Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Diserang Secara Seksual

Mengalami serangan seksual mungkin melibatkan berbagai respons emosional dan psikologis. Kebingungan sangat umum terjadi. Pertama, apakah kekerasan seksual itu, dan apakah selalu melibatkan pemerkosaan?

Perbedaan Antara Pemerkosaan dan Serangan Seksual

Pemerkosaan adalah hubungan seksual paksa atau penetrasi oleh pelakunya (termasuk pemaksaan fisik dan psikologis). Pemerkosaan bisa melibatkan perempuan dan laki-laki yang menjadi korban (atau pelaku). Ini terjadi antara heteroseksual serta homoseksual (pemerkosaan sesama jenis) dan banyak lagi.

Pelecehan seksual terjadi ketika seseorang dengan sengaja menyentuh orang lain secara seksual tanpa persetujuan. Serangan seksual dapat melibatkan berbagai jenis kejahatan — terpisah dari pemerkosaan — seperti penyerangan, kontak seksual yang tidak diinginkan antara pelaku dan korban seperti perampasan atau cumbuan, serta ancaman verbal. Serangan seksual mungkin melibatkan penetrasi (pemerkosaan) atau tidak.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Serangan Seksual

Setelah serangan seksual, mungkin sulit untuk mengetahui, apa yang harus dilakukan atau bagaimana menanggapinya. Limpahan emosi dapat membanjiri seseorang yang baru saja mengalami trauma semacam itu, menyebabkan kemarahan, rasa sakit, kelelahan ekstrem, dan banyak lagi. Memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya mungkin tampak sangat rumit dan membingungkan.

Setiap penyintas berbeda dalam hal persepsi pengalaman serta kebutuhan individu setelah kejadian. Setiap orang pulih dari peristiwa traumatis secara berbeda. Mempelajari apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami pelecehan seksual dapat membantu memperjelas tindakan Anda di masa depan dan membimbing Anda selama masa-masa sulit.

Langkah-langkah awal, Menurut Jessica Klein, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dan bagian dari fakultas tambahan pekerjaan sosial di University of Southern California, langkah-langkah awal untuk pemulihan dari serangan seksual adalah sebagai berikut.

Seseorang yang berada dalam bahaya harus segera menelepon 911.

Langkah 1. Pastikan Keamanan Anda

Hal terpenting yang harus dilakukan segera setelah serangan seksual adalah memastikan Anda berada di tempat yang aman. Kepraktisan ini dapat diabaikan segera setelah trauma emosional. Selama serangan fisik / seksual, otak berada dalam mode reaksi hiper. Selama trauma, sistem limbik (bagian otak yang melibatkan pemrosesan emosi dan bertanggung jawab atas mekanisme pertarungan atau lari) mengambil alih bagian logis dari otak. Menurut Jessica Klein, "faktor pertama dan terpenting harus memprioritaskan keselamatan dan kesejahteraan Anda. " Membangun rasa aman dan sejahtera dapat melibatkan banyak langkah tindakan yang berbeda. “Ini bisa berarti menelepon teman terdekat atau anggota keluarga tepercaya untuk datang dan tinggal bersama Anda, atau tidur di bawah selimut — apa pun yang akan membantu Anda merasa sedikit lebih aman dengan tubuh Anda sendiri,” kata Klein.

Langkah 2. Hubungi Dukungan

Setelah rasa aman terbentuk, langkah selanjutnya adalah mencari dukungan. Klein menjelaskan bahwa setelah seseorang mengalami syok awal dari trauma seksual, sering kali diikuti oleh periode kecemasan atau depresi.

Pengalaman psikologis lain yang mungkin umum terjadi setelah serangan seksual disebut "disosiasi". Disosiasi adalah perasaan terputus dari pengalaman sensorik, perasaan diri, atau riwayat pribadi seseorang. Klein merekomendasikan bahwa dukungan harus datang dari orang yang dapat dipercaya, orang yang tidak akan mencoba untuk menyelidiki detail penyerangan, tetapi , sebaliknya, akan mendengarkan dengan penuh perhatian dan menawarkan dukungan emosional.

Hotline RAINN

Salah satu pilihan untuk mencari dukungan adalah dengan menelepon hotline krisis korban, seperti Hotline Serangan Seksual Nasional (RAINN) di Call 800-656-HOPE. RAINN memiliki operator terlatih khusus yang berpengalaman menangani korban kekerasan seksual. Hotline darurat juga disiapkan untuk terhubung dengan sumber daya penting seperti fasilitas perawatan kesehatan lokal dan informasi tentang pelaporan penyerangan ke otoritas kriminal setempat.

Saat Anda menelepon hotline HOPE, panggilan Anda akan dialihkan ke organisasi afiliasi RAINN setempat (berdasarkan enam digit pertama nomor telepon Anda). Saat menelepon melalui telepon seluler, akan ada opsi untuk memasukkan kode pos Anda (untuk mengarahkan Anda secara lebih akurat ke penyedia layanan kekerasan seksual lokal terdekat).

