Makanan anti-penuaan ini akan membantu Anda mencapai harapan hidup yang lebih lama. Tambahkan makanan lezat ini ke dalam makanan harian Anda dan Anda akan mengurangi risiko penyakit dan masalah yang berkaitan dengan usia. Pilih satu atau dua untuk ditambahkan setiap minggu.
Alpukat
@cherylishungry via Twenty20Alpukat harus menjadi salah satu makanan paling enak di luar sana. Campurkan sedikit guacamole atau iris sedikit pada salad Anda untuk perawatan anti-penuaan. Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk anti-penuaan dan umur panjang. Mengapa? Pertama-tama, mereka enak. Namun yang lebih penting, alpukat mengandung lemak sehat dan nutrisi lain untuk membantu tubuh Anda hidup lebih lama dan bekerja lebih baik.
Kenari
ermingut / Getty ImagesKacang kenari adalah camilan yang sempurna untuk anti penuaan. Mereka memberi Anda protein dan omega-3 dalam bentuk yang aman dan nyaman. Makan segenggam setiap hari. Kenari adalah makanan anti penuaan yang bagus karena jumlah omega-3 hanya dalam segenggam. Asam lemak omega-3 ini adalah alat umur panjang yang nyata. Mereka mencegah demensia dan menjaga otak Anda tetap muda sambil melawan penyakit jantung dengan meningkatkan kolesterol Anda. Jadikan kenari sebagai bagian dari hari Anda, setiap hari.
Sayuran
Hinterhaus Productions / Getty ImagesMakan sayuran untuk anti-penuaan mungkin bukan saran yang menarik, tetapi dampak dari makan sayur yang cukup pada harapan hidup Anda sangat ekstrim. Sayuran adalah sumber nutrisi dan antioksidan yang baik. Tidak hanya itu, sayuran juga membantu menurunkan berat badan. Makan lima hingga sembilan porsi setiap hari untuk membantu tubuh Anda melakukan perbaikan dan hidup lebih lama.
air
Gambar Michael Heim / EyeEm / GettyTubuh kita membutuhkan air untuk melawan penuaan dan kerusakan. Minum banyak air setiap hari agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Air adalah industri multi-miliar dolar. Ada banyak klaim bahwa air dapat menyehatkan dan bahkan "mendetoksifikasi" tubuh Anda. Sebagian besar klaim ini tidak sepenuhnya didukung oleh penelitian. Akan tetapi, jelas terlihat bahwa banyak minum air putih adalah hal yang baik, meskipun hanya karena Anda tidak meminum minuman manis lainnya.
Cokelat
Chris Ryan / Getty ImagesFakta bahwa coklat memiliki khasiat anti penuaan adalah bukti bahwa alam semesta adalah tempat yang baik dan penuh kasih. Makan coklat (jangan terlalu banyak) untuk manfaat anti penuaan. Cokelat merupakan salah satu makanan favorit dunia. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan cokelat hitam dalam jumlah sedang juga membawa manfaat kesehatan bagi jantung Anda. Antioksidan dalam cokelat hitam melindungi jantung Anda dari penuaan, kerusakan, dan penyakit jantung.
Berries
Julia Khusainova / Getty ImagesUntuk hidangan penutup anti-penuaan, minumlah semangkuk buah beri. Kemas vitamin tersebut dan hindari alternatif yang manis. Buah beri adalah sumber antioksidan dan nutrisi lainnya. Makan lebih banyak stroberi, blueberry, dan blackberry untuk membantu anti-penuaan dan umur panjang. Buah beri tidak hanya melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda, tetapi juga memberikan nutrisi penting lainnya. Masukkan beri ke dalam diet mingguan Anda.
Anggur merah
Instants / Getty ImagesKabar baik! Anggur merah memiliki khasiat untuk membuat Anda awet muda. Hanya satu atau dua gelas sehari memiliki manfaat anti-penuaan yang luar biasa. Anggur merah telah dilaporkan memiliki banyak manfaat kesehatan. Lebih dari 400 studi ilmiah mendukung beberapa manfaat anggur merah. Studi yang memberi tikus jumlah yang luar biasa dari beberapa komponen anggur merah menunjukkan manfaat luar biasa dalam melindungi dari kebiasaan makan yang tidak sehat.
Teh hijau
Frank Rothe / Getty ImagesTeh hijau adalah minuman kuno untuk kesehatan dan umur panjang. Manfaat antioksidan dari konsumsi teh hijau setiap hari sudah sangat terkenal. Minum sedikit teh hijau beberapa kali sehari dapat memberikan keajaiban bagi harapan hidup Anda. Mengganti teh hijau dengan soda di sore hari akan memiliki banyak manfaat.
Melon
Gambar Patrizia Savarese / GettyMelon itu enak. Mereka juga merupakan sumber berbagai macam vitamin. Makanlah jenis melon yang berbeda setiap minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Melon adalah sumber vitamin dan nutrisi lain yang lezat. Semangka dan melon adalah sumber makanan anti-penuaan yang bagus dan mudah ditemukan dan murah. Tambahkan melon ke makanan harian Anda untuk dorongan sehat yang besar untuk diet Anda.
kacang polong
Toby Adamson / Gambar Desain / Getty ImagesSejauh makanan anti-penuaan pergi, kacang-kacangan adalah salah satu yang terbaik. Jantung Anda akan menyukai protein sehat, bebas lemak, dan sifat anti-penuaan lainnya dari kacang-kacangan. Kacang adalah makanan anti penuaan dan umur panjang yang bagus. Mereka menyediakan protein yang sehat tanpa semua lemak yang Anda temukan dalam produk hewani. Kacang juga menyediakan banyak antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Masukkan kacang ke dalam menu mingguan Anda karena sifat anti-penuaannya.
