Mengatasi Kemarahan pada Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Apakah Anda pernah benar-benar marah dengan tubuh Anda? Apakah gejala fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis, atau penyakit kronis lainnya membuat Anda ingin membentak diri sendiri?

Jika demikian, Anda tentu tidak sendiri. Sangat normal untuk merasa seperti itu ketika, bukan karena kesalahan Anda sendiri, Anda berhenti dapat menjalani hidup Anda dengan cara Anda sendiri.

Kemarahan bisa terjadi dalam beberapa bentuk. Ini bisa saja akibat dari frustrasi harian yang menumpuk dari waktu ke waktu; bisa jadi akibat gejala mendadak atau munculnya gejala baru - atau, lebih buruk lagi, kondisi baru; atau bisa menjadi bagian dari proses kesedihan, yang kita semua harus lalui cepat atau lambat untuk menerima penyakit kita dan segala sesuatu yang berarti bagi hidup kita.

Frustrasi Harian

Frustrasi dapat dimulai saat Anda bangun untuk hari itu. Gejala Anda bisa lebih buruk dari yang diharapkan. Energi Anda bisa sangat rendah sehingga Anda bertanya-tanya bagaimana Anda akan melewati pagi hari dan mulai bekerja jika Anda masih memiliki pekerjaan tradisional.

Bahkan bekerja dari rumah juga disertai dengan frustrasi terkait penyakit. Anda mungkin berbaring di sofa sambil berharap bisa melakukan sesuatu untuk mengatasi kekacauan di sekitar Anda. Atau bagaimana dengan hari-hari Anda memihak, bertentangan dengan penilaian Anda yang lebih baik? Kita semua tahu konsekuensi dari melampaui batas kita, dan biasanya kita mengalami beberapa hari buruk untuk mengingatkan kita bahwa terkadang, lebih baik diam saja.

Apa pun yang terjadi, Anda mungkin masih memiliki hari-hari ketika semua hal yang tidak dapat Anda lakukan membuat Anda marah. Memperhatikan bagaimana perasaan Anda dan mengatur kecepatan diri sendiri dengan benar, meskipun bukan obat untuk semua, pasti bisa membantu.

Gejala, Keparahan, atau Kondisi Baru

Daftar gejala kami terdiri dari beberapa lusin item, jadi bukan hal yang aneh jika gejala baru fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis muncul kembali.

Tingkat keparahan gejala kita juga dapat berfluktuasi secara liar dari minggu ke minggu, hari ke hari, atau bahkan jam ke jam. Sulit untuk tidak mengetahui kapan aman untuk menjadwalkan sesuatu, kapan Anda harus membatalkan, dll.

Sebagian besar dari kita juga memiliki kondisi lain. Sama seperti gejala, Anda mungkin mendapati diri Anda mendapatkan satu penyakit di bawah kendali hanya untuk yang lain muncul. Setiap kali, Anda harus menghadapi perasaan yang ditimbulkan oleh diagnosis baru, yang sering kali berupa amarah.

Seolah-olah tubuh Anda telah mengkhianati Anda, sekali lagi. Jika seseorang membuat Anda mengalami trauma emosional yang berulang seperti ini, Anda akan membuatnya keluar dari hidup Anda. Namun, jika itu adalah tubuh Anda sendiri, ketidakberdayaannya bisa menyebalkan.

Proses Duka

Anda mungkin akrab dengan pengertian umum tentang tahapan kesedihan, salah satunya adalah kemarahan. Faktanya, menurut beberapa ahli, ini yang pertama.

Mungkin tampak aneh untuk membicarakan kesedihan ketika topiknya bukan tentang kematian. Namun, penting untuk mengetahui bahwa Andaadalahberurusan dengankerugian- hilangnya nyawa yang Anda ketahui sebelum sakit. Sangat wajar untuk berduka atas kehilangan ini dan hal itu dapat membantu Anda melangkah maju.

Berurusan Dengan Emosi Negatif

Kemarahan adalah respons yang wajar dan normal untuk semua ini. Tetap saja, Anda tidak ingin hal itu mengambil alih hidup Anda. Penting untuk menemukan cara menghadapinya.

Seorang teman, forum online, grup Facebook yang dipenuhi dengan orang-orang yang mengerti, atau bahkan jurnal dapat menyediakan katup pelepas kecil yang membuat Anda tidak meledak. Banyak dari kita juga mendapat manfaat dari konseling. Tidak ada salahnya untuk itu - banyak yang harus kita tangani, dan kita semua dapat menggunakan bantuan sesekali.

Ini juga dapat membantu untuk mendapatkan beberapa perspektif: setiap orang, terlepas dari kesehatan mereka, memiliki frustrasi setiap hari, menghadapi rintangan, dan, pada titik tertentu, berurusan dengan kehilangan. Kita semua memiliki terlalu banyak hal untuk dihadapi, orang dan situasi yang memperburuk kita, dan aspek negatif dari hidup kita. Anda mungkin memiliki lebih dari banyak orang, tetapi Anda juga dapat bertaruh bahwa Anda memiliki lebih sedikit dari beberapa orang.

Itu tidak berarti Anda bisa marah dan terkadang mengasihani diri sendiri. Anda bisa dan harus. Namun, cobalah untuk tidak membuat bencana dan menjadikan negativitas sebagai mode default Anda.

Juga, ketahuilah bahwa penyakit kronis membuat kita berisiko mengalami depresi. Jika Anda merasa tertekan atau menuju ke jalan itu, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Banyak pilihan perawatan tersedia untuk membantu Anda.