Penyakit Tiroid Autoimun dan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Seperti semua penyakit autoimun, tiroiditis Hashimoto (yang menyebabkan sebagian besar kasus hipotiroidisme) dan penyakit Graves (penyebab utama hipertiroidisme) terjadi ketika sistem kekebalan menyerang bagian tubuh yang sehat — dalam kasus ini, kelenjar tiroid .

Mekanisme yang sama yang digunakan tubuh Anda untuk mencegah infeksi oleh virus, bakteri, atau patogen lain berperan dengan kondisi tiroid autoimun ini, yang berarti pertahanan Anda terhadap penyakit umum, seperti flu biasa, dikompromikan.

Dalam mempertimbangkan pengelolaan kondisi Anda secara keseluruhan, penting untuk mendukung sistem kekebalan Anda agar tetap sekuat mungkin.

Dimana Sistem Kekebalan Tubuh Menjadi Salah

Fungsi utama sistem kekebalan adalah untuk melindungi tubuh dari antigen penyebab infeksi (selain bakteri dan virus, ini dapat mencakup jamur dan parasit) dan untuk menghancurkan patogen yang masuk untuk mencegah penyakit.

Ini dilakukan dengan memproduksi antibodi — protein dalam darah yang mengenali antigen spesifik dan bergabung dengannya. Proses tersebut membawa gejala yang kita semua kenal, seperti demam, kelelahan, dan pembengkakan.

Dalam kasus penyakit autoimun, sistem kekebalan mengarahkan upayanya ke jaringan yang sehat. Ketika tiroid menjadi fokus dari serangan yang salah arah, salah satu dari dua hal dapat terjadi:

1. Peradangan yang terjadi menyebabkan kerusakan kronis yang mengganggu kemampuan tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid dalam jumlah yang cukup (hipotiroidisme).
2. Antibodi yang diproduksi secara keliru merangsang tiroid untuk menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme).

Para ilmuwan tidak yakin mengapa sistem kekebalan seseorang tampaknya berbalik melawan dirinya sendiri dengan cara ini. Diperkirakan bahwa faktor keturunan mungkin berperan bagi banyak orang yang mengembangkan penyakit autoimun, yang selain tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves termasuk rheumatoid arthritis, penyakit Crohn, dan multiple sclerosis, antara lain.

Teori lain adalah bahwa infeksi oleh virus atau bakteri memicu respons. Ini berarti, tentu saja, penting untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima jika Anda secara genetik cenderung terkena penyakit tiroid autoimun. , tapi belum didiagnosis.

Strategi untuk Pemeliharaan Imunitas

Sebagian besar ilmuwan setuju bahwa tidak mungkin untuk "meningkatkan" sistem kekebalan, terutama karena ia memiliki banyak bagian yang bergerak yang harus bekerja sama. Sumber dari Harvard Medical School menjelaskan: "Ini sangat rumit karena ada begitu banyak jenis sel dalam sistem kekebalan yang merespons begitu banyak mikroba berbeda dalam banyak cara."

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik. Cara terpenting untuk menjaga sistem kekebalan tetap kuat dan seimbang adalah dengan mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Ini berlaku bahkan untuk orang yang hidup dengan penyakit autoimun tiroid. Meskipun demikian, strategi sederhana dan langsung ini akan sangat membantu dalam memastikan sistem kekebalan Anda didukung semaksimal mungkin.

Ikuti Diet Sehat

Kemungkinan Anda pernah mendengar kiat-kiat untuk makan dengan baik ini, tetapi mereka perlu diulang — dan diikuti — terutama dalam konteks ini:

• Makan sesedikit mungkin makanan olahan.
• Hindari minyak nabati tak jenuh ganda dan produk yang dibuat darinya, termasuk margarin. Jika ragu, minyak zaitun adalah lemak sehat untuk memasak dan digunakan dalam saus salad.
• Gantikan karbohidrat glikemik tinggi seperti roti putih, nasi putih, dan makanan sarat gula (makanan yang dipanggang, jus buah manis dan soda, dan sebagainya) dengan biji-bijian dan makanan ringan serta minuman tanpa tambahan gula.
• Batasi asupan lemak jenuh Anda.
• Makan banyak ikan yang kaya lemak omega-3 seperti makarel, salmon liar, herring, tuna (termasuk kalengan dan minyak), dan halibut. The American Heart Association merekomendasikan kebanyakan orang makan setidaknya dua porsi 3,5 ons per minggu.
• Penuhi piring Anda saat makan dan camilan dengan buah dan sayuran segar, termasuk yang sedang dipelajari potensinya untuk meningkatkan sistem kekebalan secara langsung, termasuk bawang putih, jamur (khususnya, maitake dan shiitake), brokoli, kubis, dan kangkung. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi sayuran silangan secara berlebihan.
• Batasi lemak jenuh dan gula hingga 10 persen dari total kalori Anda setiap hari.

