8 Suplemen Seng Terbaik 2021, Menurut Ahli Diet

Selengkapnya di Holistic Health

• Suplemen
• Obat alami
• Aromaterapi & Minyak Atsiri
• Pijat terapi

Editor kami secara independen meneliti, menguji, dan merekomendasikan produk terbaik; Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses peninjauan kami di sini. Kami dapat menerima komisi atas pembelian yang dilakukan dari tautan pilihan kami.

Pandangan pertama

Keseluruhan Terbaik: Thorne Research Zinc Picolinate di Amazon

"Kapsul pikolinat seng ini mengandung 15 miligram seng pikolinat, suatu bentuk seng yang sangat mudah diserap."

Anggaran Terbaik: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets di Amazon

"Bebas transgenik dan juga tidak ada pewarna, perasa, atau pemanis buatan."

Cairan Terbaik: NutraChamps Liquid Ionic Zinc di Amazon

"Tetesan cairan ini menyerap lebih cepat dan efektif daripada bentuk mineral lainnya."

Vegan Terbaik: Taman Kehidupan Kode Vitamin Seng Mentah di Amazon

'Menyediakan 30 miligram zinc dari beras merah kelat serta 60 miligram vitamin C.'

Bebas Gluten Terbaik: MegaFood Zinc di vitaminshoppe.com

'Bersertifikat bebas gluten, bebas susu, bebas kedelai, halal, non-GMO Project Verified, dan vegan bersertifikat.'

Gummy Terbaik: Dakota Elderberry Gummies di Amazon

'Setiap permen bergetah berry yang lezat menawarkan 10 miligram seng dan 100 miligram vitamin C..'

Best Lozenge: Life Extension Enhanced Zinc Lozenges di Amazon

"Dikemas dengan 18,75 mg seng asetat, yang dilepaskan sebagai seng ionik — mengirimkan ion seng bermuatan positif ke sistem kekebalan Anda melalui permen rasa peppermint alami."

Organik Terbaik: Nutrigold Zinc Gold di vitaminshoppe.com

'Setiap kapsul mengandung 15 miligram seng dari campuran organik bertunas.'

Sementara seng adalah obat paling terkenal untuk menangkal flu biasa, mineral esensial juga penting dalam perkembangan dan pertumbuhan sel. Menurut NIH, rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar delapan miligram hingga 11 miligram seng per hari yang sebagian besar diserap dari sumber makanan seperti kacang-kacangan, daging, keju, biji-bijian, dan tiram.Namun, beberapa orang memiliki kesulitan mendapatkan cukup seng dalam makanan mereka, kebanyakan orang yang pernah menjalani operasi pencernaan dan mereka yang memiliki gangguan pencernaan, vegetarian, bayi yang lebih tua yang disusui, pecandu alkohol, dan orang dengan penyakit sel sabit.

Jika Anda kekurangan seng atau merasa membutuhkan penambah kekebalan — terutama jika Anda merasa kedinginan — suplementasi adalah garis pertahanan berikutnya. Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa kombinasi seng dan vitamin C — yang ditemukan di beberapa pilihan produk kami — dapat membantu mengurangi gejala flu biasa. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Di sini, suplemen seng terbaik:

Pilihan Teratas Kami

Keseluruhan Terbaik: Thorne Research Zinc Picolinate

Beli di Amazon Beli di Pharmaca.com

Thorne Research adalah salah satu perusahaan vitamin dan suplemen yang paling dihormati di negara ini, yang membanggakan para ilmuwan, laboratorium, dan fasilitas penelitian mereka sendiri untuk memastikan produk yang paling aman dan efektif — semuanya bebas gluten, GMO, pengawet buatan, dan semuanya dari alergen utama. Setiap produk mereka memenuhi standar NSF International dan Therapeutic Goods Administration (TGA) dan Bersertifikat NSF untuk Olahraga, yang berarti bahwa mereka tidak memiliki lebih dari 200 zat yang dilarang oleh banyak organisasi atletik besar. Mereka juga menguji setiap produk empat kali untuk kualitas, keamanan, dan kemanjuran.

Kapsul pikolinat seng ini mengandung 15 miligram seng pikolinat, bentuk mineral yang jauh lebih mudah diserap daripada seng sitrat atau seng glukonat. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Anggaran Terbaik: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets

Atas kebaikan Amazon. Beli di Amazon Beli di Hero

Nature's Bounty adalah perusahaan suplemen yang telah lulus ujian waktu yang teruji, memproduksi suplemen berkualitas tinggi dan terjangkau selama hampir 50 tahun. Seng mereka tidak terkecuali dengan standar mereka.

Seperti semua penawaran mereka, kaplet ini bebas transgenik dan tidak ada pewarna, perasa, atau pemanis buatan. Mereka juga cocok untuk siapa saja yang alergi, karena daftar bahannya tidak termasuk susu, kedelai, gluten, gandum, ragi, atau ikan, serta gula, pati, dan natrium. Botol tersebut diisi dengan 100 kaplet berisi 50 miligram seng glukonat, jenis seng yang lebih ramah anggaran tetapi dapat diserap.

