Bagi siapa pun yang menghadapi penyakit, kesedihan, atau kehilangan orang yang dicintai, liburan bisa menjadi saat kesedihan, kesakitan, amarah, atau ketakutan. Ini bisa jadi sulit untuk diatasi, terutama saat Anda melihat pemandangan dan suara kebahagiaan liburan di sekitar Anda.
Gambar DNY59 / E + / GettyPasang surutnya kesedihan bisa membanjiri gelombang kenangan, terutama selama Hari Valentine, Thanksgiving, dan Natal. Kesedihan juga bisa menambah stres yang sering kali sudah menjadi bagian dari liburan. Bagaimana Anda bisa mulai mengisi kekosongan yang Anda rasakan ketika tampaknya semua orang meluap dengan sukacita? Ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk membantu Anda melewati masa-masa ini.
Tawarkan Diri Anda Beberapa Kasih Karunia
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda izin untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan. Cobalah untuk tidak menjadi korban keyakinan bahwa Anda harus merasakan cara tertentu atau melakukan hal-hal tertentu untuk membuat liburan menjadi "normal". Jika Anda merasa sedih, biarkan air mata mengalir; jika Anda merasa marah, biarkan diri Anda melampiaskan sedikit perasaan.
Bersikap baik kepada diri sendiri
Penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat dan makanan yang Anda butuhkan dan berusaha untuk tidak mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani. Jika Anda perlu sendirian, hargai itu. Jika Anda mendambakan pertemanan dan kasih sayang dari orang lain, carilah. Lakukan apa pun yang terasa benar bagi Anda selama masa sulit ini.
Minta dan Terima Bantuan
Musim liburan bukanlah waktu untuk berpura-pura kuat dan mandiri saat Anda sedang berduka. Anda akan membutuhkan bantuan dan dukungan orang lain untuk melewatinya, jadi jangan merasa seolah-olah Anda adalah beban. Orang pada umumnya menerima kepuasan dan bahkan kegembiraan karena membantu orang yang mereka sayangi.
Setelah kematian, orang sering kali ingin membantu tetapi tidak tahu caranya. Jika Anda membutuhkan seseorang untuk membantu Anda menyiapkan makanan, berbelanja, atau mendekorasi, inilah saatnya untuk berbicara dan menyampaikan kebutuhan Anda. Seringkali, mereka akan senang merasa bahwa mereka membantu Anda dengan cara tertentu.
Hal yang sama juga berlaku untuk kebutuhan emosional Anda. Teman dan anggota keluarga mungkin merasa tidak nyaman membicarakan kesedihan Anda. Mereka mungkin berpikir Anda tidak ingin membicarakannya dan tidak ingin diingatkan tentang rasa sakit Anda.
The American Psychological Association (APA) mencatat bahwa tidak membicarakan kematian seseorang menyebabkan isolasi dan mengecilkan hati orang-orang yang ada untuk mendukung Anda. Sekali lagi, Anda harus memberi tahu orang yang Anda cintai cara terbaik untuk membantu Anda. Jika Anda ingin berbicara tentang apa yang Anda alami, atau Anda hanya ingin menangis, beri tahu mereka.
Temukan Dukungan
Berbagi perasaan Anda sering kali merupakan cara terbaik untuk melewatinya dan menemukan orang yang dapat Anda ajak bicara akan membantu. Teman dan kerabat bisa menjadi pendukung yang hebat selama masa duka. Namun, mereka mungkin sedang mengatasi perasaan mereka sendiri atau tenggelam dalam liburan sehingga mereka tidak dapat menawarkan dukungan yang Anda butuhkan.
Pilihan bagus lainnya adalah mencari kelompok pendukung duka. Anda dapat mencari secara online atau mengecek dengan gereja lokal, pusat komunitas, rumah duka, atau hospis untuk menemukan grup yang cocok untuk Anda. Anggota kelompok pendukung sering kali berteman yang akhirnya menjadi sumber kenyamanan dan perhatian selama bertahun-tahun yang akan datang.
Membuat perbedaan
Banyak orang suka membantu orang lain dengan cara besar atau kecil selama musim liburan. Kita mungkin meletakkan kembalian kita di keranjang amal, membeli hadiah untuk anak yang membutuhkan, atau menyumbang ke organisasi favorit. Ini dapat membantu kita merasa seperti kita berkontribusi untuk kebaikan yang lebih besar.
Demikian pula, membantu meningkatkan kehidupan orang lain dapat membantu mengalihkan fokus dari kehilangan Anda. Studi menunjukkan bahwa kerja sukarela dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita, terutama seiring bertambahnya usia.
Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di panti jompo, rumah sakit, hospis, penampungan anak-anak, atau dapur umum. Anda juga dapat menemukan cara untuk membantu anggota keluarga atau teman lain yang mungkin membutuhkannya. Semua hal ini dapat membuktikan katarsis dan membantu dalam proses penyembuhan.
Berhenti Membuat Perbandingan
Sangat mudah untuk melihat orang lain atau keluarga menikmati perayaan liburan dan membandingkan pengalaman mereka dengan apa yang Anda rasakan selama masa sulit ini. Ini mungkin membuat Anda merasa lebih buruk atau bahwa Anda kurang dalam beberapa hal.
Ingatlah bahwa liburan membuat stres bagi kebanyakan orang dan itu jarang merupakan pertemuan "ajaib" yang digambarkan dalam kartu ucapan, film, atau di televisi. Cobalah untuk menerima apa yang Anda miliki daripada membandingkannya dengan apa yang menurut Anda dimiliki orang lain.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meski tampaknya sulit, Anda akan selamat dari liburan dalam keadaan utuh. Karena kesedihan Anda, liburan ini mungkin terbukti menjadi pengalaman yang sangat sulit. Namun, Anda akan melewatinya dan keluar di sisi lain lebih kuat dari sebelumnya. Anda tidak harus menikmati liburan atau bahkan berpura-pura menikmati pesta.
Meskipun demikian, tidak apa-apa untuk bersenang-senang meskipun Anda sedang berduka. Jika kebahagiaan lolos dari jendela kesedihan Anda, biarkan itu terjadi dan nikmatilah. Anda tidak akan membuat orang yang Anda cintai menjadi tidak adil dengan merasa gembira. Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada siapa pun yang Anda cintai adalah menjadi jujur pada diri sendiri dan menjalani hidup Anda sepenuhnya, bahkan saat Anda menyesuaikan diri dengan kehilangan dan mengingat orang yang Anda cintai.
