Bagaimana Menjaga Sikap Positif Dengan Kanker

Bagaimana Anda dapat mempertahankan sikap positif dan tetap tegar selama pengobatan kanker? Pertama, penting untuk mengatakan bahwa Anda tidak harus selalu bersikap positif. Faktanya, membiarkan diri Anda berduka dan meluangkan waktu untuk melampiaskan amarah, frustrasi, dan ketakutan Anda dengan teman yang baik sama pentingnya dengan tetap bersikap positif. Anda menghormati diri sendiri saat Anda membiarkan diri Anda mengekspresikan emosi yang Anda rasakan — baik positif maupun negatif. Dan lain kali Anda merasakan dorongan untuk menendang orang yang memberi tahu Anda "Yang Anda butuhkan untuk mengalahkan kanker adalah sikap yang positif," Anda dapat memberi tahu mereka bahwa sebenarnya tidak ada bukti yang baik bahwa pasien kanker dengan sikap yang baik hidup. lebih lama.

Tapi mari kita hadapi itu. Rasanya lebih baik menemukan gelas setengah penuh. Dan siapa pun yang menghadapi kanker pasti berhak mendapatkan kebahagiaan sebanyak mungkin. Artikel ini membahas tentang memberikan beberapa tip untuk membantu Anda melihat gelas setengah penuh — padahal Anda hanya melihatnya setengah kosong. Kita semua tahu bagaimana suasana hati kita bisa berubah ketika kita menjawab telepon atau teman atau anggota keluarga mampir, jadi mari kita mulai dengan hubungan.

Kelilingi Diri Anda dengan Orang-Orang Positif dan Energi Positif

Anda mungkin sudah memikirkan teman dan anggota keluarga yang membuat Anda tersenyum hanya dengan hadir. Saat Anda merasakan beban dunia di pundak Anda, mereka masuk seperti sinar matahari dan hampir dengan mudah meringankan beban Anda. Teman-teman positif ini ada untuk mendukung Anda ketika Anda membutuhkannya, jangan mundur ketika Anda ingin berbicara tentang ketakutan terdalam Anda dan mengeluarkan yang terbaik dalam diri Anda, memberi Anda dorongan lembut saat Anda membutuhkannya. Mereka menginspirasi Anda untuk menjadi berani ketika Anda merasa takut (dan siapa pun yang mengaku tidak takut dengan pengobatan kanker memiliki masalah dengan kejujuran,) dan membuat keputusan dan pilihan yang sulit menjadi tidak terlalu menakutkan.

Selain orang-orang positif dalam hidup Anda, mengelilingi diri Anda dengan energi positif seperti buku-buku inspiratif dan musik yang membangkitkan semangat dapat menambahkan sentuhan daya apung ekstra untuk membuat Anda tetap bertahan saat menghadapi tsunami yang dikenal sebagai pengobatan kanker.

Suami Penyintas Kanker hanya dengan Berada di Sana

Minimalkan Waktu yang Anda Habiskan dengan Orang Negatif dan Hilangkan Hubungan Beracun

Sebelum meringankan suasana hati, penting untuk menyingkirkan gulma dalam hidup kita. Beberapa mungkin mengganggu tetapi sebaiknya dibiarkan saja. Orang lain bisa mematikan cahaya, dan mengubur semua keindahan.

Terkadang sulit untuk menghindari kontak dengan orang yang berpikiran negatif — misalnya, jika itu adalah ibu Anda atau kerabat lain. Bagi wanita, ini bisa sangat menantang jika Anda adalah orang yang biasanya berperan sebagai mediator atau wasit dalam dinamika keluarga. Sungguh mengejutkan betapa sulitnya bagi beberapa orang untuk mengutamakan diri mereka sendiri — tetapi ketika Anda berjuang untuk hidup Anda, Anda tidak benar-benar punya pilihan. Kita semua tahu tentang orang-orang negatif, dan tahu bagaimana komentar negatif bisa menyengat. Betapa lebih sakitnya hal ini ketika pertahanan Anda turun setelah Anda didiagnosis kanker. Pikirkan seseorang dalam hidup Anda yang dapat Anda minta untuk menjadi juru bicara Anda, "pengawal" Anda sendiri. Orang yang bisa mengatakan "tidak" untuk Anda ketika Anda kesulitan mengatakan tidak. Seseorang yang dengan sopan dapat mengatakan "saatnya pergi" ketika Anda merasa tidak cukup kuat untuk melakukannya sendiri.

