LightFieldStudios / Getty Images
Nyeri lutut adalah ketidaknyamanan yang umum, dan banyak orang bergumul dengan insomnia yang dipicu oleh rasa sakit. Nyeri lutut di malam hari membuat frustasi. Lutut yang berdenyut atau sakit dapat membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak, yang bisa membuat Anda kelelahan. Tidak mengetahui penyebabnya adalah rasa frustrasi tambahan.
Tidak ada satu kondisi yang hanya menyebabkan nyeri lutut di malam hari, jadi dokter Anda mungkin mempertimbangkan beberapa penyebab potensial. Beberapa sumber paling umum untuk nyeri lutut di malam hari termasuk lutut pelari, osteoartritis, bursitis, atau cedera. Ketika dokter Anda dapat menentukan asal mula rasa sakit Anda, mereka dapat membantu memberi Anda perawatan yang Anda butuhkan untuk lebih mudah beristirahat.
Penyebab Nyeri Lutut Berdenyut
Nyeri berdenyut bisa berasal dari berbagai penyakit atau cedera muskuloskeletal. Beberapa kondisi ini, seperti lutut pelari, dapat hilang setelah Anda mengistirahatkan lutut. Yang lainnya, seperti osteoartritis, bersifat kronis.
Runner’s Knee
Lutut pelari adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri lutut pada atlet. Jika Anda memiliki lutut pelari, Anda mungkin merasakan sakit di belakang tempurung lutut. Banyak orang melaporkan gejala yang serupa, seperti nyeri tumpul atau menjalar di dekat lutut atau perasaan menggiling di dekat tempurung lutut.
Namun, lutut pelari adalah istilah umum untuk merujuk pada nyeri lutut ini; Oleh karena itu, penyebabnya bisa bermacam-macam. Anda mungkin terlalu memaksakan lutut dengan berlari atau melompat. Beberapa orang lebih rentan mengembangkan lutut pelari karena tempurung lutut mereka mungkin tidak ditempatkan untuk menutupi dan melindungi sendi dengan benar.
Dalam kebanyakan kasus, gejala lutut pelari hilang setelah beberapa minggu beristirahat dari aktivitas berat dan mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas sesuai kebutuhan.
Osteoartritis
Tidak seperti kebanyakan kasus runner's knee yang ringan, gejala osteoartritis tidak bersifat sementara. Osteoartritis adalah penyakit kronis, jadi pasien harus berkonsultasi dengan dokter untuk membuat rencana pengobatan jangka panjang.
Pada lutut yang sehat, jaringan lunak, termasuk tulang rawan, menjadi bantalan ketiga tulang. Jaringan ini adalah peredam kejut yang menopang berat badan Anda saat Anda berjalan atau jatuh. Tulang rawan di lutut Anda membantu lutut Anda menekuk tanpa tulang saling bergesekan.
Pada lutut penderita osteoartritis, jaringan lunak ini telah rusak karena keausan. Hal ini dapat menyebabkan tulang lutut bergesekan satu sama lain, menyebabkan iritasi dan pembengkakan. Lutut Anda mungkin terasa kaku saat Anda mencoba menekuk atau berdiri.
Sayangnya, osteoartritis tidak dapat disembuhkan karena tidak ada cara untuk memperbaiki atau mengganti secara total jaringan sendi yang rusak atau terkikis. Namun, pasien osteoartritis memiliki beberapa pilihan pengobatan untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada lutut mereka.
Nyeri osteoartritis mungkin terasa seperti kaku, sakit, bengkak, atau berdenyut. Gejala-gejala ini mungkin tampak lebih terasa pada malam hari karena nyeri osteoartritis dapat kambuh selama periode istirahat.
