Keluarga Berencana Alami (KBA) adalah metode alami yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda memutuskan kapan akan berhubungan seks — baik untuk menghindari kehamilan atau untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Metode alami lainnya termasuk pantang, putus zat, outercourse, dan menyusui / LAM terus menerus.
Carol Yepes / Getty Images
Singkatnya, NFP pada dasarnya adalah kesadaran akan kesuburan. Ini terdiri dari berbagai metode yang membantu Anda memperoleh pengetahuan tentang kesuburan dan mengajari Anda cara membaca sinyal alami tubuh untuk membantu Anda menentukan hari-hari mana dalam sebulan Anda kemungkinan besar untuk hamil (atau menghindari kehamilan).
Keluarga berencana alami mencakup metode pengendalian kelahiran yang tidak memerlukan pengobatan, perangkat fisik, atau pembedahan.
Bagaimana NFP Bekerja
Keluarga berencana alami bergantung pada kesadaran kesuburan. Selama siklus bulanan Anda, beberapa perubahan terjadi di tubuh Anda. Agar NFP berfungsi, Anda perlu menyadari fungsi alami tubuh Anda, sehingga Anda dapat mengetahui kapan Anda sedang berovulasi dan paling subur (kemungkinan besar akan hamil).
Dengan melacak perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda, Anda dapat merencanakan kapan Anda harus dan tidak boleh berhubungan seks — bergantung pada tujuan NFP Anda.
Masing-masing metode keluarga berencana alami bekerja sedikit berbeda.
Apa Perbedaan Metode Keluarga Berencana Alami?
Berikut adalah beberapa opsi NFP Anda:
- Metode hari standar (metode kalender): Metode ini meminta Anda melacak lamanya siklus Anda (biasanya dengan CycleBeads) dan menyarankan agar Anda tidak berhubungan seks selama hari-hari paling subur Anda dalam sebulan.
- Metode suhu tubuh basal: Dengan metode ini, Anda menggunakan termometer khusus setiap pagi saat pertama kali bangun untuk mengukur suhu dasar Anda. Setelah mencatat pembacaan Anda selama beberapa bulan, pola kesuburan Anda akan lebih jelas. Ini dapat membantu Anda menentukan kapan Anda harus berhubungan seks atau tidak.
- Metode penagihan: Metode ini menginstruksikan Anda untuk memeriksa dan melacak perubahan pada lendir serviks Anda. Ini bisa membantu karena lendir serviks Anda berubah dengan cara yang dapat diandalkan selama siklus menstruasi Anda.
- Metode simtotermal: Metode ini merupakan kombinasi dari metode NFP lainnya. Jadi, Anda memeriksa lendir serviks Anda, mengukur suhu basal tubuh Anda, dan melacak panjang siklus Anda.
Ingatlah bahwa sperma dapat hidup di tubuh Anda hingga seminggu. Jika Anda berhubungan seks tanpa alat kontrasepsi hingga tujuh hari sebelum dan satu atau dua hari setelah Anda berovulasi, Anda memiliki peluang lebih besar untuk hamil.
Seberapa Efektifkah Keluarga Berencana Alami?
Agar keluarga berencana alami menjadi paling efektif, Anda (dan pasangan) harus sepenuhnya memahami metode KBA pilihan Anda. Anda berdua perlu saling mendukung, berkomitmen pada keluarga berencana alami, dan pantang secara seksual (atau menggunakan kontrasepsi) selama masa paling subur Anda. Anda juga harus bersedia memantau dan memetakan tanda-tanda kesuburan Anda.
Tingkat efektivitas rata-rata dari semua metode NFP:
- Penggunaan umum: 77 hingga 88% efektif (mencerminkan bagaimana rata-rata wanita menggunakan metode NFP-nya: tidak secara benar atau konsisten setiap saat)
- Penggunaan sempurna: 95 hingga 99.6% efektif (jika Anda selalu menggunakan metode NFP dengan benar dan konsisten)
Ini berarti bahwa dari setiap 100 wanita yang menggunakan salah satu metode KBA, 12 hingga 23 wanita akan hamil dalam tahun pertama (dengan penggunaan biasa) dan lima atau kurang akan hamil dengan penggunaan yang sempurna.
Perubahan yang Harus Diperhatikan Saat Menggunakan NFP
Metode keluarga berencana alami mengharuskan Anda memantau dan melacak perubahan spesifik yang terjadi dalam tubuh Anda. Proses ini akan membantu Anda memprediksi kapan Anda paling subur dan kemungkinan besar akan hamil.
- Lendir serviks: Kehadiran, warna, dan ketebalan lendir serviks Anda dapat memberi tahu Anda perubahan apa yang terjadi di tubuh Anda. Setelah menstruasi Anda berakhir, Anda akan mengalami "hari-hari kering" (tanpa lendir serviks). Anda tidak mungkin hamil selama waktu ini. Lebih banyak lendir yang terbentuk (dan seringkali berwarna keruh atau keputihan dan lengket) saat Anda semakin dekat dengan waktu Anda akan berovulasi. Anda harus pantang saat ini atau menggunakan kontrasepsi cadangan jika Anda tidak ingin hamil. Tepat sebelum Anda berovulasi, Anda akan melihat lendir paling banyak. Biasanya bening, licin, dan mudah menyebar dengan jari Anda. Ini adalah saat Anda paling subur. Jika Anda berhubungan seks saat ini, Anda mungkin ingin menggunakan kondom, spons, atau kondom wanita untuk menghindari kehamilan.
