Ini hari yang melelahkan, Anda mendapatkan 3: 30-itis dan Anda memutuskan untuk memanjakan diri dengan camilan, kue mangkuk, dan gula ekstra dalam kopi Anda. Anda bisa melatihnya di gym nanti, bukan?
Berhenti sejenak dan pertimbangkan ini: bagaimana dengan gigi Anda?
Setiap kali Anda mengemil makanan manis, bakteri di mulut Anda akan bekerja meningkatkan keasaman mulut Anda. Asam tersebut dapat menyerang lapisan enamel yang melindungi gigi yang menyebabkan kerusakan gigi dan meningkatkan risiko penyakit gigi.
Apakah Anda merumput (menghindari makanan utama demi banyak anak kecil)? Apakah Anda suka makanan manis (makan permen atau biskuit sepanjang hari)? Apakah Anda suka minuman manis (minuman soda, minuman olahraga, atau bahkan susu beraroma)?
Jika salah satu kebiasaan tersebut adalah milik Anda, Anda mungkin berisiko mengalami kerusakan gigi serta membuat diri Anda terkena masalah kesehatan lainnya.
PeopleImages / Getty Images
Nutrisi Yang Baik Berarti Gigi Sehat
Saat ini, hampir tidak mungkin menjalani diet bebas gula. Gula terjadi secara alami dalam banyak hal yang kita makan, biasanya sebagai fruktosa (dalam buah-buahan dan madu) dan glukosa (karbohidrat). Makanan yang mengandung gula tersebut juga merupakan sumber vitamin dan mineral kita, serta nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh kita.
Gula tambahanlah yang dapat mulai membuat perjalanan tak terduga ke dokter gigi, dan gula dapat muncul di tempat yang tidak Anda duga. Lain kali Anda berada di supermarket, bandingkan kadar gula satu wadah yogurt stroberi dengan satu wadah puding cokelat. Terkejut?
Diet seimbang, rendah gula tambahan, bukan hanya cara yang bagus untuk terlihat dan merasa lebih sehat tetapi juga akan melindungi gigi Anda dan mempertahankan senyum kemenangan Anda!
Kurangi Ngemil untuk Gigi Sehat
Pola makan yang seimbang dan ramah gigi tidak perlu kaku, atau membosankan, dan tidak perlu berarti lebih sedikit makanan dan penghitungan kalori.
Diet apa pun yang kaya akan produk segar (sayuran, buah, daging, unggas, dan ikan) dan rendah makanan olahan adalah awal yang baik. Makanan olahan umumnya makanan yang telah dimasak dengan cara tertentu bisa sangat tinggi gula tambahannya.
Diet rendah makanan olahan dan tinggi produk segar mungkin tampak seperti lebih banyak pekerjaan dan lebih banyak waktu. Tidak begitu! Membuat pilihan makanan yang lebih cerdas membutuhkan sedikit lebih banyak pengaturan tetapi manfaat dari penampilan dan perasaan hebat, dengan gigi yang bagus untuk boot, sepadan!
Mulai
Ikuti tip diet sederhana ini untuk menjaga tubuh Anda terlihat bagus dan dokter gigi Anda bahagia:
- Rencanakan sebelumnya: Pikirkan tentang makanan mingguan Anda beberapa hari sebelumnya dan masak sedikit lebih banyak untuk makanan yang cepat dan mudah di akhir minggu.
- Makan sarapan: Ini benar-benar makanan terpenting hari ini. Sarapan besar, tinggi protein, akan mengisi tubuh Anda dan menjauhkan nafsu makan, yang berarti Anda akan mengurangi 'makan'.
- Hidrasi dengan air: Alih-alih sekaleng minuman bersoda, atau susu beraroma, berhenti dan pikirkan apa yang gula lakukan pada gigi Anda. Pikirkan tentang minum air sebagai gantinya. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu dan Anda mungkin merasa tidak terlalu lesu.
- Kurangi gula tambahan dan makanan olahan: Makanan olahan mengandung banyak gula tambahan dan gula tersembunyi, yang dapat menyebabkan penyakit gigi. Periksa kandungan gula tambahan dalam roti putih dan Anda mungkin akan terkejut.
- Makan makanan nyata: Diet seimbang adalah kuncinya. Mengurangi kandungan gula Anda biasanya berarti makan makanan yang terjadi secara alami seperti sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu dan daging yang bersumber dari baik.
Ingat, pola makan yang buruk dapat menyebabkan kesehatan mulut dan penyakit gigi yang buruk. Membuat pilihan makanan yang cerdas berarti Anda akan terlihat, hebat, merasa hebat, dan gigi tetap terlihat bagus.
.jpg)
