Dua puluh lima persen populasi AS berjuang dengan nyeri lutut yang berulang, terutama saat duduk atau membungkuk. Ada banyak penyebab nyeri lutut yang berbeda. Nyeri lutut saat duduk dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia yang memiliki tingkat dan jenis aktivitas fisik yang berbeda-beda.
Merasakan nyeri saat duduk bisa membuat stres karena duduk adalah cara paling nyaman untuk melakukan banyak aktivitas sehari-hari — mengemudi, naik bus, dan menyelesaikan sesuatu di depan komputer, misalnya. Jika Anda mengalami nyeri lutut saat duduk, dokter Anda dapat mengidentifikasi penyebabnya dan membantu Anda menemukan kelegaan sehingga Anda dapat duduk, berdiri, dan membungkuk dengan lebih percaya diri.
LightFieldStudios / Getty Images
Kemungkinan penyebab
Sendi lutut Anda terdiri dari beberapa struktur, termasuk jaringan lunak yang membantu melindungi tulang di sendi.
Beberapa kondisi dapat menyebabkan lutut Anda sakit saat Anda menekuknya.Dengan penyakit yang paling umum — artritis atau lutut pelari — Anda mungkin merasa tidak bisa menekuk lutut, atau mungkin merasa sakit saat menekuk, bergerak, atau membebani lutut.
Radang sendi
Dua jenis radang sendi, khususnya, dapat menyebabkan nyeri lutut: osteoartritis dan rheumatoid arthritis (RA).
Kedua jenis artritis ini dapat menyebabkan gejala yang serupa: nyeri terbakar, terpelintir, sakit, atau tertusuk jarum. Kedua kondisi ini kronis; namun, osteoartritis dan RA memengaruhi lutut Anda dengan cara yang berbeda.
- Osteoartritis lebih sering terjadi dengan penuaan dan terjadi karena keausan sendi akibat cedera atau keausan. Pada osteoartritis, jaringan lunak dan tulang rawan yang melindungi sendi Anda terkikis, membuat gerakan terasa sakit. Tanpa jaringan lunak untuk melindungi tulang di lutut Anda, lutut Anda mungkin terkunci di tempatnya atau mungkin lebih rentan terhadap cedera.
- RA adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sistem kekebalan Anda menyerang jaringan sendi Anda. Seiring waktu, peradangan menyebabkan jaringan lunak rusak. Dengan RA, lutut Anda mungkin terasa kaku, dan mungkin sulit bagi Anda untuk memutar kaki atau menekuk lutut. Dan setelah Anda duduk, mungkin akan sulit untuk meregangkan kaki Anda sehingga Anda dapat berdiri kembali.
Runner’s Knee
Lutut pelari, juga dikenal sebagai sindrom patellofemoral, adalah nyeri di dekat penutup lutut yang terjadi karena kerusakan jaringan lunak di lutut Anda.
Lutut pelari dapat disebabkan oleh berbagai macam masalah: kelelahan saat berolahraga, cedera hamstring yang membuat lutut lebih tegang, atau lahir dengan bentuk tempurung lutut yang tidak normal, atau tempurung lutut yang tidak meluncur dengan benar. Atlet olahraga trek dan lapangan dan kontak sangat rentan terhadap cedera lutut.
Gejala umum lutut pelari termasuk rasa sakit setelah Anda duduk terlalu lama, lutut lemas, atau sensasi menggesek atau mengklik saat Anda mencoba menggerakkan lutut. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat olahraga menjadi sulit.
Lutut pelari sering kali bersifat sementara dan dapat membaik dengan istirahat, terapi fisik, dan penyangga lutut. Dokter dapat membantu Anda membuat rencana perawatan individu yang sesuai untuk kondisi spesifik Anda.
Kapan Mengunjungi Dokter
Anda harus mengunjungi dokter jika mengalami nyeri lutut saat duduk, terutama jika hal itu menghalangi Anda untuk bergerak di sekitar rumah atau kantor sesuka Anda.
Bicaralah dengan dokter jika Anda memiliki:
- Nyeri lutut baru
- Nyeri lutut normal Anda telah berubah atau memburuk
- Rasa sakit Anda berlangsung selama beberapa hari
- Anda mengalami cedera
- Anda tidak yakin penyebab nyeri lutut Anda
Jika rasa sakit Anda parah, kronis, atau tampaknya menandakan kondisi muskuloskeletal yang serius, penyedia layanan primer Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis:
- Ahli ortopedi adalah ahli bedah yang mengkhususkan diri dalam menangani kondisi sendi dan tulang, terutama yang dapat membaik dengan intervensi bedah.
- Seorang rheumatologist adalah seorang dokter yang mendiagnosis dan merawat kondisi-kondisi autoimun seperti RA.
Diagnosa
Dokter Anda mungkin menggunakan beberapa metode untuk mendiagnosis penyebab nyeri lutut Anda.
