Hidup membawa tragedi. Jika Anda atau orang yang Anda cintai pernah didiagnosis dengan penyakit kronis yang mematikan atau seumur hidup, itu mungkin tragedi dalam hidup Anda. Mendengar kata-kata "kanker" atau "Alzheimer" atau "diabetes" atau "Parkinson" atau "penyakit jantung" tidak hanya berarti Anda harus mengatasi masalah fisik, tetapi juga penderitaan mental dan emosional.
Tahapan Mengatasi Dari Diagnosis yang Sulit
Tara Moore / Taksi / Getty Images
Kesalahan medis dan kesalahan dalam perawatan kesehatan menciptakan jutaan korban baru setiap tahun. Orang menjadi lemah untuk waktu yang singkat atau seumur hidup. Ratusan ribu orang mati. Bagi mereka yang pernah mengalami kesalahan medis, atau mereka yang orang-orang yang dicintainya menjadi korban malpraktek, hasilnya mungkin bisa mengubah hidup. Itu juga tragedi.
Bagaimana kita mengatasi tragedi kita, dan pengaruhnya pada sisa hidup kita, menentukan bagaimana kita menjalani hidup kita sejak saat itu. Efeknya mungkin kombinasi fisik, mental, dan emosional.
Terkadang cara untuk melewatinya sangat jelas. Misalnya, antibiotik dapat membunuh infeksi yang didapat di rumah sakit. Di lain waktu, mereka kurang jelas karena prognosis yang tidak diketahui. Dalam semua kasus, akan ada efek mental dan emosional yang harus kita tangani untuk diri kita sendiri dan juga untuk orang yang kita cintai.
Beberapa dari kita bertanya-tanya apakah kita normal. Mengatasi menjadi sesuatu yang tampaknya mustahil bagi sebagian orang, dan pencarian bagi orang lain. Jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit mematikan, atau jika kualitas hidup Anda rusak karena kesalahan medis, bagaimana Anda bisa melewati kesedihan dan kesedihan? Dan bagaimana Anda mengatasinya?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa sebenarnya ada pedoman untuk membantu Anda memahami dan melewati proses berduka, menyiapkan panggung untuk membantu Anda mulai mengatasi juga.
Lima Tahap Duka Dari Dr. Elisabeth Kübler-Ross
Lima tahap kesedihan dikembangkan dan dijelaskan oleh Dr. Elisabeth Kübler-Ross pada tahun 1969 dalam bukunya,Tentang Kematian dan Kematian. Tahapan tersebut adalah penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan. Mereka disebut Model Kübler-Ross dan kadang-kadang disebut sebagai DABDA.
Sebelum kita melihat modelnya, kita akan melihat "aturan" yang menyertainya sehingga saat Anda mulai memahami setiap tahap, Anda akan lebih dapat menentukan di mana Anda berada di dalamnya dan apa yang harus Anda lihat teruskan jika Anda memiliki tragedi atau diagnosis yang sulit untuk diatasi.
Aturan yang Mendasari Tentang Tahapan Duka dan Transisinya
Carlos Eduardo Arenas Gorroztieta / Taksi / Getty Images
Berikut adalah aturan yang berlaku untuk Kübler-Ross Stages of Grief. Ketika Anda memahami aturan yang mendasarinya, Anda akan lebih memahami cara menentukan posisi Anda saat ini, dan tahapan apa yang masih perlu Anda lalui.
Aturan # 1: Dapat Diterapkan pada Apa pun yang Membuat Anda Berduka
Mungkin itu akan menjadi diagnosis buruk Anda sendiri, atau mungkin Anda adalah korban kesalahan medis. Atau, mungkin Anda kehilangan pasangan, atau bahkan anjing Anda mati. Bahkan ketika pasangan putus dengan Anda atau rumah Anda dihancurkan oleh Alam - apa pun yang membuat Anda berduka akan menyebabkan Model Kübler-Ross berlaku untuk Anda.
Aturan # 2: Tahapannya Mungkin, atau Mungkin Tidak, Berurutan
Misalnya, jika Anda menderita suatu kesalahan medis, Anda kemungkinan besar akan marah dulu, sebelum Anda menyangkal hal itu terjadi pada Anda. Menurut model Kübler-Ross, itu bukanlah urutan tahapan kesedihan yang biasanya dilakukan, tapi itu mungkin pengalaman Anda.
