Mengatasi Panas Saat Anda Mengalami COPD

Bagi banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), paparan panas dapat memicu atau memperburuk gejala. Hal ini mungkin terjadi di ruangan yang terlalu panas selama musim dingin seperti pada puncak musim panas, dan penambahan kelembapan dapat memperburuk efeknya. Beralih dari satu suhu ekstrem ke suhu lain juga dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang menderita penyakit paru-paru kronis.

Jika Anda menderita COPD, penting untuk memahami bagaimana panas memengaruhi paru-paru dan saluran pernapasan Anda. Dengan pengetahuan ini, Anda dapat lebih siap untuk mengambil tindakan guna mengendalikan gejala saat cuaca panas.

Bagaimana Panas Mempengaruhi COPD

Sesak napas (dispnea) merupakan keluhan utama pada penyakit paru-paru kronis. Panas yang ekstrim dapat memperburuk gejala ini dengan memberi tekanan pada seluruh tubuh untuk menjaga suhu normal (sekitar 98,6 derajat F).

Menghirup udara panas selanjutnya dapat mengiritasi saluran udara yang sudah meradang (bronkus) dari penderita COPD, menyebabkan otot polos yang melapisi mereka berkontraksi, sehingga mempersempit saluran yang melaluinya udara mengalir dari trakea ke paru-paru. Ini dikenal sebagai bronkospasme.

Bronkospasme dapat menyebabkan dada terasa sesak dan memicu batuk. Mungkin ada suara bersiul atau mengi pada setiap tarikan napas dan, karena saluran udara terbatas, mungkin sulit untuk bernapas dalam-dalam untuk mendapatkan cukup oksigen.

Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa panas ekstrem meningkatkan konsentrasi materi partikulat di udara (yaitu polusi), yang dapat memicu dan memperburuk gejala PPOK.

Meskipun Anda tidak dapat mengontrol cuaca atau, dalam banyak kasus, lingkungan Anda, Andabisamengontrol cara Anda mempersiapkan dan menangani suhu ekstrem. Strategi berikut dapat membantu.

Minum banyak cairan

Salah satu cara agar tubuh tetap sejuk adalah melalui keringat. Tetapi untuk berkeringat secara efektif, ia perlu terhidrasi dengan baik. Jika tidak ada cukup cairan di dalam tubuh untuk digunakan dalam proses ini, tubuh perlu bekerja lebih keras untuk mewujudkannya.

Namun, penelitian mencatat bahwa rasa haus bukanlah tanda yang dapat diandalkan bahwa inilah saatnya untuk meningkatkan asupan cairan Anda: Anda kemungkinan besar sudah mengalami dehidrasi pada saat Anda merasa perlu minum.

Yang terbaik adalah bersikap proaktif, terutama dalam suhu panas, dengan meminum air dan cairan lain sepanjang waktu — bahkan jika Anda tidak merasa haus.

Perhatikan Laporan Cuaca

Biasakan untuk menonton atau mendengarkan laporan cuaca lokal Anda setiap hari, terutama di musim panas atau jika Anda tinggal di daerah yang cenderung panas sepanjang tahun. Pelajari cara menggunakan bagan indeks panas National Weather Service, yang menilai tingkat keparahan cuaca dengan mempertimbangkan kedua panas tersebutdankelembaban.

Juga awasi (atau telinga) untuk peringatan polusi; laporan cuaca lokal sering kali menyertakan informasi ini.

Rencanakan Jadwal Anda di Sekitar Panas

Di musim panas atau iklim panas, batasi acara di pagi hari atau setelah matahari terbenam sesering mungkin. Selama sisa hari itu, tetaplah di dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa — sebaiknya di tempat yang memiliki AC.

Jika Anda tidak memiliki AC di rumah, rencanakan untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat yang memiliki AC (perpustakaan, mal, rumah teman atau anggota keluarga, atau tempat penampungan pereda panas lokal). Anda mungkin benar-benar dapat mengurangi biaya unit AC dari pajak Anda jika dokter Anda menyarankan Anda untuk membelinya, tetapi Andaakanmembutuhkan catatan dari mereka untuk melakukan ini. Periksa situs web Internal Revenue Service, dan dengan akuntan Anda, untuk informasi lebih lanjut.

Pakaian untuk Lingkungan

Di musim panas, kenakan pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar agar tetap sekeren mungkin. Di musim dingin, ketika Anda tahu Anda akan berada di, katakanlah, kantor yang kepanasan di mana Anda tidak bisa mengontrol suhunya, kenakan pakaian berlapis yang bisa Anda lepaskan seperlunya agar tetap sejuk.

Jangan Terlalu memaksakan diri

Pada hari-hari panas, sebaiknya tidak berolahraga atau melakukan aktivitas berat apa pun di luar ruangan. Namun, jangan biarkan ini menjadi alasan untuk melewatkan latihan rutin Anda: Aktivitas fisik adalah bagian penting dari penanganan COPD. Jadi, jika memungkinkan, cari cara berolahraga di lingkungan ber-AC.

Mandi atau Mandi dengan Air Dingin

Kapan pun Anda merasa kepanasan, menyiram tubuh dengan air dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh.

Ikuti Regimen Perawatan Anda

Minum obat Anda sesuai petunjuk. Jika Anda menggunakan oksigen, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penyesuaian dalam kebutuhan oksigen Anda saat Anda berada dalam kondisi sangat panas.