Bagi penderita kanker, terutama beberapa bentuk kanker seperti kanker paru-paru, pasien dapat disalahkan, dan komentar yang menyinggung hal ini dapat terasa seperti Anda ditendang ketika Anda sudah jatuh sakit.

Ada orang-orang yang mungkin perlu Anda hindari sepenuhnya, dan jika Anda pernah memiliki hubungan yang dianggap "beracun", Anda mungkin memahami dari mana istilah "vampir emosional" berasal.

Belajar Reframe

Pembingkaian kembali kognitif hanyalah mengubah cara Anda memandang suatu situasi atau berpikir tentang suatu pikiran. Situasinya tidak berubah, tetapi Anda berubah. Istilah tatahan, itu berarti menemukan cara untuk menggeser perspektif Anda sehingga alih-alih melihat gelas setengah kosong, Anda bisa melihat gelas setengah penuh. Satu atau dua contoh mungkin membantu menjelaskan ini:

• Jika Anda dijadwalkan untuk menjalani delapan sesi kemoterapi, bagaimana Anda bisa merespons ketika Anda setengah jalan? Anda bisa mengerang dan berbicara dengan nada ngeri tentang bagaimana Anda masih harus menghadapi empat sesi lagi. Atau sebaliknya, Anda dapat dengan lebih ringan berkata, "Wow — saya telah berhasil melewati empat sesi dan saya hanya memiliki empat sesi tersisa!"
• Atau, alih-alih berduka atas rambut indah atau rambut yang masih utuh, Anda bisa menggoda orang-orang di sekitar Anda bahwa tidak seperti mereka, Anda tidak perlu mencukur kaki (untuk wanita) atau wajah (untuk pria) untuk beberapa orang. bulan.

Sebuah studi yang mengamati orang muda dengan kanker (leukemia atau limfoma) menggunakan manajemen stres dan ketahanan termasuk pembingkaian kognitif (sebagai bagian dari program manajemen dan ketahanan stres) ditemukan terkait dengan peningkatan ketahanan dan tekanan yang lebih rendah.

Mintalah Teman atau Anggota Keluarga untuk Membantu

Membingkai ulang adalah sesuatu yang tidak harus Anda coba lakukan sendiri. Sebuah studi tahun 2019 mengamati pasangan yang menghadapi kanker. Dalam studi tersebut, ditemukan bahwa pasangan dapat membantu satu sama lain dalam membingkai ulang situasi yang menantang dan ketika selesai, itu dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah.

Ada Banyak Cara untuk Membarui Situasi

Dengan hampir semua keadaan, Anda dapat melakukan sedikit pembingkaian ulang, meskipun terkadang hal itu membutuhkan sedikit humor (dan banyak kesabaran). Anda mungkin tidak selalu "percaya" pada situasi yang Anda perbingkai ulang, tetapi hanya dengan mengatakannya dengan lantang, Anda akan merasa lebih positif. (Sejujurnya, sungguh menyenangkan memiliki kaki yang mulus sempurna tanpa meluangkan waktu satu menit pun untuk mencukur atau menderita sedikit pun selama berbulan-bulan.) Lain kali Anda merasa stres atau lesu, cobalah strategi berikut untuk mengubah situasi atau pikiran Anda.

Pertimbangkan Mantra

Kita mungkin bercanda tentang orang "nyanyian," tetapi penegasan diri adalah salah satu metode untuk mengatasi ketika penyakit mengancam integritas kita. Beberapa penderita kanker telah menemukan bahwa mereka dapat membantu mengarahkan pikiran negatif mereka ke arah yang positif dengan mengulangi mantra atau frasa. Misalnya, Anda mungkin ingin mempelajari cara menggunakan meditasi mantra untuk menghilangkan stres. Demikian pula, afirmasi — pernyataan yang Anda ulangi untuk memprogram ulang pikiran bawah sadar Anda untuk memvisualisasikan situasi dengan cara yang lebih positif — dapat membantu.