Aturan # 3: Anda Tidak Dapat Mengalami Setiap Tahap
Anda mungkin menerima situasi baru Anda dan melanjutkan hidup tanpa pernah mengalami depresi, atau Anda mungkin merasa lega ketika Anda akhirnya didiagnosis dengan sesuatu dan tidak pernah menyangkal bahwa Anda benar-benar sakit. Kemungkinan besar, Anda akan beralih melalui semuanya, tetapi Anda mungkin tidak menyadari itulah yang Anda lakukan.
Aturan # 4: Anda Dapat Menghidupkan Kembali Beberapa Tahapan
Terutama dalam kasus diagnosis penyakit kronis, Anda dapat terus kembali ke tahap tawar-menawar setiap kali Anda menunjukkan gejala baru atau menderita efek samping.
Aturan # 5: Anda Mungkin Terjebak di Satu Tahap
Contoh yang baik adalah seseorang yang kehilangan orang yang dicintai karena kesalahan medis yang tidak pernah bisa mengatasi amarahnya. Atau seseorang yang tertekan karena kehilangan orang yang dicintai dan tetap tertekan selama bertahun-tahun yang akan datang.
Aturan # 6: Tidak Ada Dua Orang Mengatasi Tahapan Ini dengan Cara yang Sama atau pada Waktu yang Sama
Jika orang yang Anda cintai telah didiagnosis dengan penyakit mematikan, dia akan melalui tahap-tahap ini, tetapi tidak selalu sejajar dengan yang Anda inginkan. Jika Anda kehilangan seorang anak karena kesalahan medis, Anda mungkin tetap terjebak di salah satu tahapan sementara orang tua anak lainnya terus bergerak melalui tahapan tersebut.
Tingkat transisi yang berbeda tidak berarti satu orang lebih atau kurang berduka. Sederhananya, mereka adalah tingkat transisi yang berbeda, sama individualnya dengan mereka yang berduka.
Sekarang setelah Anda memahami bagaimana aturan tersebut berlaku untuk tahapan, mari kita lihat tahapan duka (juga disebut Tahapan Kematian dan Kematian atau Tahapan Kehilangan.)
Tahapan 1, 2 dan 3
Peopleimages / Digitalvision / Getty Images
Tahap Pertama Duka: Penyangkalan
Saat pertama kali mengalami kehilangan, kita mungkin terkejut dan merasa kewalahan. Kami meletakkan perasaan dan emosi kami di rak, dan mulai menjalani gerakan kehidupan. Kita tahu secara intelektual bahwa kita harus lebih banyak belajar, dan keputusan yang harus dibuat, dan kegiatan yang harus dilakukan, tetapi, setidaknya pada awalnya, kita mencoba untuk tampil seolah-olah tidak ada yang berubah dan hidup tidak terpengaruh.
Biasanya, Anda tidak bisa mulai pindah ke tahap berikutnya sampai Anda mulai melewati tahap penolakan.
Tahap Kedua Duka: Kemarahan
Percaya atau tidak, jika Anda menjadi marah, maka Anda telah melewati setidaknya satu tahap (penyangkalan) karena Anda tidak bisa marah jika Anda tidak mengakui pada diri sendiri bahwa sesuatu yang mengerikan telah terjadi. Kemarahan Anda mungkin disadari, atau mungkin tidak disadari.
Kemarahan akan muncul di kepala yang buruk, tetapi perlu dengan berbagai cara. Anda mungkin marah pada diri sendiri (saya seharusnya tidak pernah makan daging merah atau makanan manis!). Anda mungkin marah pada pelaku kesalahan medis Anda (jika ahli bedah itu lebih berhati-hati, pasangan saya tidak akan mati!). Anda mungkin marah pada Ibu Pertiwi karena mengambil sesuatu dari Anda. Anda bahkan mungkin marah kepada Tuhan karena Anda tidak dapat memahami bahwa Tuhan yang penuh kasih akan membiarkan tragedi seperti itu.
Mengalami amarah adalah salah satu cara kita mengatasi rasa sakit. Terutama jika kita dapat menentukan siapa atau apa yang kita fokuskan pada kemarahan kita, itu membuat kita disalahkan. Ketika kita bisa menyalahkan, maka sebenarnya kita punya sesuatu yang bisa kita lakukan dengan amarah itu.
Di antara mereka yang pernah mengalami kesalahan medis, tahap kemarahan dan menyalahkan itu adalah tempat mereka sering terjebak. Di sinilah banyak orang mulai belajar tentang pemberdayaan pasien. Itu juga di mana banyak orang membuat pilihan untuk mengajukan tuntutan hukum malpraktek.
