Gejala umum yang terkait dengan penyakit tiroid dapat membuat frustrasi dan memengaruhi hidup Anda dalam banyak hal. Masalah seperti kelelahan, kenaikan atau penurunan berat badan, intoleransi suhu, rambut rontok, dan banyak lagi dapat memengaruhi Anda tidak hanya secara fisik tetapi juga emosional, mengganggu hubungan Anda dan mengurangi kemampuan Anda untuk menikmati kehidupan sehari-hari.
Diagnosis penyakit tiroid memperkenalkan Anda pada kebutuhan seumur hidup untuk pengelolaannya. Dan mengingat gejala-gejalanya yang tidak kunjung reda, Anda dapat dengan mudah menerima apa yang Anda alami sebagai "apa adanya". Tapi ada strategi yang bisa Anda terapkan untuk merasa lebih baik daripada OK. Dan mengetahui bahwa gejala yang terkait dengan kondisi tiroid sering disalahartikan dengan yang terkait dengan masalah kesehatan lainnya dapat membantu Anda mencari solusi lain yang memungkinkan untuk membantu Anda menjalani hidup terbaik.
Sangat Baik / Brianna Gilmartin
Dimana Memulai
Mengelola gejala penyakit tiroid yang umum (dan seringkali sangat mengganggu) dimulai dengan mencari dokter tiroid yang baik yang akan bermitra dengan Anda untuk menentukan pilihan Anda. Kemudian, dengan menjadi proaktif dan gigih — tetapi menyadari pentingnya kesabaran — Anda akan siap untuk mengidentifikasi dan menangani gejala yang tak terhindarkan yang menghampiri Anda.
Tidak ada dua orang dengan penyakit tiroid yang mengalaminya dengan cara yang sama, meskipun mereka memiliki diagnosis yang sama. Strategi penanggulangan yang paling efektif mungkin terlihat berbeda untuk Anda daripada orang lain.
Percaya bahwa gejala Anda dapat diatasi dan membuat keputusan sadar untuk berkomitmen pada rencana yang terdidik untuk sembuh sangat penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Perawatan untuk hipotiroidisme atau hipertiroidisme bukanlah pil atau teknik ajaib. Sebaliknya, rahasia hidup sehat dengan penyakit tiroid adalah merangkul pendekatan yang memadukan sains dan seni kebugaran.
2:17Pasien Tiroidektomi Berbagi Tips Bekerja Dengan Dokter
Strategi Kesehatan Umum untuk Pasien Tiroid
Meskipun ada strategi khusus yang dapat membantu Anda dengan beberapa gejala yang dapat datang dengan penyakit tiroid, yang dibahas di bawah ini, beberapa tindakan dapat diambil karena dampaknya yang luas terhadap perasaan Anda.
- Makan makanan yang sehat
- Praktikkan higiene tidur yang baik: Tidak hanya cukup tidur, tetapi kualitas tidur, dapat mengurangi banyak gejala yang terkait dengan gangguan tiroid.
- Kelola stres: Meluangkan waktu untuk mempraktikkan manajemen stres sangat berharga. Mengatasi penyakit tiroid tidak hanya dapat menambah stres dalam hidup Anda, tetapi hormon stres seperti kortisol dapat mengubah kadar hormon tiroid dalam tubuh Anda. (Meskipun hasilnya beragam, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa stres bahkan dapat memainkan peran penyebab dalam perkembangan penyakit tiroid autoimun, serta penyakit tiroid terkait kehamilan.)
- Berhenti merokok: Bahan kimia dalam asap rokok berbahaya bagi siapa saja tetapi sangat merugikan bagi mereka yang menderita penyakit tiroid. Misalnya, di antara orang dengan penyakit Graves, merokok meningkatkan risiko penyakit mata tiroid dan membuat pengobatan untuk penyakit tersebut menjadi kurang efektif. .
