Cara Mengatasi Kelelahan Menonaktifkan pada Penyakit Parkinson

Bagi banyak orang dengan penyakit Parkinson, kelelahan sama seperti gejala yang melumpuhkan dan tidak menyenangkan seperti motor yang melambat atau gemetar.

Kelelahan merusak semua jenis kegiatan sehari-hari dan program rehabilitasi. Ini memberi makan reaksi emosional kita terhadap gejala Parkinson dan membuatnya semakin sulit untuk ditanggung. Itu merusak kemampuan kita untuk mengatasi tantangan yang dihadirkan oleh kondisi kepada kita setiap hari dan membuatnya lebih sulit untuk terhubung dengan orang lain. Oleh karena itu, kelelahan terkadang dapat meningkatkan isolasi sosial kita karena hal itu menguras energi yang kita butuhkan untuk keluar dari pintu dan berinteraksi dengan orang lain.

Jika dokter Anda belum menanyakan tingkat kelelahan Anda, tetapi Anda memiliki gejala atau pertanyaan, harap sampaikan.

Kelelahan pada Penyakit Parkinson

Berikut fakta tentang kelelahan pada penyakit Parkinson:

• Ini cenderung berkembang di awal penyakit dan, jika tidak diobati, menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.
• Ini terkait dengan aktivitas fisik yang berkurang dan kualitas hidup yang lebih buruk.
• Itu bisa membuat Parkinson dan depresi terasa lebih buruk.
• Ini bukan karena kurang tidur, meski bisa dikaitkan dengan masalah tidur.
• Ini sering memengaruhi perhatian mental, membuatnya lebih sulit untuk berkonsentrasi dan memfokuskan perhatian seseorang.
• Saat ini tidak diketahui apakah kelelahan lebih umum terjadi pada pria atau wanita dengan Parkinson.
• Sepertiga dari pasien Parkinson menganggap kelelahan sebagai gejala tunggal yang paling melumpuhkan, lebih buruk daripada gejala kondisi motorik.
• Banyak pasien Parkinson menganggap kelelahan sebagai salah satu dari tiga gejala mereka yang paling melumpuhkan

Gejala

Kelelahan biasanya dialami sebagai keadaan lelah, lelah, lelah dan tanpa energi. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka merasa seperti berjalan di bawah air atau melalui tetes tebu — semuanya adalah usaha dan melelahkan.

Meski kelelahan bisa memperburuk depresi, itu tidak sama dengan depresi. Anda dapat mengalami kelelahan tanpa depresi, dan kebanyakan orang dengan kelelahan tidak sedih atau merusak diri sendiri.

Demikian pula, kelelahan tidak sama dengan rasa kantuk di siang hari yang berlebihan.Meskipun kelelahan membuat kantuk di siang hari semakin parah dan sulit untuk ditanggung, Anda dapat mengalami kantuk di siang hari tetapi tidak mengalami kelelahan. Anda juga bisa merasakan kebutuhan dan keinginan untuk tidur, tetapi tidak merasa seperti berjalan di bawah air atau melewati ladang tetes tebu! Kelelahan dan kelelahan tidak sama dengan kantuk.

Mendiagnosis Kelelahan Anda

Jika Anda merasa lelah dan lelah sepanjang waktu dan Anda menyebutkan masalah ini kepada dokter Anda, mereka mungkin meminta Anda untuk mengisi kuesioner untuk menilai gejala Anda. Selain itu, mereka mungkin melakukan beberapa tes khusus pada Anda. Sebagai contoh:

• Kelelahan mental dan fisik subyektif dievaluasi menggunakan kuesioner laporan diri seperti Inventarisasi Kelelahan Multidimensi.
• "Kelelahan fisik" dapat diukur dengan mengamati tingkat daya tahan Anda saat melakukan latihan fisik.
• "Kelelahan mental" dievaluasi dengan mengukur perhatian dari waktu ke waktu menggunakan alat evaluasi yang disebut Tes Jaringan Perhatian. Dalam tes ini, Anda akan diminta untuk menekan tombol setiap kali Anda melihat "stimulus" atau ikon tertentu di antara sekelompok orang lain. ikon di layar komputer. Orang dengan kelelahan menunjukkan pola penekanan tombol yang lambat.

Tentu saja, tes khusus tidak selalu diperlukan untuk mengetahui apakah Anda lelah. Bahkan mungkin tampak konyol bagi Anda untuk mengisi kuesioner ketika Anda tahu Anda tidak memiliki energi seperti yang pernah Anda miliki. Namun, tes-tes ini dapat membantu sebagai cara untuk mengikuti kemajuan Anda atau memiliki cara untuk memvisualisasikan perbaikan yang bahkan tidak kentara saat Anda melakukan pendekatan pengobatan dengan dokter Anda.

