari suplemen (1000 mg / hari atau lebih tinggi) dikaitkan denganmeningkatrisiko kematian akibat kanker.
Untuk orang yang tidak menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin D, suplemen vitamin D dosis tinggi (400 IU / d atau lebih tinggi) dikaitkan dengan peningkatan risiko semua penyebab dan kematian akibat kanker, katanya. Diperlukan penelitian lebih lanjut, kata Zhang, tetapi hasil ini menunjukkan bahwa ada risiko mengonsumsi vitamin secara berlebihan.
Itu tidak berarti bahwa suplemen atau vitamin tidak diperlukan untuk segmen populasi tertentu. Beberapa orang memiliki kekurangan yang nyata dan memang membutuhkan dukungan.
“Ini berlaku untuk individu dengan kondisi medis yang menyebabkan malabsorpsi nutrisi dari makanan atau mereka yang memiliki pola makan tertentu yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi,” kata Zhang.
“[Tetapi] populasi umum harus bertujuan untuk makan makanan yang sehat dan seimbang daripada mengandalkan suplemen makanan.”
.jpg)
