Bila Anda menderita fibromyalgia (FMS), sindrom kelelahan kronis, atau (CFS atau ME / CFS), cedera dapat memiliki efek yang kuat dan bertahan lama pada gejala Anda. Dan kondisi Anda dapat meningkatkan respons tubuh Anda terhadap cedera akibat kecelakaan atau olahraga kontak.
Sepertinya tidak adil bahwa kita yang memiliki (FMS) dan CFS atau ME / CFS masih terluka. Ini seperti hidup yang menambahkan penghinaan pada luka — atau mungkin cedera pada penghinaan lebih akurat.
Jika salah satu dari kita terluka, kemungkinan besar akan menyebabkan suar. Sensitisasi sentral kita membuat kita merasakan sakit lebih intens daripada orang lain — dan biasanya kita juga merasakannya lebih lama. Itu berarti Anda mungkin membutuhkan penanganan nyeri yang lebih komprehensif daripada orang lain dengan cedera yang sama. Jika toleransi olahraga Anda rendah, Anda mungkin tidak dapat menangani terapi fisik yang direkomendasikan untuk pemulihan tanpa menderita malaise pasca-aktivitas.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Bagaimana memulihkan diri dari cedera dengan FMS atau CFS
Kami tahu bahwa pemulihan dari cedera bisa lambat dan sulit bagi penderita FMS atau CFS.
Beberapa hal yang dapat membantu:
- Perawatan dini: Segera ambil langkah — es, antiradang, istirahat, obat pereda nyeri, krim pereda nyeri topikal, atau apa pun yang sesuai dengan situasinya. Semakin parah rasa sakitnya, semakin besar kemungkinannya untuk membangkitkan gejala Anda. Juga, temui dokter Anda segera — jangan menunggu untuk pergi ke dokter.
- Perjelas dengan dokter Anda: Selalu lebih mudah jika Anda memiliki dokter yang mengetahui kondisi Anda, tetapi bahkan jika Anda tidak tahu, itu membantu untuk masuk dengan rencana permainan. Katakan kepada dokter Anda bahwa cedera Anda memperburuk gejala tertentu dan tanyakan tentang perawatan yang berhasil untuk Anda di masa lalu (misalnya, terapi pijat, terapi fisik, perubahan obat penghilang rasa sakit, dll.) Jika Anda yakin sesuatu akan membantu, pastikan untuk beri tahu dokter Anda.
- Terapi fisik / pijat: Jika Anda mendapat rujukan untuk terapi fisik atau pijat, pertimbangkan untuk meminta lebih banyak kunjungan daripada standar, sehingga Anda dapat melakukan segala sesuatunya secara perlahan dan menghindari menjadi lebih buruk. Pastikan terapis Anda memahami aspek-aspek penting dari penyakit Anda, termasuk sensitisasi sentral dan malaise pasca-aktivitas.
- Berhati-hatilah dengan obat-obatan: Kami cenderung sensitif terhadap obat-obatan, jadi jika Anda memulai obat penghilang rasa sakit atau anti-inflamasi baru, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil dalam jumlah kecil pada awalnya dan bekerja selama beberapa hari. Jika Anda mengalami banyak peradangan, cobalah makanan anti-inflamasi.
- Jika Anda memiliki sindrom nyeri myofascial: MPS sangat umum terjadi pada FMS. Setiap kali Anda mengalami cedera jaringan lunak, Anda pasti ingin melakukan apa pun yang Anda bisa untuk menjaga agar titik pemicu baru tidak terbentuk. Pijat dengan pelepasan myofascial, terapi fisik semprot-dan-regangan, atau akupunktur dapat membantu. Bicaralah dengan terapis berpengetahuan untuk melihat pada titik mana dalam pemulihan Anda perawatan ini akan sesuai.
- Beri diri Anda waktu ekstra untuk menyembuhkan: Ketika hidup Anda terstruktur di sekitar mengelola gejala, ini tampak seperti no-brainer. Masalahnya adalah kita terbiasa mencoba melakukan banyak hal pada hari-hari baik. Dengan FMS atau ME / CFS, pendekatan itu masuk akal. Namun, cedera itu berbeda, dan sering kali membutuhkan aktivitas yang lambat dan bertahap — bukan "Hei, aku merasa lebih baik! Waktunya mulai berlari!" pendekatan. Jika dokter Anda memperkirakan bahwa cedera Anda akan membaik dalam 6 minggu, rencanakan untuk berada dalam mode pemulihan selama 9-10.
-is-diagnosed.jpg)
-side-effects.jpg)
.jpg)
