Rasa takut menyelimuti banyak penderita artritis saat musim dingin mendekat. Mereka bisa merasakannya di tulang mereka — tidak ada pelesetan. Cuaca dingin dapat memperparah nyeri sendi dan kekakuan sendi. Musim ini tidak nyaman.
Mengingat beberapa tip yang masuk akal dapat membantu penderita artritis bertahan hidup di cuaca dingin — dan bahkan mungkin menikmati musim dingin. Nasihatnya akan terdengar sangat sederhana. Tetapi banyak orang tidak mengikuti saran termudah yang dapat membuat cuaca dingin dapat ditoleransi.
Jutta Klee / Getty ImagesTip Akal Sehat untuk Mengurangi Gejala Arthritis di Bulan Cuaca Dingin
Inilah yang perlu Anda lakukan untuk bertahan hidup dan bahkan menikmati cuaca dingin sebagai pengidap arthritis:
Gaun Hangat dan Pakaian Lapis
Kumpulkan! Lemari pakaian Anda harus berisi jaket atau mantel hangat, sweter, sweter, celana olahraga, dan celana panjang. Campurkan beberapa item yang dapat dengan mudah menambah lapisan kehangatan. Turtleneck dan pakaian dalam termal sangat ideal.
Selalu kenakan topi, syal, dan sarung tangan atau sarung tangan saat pergi ke luar ruangan. Jangan melewatkan sarung tangan hanya karena tidak pas dengan jari-jari Anda yang kasar. Dalam hal ini, sarung tangan adalah alternatif yang bagus. Pastikan tangan Anda tertutup.
Sedangkan untuk sepatu bot, lupakan tentang menjadi seorang fashionista: Dapatkan sepatu bot yang tahan air. Anda harus menjaga kaki tetap kering jika ingin tetap hangat.
Jangan Menghemat Panas
Menghemat uang dengan menghemat panas bukanlah pilihan bagi pasien radang sendi. Anda mungkin tergoda untuk menurunkan termostat untuk menghemat uang. Tetapi Anda mungkin membayarnya dengan cara lain.
Jaga termostat pada pengaturan yang wajar — pengaturan yang Anda tentukan nyaman. Pertimbangkan termostat yang dapat diprogram yang dapat Anda setel lebih rendah untuk jam-jam Anda jauh dari rumah, dan sesuaikan ke suhu yang lebih tinggi tepat sebelum Anda pulang. Meskipun efisien, termostat yang dapat diprogram juga memastikan suhu Anda hangat saat berada di rumah.
Gunakan Selimut Listrik atau Bantalan Pemanas
Jangan menghadapi bulan-bulan musim dingin tanpa selimut listrik atau bantal pemanas. Selimut elektrik lebih efektif untuk membuat Anda tetap hangat saat Anda istirahat atau tidur. Bantalan pemanas lebih berguna untuk area lokal di mana persendian menjadi kaku dan nyeri karena cuaca dingin. Tersedia banyak selimut listrik dan bantalan pemanas yang berbeda. Pilih salah satu yang akan membantu Anda rileks dalam kehangatan.
Pikirkan Dua Kali Sebelum Pergi ke Luar Ruangan
Ini hal yang mudah dilakukan tanpa berpikir — berlari keluar untuk menerima surat tanpa jaket atau berlari ke mobil Anda untuk perjalanan singkat ke toko atau kantor pos tanpa jaket. Ada apa dengan ini? Anda membiarkan diri Anda kedinginan. Jadi, buat aturan dan patuhi: Jangan berjalan cepat ke cuaca dingin tanpa pakaian dan pakaian luar yang tepat.
Katakan Tidak pada Leaf Raking dan Snow Shoveling
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa menyapu daun atau menyekop salju dalam jumlah sedang baik dengan anggapan bahwa aktivitas fisik apa pun baik untuk Anda. Tapi, apakah Anda benar-benar harus aktif secara fisik dalam cuaca dingin? Saran: Temukan cara lain.
Sangatlah penting untuk tetap berpegang pada program olahraga selama bulan-bulan musim dingin. Mungkin tinggal di dalam menyebabkan Anda menjadi lebih banyak duduk atau tidak aktif secara fisik. Jika Anda adalah salah satu orang yang berjalan-jalan di malam hari selama malam musim panas, cuaca dingin mungkin menghalangi aktivitas itu. Tetapi Anda harus mempertahankan semacam program olahraga ringan.
Perlakukan diri Anda
Sungguh menakjubkan bagaimana satu cangkir cokelat panas atau teh panas dapat menghangatkan Anda. Minuman panas menenangkan, menyejukkan, dan menghangatkan. Mulailah hari Anda atau akhiri hari Anda dengan minuman panas. Teh panas atau cokelat panas harus dianggap sebagai bahan pokok. Selalu siapkan mereka.
.jpg)
