Jika Anda pernah pergi ke lorong tabir surya di toko obat lokal Anda, Anda tahu betapa luar biasanya hal itu. Botol dan tabung semuanya penuh dengan singkatan, seperti SPF, UVA, dan UVB. Dan opsi lebih lanjut seperti tahan air dan tahan air hanya menambah kebingungan. Juga, jangan lupa beragam merek yang harus Anda pilih. Kamu tidak sendiri. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diDermotologi JAMA,kurang dari setengah pasien di klinik dermatologi mengetahui arti istilah seperti "spektrum luas" dan "SPF".
Tetapi, jika Anda kewalahan dan lalai melakukan tindakan pencegahan yang tepat untuk melindungi kulit Anda, Anda mungkin akan mengalami sengatan matahari yang parah (atau lebih buruk) dan tidak dapat menikmati waktu Anda di bawah sinar matahari. Jadi, mari kita cermati dunia sun safety, agar Anda bisa mempersiapkan diri dengan baik.
Peopleimages / Getty Images
Faktor Perlindungan Matahari
SPF adalah singkatan dari faktor perlindungan matahari. Ini memberi tahu Anda berapa lama Anda bisa bertahan di bawah sinar matahari tanpa terbakar, berlawanan dengan seberapa cepat Anda akan terbakar tanpa tabir surya. Dengan kata lain, katakanlah butuh waktu 15 menit untuk membakar tanpa memakai tabir surya. Menerapkan SPF 10 berarti itu akan membawa Anda10 kali lebih lamauntuk membakar, atau 2,5 jam.
American Academy of Dermatology merekomendasikan penggunaan SPF 30 atau lebih tinggi untuk perlindungan maksimal. Namun, Anda mungkin berpikir, ada tabir surya dengan SPF 70 — apakah perlu setinggi itu?
Menurut penelitian terbaru diJurnal Akademi Dermatologi Amerika,memakai tabir surya dengan SPF 100 lebih protektif dibandingkan tabir surya dengan SPF 50.
Tabir surya dengan SPF tinggi mampu melindungi kulit Anda untuk waktu yang lebih lama, tetapi pikirkan tentang kondisi umum saat kita memakai tabir surya: kita berenang, berkeringat, dan memakai handuk. Tidak ada tabir surya, baik SPF 15 atau 60, yang dapat menahannya. Tabir surya apa pun, apa pun SPFnya, harus sering digunakan kembali, terutama setelah berenang, berkeringat, dan mengeringkan badan.
Indeks uv
Indeks UV (ultraviolet) adalah prediksi harian dari intensitas radiasi UV pada siang hari saat sinar matahari paling intens. Indeks UV diukur pada skala satu hingga 11+, dengan satu menandakan risiko paparan UV terendah dan 11+ menandakan risiko paparan UV tertinggi.
Ada beberapa faktor yang menentukan indeks UV, antara lain musim, lintang, dan ketinggian. Indeks UV tertinggi selama musim semi dan musim panas. Radiasi UV tertinggi di ekuator, jadi semakin dekat Anda dengannya, semakin kuat radiasi. Udara juga menjadi lebih tipis di ketinggian, yang menyebabkan radiasi UV meningkat seiring ketinggian.
Perlindungan UVA vs. UVB
Sinar UVA sebagian besar bertanggung jawab atas efek penuaan matahari pada kulit sementara sinar UVB bertanggung jawab atas kulit terbakar dan kanker kulit. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa paparan sinar UVA yang berlebihan juga dapat menyebabkan kanker kulit.
Label pada tabir surya akan menunjukkan apakah itu memberikan perlindungan UVA atau UVB, atau keduanya. Untuk mencegah kanker kulit dan penuaan kulit dini, tabir surya perlu melindungi dari sinar UVA dan UVB, dengan SPF minimal 15. Jika tidak, tabir surya hanya mencegah kulit terbakar dan bukan kanker kulit.
Selain itu, perhatikan bahwa SPF hanya mengukur perlindungan UVB, jadi pilihlah produk yang menyatakan perlindungan "UVA / UVB" atau memiliki pelindung "spektrum luas".
Tahan air vs. tahan air
Tingkat SPF terganggu saat kulit Anda bersentuhan dengan air. Artinya, Anda harus mengoleskan kembali tabir surya segera setelah Anda keluar dari air atau jika Anda berpartisipasi dalam aktivitas di mana Anda berkeringat.
Jika Anda mencari tabir surya untuk digunakan saat berada di dalam air, pilih tabir surya yang "tahan air" atau "tahan air". Tabir surya kedap air sebenarnya tidak sepenuhnya kedap air tetapi memberikan perlindungan di dalam air selama 80 menit. Tabir surya tahan air hanya memberikan perlindungan selama 40 menit.
Tips Keamanan Matahari
Karena klaim SPF diatur secara ketat oleh FDA, pelabelan SPF konsisten dari perusahaan ke perusahaan, jadi peralihan antar merek tidak menjadi masalah.
Tabir surya yang tepat untuk Anda adalah yang kemungkinan besar akan Anda pakai. Jadi pastikan untuk menemukan yang Anda sukai rasa, aroma, dan teksturnya sambil menyesuaikan tingkat SPF yang dibutuhkan oleh warna kulit Anda. Juga, ingatlah untuk selalu mengingat tip keamanan matahari ini:
- Oleskan tabir surya secara menyeluruh ke seluruh tubuh Anda, setiap dua jam saat berada di luar ruangan, bahkan pada hari berawan, dan setelah berenang atau berkeringat. Tabir surya bahkan harus diaplikasikan pada bagian yang ditutupi pakaian.
- Jika menggunakan tabir surya semprot, pastikan untuk menyemprotkannya ke tangan Anda dan gosokkan untuk memastikan cakupannya merata.
- Belilah pakaian untuk faktor perlindungan ultraviolet, atau UPF, jika memungkinkan. Ini akan memberikan perlindungan sinar matahari spektrum luas UVA dan UVB yang dipasang langsung ke kain pakaian Anda. Sertifikasi UPF dengan peringkat tertinggi adalah UPF 50+, yang menghalangi lebih dari 98% sinar ultraviolet matahari.
- Kenakan topi bertepi lebar.
- Tutupi kulit yang terbuka.
- Tetap di tempat teduh sebanyak mungkin.
- Ingat bahwa indeks UV jauh lebih tinggi di dekat ekuator dan ketika dikelilingi oleh air yang memantulkan sinar matahari. Dalam hal ini, tabir surya tahan air dengan SPF 30 dan perlindungan spektrum luas adalah pilihan terbaik Anda.
.jpg)
.jpg)