Peliharalah Diri Anda dengan Menikmati Hasrat Anda, Lama dan Baru

Apa yang membuat kamu senang? apa hasratmu? Di tengah kebingungan diagnosis, pendapat kedua, dan perawatan, mudah untuk melupakan hal itu, seperti yang sering dikatakan anak-anak sekarang; "Anda memiliki kehidupan." Luangkan waktu sejenak untuk menutup mata dan mundur dari dunia kanker, dan impikan hal-hal yang akan Anda sukai. Pikiran Anda mungkin mengejutkan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan membayangkan diri Anda merasa bergairah tentang sesuatu lagi, pikirkan kembali beberapa tahun terakhir dalam hidup Anda. Apa sorotannya? Bukan apa yang duluseharusnyamenjadi sorotan, tapi yang benar-benar membuat Anda paling bahagia.

Sekarang pikirkan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan tetapi di beberapa titik dalam hidup Anda berpikir Anda akan menikmatinya. Apa salahnya mengejar gairah baru sekarang? Lagi pula, Anda baru saja belajar bahasa baru (kedokteran) dan memainkan peran utama dalam sinetron Rumah Sakit Spesialis Anda sendiri. Latihan yang menyenangkan mungkin menanyakan teman dekat minat atau hobi seperti apa yang mereka yakini akan membuat Anda senang. Sekali lagi Anda mungkin terkejut dengan ucapan yang cepat dan hilang yang Anda buat satu dekade yang lalu tetapi sudah lama terlupakan; bersama dengan mimpinya.

Lakukan saja untuk Anda

Berdasarkan tip terakhir, adakah sesuatu yang keterlaluan (tetapi aman dan legal) yang selalu ingin Anda lakukan? Tidak ada waktu yang lebih baik dari saat ini. Mengapa, Anda bahkan dapat memainkan "kartu kanker" untuk mengurangi penolakan yang diberikan oleh keluarga dan teman Anda! Lagi pula, siapa yang bisa menyangkal pasien kanker? (Anda mungkin juga harus mengatasi penolakan Anda sendiri.) Anda bisa memulai dari yang kecil. Mungkin dengan memesan lobster di menu, padahal harganya tidak tercantum. Bayangkan hobi atau hasrat yang mungkin tidak pernah Anda kejar jika Anda tidak pernah membiarkan diri Anda memanjakan diri sendiri. Apa pun yang Anda lakukan, belanjakanlah untuk Anda. Apa pun yang Anda lakukan: Hanya. Melakukan. Saya t.

Peliharalah Diri Sensual Anda

Memelihara seksualitas Anda selama pengobatan kanker tidak selalu berarti seks. Ini tidak selalu ada hubungannya dengan seks sama sekali atau bahkan hubungan.Bagi wanita, apa yang membuat Anda merasa sensual? Apakah Anda menyukai gaun tidur sutra yang indah di kulit Anda? Pernahkah Anda pergi keluar dan membeli pakaian dalam yang membuat kulit Anda ingin bernyanyi? Apa lagi yang membuat Anda merasa sensual; feminin sebagai wanita, atau jantan sebagai pria? Apakah ada aroma tertentu? Mungkin lilin? Musik erotis atau Celtic, atau mungkin hanya musik favorit dari masa remaja dan dewasa awal Anda yang tidak pernah berhenti membuat Anda merasa awet muda dan hidup?

Kanker dan perawatannya terkadang membuat seksualitas menjadi tantangan, tetapi jika Anda ingin menikmati seksualitas / sensualitas Anda dengan cara ini, itu cocok. Sebagai pemikiran terakhir, jika Anda menghadapi kanker sebagai seorang lajang — atau bahkan jika Anda sudah menikah — bagaimana dengan mengirimkan surat cinta untuk diri Anda sendiri? Ada hal-hal khusus dan menakjubkan tentang Anda, hati dan pikiran Anda, yang hanya Anda yang tahu. Tidak ada salahnya untuk memberi tahu diri Anda sendiri, secara tertulis, bukan?