- Jalani hidup yang tangguh: Hidup cukup menantang pada saat tanpa penyakit tiroid, tetapi ketahanan dapat membantu siapa saja. Pelajari bagaimana tertawa bahkan di tengah masalah. Berusahalah untuk bersikap positif. Bersandarlah pada hubungan positif Anda dan hilangkan yang negatif. Berlatih membingkai ulang, keterampilan yang memerlukan melihat situasi yang sama (situasi yang tidak dapat diubah) dalam sudut pandang yang berbeda.
Masalah Berat
Masalah berat badan, baik kenaikan berat badan dengan hipotiroidisme atau penurunan berat badan dengan hipertiroidisme, seringkali merupakan gejala yang paling menyusahkan bagi orang yang menghadapi penyakit tiroid. Banyak orang menemukan bahwa strategi diet dan olahraga yang efektif dalam hal ini sebelum diagnosis mereka sekarang tidak efektif.
Langkah pertama yang harus diambil apakah Anda sedang menghadapi kenaikan atau penurunan berat badan adalah memastikan bahwa Anda menjalani pengobatan tiroid yang optimal. Bahkan jika TSH Anda "dalam batas normal" atau dalam kisaran yang ditentukan sebagai "normal" oleh klinik Anda, pengobatan yang optimal mungkin berarti menyesuaikan dosis Anda sehingga Anda berada pada kisaran nilai TSH yang lebih rendah.
Langkah kedua adalah mempertimbangkan kondisi lain yang mungkin Anda alami atau mengubah kebiasaan yang mungkin menyebabkan perubahan berat badan. Penyebab potensial yang mendasari kenaikan berat badan dapat berkisar dari ovarium polikistik hingga penggunaan obat. Penurunan berat badan yang tidak disengaja juga harus diselidiki untuk penyebab lain.
Bahkan jika yang Anda alami terkait dengan tiroid, hubungan antara hormon tiroid dan berat badan itu rumit.
Strategi untuk Menurunkan Berat Badan
Peningkatan berat badan yang berhubungan dengan hipotiroidisme adalah hal biasa. Bahkan dengan penggantian tiroid yang optimal, banyak orang berjuang dengan berat badan ekstra yang tidak mereka miliki sebelum diagnosis mereka.
Untuk membantu Anda mencapai tujuan berat badan yang sehat:
- Lengkapi diri Anda dengan pengetahuan: Mempelajari tentang resistensi insulin, serta tindakan hormon leptin dan ghrelin, dapat membantu Anda merancang sebuah rencana.
- Tetap terhidrasi dengan baik.
- Latihan: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin harus melakukan lebih dari 150 menit latihan sedang atau 75 menit latihan berat setiap minggu.
- Cukup tidur: Kurang tidur membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
- Pilih makanan dengan bijak: Selain memantau kalori Anda, sejumlah tindakan lain, seperti meningkatkan serat dan mengurangi karbohidrat, telah membantu beberapa orang yang hidup dengan penyakit tiroid menurunkan berat badan.
- Pertimbangkan cara Anda makan: Beberapa orang melihat manfaat dari menyesuaikan pola makan mereka melalui puasa berselang. Selain itu, terkadang ada hubungan antara penyakit tiroid dan sensitivitas gluten / penyakit celiac, dan beberapa orang telah menemukan bahwa menerapkan diet bebas gluten telah membuat perbedaan dalam gejala tiroid mereka.
Strategi untuk Menambah Berat Badan
Jika Anda kehilangan berat badan karena penyakit tiroid, penting untuk mulai memeriksa fungsi tiroid Anda. Apakah Anda menderita hipertiroidisme yang membutuhkan perawatan lebih agresif? Apakah Anda menggunakan terapi pengganti dosis tinggi untuk hipotiroidisme? Jika pengobatan Anda benar, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan, seperti meningkatkan makanan padat kalori dalam diet Anda.
