Haritaki (Terminalia chebula) adalah pohon asli Asia Selatan dan India. Terkadang disebut sebagaichebulic myrobalanBuah kering dari pohon ini memiliki sejarah panjang digunakan dalam Ayurveda. Dikatakan untuk mendukung Vata dosha dan merupakan salah satu dari tiga buah kering yang membentuk formula Ayurveda Triphala. Orang menggunakan haritaki untuk mempercepat penyembuhan dari sejumlah kondisi mulai dari sakit tenggorokan dan alergi hingga sembelit dan gangguan pencernaan.
Haritaki kaya akan vitamin C dan zat yang ditemukan memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Selain dalam bentuk alami, haritaki juga tersedia dalam bentuk bubuk atau suplemen makanan.
Keuntungan sehat
Kurangnya uji klinis yang mendukung klaim bahwa haritaki dapat meningkatkan kesehatan Anda. Sejauh ini, sebagian besar bukti efek haritaki bagi kesehatan berasal dari penelitian awal berbasis hewan dan penelitian laboratorium.
Penelitian pendahuluan pada manusia menunjukkan itu mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu, tetapi lebih banyak diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.
Pencegahan Rongga
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan diKesehatan Mulut & Kedokteran Gigi Pencegahanmenyarankan obat kumur berbahan dasar haritaki dapat membantu mencegah gigi berlubang.
Dalam penelitian tersebut, 30 orang diberi air suling atau obat kumur yang dibuat dengan haritaki. Para peneliti menganalisis sampel air liur yang dikumpulkan setelah berkumur dan menemukan obat kumur berbasis haritaki secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi tingkat bakteri yang terkait dengan perkembangan gigi berlubang.
Pereda sakit
Haritaki dapat membantu mengatasi nyeri, saran sebuah penelitian kecil yang diterbitkan diJurnal Farmakologi Klinik Anaesthesiologypada 2016. Para peneliti memberi peserta studi satu dosis oralTerminalia chebulaatau plasebo dan menemukannyaTerminalia chebulapeningkatan ambang nyeri dan toleransi nyeri dibandingkan dengan plasebo.
Studi lebih lanjut menemukan ekstrak haritaki menjanjikan untuk mengobati nyeri lutut. Sebuah studi double-blind acak, terkontrol plasebo selama 90 hari terhadap 105 orang dengan osteoartritis lutut, yang diterbitkan pada tahun 2018 diJurnal Makanan Obatditemukan, temukan ekstraknya:
- Sakitnya lega
- Peningkatan fungsi fisik
- Peningkatan kualitas hidup
Kolesterol
Sebuah studi tahun 2010 dariJurnal Penelitian & Teknologi Farmasi Lanjutanmenetapkan bahwa haritaki membantu mengurangi kolesterol total pada tikus. Penulis penelitian juga menemukan bahwa haritaki membantu mengurangi tingkat trigliserida hewan, sejenis lemak darah yang diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung saat meningkat.
Namun, penelitian tentang efek haritaki pada kadar kolesterol terbatas pada penelitian pada hewan, dan terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen untuk tujuan ini.
Stres oksidatif
Haritaki dapat membantu meningkatkan ekspresi antioksidan yang ditemukan untuk melawan stres oksidatif, menurut sebuah studi tahun 2009 dariBiokimia Sel dan FungsiDalam tes pada tikus yang menua, penulis penelitian mengamati bahwa pengobatan dengan haritaki membantu meningkatkan konsentrasi beberapa antioksidan, termasuk:
- Glutathione
- Superoksida dismutase
- Vitamin C.
- Vitamin E.
Penelitian ini juga terbatas pada penelitian pada hewan, jadi haritaki belum dapat direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan dengan cara ini.
Gula darah
Dalam studi berbasis hewan tahun 2010 dariPenelitian Fitoterapi, para ilmuwan menjalankan serangkaian percobaan yang melibatkan tikus dengan sindrom metabolik dan menemukan bahwa haritaki dapat membantu mengobati kondisi tersebut dengan menurunkan kadar gula darah.
Mereka yang ingin mencegah atau mengobati diabetes atau sindrom metabolik mungkin menganggap hal ini menjanjikan, tetapi sebaiknya tidak menghentikan pengobatan yang disarankan demi penggunaan haritaki, karena diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan keefektifannya untuk penggunaan ini.
Kemungkinan Efek Samping
Keamanan penggunaan haritaki dalam jangka panjang tidak diketahui. Namun, karena haritaki dapat menurunkan kadar gula darah, ada beberapa kekhawatiran bahwa menggunakannya dalam kombinasi dengan obat penurun gula darah dapat memiliki efek berbahaya.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan haritaki dalam kombinasi dengan obat penurun gula darah, seperti yang diresepkan untuk diabetes.
Haritaki tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, orang dengan kondisi medis, atau orang yang sedang minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Seleksi dan Persiapan
Selain menjadi salah satu bahan dalam formula triphala, haritaki juga dijual sendiri sebagai bedak, kapsul, dan buah kering.
Cangkang buah haritaki dan batunya tidak boleh dikonsumsi.
Suplemen Haritaki tersedia untuk dibeli secara online, di banyak toko makanan alami, dan di toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan. Cari merek yang bersertifikat organik.
Administrasi Makanan & Obat A.S. (FDA) tidak mengatur suplemen dan kandungan beberapa produk haritaki mungkin berbeda dari yang ditentukan pada label produk. Tidak ada rekomendasi standar untuk pemberian dosis; ikuti petunjuk label produk.
Pertanyaan Lain
Bisakah haritaki menghilangkan stres?
Dalam pengobatan Ayurveda, haritaki dianggap sebagai adaptogen yang kuat — ramuan yang meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres. Haritaki dapat meminimalkan efek berbahaya dari stres pada tubuh, tetapi haritaki tidak dikenal memiliki sifat penenang seperti stres lainnya. herbal -menghilangkan.
Seperti apa rasanya haritaki?
Buah haritaki digambarkan sebagai buah yang manis dan asam dengan rasa yang sepat. Bedaknya, seperti halnya buahnya sendiri, memiliki rasa yang pahit, sehingga banyak orang yang lebih menyukai bentuk kapsul.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun ada beberapa penelitian pendahuluan yang menarik tentang haritaki, terlalu dini untuk merekomendasikannya sebagai pengobatan untuk kondisi apa pun. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencobanya, bicarakan dengan penyedia layanan primer Anda terlebih dahulu.
.jpg)