Cairan Terbaik: NutraChamps Liquid Ionic Zinc

Beli di Amazon

Bagi yang lebih menyukai zinc dalam bentuk cair, kami merekomendasikan NutraChamps Liquid Ionic Zinc. Tetes cair ini, termasuk vitamin C untuk hasil yang lebih baik, menyerap lebih cepat dan efektif daripada bentuk mineral lainnya dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian Anda.

Cukup tambahkan beberapa tetes yang bebas gula dan terasa manis ke dalam air atau jus, dan Anda akan mendapatkan semua seng yang Anda butuhkan untuk hari itu. Mereka juga merupakan pilihan yang bagus untuk anak-anak, karena lebih mudah dicerna daripada kaplet atau permen. Mereka juga organik, vegan, dan non-transgenik.

Vegan Terbaik: Taman Kehidupan Kode Vitamin Seng Mentah

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe

Garden of Life bangga memproduksi USDA Organik, non-GMO, bersertifikat bebas gluten, dan produk Vegan Bersertifikat. Sementara perusahaan lain menyegel suplemen mereka dalam kapsul gelatin, sama sekali tidak ada produk hewani yang terlibat dalam pembuatan Seng Mentah Kode Vitamin.

Setiap kapsul mengandung campuran buah dan sayuran mentah, trace mineral, probiotik, dan enzim, menyediakan 30 miligram zinc dari chelate beras merah serta 60 miligram vitamin C. Bonus lainnya adalah Anda bisa membuka kapsul dan mencampurkan bedak. menjadi smoothie atau minuman jika Anda tidak suka menelan pil.

Bebas Gluten Terbaik: MegaFood Zinc

Atas kebaikan Amazon.com

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Vitacost

Megafood adalah perusahaan suplemen luar biasa yang terkenal dengan suplemen berkualitas tinggi yang berasal dari bahan makanan utuh. Apakah Anda menjalani diet bebas gluten karena alasan pribadi atau Anda menderita penyakit celiac, Anda dapat yakin bahwa tablet Megafood Zinc bersertifikat bebas gluten selain juga bebas susu, bebas kedelai, halal, non-GMO. , dan vegan bersertifikat.

Setiap tablet satu-sehari dapat diminum kapan saja sepanjang hari dan cukup lembut di perut sehingga bisa dikonsumsi dengan atau tanpa makanan. Satu dosis saja mengandung 22,5 miligram seng sebagai mineral yang terikat pada S. Cerevisiae, atau ragi yang diperkaya seng, serta campuran berbagai sayuran termasuk bayam, beras merah, peterseli, wortel, brokoli, dan bit.

Gummy Terbaik: Dakota Elderberry Gummies

Beli di Amazon

Bagi mereka yang membutuhkan sedikit motivasi untuk mengonsumsi vitaminnya, permen karet adalah pilihan yang bagus. Jika Anda mencari dukungan kekebalan menyeluruh dalam bentuk gummy, kami merekomendasikan Dakota Elderberry Gummies.

Dibuat dengan 150 miligram Sambucus Black Elderberry Alami yang kaya antioksidan, setiap gummy berbentuk beri yang lezat menawarkan 10 miligram seng dan 100 miligram vitamin C.Mereka juga bebas transgenik, pengawet, dan sirup jagung fruktosa tinggi, yang hanya mengandung buah alami. rasa.

Permen Terbaik: Permen Seng Peningkatan Perpanjangan Hidup

Beli di Amazon Beli di Vitacost

Permen seng adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat Anda sangat membutuhkannya. Penelitian telah menemukan bahwa seng dosis tinggi dapat mengurangi durasi flu biasa hingga 33 persen, dan cara yang bagus untuk memasukkannya ke dalam sistem Anda adalah melalui permen. 18,75 miligram seng asetat, yang dilepaskan sebagai seng ionik — mengirimkan ion seng bermuatan positif ke sistem kekebalan Anda melalui permen pelega tenggorokan alami.

Satu hal penting untuk diperhatikan adalah bahwa ini tidak dimaksudkan sebagai suplemen harian. Sebaliknya, mereka harus digunakan saat Anda merasa membutuhkan peningkatan kekebalan — seperti selama pergantian musim — dan dapat digunakan beberapa kali sehari hingga tiga hari.

Organik Terbaik: Nutrigold Zinc Gold

Atas kebaikan Vitamin Shoppe. Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Luckyvitamin.com

Nutrigold adalah perusahaan yang bagus untuk digunakan jika Anda mencari suplemen berkualitas tinggi, non-transgenik, vegan, dan organik. Kapsul ini mendapatkan sengnya dari makanan utuh organik, alternatif yang "lebih lembut dan bergizi" untuk suplemen seng sintetis.