Rambut rontok
Rambut rontok dan penipisan sering terjadi pada kondisi tiroid, tetapi seperti gejala lainnya, penting untuk mengesampingkan penyebab potensial lainnya sebelum menghubungkannya dengan masalah tiroid Anda. Faktanya, beberapa kondisi yang menyebabkan rambut rontok lebih sering terjadi pada penderita penyakit tiroid.
Misalnya, mereka yang memiliki penyakit tiroid autoimun seperti penyakit Hashimoto (bentuk paling umum dari hipotiroidisme) atau penyakit Graves lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi autoimun kedua seperti alopecia areata. Penyebab rambut rontok lainnya termasuk perubahan hormon pasca- kehamilan, kekurangan nutrisi, dan lainnya.
Strategi Rambut Rontok Terkait Tiroid
Untungnya, rambut rontok akibat penyakit tiroid biasanya bersifat sementara dan dapat diobati. Paling umum, rambut rontok menyebar (seluruh tanpa botak), dan tekstur rambut bisa berubah, menjadi kasar dan tebal, atau tipis dan halus.
Rambut rontok juga bisa terjadi di daerah selain kepala, terutama di daerah luar alis. Paling sering, pengobatan yang efektif untuk gangguan tiroid Anda akan mengarah pada resolusi kerontokan rambut.
Untuk mendorong pertumbuhan kembali rambut yang lebih cepat, beberapa dokter mungkin merekomendasikan obat-obatan seperti Rogaine topikal (minoksidil) atau obat Propecia (finasteride). Karena obat-obatan ini mungkin memiliki efek samping (dan Propecia tidak boleh digunakan oleh wanita yang sedang hamil atau mungkin hamil), banyak orang menemukan langkah-langkah konservatif, seperti menata rambut dengan cara yang membuat rambut menipis kurang terlihat, cukup sementara rambut tumbuh kembali.
Kelelahan
Kelelahan adalah gejala mengganggu lainnya yang memiliki banyak penyebab potensial selain penyakit tiroid. Dari anemia defisiensi besi, hingga apnea tidur, hingga obat-obatan, penting untuk terlebih dahulu menyingkirkan penyebab umum kelelahan lainnya ini.
Strategi Kelelahan Terkait Tiroid
Mengatasi kelelahan terkait tiroid dapat menjadi tantangan dalam lebih dari satu cara. Tidak hanya banyak orang yang harus mengatasi jenis kelelahan yang berbeda dari kelelahan biasa, tetapi keluarga dan teman sering kali gagal mengenali derajat, dampaknya, dan bahwa hal itu dapat menjadi fakta kehidupan bagi penderita hipotiroidisme.atauhipertiroidisme.
Mengoptimalkan perawatan tiroid Anda sendiri dapat mengurangi kelelahan Anda secara signifikan. Dengan hipotiroidisme, ini mungkin berarti memiliki tujuan TSH mendekati 1,0 mU / l dari 5,0 mU / l. Dengan hipertiroidisme, pengobatan yang lebih agresif mungkin diperlukan.
Kebersihan tidur yang baik sangat penting agar Anda tidak hanya mendapatkan waktu tidur yang cukup, tetapi juga kualitas tidur. Bagi sebagian orang, perubahan pola makan (seperti mengurangi karbohidrat) sangat membantu.
Mungkin secara berlawanan, meningkatkan aktivitas fisik dapat mengurangi kelelahan, tetapi penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan — terutama jika kadar tiroid Anda belum stabil.
Terkadang mengatasi kelelahan karena kondisi tiroid dapat memiliki efek samping. Misalnya, kebanyakan orang bisa mendapatkan keuntungan dari belajar mengatur kecepatan diri sendiri dan mendelegasikan aktivitas yang tidak harus mereka lakukan sendiri. Mengatasi penyakit tiroid mungkin bisa membantu Anda menghadapi dan mencapai tujuan tersebut.