Adakan Pesta Tidur (Bukan Hanya untuk Perempuan) dan Banyak Tertawa

Saat tumbuh dewasa, kapan dan di mana Anda berbicara tentang rahasia terdalam, impian terbesar, dan ketakutan tersembunyi Anda? Untuk perempuan, mungkin pesta tidur, atau di kamar asrama Anda di perguruan tinggi. Untuk pria, latarnya berbeda — mungkin di arena bowling atau di lapangan golf. Tapi keintiman, setidaknya disesuaikan dengan jenis kelamin, serupa. Siapa yang bisa Anda kumpulkan untuk pesta tawa atau bahkan pesta tidur sungguhan? Saat di mana Anda bisa tertawa sampai soda keluar melalui hidung?

Kami tidak yakin bagaimana seseorang dapat berhasil melalui pengobatan kanker tanpa rasa humor. Ingatlah bahwa mungkin Andalah yang memulai pesta tawa. Orang yang dicintai sering takut untuk membagikan pemikiran mereka yang tidak biasa dan informasi lucu tentang kanker kecuali jika Anda mengaturnya. Tapi begitu Anda melakukannya ... Kanker adalah penyakit yang serius dan menakutkan. Tetapi kadang-kadang sedikit humor — dan terutama lelucon yang meledak-ledak — adalah obat terbaik yang bisa dipesan oleh ahli onkologi. Kami tidak membutuhkan jas lab untuk mengetahui bahwa ada sesuatu untuk obat tawa.

Temukan Lapisan Perak

Bahkan dalam keadaan yang paling buruk, biasanya hanya ada sedikit keuntungan. Dapatkah Anda memikirkan persahabatan yang Anda miliki yang tumbuh sebagai hasil dari diagnosis kanker Anda, atau orang-orang yang tidak akan pernah Anda temui? Tentu saja, kita tidak "diberi" kanker untuk menemukan lapisan perak ini, dan ketika semua dikatakan, saya yakin Anda lebih suka tidak memiliki "kesempatan" untuk mencari lapisan perak. Tetapi mengingat awan, mengapa tidak mencari lapisan peraknya? Ini kemungkinan akan memberi Anda beberapa senyuman.

Dalam mencari lapisan perak, pertimbangkan cara Anda berkembang sejak diagnosis Anda. Penelitian sekarang memberi tahu kita bahwa banyak penderita kanker mengalami "pertumbuhan pasca trauma." Misalnya, penderita kanker sering kali mengembangkan rasa welas asih yang lebih besar kepada orang lain, penghargaan yang lebih besar terhadap kehidupan, dan banyak lagi. Dapatkah Anda memikirkan cara-cara agar Anda menjadi orang yang lebih baik karena diagnosis Anda?

Mengembalikan

Hanya seseorang yang telah "berada di sana" yang benar-benar dapat terhubung dengan orang lain yang sedang menghadapi kanker, dan meninggalkan mereka dengan selimut perasaan yang mengatakan; "Kamu tidak sendiri." Jika Anda menjalani pengobatan lebih dari beberapa minggu, Anda mungkin pernah mendengar menyebutkan tentang jalan kaki 3 hari atau penggalangan dana lainnya untuk kanker. Mungkin cukup sulit bahkan untuk berjalan ke kotak surat beberapa hari, dan jika Anda pernah mendengar kata "advokat", Anda mungkin sudah mulai mencari gua untuk bersembunyi.

Tetapi terlalu lelah untuk berjalan, berlari, bersepeda, memanjat tebing, menari, membuat buku tempel, atau bahkan merajut untuk kanker mungkin merupakan berkah tersendiri. Bagaimanapun, kegiatan ini, meskipun terhormat dan terpuji, tidak mungkin menyentuh hati wanita botak yang pendiam yang secara sadar diri dan dengan air mata berjalan di lorong toko bahan makanan di dekatnya. Sentuhan sederhana. Senyuman penuh pengertian. Pelukan lembut. Dan kemudian meninggalkannya untuk melanjutkan perjalanan dengan dagu sedikit lebih tinggi. Sama seperti berlian, hal-hal seperti ini yang tampak kecil mungkin bersinar di hati orang lain yang menghadapi penyakit ini untuk waktu yang lama.