Langkah-Langkah Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Kelelahan

Jika Anda merasa lelah dan lelah sepanjang waktu, apa yang dapat Anda lakukan?

Pertama dan yang terpenting, bicarakan dengan dokter Anda tentang seberapa besar rasa lelah itu mengganggu Anda.Apakah itu mengganggu aktivitas sehari-hari Anda? Apakah lebih sulit untuk menghadiri kunjungan klinik atau janji rehabilitasi? Apakah itu masuk ke dalam kehidupan emosional Anda? Apakah itu merusak kemampuan koping Anda? Setelah Anda berbicara dengan dokter Anda tentang kelelahan Anda, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan langkah-langkah berikut:

• Lakukan latihan fisik secara teratur, termasuk penggunaan beban untuk meningkatkan kekuatan otot. Studi menunjukkan bahwa latihan fisik memerangi kelelahan fisik dan mental.
• Pertimbangkan untuk minum obat antidepresan. Walaupun kelelahan tidak disebabkan oleh depresi, depresi dapat memperburuk rasa lelah (begitu pula sebaliknya). Mengobati depresi jika ada mungkin memungkinkan Anda mengatasi kelelahan dengan olahraga atau pengobatan lain.
• Pertimbangkan untuk mencoba stimulan seperti Ritalin (methylphenidate), biasanya diresepkan untuk gangguan attention deficit-hyperactivity atau Provigil (modafinil), diresepkan untuk sleep apnea, sebagai tambahan untuk depresi dan sebagai pengobatan paliatif di akhir perawatan hidup. Beberapa dokter telah melaporkan bahwa obat ini dapat membantu pasien Parkinson tertentu.

Bagaimana Mengatasinya

Memulai program latihan fisik mungkin terasa berat, tetapi dapat membuat perbedaan. Anda mungkin harus memaksakan diri untuk memulai, tetapi mulai dari suatu tempat. Seringkali orang menemukan peningkatan energi yang mungkin terjadi dengan olahraga membantu memperkuat program olahraga begitu dimulai. Apakah Anda memiliki seseorang yang dapat Anda ajak berolahraga? Banyak orang menemukan bahwa harus bertanggung jawab kepada orang lain pada hari-hari ketika Anda hanya ingin melewatkan olahraga bisa sangat membantu.

Konon, kelelahan hampir universal dengan penyakit Parkinson, dan saat ini, kebanyakan orang akan terus mengatasi rasa lelah. Anda mungkin ingin memikirkan tentang beberapa tindakan yang telah dicoba dan benar yang telah membantu orang dengan sejumlah kondisi untuk sedikit lebih mudah mentolerir kelelahan.

• Prioritaskan. Beberapa orang merasa terbantu untuk menguraikan apa yang paling penting untuk dicapai dalam sehari dan kemudian mengurutkan item tersebut dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting. Jika Anda setidaknya telah mencoret tugas yang paling penting, Anda mungkin akan merasa lebih baik daripada jika Anda hanya menyelesaikan beberapa tugas yang kurang penting.
• Rencanakan ke depan. Jika memungkinkan, rencanakan ke depan dengan mengetahui bahwa Anda tidak dapat melakukan sebanyak yang Anda lakukan dalam sehari.
• Melimpahkan. Mendelegasikan tugas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kami tidak ingin membebani orang lain, dan kami ingin bertanggung jawab. Namun seringkali ada orang yang dengan senang hati mengambil satu atau dua tugas untuk kita. Luangkan waktu sejenak untuk berlatih mengatakan "ya" pada tawaran bantuan.
• Mengatur. Guru organisasi memberi tahu kita bahwa menjadi terorganisir mengurangi stres dan menghemat waktu. Adakah cara untuk mengatur hidup Anda agar alur tugas Anda lebih mudah?
• Atur kecepatan diri Anda. Cobalah untuk melakukan tugas-tugas Anda yang paling ambisius pada saat Anda merasa paling energik.
• Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Banyak orang dengan penyakit Parkinson merasa bepergian ke kelompok pendukung terlalu sulit. Namun Anda mungkin memiliki komputer di dekat Anda. Ada banyak komunitas penyakit Parkinson yang luar biasa hanya dengan sekali klik. Tentu saja bergabung dengan komunitas penyakit Parkinson tidak akan secara ajaib menghilangkan rasa lelah Anda. Tetapi mengetahui bahwa ada orang lain seperti Anda yang menghadapi rintangan yang sama dapat mengurangi stres karena berharap tingkat energi lama Anda kembali.