Intoleransi Suhu
Secara umum, intoleransi dingin adalah gejala hipotiroidisme dan intoleransi panas merupakan tanda hipertiroidisme, tetapi ada tumpang tindih yang luar biasa. Selain itu, intoleransi suhu mungkin tidak ada hubungannya sama sekali dengan tiroid Anda, dan penting untuk mencari penyebab potensial lain dari intoleransi dingin atau intoleransi panas.
Kemungkinan penyebab intoleransi dingin termasuk anemia, terlalu kurus, infeksi (bahkan virus flu), masalah sirkulasi, fibromyalgia, masalah hipofisis atau hipotalamus, dan banyak lagi. Intoleransi panas dapat dikaitkan dengan perubahan seperti menopause, tetapi jika Anda juga berkeringat di malam hari, itu bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.
Jika suhu Anda meningkat saat Anda merasa panas, bicarakan dengan dokter Anda. Demam yang tidak diketahui asalnya membutuhkan pemeriksaan yang cermat.
Strategi Intoleransi Dingin Terkait Tiroid
Gejala intoleransi dingin sering kali membaik dengan penanganan optimal gangguan tiroid Anda, tetapi ini bisa memakan waktu, terutama jika disfungsi tiroid Anda terjadi selama bulan-bulan yang lebih dingin dalam setahun.
Anda mungkin perlu menaikkan panas di rumah Anda, memakai topi, kaus kaki (atau beberapa pasang jika perlu), pakaian dalam panjang, dan membeli selimut hangat untuk malam hari.
Tidur yang cukup dapat membuat perbedaan besar pada gejala Anda, seperti halnya memastikan Anda berpakaian sesuai cuaca.
Sebelum Anda mempertimbangkan perubahan drastis apa pun, seperti pindah ke area yang lebih hangat, pastikan Anda memiliki kesempatan untuk mengalami hidup dengan fungsi tiroid yang normal.
Strategi Intoleransi Panas Terkait Tiroid
Intoleransi panas bisa sama mengganggu seperti intoleransi dingin dan terkadang lebih sulit untuk diperbaiki. Jika Anda ragu untuk menyalakan AC, berjanji pada diri Anda sendiri bahwa Anda akan mengecilkannya saat tingkat pengujian tiroid Anda meningkat. Lewati kaus kaki, kenakan celana pendek dan kemeja tanpa lengan. Basahi dan minumlah minuman dingin. Bahkan menyemprot tubuh Anda sedikit dengan water mister, atau meletakkan waslap basah dan dingin di sekitar leher Anda dapat membantu. Kipas portabel juga tak ternilai harganya.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Banyak (jika tidak semua) gejala Anda mungkin disebabkan oleh kondisi tiroid Anda, dan mencari tahu cara terbaik untuk mengatasinya dapat memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan yang bermanfaat. Jika Anda sedang berjuang, Andabisamerasa lebih baik dari yang Anda lakukan hari ini.
Ingat, bagaimanapun, bahwa menghubungkan gejala yang Anda alami dengan penyakit tiroid dapat menyebabkan Anda kehilangan petunjuk penting tentang kondisi lain. Anda mungkin juga merasa bahwa perawatan tiroid Anda tidak berhasil karena gejala Anda masih belum terselesaikan.
Menyadari berbagai gejala yang terkait dengan hipotiroidisme dan hipertiroidisme, dan bagaimana gejala tersebut tumpang tindih dengan masalah kesehatan lainnya, dapat membantu memandu percakapan tentang pengelolaan tiroid dengan dokter Anda dan mendorong Anda untuk menjelajahi strategi seperti yang disebutkan di sini dan lainnya.
Meskipun pengelolaan tiroid dan rencana penanggulangan Anda mungkin memerlukan penyesuaian, ada juga kemungkinan Anda perlu mengambil langkah tambahan yang sama sekali tidak terkait dengan tiroid Anda untuk mengurangi gejala Anda.