- Suhu tubuh basal: Sebelum Anda berovulasi, suhu tubuh basal Anda biasanya antara 96 dan 98 derajat. Ini akan naik sedikit (biasanya kurang dari satu derajat) saat Anda berovulasi. Karena perubahan suhu sangat kecil, Anda perlu menggunakan termometer tubuh basal khusus, yang dirancang untuk mengukur suhu yang lebih spesifik. Jika Anda mencatat suhu basal Anda setiap hari, setelah beberapa bulan, Anda akan memiliki gambaran yang lebih baik tentang kapan Anda akan subur. Secara umum, Anda kemungkinan besar akan hamil dua hingga tiga hari sebelum suhu tubuh naik dan satu hari setelahnya. Setelah suhu tubuh Anda lebih tinggi setidaknya selama tiga hari, peluang Anda untuk hamil jauh lebih rendah.
Mengapa Orang Memilih Keluarga Berencana Alami
Beberapa pasangan memilih KBA karena alasan agama atau hanya sebagai preferensi pribadi.
Anda boleh memilih KBA karena merasa lebih nyaman menggunakan metode kontrasepsi alami yang tidak memiliki efek samping. Beberapa pasangan mungkin beralih ke keluarga berencana alami karena mereka alergi terhadap bahan yang digunakan dalam perangkat seperti IUD, implan, diafragma, atau kondom (meskipun ada kondom bebas lateks, serta yang poliuretan).
Beberapa wanita mungkin memutuskan keluarga berencana alami karena mereka tidak dapat menggunakan kontrasepsi hormonal.
Keluarga Berencana Alami Tidak Dianjurkan untuk Beberapa Orang
Meskipun ada banyak keuntungan menggunakan KBA, ini mungkin bukan pilihan KB terbaik untuk semua wanita. Ada beberapa alasan untuk ini.
- Keluarga berencana yang alami pada awalnya membutuhkan banyak waktu dan tenaga setiap hari. Anda perlu mengingat untuk melacak hari-hari siklus menstruasi Anda, dan grafik suhu dan / atau lendir serviks.
- Banyak wanita tidak memiliki siklus / periode menstruasi yang benar-benar teratur. Hal ini dapat membuat Anda sulit untuk secara akurat menentukan waktu pasti subur setiap bulan.
- Siklus menstruasi Anda dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Stres atau lelah atau sakit dapat menyebabkan perubahan dalam siklus Anda.
- Infeksi atau pilek yang menyebabkan demam ringan dapat memengaruhi suhu basal tubuh Anda, sehingga suhu Anda bulan itu mungkin tidak mencerminkan pola kesuburan Anda secara keseluruhan.
- Meskipun keluarga berencana alami efektif, metode ini mungkin bukan pilihan terbaik jika pencegahan kehamilan menjadi prioritas utama — baik karena alasan kesehatan yang disebabkan oleh kehamilan atau karena Anda belum siap untuk memiliki bayi.
Hal yang Perlu Dipertimbangkan jika Anda Akan Menggunakan NFP
Kesadaran akan kesuburan atau metode keluarga berencana alami membutuhkan pelatihan, komitmen, disiplin, dan tekad agar menjadi paling efektif. Anda dan pasangan harus bisa berkomunikasi, percaya, dan bekerja sama satu sama lain.
Karena NFP tidak melindungi Anda dari infeksi menular seksual, Anda juga harus berada dalam hubungan monogami yang stabil.
Meskipun metode keluarga berencana alami biasanya tidak mahal dan tidak mengharuskan Anda untuk mengunjungi dokter, Anda harus melakukan penelitian dan mungkin menerima pelatihan khusus jika Anda ingin metode ini efektif.
Seorang profesional bersertifikat / berkualifikasi dapat dengan tepat mengajari Anda metode NFP pilihan Anda. Mereka dapat membantu Anda dalam pemantauan untuk memastikan bahwa Anda melakukannya dengan cara yang benar, dan bahwa Anda menafsirkan dengan benar tanda-tanda dan pola kesuburan tubuh Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
KBA adalah metode kontrasepsi alami yang hebat dan memberdayakan yang dapat digunakan untuk membantu Anda menentukan kapan berhubungan seks dapat menyebabkan kehamilan atau tidak.
Ketahuilah bahwa tugas pertama Anda dalam keluarga berencana alami adalah membiasakan diri dengan siklus menstruasi Anda dan memetakan pola kesuburan Anda. Bersabarlah karena pemantauan ini dapat berlangsung selama beberapa bulan (dan memiliki rencana kontrasepsi cadangan selama waktu ini). Selain itu, perlu diingat bahwa jika Anda tidak sepenuhnya atau secara andal mengikuti petunjuk metode NFP yang Anda pilih, ini bisa jadi kurang efektif.
Kenyataannya, dalam praktiknya, KBA mungkin tidak dapat diandalkan seperti bentuk kontrasepsi lainnya. Meskipun demikian, jika Anda berkomitmen untuk melacak dan mencatat informasi kesuburan, Anda dapat menikmati tingkat keberhasilan yang jauh lebih tinggi. Anda mungkin menemukan aplikasi seluler yang didedikasikan untuk membantu Anda memetakan kesuburan Anda berguna.
