Berusaha sekuat tenaga, itu benar: menjalani hari demi hari dengan sakit punggung kronis dapat membuat Anda lesu. Mengatasi tuntutan kehidupan keluarga dan pekerjaan sudah cukup sulit, tetapi ketika Anda menambahkan nyeri punggung kronis, hidup Anda bisa menjadi sangat menantang. Menemukan strategi koping Anda sendiri sangat penting untuk hidup sehat dengan sakit punggung kronis. Berikut lima hal yang bisa Anda lakukan untuk mempermudah mengatasi sakit punggung kronis.
Michael Goldman / Photodisc / Getty Images
Buatlah Jurnal Rasa Sakit
Banyak orang menggunakan jurnal untuk mendokumentasikan rasa sakit mereka, tetapi Anda dapat menggunakan jurnal rasa sakit apa pun yang Anda inginkan. Tuliskan apa yang Anda rasakan, dan kapan. Ini tidak hanya akan membantu Anda melihat tren yang membuat rasa sakit Anda lebih baik atau lebih buruk, tetapi juga dapat membantu Anda melampiaskan rasa frustrasi Anda tentang rasa sakit. Terkadang, hanya itu yang Anda butuhkan.
Belajar Bersantai
Relaksasi baik untuk tubuh dan pikiran. Stres dan kecemasan tidak hanya memengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda: dalam beberapa kasus, stres dan kecemasan dapat memperparah rasa sakit Anda. Itu karena stres menciptakan ketegangan otot, yang bisa memperparah rasa sakit. Belajar untuk rileks dapat mencegah rasa sakit Anda menjadi lebih buruk.
Bicaralah
Tidak ada yang memahami Anda lebih baik daripada seseorang yang telah melalui hal yang sama. Berbicara dengan teman tidak hanya memberi Anda kesempatan untuk curhat, tetapi juga membuat Anda terpapar pada seseorang yang pernah mengalami hal serupa. Nasihat teman bisa sangat berharga saat Anda menderita sakit punggung kronis. Lihat kelompok dukungan lokal atau cari forum online untuk terhubung dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami.
Terima Rasa Sakit Anda
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi menerima rasa sakit Anda bisa sangat membantu Anda mengatasinya. Anda tidak perlu melakukannyaSukakesakitan, tetapi Anda harus menjalaninya setiap hari. Menemukan cara untuk menerima hal ini dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi sedikit lebih mudah.
Pahami Risiko Anda untuk Depresi
Hidup dengan sakit punggung kronis itu menantang. Terkadang, semua nasihat di dunia tidaklah cukup. Bagi sebagian orang, nyeri kronis dapat mulai mengganggu setiap aspek kehidupan mereka, menyebabkan hubungan dan prestasi kerja mereka terganggu. Sayangnya, sifat nyeri punggung kronis dapat membuat hampir semua orang lebih rentan terhadap depresi. Jika hubungan pribadi Anda menjadi tegang, Anda merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi di tempat kerja, Anda memiliki lebih sedikit energi, Anda telah kehilangan minat pada hal-hal yang pernah Anda nikmati atau Anda merasa putus asa, Anda mungkin menderita depresi. Bicaralah dengan dokter Anda jika ini berlaku untuk Anda untuk mengetahui tentang pilihan perawatan Anda.
.jpg)