Tahap Ketiga Duka: Tawar-menawar
Ini adalah tahap "seandainya" yang akan ditargetkan untuk diri kita sendiri, atau seseorang yang menurut kita dapat membantu. Ini adalah tahap di mana kami mencoba untuk berkompromi dengan harapan membuat tragedi itu lenyap, di mana kami ingin menukar kenyataan kami dengan sesuatu yang lain dan bahkan mungkin membuat janji untuk memastikan itu tidak akan pernah terjadi lagi. Ini adalah tahap di mana mereka yang menderita rasa bersalah bisa terjebak di dalamnya, atau mungkin kembali berulang kali.
"Kalau saja saya tidak melakukan ini dan itu" atau "Saya berjanji tidak akan pernah melakukan X lagi."
Tawar-menawar adalah tahap di mana banyak orang menggunakan doa, berharap bahwa siapa pun Tuhan mereka akan membantu mereka keluar dari situasi mereka, membuat janji kepada Tuhan mereka bahwa jika masalah diselesaikan, mereka akan melakukan sesuatu yang baik sebagai balasannya.
Tahapan 4 dan 5
Gambar Aleli Dezmen / Cultura / Getty
Sekarang Anda telah melewati tiga tahap pertama dari kesedihan (meskipun Anda mungkin tidak melakukannya secara berurutan), kita berada di dua tahap terakhir.
Tahap Keempat Duka: Depresi
Percaya atau tidak, sampai pada titik depresi mungkin menunjukkan bahwa Anda benar-benar mengatasi kesedihan Anda - hasil yang baik. Ketika Anda mengalami depresi karena tragedi atau kehilangan Anda, itu menunjukkan bahwa Anda berada pada tahap paling awal untuk menerimanya dan bahwa Anda hampir siap menghadapinya. Anda merasakan kehampaan, kesedihan, ketakutan, penyesalan, dan ketidakpastian, tetapi Anda masih terperosok di dalamnya. Emosinya masih sangat kuat dan sangat sulit untuk dihadapi.
Tapi di satu sisi, itu kabar baik bahwa Anda berada pada tahap depresi. Kemampuan untuk mengalami emosi tersebut saat Anda menghadapi depresi mungkin berarti Anda sedang mempersiapkan diri untuk tahap akhir - penerimaan. Mungkin sulit untuk percaya, tetapi kesepakatan itu adalah tanda yang sangat diharapkan bahwa Anda akan, pada titik tertentu, melewati kesedihan Anda.
Tahap Kelima Duka: Penerimaan
Pertama, ketahuilah bahwa penerimaan sama sekali tidak berarti bahwa tragedi atau peristiwa mengerikan apa pun yang Anda hadapi baik-baik saja atau benar. Itu hanya berarti bahwa Anda siap untuk melangkah maju - menghadapi kenyataan Anda. Ini adalah proses pemutusan hubungan dari emosi, dan pengembangan dari sudut pandang "saatnya untuk melanjutkannya". Itu adalah tempat di mana Anda tahu bahwa Anda sedang mengatasinya.
Penerimaan adalah kemenangan. Itu membebaskan kita dari belenggu kemarahan dan kesalahan, atau kelemahan terus-menerus akibat depresi. Ini memungkinkan kita memanfaatkan lapisan perak juga. Bagi mereka yang cukup beruntung untuk bertahan dari kesedihan akibat kesalahan medis, ini memungkinkan kita untuk memprioritaskan kembali hidup kita, dengan fokus pada hubungan kita yang paling penting dan mendefinisikan apa yang sebenarnya merupakan kualitas hidup. Bagi mereka yang menderita situasi terminal, itu memungkinkan mereka untuk menemukan kegembiraan di waktu yang mereka tinggalkan.
Ketika kita memahami tahapan kesedihan dan cara pengaruhnya dalam hidup kita, maka kita memahami bahwa tidak peduli apa reaksi emosional kita terhadap tragedi atau kehilangan, kita bereaksi dengan cara yang sangat normal, dan mungkin masih ada lebih banyak cara yang bisa kita lakukan. bereaksi di beberapa titik di masa depan yang akan membawa kita menuju kualitas hidup yang lebih baik.
Catatan kaki: Tahap Keenam Duka
Tahap keenam dari kesedihan mungkin merupakan tahap yang paling membebaskan dan terjadi bagi orang-orang yang mulai mengambil pengalaman mereka dan menciptakan sesuatu yang positif untuk orang lain dari mereka. Ini disebut "penyintas proaktif." Itu tidak diidentifikasi oleh Kübler-Ross, tetapi mungkin yang paling menyembuhkan dari semua tahap kesedihan.
-and-alcohol.jpg)