Radang kandung lendir
Radang kandung lendir dapat menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan di atas tempurung lutut Anda atau di sisi lutut Anda. Di lutut Anda, ada kantung kecil berisi cairan yang membantu memungkinkan tendon meluncur dengan mulus di atas persendian Anda. Kantung ini disebut bursae. Pada bursitis, kantung cairan ini membengkak, yang dapat menyebabkan nyeri lutut.
Radang kandung lendir, seperti lutut pelari, dapat diprovokasi dengan beberapa cara berbeda. Penyebab bursitis yang paling umum adalah terlalu banyak tekanan pada lutut Anda, seperti dengan berlutut atau jongkok tanpa memakai bantalan lutut atau kawat gigi sebagai penyangga. Terkadang, bursa bisa meradang setelah lutut Anda terbentur saat cedera.
Radang kandung lendir seperti lutut pelari yang sering disebabkan oleh aktivitas berlebihan. Namun, bursitis lebih jarang terjadi dibandingkan lutut pelari.
Kondisi ini juga menghadirkan beberapa gejala, seperti pembengkakan, yang berbeda dengan lutut pelari. Dalam kasus sedang hingga parah, bursa yang meradang dapat terlihat, tampak seperti benjolan di lutut Anda. Gejala radang kandung lendir mungkin terasa seperti hangat, nyeri pegal.
Cedera dan Kondisi Lain
Karena lutut adalah sendi terbesar di tubuh Anda, maka lutut rentan terhadap cedera dan ketegangan. Jika lutut Anda jatuh atau terbentur, Anda mungkin mengalami rasa sakit karena memar. Jika salah satu dari tiga tulang di lutut Anda patah, Anda mungkin mengalami kelemahan, nyeri tajam, atau sensasi berdenyut yang dalam.
Artritis reumatoid dapat menunjukkan gejala yang mirip dengan osteoartritis, tetapi kondisi autoimun ini mungkin memerlukan perawatan yang berbeda dari kerusakan sendi yang disebabkan oleh keausan khas penuaan.
Jika Anda mengalami nyeri lutut yang mengganggu kehidupan sehari-hari dan terus berlanjut setelah beberapa hari istirahat, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Mengapa Lebih Buruk di Malam Hari
Banyak kondisi lutut, seperti runner's knee dan bursitis, dapat membaik setelah beberapa minggu istirahat. Namun, nyeri lutut Anda bisa menjadi lebih buruk di malam hari Apa alasan medis di balik ini?
Anda Mencoba untuk Santai
Ketika tubuh Anda sedang istirahat, Anda mungkin memperhatikan rasa sakit ringan hingga sedang yang dapat Anda abaikan dengan lebih mudah ketika pikiran Anda disibukkan dengan pikiran-pikiran sibuk selama jam-jam Anda bangun.
Selain itu, saat Anda tidur, tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit kortisol. Sementara kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, kadar kortisol yang lebih tinggi dapat membantu tubuh Anda mengurangi peradangan.
Karena sebagian besar nyeri sendi disebabkan oleh atau diperburuk oleh peradangan, kortisol dalam jumlah sedang dapat membantu tubuh Anda mengatasi peradangan ini. Tetapi ketika tubuh Anda rileks, seperti ketika Anda mencoba untuk tidur, tubuh Anda memiliki lebih sedikit kortisol untuk mengurangi pembengkakan dan iritasi pada lutut Anda.
Peradangan Malam Hari
Saat Anda tidur, tubuh Anda sedang istirahat. Jam-jam berbaring masih bisa menyebabkan persendian terasa kaku dan kurang fleksibel saat bangun. Walaupun aktivitas berlebihan dapat menyebabkan nyeri lutut, beberapa aktivitas dalam jumlah sedang membantu menjaga kesehatan sendi Anda. Aktivitas berdampak rendah seperti berjalan, berenang, dan yoga dapat membuat persendian Anda tetap kendur dan fleksibel.
