Manfaat Kesehatan dari Shilajit

Sangat baik

Shilajit adalah resin kecoklatan kehitaman yang kaya akan mineral yang berasal dari lapisan batuan di beberapa pegunungan di seluruh dunia, termasuk pegunungan Himalaya, Tibet, dan Altai. Shilajit diperkirakan terbentuk, sebagian, dari pembusukan tumbuhan tertentu dan mengandung senyawa penting yang dikenal sebagai asam fulvat.

Salah satu dari banyak formulasi mineral herbo (Rasaoushadhies) yang digunakan dalam Ayurveda — sistem penyembuhan yang berasal dari ribuan tahun yang lalu di India — shilajit telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai macam kondisi mulai dari patah tulang hingga impotensi.

Shilajit tersedia dalam bentuk suplemen makanan.

Juga Dikenal Sebagai

Shilajit dikenal dengan nama lain termasuk:

• Mumie
• Moomiyo
• Mummiyo

Keuntungan sehat

Penelitian tentang manfaat kesehatan shilajit terbatas. Sangat sedikit penelitian manusia atau hewan yang dirancang dengan baik, terkontrol plasebo, dan ditinjau sejawat telah diterbitkan.

Namun, beberapa studi pendahuluan menunjukkan bahwa shilajit mungkin berpotensi menawarkan manfaat kesehatan tertentu.

Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom kelelahan kronis (CFS) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan ekstrem yang tidak dapat dijelaskan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Menurut studi tikus awal yang diterbitkan diJurnal Etnofarmakologipada 2012, shilajit dapat membantu pengobatan sindrom kelelahan kronis.

Setelah memberikan tikus laboratorium shilajit selama 21 hari, para ilmuwan menemukan bahwa pengobatan tersebut dapat mempengaruhi beberapa proses yang terlibat dalam produksi energi tubuh. Selain itu, pengobatan tersebut tampaknya mengurangi kecemasan dan melindungi dari stres oksidatif.

Penyakit Alzheimer

Shilajit menunjukkan harapan dalam pengobatan penyakit Alzheimer, jenis demensia progresif yang menyebabkan masalah dengan ingatan, pemikiran, dan perilaku.

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan diJurnal Internasional Penyakit AlzheimerPada tahun 2012, asam fulvat yang ditemukan di shilajit dapat membantu memblokir penumpukan tau, sejenis protein yang membentuk kusut neurofibrillary dan dianggap sebagai penanda utama penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya.

Penulis laporan mencatat, bagaimanapun, bahwa lebih banyak penelitian diperlukan untuk memeriksa keefektifan shilajit sebagai pengobatan penyakit Alzheimer.

Jumlah dan Motilitas Sperma

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 menyelidiki efek suplemen makanan pada 35 pria tidak subur. Setelah mengonsumsi 100 miligram (mg) shilajit yang diproses dalam bentuk kapsul selama 90 hari, 28 subjek yang menyelesaikan penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam jumlah sperma normal dan total serta motilitas sperma.

Kimia Darah

Sebuah studi kecil yang diterbitkan pada tahun 2003 menemukan peningkatan kimiawi darah ketika 30 orang yang berusia antara 16 hingga 30 tahun dipelajari.

Peserta diacak menjadi dua kelompok dimana satu kelompok (20 peserta) meminum 2 gram shilajit dan kelompok lainnya (10 peserta) meminum pil gula selama 45 hari. Para peneliti mencatat penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol serum dan trigliserida pada kelompok shilajit dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Kelompok shilajit juga menunjukkan peningkatan status antioksidan. Namun, penulis penelitian menguji — tetapi tidak melihat — perubahan tekanan darah, denyut nadi, atau berat badan.

Penggunaan lainnya

Selain penelitian terbatas ini, ada laporan anekdot mengenai manfaat kesehatan dari shilajit. Suplemen ini disebut-sebut sebagai obat alami untuk masalah kesehatan berikut:

• Anemia
• Sakit kronis
• Diabetes
• Gangguan pencernaan
• Eksim
• Osteoartritis
• Kolitis ulseratif

Shilajit dikatakan memperkuat tulang dan melindungi dari osteoporosis. Beberapa pendukung juga mengklaim bahwa shilajit dapat bertindak sebagai adaptogen, kelas zat yang dikatakan dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, meningkatkan libido, dan meningkatkan energi.

Tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mendukung penggunaan shilajit untuk tujuan ini.

Kemungkinan Efek Samping

Karena kurangnya penelitian, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan shilajit secara teratur atau jangka panjang. Namun, ada beberapa kekhawatiran bahwa shilajit dapat meningkatkan produksi asam urat tubuh dan pada gilirannya memperburuk kondisi seperti asam urat.

Shilajit juga dapat meningkatkan kadar zat besi, jadi orang dengan kondisi seperti hemochromatosis (kelebihan zat besi dalam darah) harus menghindarinya.

Shilajit dapat mengubah kadar hormon tubuh menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diAndrologiapada 2016. Untuk penelitian, 96 relawan dibagi secara acak menjadi dua kelompok yang sama. Satu kelompok mengonsumsi kapsul shilajit 250 mg dua kali sehari setelah makan besar dan kelompok lainnya menggunakan plasebo. Setelah 90 hari, kelompok shilajit menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kadar testosteron total, testosteron bebas, dan dehydroepiandrosterone (DHEA-S) sedangkan kelompok plasebo tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan.

Mengkonsumsi shilajit mentah atau tidak diolah tidak disarankan.

Wanita hamil atau menyusui dan anak-anak tidak boleh menggunakan shilajit dalam bentuk apa pun.

Dosis dan Persiapan

Tidak ada cukup bukti ilmiah untuk menentukan standar atau dosis shilajit yang sesuai. Beberapa penjual suplemen merekomendasikan hingga 150 mg sekali atau dua kali sehari. Studi yang menyelidiki shilajit telah menggunakan jumlah yang bervariasi, meskipun subjek tes umumnya berada di bawah pengawasan medis dalam studi penelitian.

Dosis yang tepat untuk Anda mungkin tergantung pada usia Anda, kondisi kesehatan Anda saat ini, dan manfaat yang diinginkan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi mengenai penggunaan suplemen ini atau suplemen makanan apa pun.

Apa yang dicari

Shilajit dijual dalam berbagai bentuk termasuk kapsul, bubuk, dan cairan. Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bentuk mana yang terbaik. Selain itu, ada masalah keamanan saat mengonsumsi suplemen ini atau apa pun.

Suplemen makanan sebagian besar tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) AS dan badan tersebut tidak mengharuskan suplemen makanan untuk diuji keamanannya. Beberapa produk mungkin terkontaminasi zat lain seperti logam berat. Bahkan zat yang diberi label "dimurnikan" mungkin mengandung kontaminan.

Saat memilih suplemen, coba temukan produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia, atau NSF International. Organisasi-organisasi ini tidak menjamin bahwa suatu produk aman atau efektif, tetapi mereka menyediakan tingkat pengujian kualitas tertentu.

Terakhir, ingatlah bahwa adalah ilegal bagi perusahaan mana pun untuk memasarkan produk suplemen makanan sebagai pengobatan atau obat untuk penyakit tertentu, atau untuk meringankan gejala penyakit.