BAGAIMANA MENGETAHUI JIKA ANDA MEMILIKI INSOMNIA DAN APA YANG HARUS DILAKUKAN TENTANG ITU - GANGGUAN TIDUR

Utama / Gangguan Tidur / 2021

Gejala, Penyebab, dan Perawatan Insomnia

Gambaran

Jika Anda mengalami kesulitan untuk jatuh atau tertidur, atau tidur Anda tidak menyegarkan, Anda mungkin menderita insomnia. Kondisi tersebut juga termasuk kualitas tidur yang buruk yang mengakibatkan kantuk di siang hari yang berlebihan. Ini adalah gangguan tidur yang paling umum, mempengaruhi hampir semua orang pada suatu saat dalam hidup kita. Mungkin ada faktor yang dapat diidentifikasi yang mengganggu tidur, seperti lingkungan tidur yang buruk, nyeri, stres, atau bangun untuk buang air kecil (nokturia). Insomnia mungkin bersifat episodik, misalnya, hanya terjadi selama periode stres, tetapi jika terus berlanjut secara kronis setidaknya tiga malam per minggu selama setidaknya tiga bulan, mungkin memerlukan pengobatan.

Frederic Cirou / PhotoAlto Agency / Getty Images

Jenis

Ada dua jenis insomnia: akut (jangka pendek) atau kronis (berkelanjutan). Gangguan tidur lain mungkin memiliki insomnia sebagai komponennya, termasuk:

Insomnia akut
Insomnia
Insomnia keluarga yang fatal
Gangguan tidur ritme sirkadian
Sindrom fase tidur lanjut
Sindrom fase tidur tertunda
Penat terbang

Apa pun jenis insomnia yang mungkin Anda alami, Anda dapat menemukan solusi dan pengobatan yang efektif.

Prevalensi

Insomnia merupakan salah satu keluhan medis yang paling umum. Diperkirakan sekitar 20% orang dewasa AS mengalami insomnia.

Wanita cenderung melaporkan lebih banyak keluhan insomnia, insomnia menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Individu yang menganggur, hidup sendiri, dan berstatus sosial ekonomi rendah juga lebih banyak mengalami keluhan insomnia.

Gejala

Insomnia ditandai dengan sulitnya jatuh atau tertidur atau kualitas tidur yang buruk. Hal ini mungkin terkait dengan bangun pagi. Namun, ada gejala lain yang mungkin terkait dengan insomnia. Gejala-gejala tersebut antara lain:

Mengantuk secara berlebihanan di siang hari
Kelelahan
Malaise (merasa tidak enak badan)
Kesulitan berkonsentrasi atau memperhatikan
Masalah suasana hati (kecemasan atau depresi)
Sakit kepala
Energi berkurang
Kesulitan di tempat kerja, sekolah, atau dalam kegiatan sosial
Sakit perut

Tidaklah mengherankan jika kita tidak bisa tidur nyenyak, kita merasa tidak enak badan saat bangun.

Penyebab

Insomnia paling akut disebabkan oleh stres, sementara sebagian besar kasus insomnia kronis bersifat sekunder, atau gejala atau efek samping dari beberapa masalah lain. Insomnia dapat terjadi dalam konteks gangguan tidur lainnya (paling sering apnea tidur dan sindrom kaki gelisah) ), kondisi medis umum (terutama yang menyebabkan nyeri), atau penyakit. Pemicunya mungkin bersifat sementara atau terus-menerus.

Insomnia mungkin disebabkan oleh stres. Hilangnya pekerjaan dengan masalah keuangan, kematian orang yang dicintai, atau perceraian bisa memicu stres yang memicu insomnia. Ini dapat berinteraksi dengan masalah kejiwaan lain, seperti kecemasan atau depresi, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), atau bahkan gangguan neurologis seperti demensia.

Ini mungkin terjadi dengan penggunaan resep atau obat bebas atau obat jalanan. Itu juga dapat terjadi dalam konteks penarikan dari zat tertentu. Insomnia juga dapat terjadi dalam konteks kerja shift atau perjalanan (seperti jet lag). Ini dapat terjadi sementara jika kafein atau rokok digunakan terlalu dekat dengan waktu tidur atau sebagai akibat dari kebiasaan tidur yang buruk lainnya. Hal tersebut dapat diperburuk bila waktu di tempat tidur melebihi waktu tidur yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan.

Ini tidak mungkin terjadi karena kekurangan vitamin. Ini sering terjadi ketika lingkungan tidur terganggu, seperti saat hewan peliharaan atau televisi dibiarkan mengganggu tidur.

Insomnia bahkan mungkin tidak diketahui penyebabnya.

Diagnosa

Kebanyakan penderita insomnia dapat didiagnosis setelah berdiskusi singkat dengan dokter mereka. Namun, ada beberapa tes yang tersedia untuk mendiagnosis insomnia jika diperlukan. Beberapa di antaranya adalah:

Polisomnografi
Multiple Sleep Latency Test (MSLT)
Aktigrafi
Log tidur

Pengujian tambahan seringkali diperlukan jika diduga ada gangguan lain, seperti sleep apnea, narkolepsi, atau gangguan ritme sirkadian.

Pengobatan

Jika insomnia menyebabkan fungsi siang hari terganggu, terutama jika terus berlanjut, mungkin memerlukan pengobatan. Ada banyak obat yang berfungsi sebagai pil tidur yang bisa efektif. Dua kelas utama termasuk obat benzodiazepine dan nonbenzodiazepine. Beberapa resep dan obat bebas ini meliputi:

Ambien
Diphenhydramine
Halcion
Lunesta
Melatonin
Restoril
Rozerem
Sonata
Trazodone

Alternatif Non-Pengobatan

Ada juga alternatif pengobatan dengan obat-obatan. Banyak dari pilihan ini termasuk perubahan perilaku atau kebiasaan tidur. Beberapa terapi alternatif yang lebih umum untuk insomnia meliputi:

Relaksasi dan Terapi biofeedback
Kontrol stimulus
Aromaterapi
Pedoman tidur yang lebih baik
Pengobatan ritme sirkadian
Perawatan jet lag
Tidur siang
Perawatan gangguan tidur shift-kerja
Modifikasi lingkungan tidur
Batasan tidur
Kronoterapi
Terapi kognitif

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Insomnia adalah keluhan tidur yang paling umum, mempengaruhi hampir semua orang pada suatu saat dalam hidup kita. Ini bisa ada dalam beberapa subtipe atau bahkan sebagai bagian dari gangguan tidur atau kondisi medis lainnya. Mungkin ada gejala terkait seperti kesulitan dengan ingatan, konsentrasi, dan suasana hati. Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal, dan evaluasi yang cermat oleh dokter biasanya cukup untuk menegakkan diagnosis.

Kadang-kadang tes lebih lanjut dapat diindikasikan. Untungnya, ada pengobatan yang efektif untuk insomnia, termasuk banyak resep dan pil tidur yang dijual bebas serta terapi alternatif, seperti memperbaiki kebiasaan tidur atau lingkungan tidur.

Jika terus berlanjut, terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI) mungkin merupakan pilihan pengobatan yang paling efektif. Panduan Diskusi Dokter kami di bawah ini dapat membantu Anda memulai percakapan dengan dokter untuk menemukan pilihan pengobatan terbaik.