Perawatan diri berperan penting dalam menangani kondisi kronis apa pun, tetapi sangat penting terutama jika Anda menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Seringkali, tanggapan awal terhadap diagnosis PPOK adalah berasumsi bahwa keadaan Anda akan bertambah buruk apa pun yang terjadi. Ini adalah reaksi yang dapat dimengerti mengingat COPD adalah kondisi yang tidak dapat diubah dan kerusakan apa pun yang terjadi pada paru-paru bersifat permanen.
Tetapi itu tidak berarti bahwa COPD memiliki jalur yang tak terelakkan. Bagaimana penyakit berkembang dari orang ke orang sangat bervariasi, dan ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya memburuk atau menjadi sangat parah. Semuanya dimulai dengan Anda mengambil kendali.
Gambar Tetra / Getty Images
Berikut 5 Tips Yang Dapat Membantu:
1. Matikan Rokok Itu Hari Ini
Berhenti merokok adalah salah satu hal yang harus Anda lakukan jika ingin mencegah perkembangan PPOK stadium III dan IV.
Merokok menyebabkan radang paru-paru yang menyebabkan produksi lendir berlebih. Akumulasi lendir adalah alasan mengapa kita tidak bisa mendapatkan cukup udara di paru-paru, dan, kecuali kita menghentikan peradangan yang terus-menerus ini, kondisinya hanya akan bertambah buruk.
Bahkan jika Anda berada di tahap akhir COPD, tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Berhenti tidak hanya membantu memperlambat perkembangan penyakit, tetapi manfaat kesehatannya juga meningkat seiring berjalannya waktu. Dalam banyak kasus, gejala dispnea (sesak napas) akan berkurang dalam enam hingga sembilan bulan setelah berhenti.
Ada sejumlah alat bantu berhenti merokok yang tersedia saat ini, banyak di antaranya dilindungi oleh asuransi.
2. Keluar dari Kursi dan Berolahraga
Pentingnya olahraga setiap hari sering kali diabaikan saat menyusun rencana pengobatan PPOK. Di luar manfaat kesehatan yang jelas, program kebugaran yang terinformasi dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda sambil meningkatkan perasaan sehat dan harga diri.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program kebugaran, mulailah dengan menilai toleransi olahraga Anda dengan dokter Anda. Ini akan memungkinkan Anda mengetahui seberapa banyak olahraga yang dapat Anda kelola secara wajar saat pertama kali memulai. Dengan informasi ini di tangan, Anda dapat bertemu dengan ahli kebugaran yang dapat menyusun rutinitas agar sesuai dengan kesehatan Anda saat ini dan stadium penyakit Anda.
3. Praktikkan Nutrisi yang Baik Berdasarkan Tahap Penyakit Anda
Beberapa orang dengan COPD membutuhkan energi sebanyak 10 kali lebih banyak untuk bernapas daripada orang lain. Meskipun diet sehat tidak dapat membalikkan COPD, namun dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberikan lebih banyak energi untuk semua aktivitas harian Anda, termasuk bernapas.
Fakta sederhananya adalah bahwa COPD memberikan tekanan yang sangat besar pada tubuh Anda dan secara efektif membakar semua bahan bakar yang Anda peroleh dari makan. Karena itu, penderita COPD seringkali perlu meningkatkan asupan kalori mereka, idealnya dengan makanan sehat yang kaya antioksidan dan fitokimia.
Makan dengan benar juga dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan, pada gilirannya, membantu melawan infeksi dada yang umum terjadi pada orang yang hidup dengan COPD.
4. Hindari Iritasi Udara
Tidak ada gunanya berhenti merokok jika Anda membiarkan orang lain merokok di sekitar Anda. Asap rokok sama beracun (dan berpotensi karsinogenik) seperti asap yang Anda hirup sendiri. Jangan bersikap sopan hingga merusak kesehatan Anda. Jika seseorang di sekitar Anda merokok, minta mereka untuk berhenti atau bergerak.
Ini berlaku untuk polusi udara atau paparan pekerjaan terhadap debu dan bahan kimia yang keras. Jika Anda ingin melindungi paru-paru, Anda sering kali harus membuat pilihan yang sulit. Meskipun pindah atau berganti pekerjaan tidak selalu memungkinkan, kesadaran sederhana memungkinkan Anda mengambil langkah apa pun yang diperlukan untuk melindungi diri Anda sendiri.
5. Ikuti Rencana Perawatan COPD Anda sesuai Resep
Ketidaknyamanan atau kelupaan bukanlah alasan yang baik untuk tidak mengikuti rencana perawatan COPD Anda seperti yang ditentukan. Ini termasuk penggunaan bronkodilator yang tidak tepat, melewatkan satu dosis obat, dan melupakan suntikan flu tahunan Anda. Pada akhirnya, Anda dan Anda sendirilah yang menentukan seberapa baik atau buruk Anda mematuhi pengobatan.
Ini juga termasuk dikaitkan dengan perawatan medis berkelanjutan. Biasanya, tidak pernah bijaksana untuk menjadwalkan janji dengan dokter hanya jika terjadi kesalahan. Pada saat itu, kerusakan paru-paru Anda sudah terjadi. Dengan menemui dokter Anda secara teratur, Anda memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk menghindari penyakit dan mengelola penyakit Anda dengan lebih efektif.
Pada akhirnya, semakin sedikit tekanan pada paru-paru Anda, semakin sedikit kerusakan yang ditimbulkannya dan semakin lambat penyakit Anda akan berkembang. Sesederhana itu.