Setiap kapsul mengandung 15 miligram seng dari campuran kecambah organik yang terbuat dari daun jambu biji, tauge navy, tauge, dan tauge garbanzo.

Putusan Akhir

Meskipun ada banyak suplemen seng berkualitas tinggi di pasaran, kami mendukung Thorne Research Zinc Picolinate (lihat di Amazon) sebagai standar emas. Karena fakta bahwa perusahaan sangat berdedikasi pada sains dan penelitian, Anda tidak boleh salah dengan produk mereka. Kami menyukai seng ini karena bebas dari semua gluten, GMO, pengawet buatan, dan alergen utama lainnya. Bentuk seng — pikolinat — juga lebih mudah diserap dibandingkan jenis lainnya.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Suplemen Seng

Tipe:

Seperti kebanyakan suplemen, Anda dapat mengonsumsi seng dengan berbagai cara. Jenis yang paling umum adalah kapsul, pil, tablet, bergetah, dan bentuk cair. Permen karet dan cairan jelas merupakan pilihan yang lebih baik untuk anak-anak atau orang yang kesulitan menelan pil. Namun, perlu diingat bahwa permen karet tidak menawarkan dosis terkonsentrasi lebih tinggi seperti jenis suplemen seng lainnya, dan, mirip dengan formula cair, mungkin mengandung tambahan gula atau pemanis.

Untuk m:

Jika Anda tidak menyadarinya, ada beberapa bentuk seng juga. Seng pikolinat, seng sitrat, seng asetat, dan seng glisinat lebih mudah diserap daripada seng sulfat — tetapi umumnya harganya lebih mahal.

Dosis:

Perhatikan berapa mg seng yang Anda butuhkan dan apa yang ditawarkan setiap pil, kapsul, bergetah, tablet, atau cairan. Ingatlah bahwa lebih banyak belum tentu lebih baik, karena kita semua memiliki kebutuhan yang berbeda. Sebelum mengambil jenis suplemen apa pun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan.

Tujuan:

Apakah Anda mencari suplemen seng harian atau sesekali meningkatkan kekebalan? Sementara beberapa persembahan seng dimaksudkan untuk dilakukan sekali atau dua kali sehari untuk memastikan Anda mendapatkan cukup seng, yang lain dimaksudkan untuk dilakukan beberapa kali sehari selama beberapa hari.

FAQ

Berapa AKG untuk seng?

The Recommended Dietary Allowance for Zinc adalah 11 miligram per hari untuk pria usia 19 ke atas, dan 8 miligram untuk wanita usia 19 ke atas. RDA meningkat dengan kehamilan dan menyusui (untuk wanita usia 19 ke atas), masing-masing menjadi 11 miligram dan 12 miligram.

Apakah seng berinteraksi dengan obat apa pun?

Suplemen seng dapat berinteraksi dengan beberapa diuretik dan antibiotik, serta obat rheumatoid arthritis tertentu. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen — termasuk seng — untuk memastikan aman dikonsumsi.

Bisakah Anda mengambil terlalu banyak seng?

Ya, keracunan seng bisa terjadi karena mengonsumsi dosis tinggi. Efek samping mungkin termasuk muntah, kehilangan nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala. Asupan seng jangka panjang yang berlebihan dapat mengurangi status tembaga, mengurangi fungsi kekebalan, dan menyebabkan perubahan fungsi zat besi.

Bagaimana seng berinteraksi dengan tembaga dan besi?

Anemia defisiensi besi adalah masalah kesehatan masyarakat yang serius yang membutuhkan suplementasi zat besi bagi jutaan orang. Melengkapi dengan lebih dari 25 miligram zat besi dapat mempengaruhi penyerapan seng.

Seng dalam jumlah besar dapat menghambat penyerapan tembaga, menyebabkan defisiensi tembaga dan anemia terkait.

Apa Kata Para Ahli

"Seng adalah nutrisi penting yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh. Sangat penting untuk kesehatan kekebalan dan memainkan peran kunci dalam pertumbuhan sel, pembentukan protein, dan penyembuhan luka. Daging, unggas, dan makanan laut adalah sumber seng yang bagus. Ini juga ditemukan pada tumbuhan seperti biji-bijian dan sayuran; namun, kami umumnya menyerap lebih sedikit inc dari sumber nabati daripada yang kami lakukan dari hewan. "-Merrill Brady, MS, RD

Mengapa Mempercayai Kesehatan Verywell?

Catatan pribadi atas rekomendasi saya yang tertulis di atas. Sebagai ahli diet, saya dengan hati-hati merekomendasikan suplemen, termasuk seng. Saya menghabiskan waktu untuk meninjau rekomendasi terbaru tentang suplementasi seng, dan saya melihat beberapa merek dan produk.Saya yakin suplemen dalam rangkuman dibuat oleh merek tepercaya yang dikhususkan untuk kemurnian produk dan terdiri dari bahan-bahan berkualitas tinggi.—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, seorang penulis Kesehatan lepas, juga berkontribusi untuk artikel ini.