Gerakan seperti itu sebenarnya dapat membantu menjaga tendon Anda tetap lentur dan dapat mengedarkan cairan yang membantu melumasi dan melindungi sendi lutut Anda. Orang dengan kondisi kronis seperti artritis cenderung mengalami hasil kesehatan yang lebih baik dan rasa sakit yang lebih sedikit ketika mereka melakukan program olahraga teratur yang disetujui oleh dokter mereka.
Kurang Tidur Membuat Rasa Sakit Lebih Buruk
Mudah sekali untuk terjebak dalam siklus di mana Anda tidak bisa tidur karena nyeri lutut. Kurang tidur itu justru bisa membuat rasa sakit Anda semakin parah. Tidur sangat penting untuk penyembuhan dan peremajaan. Tanpa tidur, Anda memiliki lebih sedikit energi untuk dikeluarkan untuk penyembuhan karena Anda perlu memfokuskan proses tubuh Anda untuk tetap waspada dan terjaga.
Jika nyeri lutut di malam hari menyebabkan Anda terlempar dan berputar, Anda mungkin akan semakin menegang lutut secara tidak sengaja karena tidur dalam posisi yang tidak nyaman.
Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu
Perawatan yang tepat Anda akan bergantung pada cedera spesifik atau kondisi lutut Anda. Dari pilihan medis Anda, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk minum obat tertentu, membuat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kualitas tidur, atau mempertimbangkan pilihan terapi lainnya.
Obati Sakitnya
Untuk membantu mengurangi rasa sakit, banyak orang menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Beberapa obat pereda nyeri NSAID yang umum termasuk Advil, Motrin, dan Aleve. NSAID dasar ini dapat dibeli di apotek di dekat Anda.
Namun, dokter Anda mungkin meresepkan pereda nyeri narkotik yang lebih kuat, seperti hidrokodon. Obat-obatan ini dapat membantu meredakan nyeri yang parah, tetapi bisa sangat membuat ketagihan. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum obat baru.
Praktikkan Higiene Tidur yang Baik
Meskipun rasa sakit dapat mengganggu tidur Anda, Anda dapat meningkatkan tidur malam yang lebih nyenyak dengan memasukkan strategi kebersihan tidur ini ke dalam rutinitas harian Anda:
- Hindari tidur siang yang lama di siang hari.
- Jadikan kamar Anda sejuk dan gelap.
- Hindari makan makanan berat atau berolahraga tepat sebelum Anda tidur.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen melatonin atau alat bantu tidur lainnya.
- Jangan menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur.
- Gunakan bantal dan kasur yang mendukung untuk menghindari ketegangan pada punggung atau lutut Anda.
solar22 / Getty Images
Pertimbangkan Terapi Tambahan
Akupunktur adalah bentuk pengobatan alternatif populer yang digunakan banyak pasien untuk mengatasi gejala radang sendi ringan hingga sedang. American College of Rheumatology telah mencantumkan akupunktur sebagai "rekomendasi bersyarat" untuk osteoartritis. Orang mungkin pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter mereka tentang memasukkan akupunktur dalam rencana perawatan normal mereka.
Anda dapat mengoleskan kompres panas atau dingin secara bergantian pada lutut untuk mengurangi nyeri dan bengkak. Bantal lutut juga dapat membantu menopang dan menstabilkan lutut yang sakit saat Anda mencoba untuk tidur.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Nyeri lutut di malam hari bisa terasa seperti siklus yang tidak pernah berakhir dan melelahkan, terutama jika Anda menghadapi kondisi kronis seperti artritis. Untungnya, Anda dapat bekerja sama dengan dokter untuk membuat rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
Saat Anda menerima diagnosis untuk nyeri lutut Anda, Anda dapat mulai mencari pilihan pengobatan seperti pengobatan, istirahat, terapi fisik, atau es lutut Anda. Jika Anda menggabungkan strategi manajemen nyeri ini dengan kebersihan tidur, Anda dapat memberikan diri Anda kesempatan terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
-test.jpg)