Beri makan Microbiome Anda

Penelitian telah menemukan bahwa miliaran bakteri sehat yang hidup di usus bekerja langsung dengan sistem kekebalan untuk membantu mendukung dan mengatur respons kekebalan.

Ada banyak hal yang bisa dipelajari tentang hubungan yang kompleks dan penting ini, terutama karena mungkin (atau mungkin tidak) berlaku untuk mencegah dan mengobati penyakit tertentu, seperti penyakit tiroid autoimun.

Namun, dapat dikatakan bahwa memasukkan makanan yang mengandung bakteri sehat, seperti yogurt dengan kultur hidup dan makanan fermentasi seperti kombucha dan kim chi (sayuran acar Korea), dapat membantu sistem kekebalan tubuh.

Tetap aktif

Banyak berolahraga tentu sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bagaimana aktivitas fisik dapat mempengaruhi sistem kekebalan, khususnya, tidak banyak diketahui. Salah satu hipotesisnya adalah bahwa peningkatan sirkulasi darah yang dihasilkan dari olahraga teratur dapat membantu sel-sel sistem kekebalan bergerak ke seluruh tubuh dengan lebih efisien.

Ada beberapa kekhawatiran bahwa terlalu banyak olahraga dapat mengganggu sistem kekebalan, tetapi bahkan jika hal ini terbukti, kemungkinan hanya akan mempengaruhi atlet elit.

Tidur yang cukup

Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang, termasuk seberapa baik sistem kekebalan tubuh bekerja.

Kurang tidur dikaitkan dengan gangguan sistem kekebalan, sementara tidur yang cukup telah terbukti membantu mendukung fungsi sistem kekebalan.

National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa di bawah usia 65 tahun mendapatkan antara tujuh dan sembilan jam tidur yang berkualitas setiap malam.Orang yang lebih tua seringkali membutuhkan waktu tidur yang lebih sedikit (antara tujuh dan delapan jam).

Atasi Stres

Meskipun tidak mungkin sistem kekebalan akan terpukul setelah satu situasi atau peristiwa yang memicu kecemasan, para ilmuwan yang mengamati hubungan antara stres dan kekebalan memang menduga bahwa stres kronis dapat mempengaruhi sistem kekebalan dari waktu ke waktu. Untuk ini Alasannya, jika Anda sedang dalam ketegangan, katakanlah, di tempat kerja atau dalam hubungan Anda, mungkin disarankan untuk menemukan cara yang sehat untuk mengelolanya.

Apa yang akan menghilangkan stres untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain, tetapi ada banyak pilihan untuk dieksplorasi, termasuk meditasi, pernapasan dalam, olahraga, dan hobi.

Suplemen Peningkat Kekebalan Tubuh

Ada berbagai suplemen dan produk herbal yang diklaim dapat mendukung atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Contoh yang paling terkenal adalah:

• Produk yang mengandung jamur peningkat kekebalan tubuh, seperti MGN3 dan Grifron Maitake Caps atau Ekstrak
• Produk dengan IP6 dan inositol
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• Selenium
• Vitamin D
• Yodium (tapi tidak lebih dari 250mcg / hari),
• Aswhaghanda
• Sterol dan produk sterolin
• Herbal peningkat kekebalan tubuh lainnya seperti ekstrak daun zaitun

Penting

Beberapa telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengubah sistem kekebalan, tetapi tidak ada yang benar-benar meningkatkan atau meningkatkan kekebalan dengan cara yang mencegah penyakit atau infeksi. Selain itu, beberapa herbal dan suplemen dapat mengganggu manajemen medis kondisi Anda serta fungsi tiroid Anda. Jangan menggunakannya tanpa terlebih dahulu memeriksakan diri ke dokter Anda.