Panggul Miring: Gejala, Perawatan, Penyebab, dan Perbedaan

Sakit punggung bisa disebabkan oleh banyak hal. kozzi2

Nyeri di punggung Anda mungkin muncul karena sejumlah alasan, seperti trauma, artritis, stenosis, atau penyebab yang tidak diketahui. Jika dokter tidak dapat memberikan penyebab rasa sakit Anda, biasanya hal itu diberi label sebagai nyeri punggung bawah non-spesifik (NSLBP).

Dalam banyak kasus, masalah postur tubuh mendasari nyeri punggung bawah yang tidak spesifik. Ini karena ketidaksejajaran postur dapat memberi sinyal pada saraf di area tersebut untuk mengeluarkan sinyal rasa sakit.

Dengan nyeri punggung terkait postur, terutama di punggung bawah, beberapa derajat kemiringan panggul yang tidak normal dapat terjadi. Faktanya, posisi panggul yang tidak sejajar secara kronis sering menjadi landasan dari berbagai masalah postur tubuh, termasuk yang mempengaruhi tidak hanya punggung bawah tetapi juga area tulang belakang lainnya.

Panggul Miring dan Sakit Punggung

Panggul adalah tulang yang terletak di tengah yang menghubungkan tulang belakang dan pinggul Anda. Ini memiliki posisi tertentu yang dianggap selaras atau "netral" (dan dengan demikian sehat).

Panggul juga bisa miring ke depan dan ke belakang, bisa berputar ke depan atau ke belakang, dan bisa naik atau turun di satu sisi. Dan, ia dapat melakukan kombinasi dua atau lebih gerakan tersebut pada saat yang bersamaan.

Gerakan panggul seperti itu mungkin tampak halus atau bahkan tidak ada saat Anda mengalaminya, tetapi saat berubah menjadi kebiasaan, atau macet, seperti yang sering terjadi setelah cedera, gerakan ini dapat menghasilkan serangkaian masalah atau masalah di area terdekat. Salah satu area ini, tentu saja, punggung bawah.

Miringkan dan Mundur Panggul

Kerangka panggul, sakrum, tulang belakang lumbal, sendi pinggul dan tulang femur. sciencepics

Saat panggul miring ke depan atau ke belakang, seluruh tulang (yang terbuat dari beberapa tulang yang "disatukan" pada persendiannya) bergerak ke satu arah saja. Setiap arah kemiringan mempengaruhi punggung bawah secara berbeda. Skenario mana pun — kemiringan panggul anterior atau posterior — dapat menyebabkan nyeri, tetapi tidak selalu.

Miringkan Panggul ke Depan

Kemiringan ke depan, yang disebut kemiringan panggul anterior, dapat mengencangkan otot punggung bawah karena menonjolkan sedikit lekukan alami yang ada pada tulang belakang yang sehat. Masalah postur yang berkaitan dengan kemiringan panggul ke depan jauh lebih umum daripada yang terkait dengan kemiringan posterior. Kemiringan panggul ke depan bisa disebabkan oleh kelebihan berat perut (termasuk berat badan saat hamil) serta hal-hal lain.

Miringkan panggul ke belakang

Kemiringan ke belakang, yang disebut kemiringan panggul posterior, justru sebaliknya. Ini mengurangi jumlah kurva punggung bawah normal yang Anda miliki, yang pada gilirannya, memperpanjang otot punggung melewati toleransi normalnya untuk peregangan.

Koreksi

Sering kali, masalah postur kronis yang disebabkan oleh kemiringan ke depan atau ke belakang merespons dengan baik program olahraga yang dirancang khusus untuk mengatasi "penyimpangan" dari netral. (Posisi panggul netral dianggap sejajar dan tidak miring terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang.)

Program semacam itu umumnya melibatkan peregangan dan penguatan. Area yang ditargetkan termasuk pinggul, punggung, dan inti. Mengunjungi ahli terapi fisik atau pelatih pribadi yang berkualifikasi untuk mendapatkan panduan dan program kemungkinan akan menjadi pilihan terbaik Anda untuk mengembalikan postur Anda ke posisi yang selaras.

Obliquitas Panggul

Tingkatkan otot punggung dan seimbangkan dengan satu kaki berdiri. undrey

Segalanya menjadi menarik dengan rotasi panggul ke depan atau belakang dan / atau pendakian pinggul satu sisi. Ini adalah fenomena yang disebut "pelvic obliquity" atau ketidakseimbangan panggul dari sisi ke sisi. Seringkali, kemiringan panggul — di mana satu pinggul lebih tinggi dari yang lain — terkait dengan perbedaan panjang tungkai dan / atau skoliosis.

Perbedaan panjang tungkai sebagai suatu kondisi terbagi dalam dua jenis — tipe fungsional dan tipe anatomis. Secara umum, perbedaan panjang tungkai fungsional dapat ditelusuri kembali ke obliquitas panggul; itu dinilai dalam istilah kemiringan panggul.

Orang dengan perbedaan panjang kaki fungsional mungkin juga menderita skoliosis. Penelitian ini bercampur tentang apakah perbedaan panjang tungkai benar-benar menyebabkan skoliosis, tetapi bagaimanapun juga, jenis skoliosis ini dianggap fungsional, bukan anatomis. Skoliosis, dalam kasus ini, dimulai dengan kemiringan panggul, yang pada gilirannya menjauhkan tulang belakang dari posisi ideal.

Perbedaan panjang kaki fungsional tidak selalu disertai dengan skoliosis. Beberapa laporan menyatakan bahwa hingga 87% orang dengan perbedaan panjang tungkai juga menderita skoliosis.

Perbedaan panjang kaki fungsional, dan terutama kemiringan panggul yang mendorongnya, biasanya datang dari hari ke hari saat Anda melakukan aktivitas umum (duduk, berdiri, berjalan, pekerjaan rumah, berolahraga, dll.).

Perbedaan Panjang Kaki Anatomi

Dokter memeriksa pasien dengan nyeri punggung bawah. manggis

Perbedaan panjang kaki anatomi adalah yang sebenarnya. Di sinilah salah satu kaki Anda sebenarnya dan terukur lebih panjang dari yang lain, dan tulang pinggul Anda di punggung sejajar secara horizontal. Ini bisa sangat menyakitkan dan sering mengganggu aktivitas sehari-hari, aktivitas sosial, dan olahraga.

Umumnya, ketidaksetaraan anatomi panjang tungkai diperlakukan dengan memasukkan sisipan di sepatu tungkai yang lebih pendek untuk membantu meratakannya. Mendapatkan program penguatan inti yang juga melatih pinggul kemungkinan akan membantu Anda mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi fisik dengan mengatasi ketidakseimbangan otot di panggul.

Seperti halnya semua jenis masalah pemosisian panggul, mungkin yang terbaik adalah menemui terapis fisik berlisensi untuk program tersebut, karena ini adalah kondisi medis.