Bagaimana Vitamin D Dapat Melawan Kanker Payudara

Pada awal 1940-an, para ilmuwan mengamati bahwa populasi dengan paparan sinar matahari yang lebih besar memiliki tingkat kanker kulit yang lebih tinggi, tetapi tingkat kanker lainnya lebih rendah, termasuk kanker payudara. Sejak itu, menjadi jelas bahwa vitamin D (diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap sinar matahari) sebagian besar bertanggung jawab atas variasi ini, dan ada bukti kuat bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang cukup sangat penting untuk pencegahan kanker.

Kaitan Antara Vitamin D dan Kanker

Di antara wanita dengan kanker payudara, sekitar 75 persen kekurangan vitamin D. Sebuah tinjauan tahun 2018 menemukan bahwa wanita yang memiliki kadar vitamin D dalam darah yang memadai lebih kecil kemungkinannya untuk didiagnosis dengan kanker payudara; mereka yang sudah menderita kanker payudara cenderung tidak mengalami kekambuhan penyakit jika kadar vitamin D mereka mencukupi.

Pada tahun 2014, meta-analisis dari 56 uji coba menyimpulkan bahwa suplementasi vitamin D3 dikaitkan dengan penurunan 12 persen risiko kematian akibatapa sajakanker.

Hubungan Antara Vitamin D dan Estrogen

Estrogen dikenal untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangbiakan sel kanker payudara. Paparan kumulatif terhadap estrogen, karena faktor-faktor seperti awal menstruasi dan kelebihan lemak tubuh, oleh karena itu dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih besar.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat melawan efek estrogen yang menyebabkan kanker.

Sebuah studi tahun 2015 terhadap lebih dari 57.000 wanita pascamenopause menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 26 persen. Apa yang membuat temuan ini sangat penting adalah bahwa hal itu terjadi khususnya pada wanita yang juga pernah menggunakan terapi penggantian hormon, yang mengandung estrogen. (Penggunaan terapi penggantian hormon pada wanita pascamenopause menurun tajam setelah tahun 2002, ketika sebuah penelitian besar, yang disebut Women's Health Initiative, dihentikan lebih awal karena peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker payudara pada kelompok yang menerima terapi hormon. .)

Menurut studi in vitro pada sel kanker payudara, bentuk aktif vitamin D menekan ekspresi aromatase, sehingga menurunkan produksi estrogen. Vitamin D juga telah terbukti mengurangi jumlah reseptor estrogen pada sel kanker payudara yang dibiakkan, membuat sel tersebut kurang responsif terhadap sinyal pemicu kanker dari hormon.

Cara Mendapatkan Vitamin D yang Cukup

Tunjangan harian vitamin D yang direkomendasikan saat ini untuk orang usia 1 hingga 70 adalah 600 unit internasional (IU). Ini termasuk wanita hamil. Orang dewasa yang berusia di atas 70 tahun harus mendapatkan 800 IU.

Ikan berminyak seperti salmon, sarden, dan tiram merupakan sumber vitamin D. Suplemen adalah cara lain untuk meningkatkan asupan Anda.

Vitamin D juga diproduksi di dalam tubuh dan disimpan dalam bentuk tidak aktifnya, terutama di kulit. Paparan sinar UVB di bawah sinar matahari mengubah vitamin menjadi bentuk aktifnya.

Sintesis vitamin D di kulit bervariasi antar individu. Tidak ada durasi khusus paparan sinar matahari harian yang cocok untuk semua orang, dan bagi banyak dari kita, paparan sinar matahari dalam jumlah yang wajar tidak akan cukup. Menggunakan tabir surya biasanya tidak mencegah efek matahari pada sintesis vitamin D, tetapi sebaiknya batasi waktu di bawah sinar matahari dalam keadaan apa pun karena risiko kanker kulit.

Cara terbaik untuk mengetahui kadar vitamin D Anda dengan pasti adalah dengan tes darah 25 (OH) D. Dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan suplemen untuk mencapai hasil sweet spot 30 hingga 45 ng / ml. Bagi banyak orang, dosis tambahan vitamin D3 harian yang moderat (kira-kira 1000 sampai 2000 IU / hari) sesuai untuk mencapai jendela 30 sampai 45 ng / ml.