Ujian Fisik
Pemeriksaan fisik dapat membantu dokter Anda memahami dengan tepat di mana dan mengapa Anda sakit. Dokter mungkin merasakan lutut Anda untuk menunjukkan pembengkakan, iritasi, atau potensi cedera. Mereka mungkin meminta Anda untuk berjalan, meregangkan, atau menekuk lutut untuk mengamati berbagai gerakan Anda.
Tes Lab
Setelah Anda menjalani pemeriksaan fisik, dokter Anda mungkin meminta tes laboratorium. Misalnya, tes darah dapat membantu mengidentifikasi RA atau kondisi autoimun lainnya, infeksi, kanker, atau penyakit lain yang mungkin menyebabkan nyeri lutut Anda.
Pencitraan
X-ray atau magnetic resonance imaging (MRI) dapat membantu dokter Anda memvisualisasikan kondisi tulang dan sendi Anda, dan biasanya dapat digunakan untuk mengidentifikasi osteoartritis lanjut atau patah tulang.
Pengobatan
Bergantung pada tingkat keparahan dan penyebab nyeri lutut Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa pilihan pengobatan yang berbeda. Rencana ini berkisar dari perubahan gaya hidup dasar hingga pembedahan. Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba obat baru atau perubahan gaya hidup utama.
Perubahan Gaya Hidup
Gaya hidup aktif dan pola makan sehat dapat membantu mencegah beberapa jenis nyeri lutut. Faktanya, sebuah studi medis tahun 2013 menemukan bahwa olahraga adalah bentuk terapi pertama dan paling umum yang direkomendasikan dokter untuk menangani nyeri lutut akibat osteoartritis. Latihan seperti berenang dan yoga dapat menjaga lutut tetap lentur tanpa banyak ketegangan sendi dari olahraga intensitas tinggi.
Jika dokter Anda menyetujui aktivitas yang lebih berat, latihan pembentukan kekuatan sedang juga dapat membantu Anda menghindari cedera lutut dengan memperkuat paha dan kaki Anda. Otot kaki yang kuat dapat mengurangi tekanan pada lutut Anda.
Jalan kaki teratur dan latihan aerobik ringan hingga sedang lainnya direkomendasikan. Orang dapat mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam sepatu yang mendukung atau sisipan sepatu ortopedi untuk mengurangi ketegangan pada lutut mereka.
Sementara beberapa makanan telah disebut-sebut sebagai obat ajaib untuk gangguan inflamasi seperti radang sendi, tidak ada makanan yang terbukti sebagai pengobatan pasti untuk radang sendi atau untuk semua jenis nyeri lutut. Meskipun demikian, diet anti-inflamasi yang sehat dapat melengkapi rekomendasi medis dokter Anda.
Makanan dengan kunyit, air lemon, antioksidan, dan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi lutut Anda.
Beberapa orang menemukan bahwa perawatan komplementer atau alternatif seperti akupunktur dapat meredakan nyeri sementara pada lutut yang sakit atau bengkak.
Pengobatan
Menahan kompres dingin atau panas di pinggul dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan sendi. Pereda nyeri over-the-counter seperti Tylenol (acetaminophen) biasanya digunakan untuk meredakan nyeri lutut.
Jika Anda mengalami nyeri kronis, sedang hingga parah, Anda mungkin memerlukan obat yang lebih kuat untuk membantu Anda mengatasinya, seperti obat nyeri yang diresepkan atau antiperadangan.
Pembedahan
Dalam beberapa situasi, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mempertimbangkan operasi penggantian lutut. Operasi ini dapat membantu orang-orang yang telah menghancurkan tutup lutut mereka, orang-orang yang memiliki kerusakan jaringan atau tulang yang luas akibat artritis, atau orang-orang dengan masalah struktural serius lainnya dalam sistem kerangka mereka.
Seperti banyak operasi dan prosedur invasif lainnya, penggantian lutut sering kali dipertimbangkan hanya setelah tindakan yang lebih konservatif telah dicoba. Meskipun demikian, sebuah studi medis dari tahun 2013 menemukan hasil yang menjanjikan untuk operasi lutut dan peningkatan mobilitas untuk pasien dengan osteoartritis lanjut.
Mengatasi
Strategi koping Anda akan berubah berdasarkan penyebab nyeri lutut Anda. Misalnya, jika cedera atau aktivitas berlebihan menyebabkan lutut pelari Anda, Anda mungkin perlu istirahat dan memakai penyangga lutut sebagai penyangga ekstra. Namun, jika Anda menderita radang sendi, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk melakukan lebih banyak olahraga agar persendian Anda tetap longgar dan fleksibel.
Meskipun tidak ada metode penanganan yang cocok untuk semua orang, olahraga ringan, peregangan, kompres panas atau kompres es, dan obat nyeri yang dijual bebas biasanya membantu untuk nyeri lutut ringan yang terjadi saat duduk. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rencana yang tepat untuk Anda.
.jpg)
