Review Buku Solusi Nyeri Punggung Multifidus

Solusi Nyeri Punggung Multifidusoleh Jim Johnson, P.T. menawarkan program latihan untuk orang yang hidup dengan sakit punggung kronis. Program ini didasarkan pada bukti ilmiah mengenai bagaimana satu otot punggung tertentu, multifidus, memainkan peran penting di hampir semua nyeri punggung yang tidak berhubungan dengan saraf. Penulisnya adalah seorang ahli terapi fisik berlisensi, dan buku tersebut memberikan informasi latar belakang yang sangat baik tentang mengapa program ini berhasil; ini juga dapat membekali Anda, konsumen kesehatan tulang belakang, dengan pengetahuan medis konkret yang Anda butuhkan untuk berbelanja secara efektif untuk perawatan Anda.

PeopleImages / Getty Images

Ulasan

Daripada mengambil pendekatan diagnostik (yaitu, mendeskripsikan dan meresepkan latihan untuk kondisi seperti cakram hernia atau spondylolisthesis), penulis lebih memperhatikan fungsi fisik secara keseluruhan. Johnson mendukung pendekatan ini dengan temuan penelitian yang menunjukkan bahwa untuk sekitar 85% kasus nyeri punggung bawah, tidak ada diagnosis. (Ini akan menjadi kasus nyeri punggung bawah non-spesifik.)

Gaya penulisan Johnson ramah, dan penjelasannya tentang fakta anatomi dan ilmiah yang kompleks mudah dipahami. Sebagian besar bab memiliki halaman poin-poin penting di bagian akhir.

Mengapa Buku tentang Hanya Satu Otot?

Penulis menjelaskan anatomi tulang belakang dan otot multifidus secara spesifik. Dia membahas mengapa dia percaya multifidus sangat penting dengan ada dan tidak adanya nyeri punggung; Faktanya, dia sangat percaya bahwa otot multifidus penting dalam hampir semua kasus nyeri punggung.

Johnson memberikan angka yang membandingkan hubungan kuat antara otot multifidus yang berfungsi tidak normal dan adanya nyeri punggung bawah, serta otot multifidus normal dalam kondisi yang umumnya terkait dengan nyeri, tetapi tidak ada.

Kondisi Nyeri Punggung Khusus

Meskipun Johnson terutama mengambil pendekatan fungsi fisik, ia juga mencakup kondisi spesifik yang ditemukan dalam beberapa cara untuk melibatkan otot multifidus. Contohnya termasuk spondylolisthesis, sakit punggung karena kehamilan, sakit punggung pasca operasi punggung, dan hernia diskus.

Sesuai dengan gaya Johnson, kondisi dijelaskan dengan jelas dan sederhana untuk pembaca non-medis, dan informasi latar belakang yang diberikan berkualitas sangat baik. Antara lain, penulis mengklarifikasi aktivitas otot multifidus pada setiap kondisi (seperti yang diungkapkan oleh studi EMG dan / atau ultrasound).

Penelitian ilmiah

Bab 3 mengulas penelitian ilmiah tentang peran multifidus dalam nyeri punggung kronis dan membahas tentang penggunaan olahraga sebagai pengobatan. Sebagai bagian dari diskusi ini, dia secara singkat menguraikan bagaimana pengobatan berbasis bukti bekerja dan mencakup perbedaan antara studi sejarah alam, bukti anekdot, dan uji coba terkontrol secara acak.

Bab ini kemungkinan besar akan membantu Anda memahami alasan Johnson untuk program latihannya, serta menjadi konsumen terdidik perawatan sakit punggung secara umum.

Program Latihan Nyeri Punggung Multifidus

Latihan yang diusulkan oleh penulis ditujukan untuk pemula — misalnya, orang tidak tahu banyak tentang punggung mereka dan / atau mereka yang tidak suka berolahraga. Untuk membantu Anda menerapkan programnya sesuai dengan standar kebugaran saat ini, Johnson memberikan pedoman latihan kekuatan, termasuk definisi untuk repetisi dan set, serta diskusi tentang intensitas dan waktu. Dia juga berbicara tentang bagaimana mengembangkan diri Anda dan bagaimana mempertahankan perolehan kekuatan Anda setelah Anda mencapainya.

Komentar tentang Program Latihan

Yang cukup menarik, program Johnson hanya terdiri dari tiga latihan (ditambah variasi yang dimaksudkan untuk memajukan Anda saat Anda menjadi lebih kuat). Latihan-latihan ini juga dapat ditemukan dalam repertoar Pilates dan sistem lainnya juga. Tetapi dalam program Johnson, mereka diadaptasi untuk menargetkan otot multifidus karena mempengaruhi nyeri punggung.

Penulis menginstruksikan pembaca untuk melakukan latihan-latihan dalam posisi netral, tetapi ia tidak banyak menawarkan penjelasan tentang bagaimana membangun, mempertahankan, dan mengenali posisi tersebut.

Sumber Daya Lebih Lanjut dalam Pengobatan Sakit Punggung

Bab 6 mengulas (kebanyakan) cara-cara non-olahraga untuk mengatasi sakit punggung. Perawatan yang tercakup termasuk manipulasi tulang belakang, ergonomi, penurunan berat badan, latihan McKenzie, dan peregangan. Johnson juga membahas stres yang berkaitan dengan nyeri punggung bawah serta perawatan paling efektif per diagnosis tulang belakang.

Semua seutuhnya,Solusi Nyeri Punggung Multifiduslayak dibaca. Jika sakit punggung kronis Anda terbukti sulit untuk diatasi, buku ini mungkin menginspirasi Anda untuk mencoba pendekatan baru. Paling tidak, ini akan membantu Anda meningkatkan pengetahuan Anda tentang kondisi Anda.