Langkah # 3. Cari Perhatian Medis

Meskipun, banyak orang yang pernah mengalami pelecehan seksual pada awalnya mungkin ragu untuk mendapatkan perawatan medis profesional, sangat disarankan untuk pergi ke rumah sakit atau pusat pemerkosaan medis setelah penyerangan. Keputusan untuk mencari pertolongan medis pada akhirnya adalah pilihan yang harus dibuat oleh setiap orang yang selamat untuk diri mereka sendiri, sesuai dengan kebutuhan emosional, fisik dan psikologis mereka sendiri. Tetapi ada banyak manfaat mencari pertolongan medis segera, termasuk:

• Menerima ujian forensik (kit pemerkosaan) yang dirancang untuk mengumpulkan DNA dan bukti lainnya
• Pilihan untuk membekukan bukti bagi mereka yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk memutuskan apakah akan menempuh tindakan hukum
• Menerima dukungan emosional dari penyedia layanan kesehatan terlatih
• Mempelajari tentang sumber daya seperti layanan konseling, sumber daya untuk perawatan medis berkelanjutan, dan banyak lagi.

Memutuskan untuk maju dengan mendapatkan perlengkapan pemerkosaan bisa menjadi langkah yang sangat besar setelah serangan seksual; Hal ini karena ini merupakan langkah tindakan yang memperkuat fakta bahwa kekerasan seksual benar-benar terjadi, dan menyatakan kebenaran kepada diri sendiri dan orang lain. Langkah tindakan ini dapat membantu seseorang menerobos beberapa penyangkalan yang sering kali terjadi setelah serangan seksual. Ketika seseorang berada dalam keadaan penyangkalan, penyangkalan tidak hanya membuat hambatan untuk mencari perawatan medis, tetapi juga membuat lebih sulit untuk mengambil langkah-langkah tindakan penting lainnya dalam proses pemulihan.

Jika seseorang memutuskan untuk mengambil tindakan hukum terhadap pelaku kekerasan seksual, penting untuk menahan diri dari mandi, menyisir rambut, mengganti pakaian. atau buang air kecil sebelum mendapatkan alat pemerkosaan. Tindakan ini dapat merusak bukti fisik.

Langkah # 4. Proses Pengalaman

Setelah mengalami pelecehan seksual, sering kali ada dorongan yang sangat kuat untuk mengabaikan peristiwa tersebut, menghindari memproses keseluruhan insiden. Tapi, penting untuk mengatasinya. Ini berarti mempelajari mekanisme koping yang sehat untuk menghadapi emosi dan dampak psikologis yang sering ditimbulkan oleh serangan seksual pada seseorang.

Klein berkata "penyembuhan tidak terjadi melalui penghindaran. Anda tidak bisa memutarnya, di atasnya atau di bawahnya. Anda harus melewatinya. " Mekanisme koping yang sehat mungkin melibatkan penulisan tentang kejadian tersebut, membicarakannya (memprosesnya) dengan orang lain, mendapatkan konseling profesional atau lebih.

Meskipun tidak semua orang memerlukan konseling profesional setelah serangan seksual, terdapat risiko tinggi untuk terjadinya berbagai masalah emosional dan fenomena psikologis, masalah tersebut mungkin termasuk:

• Penolakan (tidak menyadari bahwa serangan seksual telah terjadi dan menolak untuk memprosesnya)
• Kehilangan memori (tidak dapat mengingat beberapa atau semua detail peristiwa traumatis)
• Keraguan diri (tidak mempercayai intuisi sendiri, menyalahkan diri sendiri atas penyebab penyerangan)
• Rasa bersalah (yang dapat memperburuk dampak psikologis negatif dari trauma)
• Kecemasan (dari berbagai tingkat mulai dari kecemasan ringan hingga serangan panik dan kecemasan yang melumpuhkan)
• Gangguan stres pascatrauma (suatu kondisi yang dapat ditangani oleh ahli kesehatan mental, yang melibatkan ketidakmampuan untuk pulih setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis)

Jika konseling adalah suatu tindakan yang diputuskan, penting untuk menemukan seorang profesional yang terlatih secara khusus untuk bekerja dengan mereka yang pernah mengalami pelecehan seksual. Perawatan kesehatan mental (terapi) dapat membantu seseorang yang pernah mengalami pelecehan seksual untuk menerobos penyangkalan, mengingat peristiwa traumatis, dan banyak lagi. Terapi ditujukan untuk mengurangi keseluruhan efek psikologis negatif dari pengalaman trauma.

Langkah # 5. Pertimbangkan Opsi Hukum Anda

Mencari tindakan hukum mungkin tampak seperti tindakan yang jelas setelah kekerasan seksual terjadi. Tapi, ini jauh lebih rumit. Banyak orang yang pernah mengalami pelecehan seksual merasa bingung (sebagian karena dampak emosional yang sering ditimbulkan oleh kekerasan seksual terhadap seseorang). Mereka mungkin sangat enggan untuk segera melaporkan penyerangan tersebut, ini mungkin sebagian karena fakta bahwa kekerasan seksual biasanya melibatkan seseorang yang diketahui oleh korban. Faktanya, menurut Center for Family Justice 8 dari 10 kekerasan seksual melibatkan korban yang mengetahui penyerang dan sekitar 6 dari 10 kasus pemerkosaan terjadi di rumah korban (atau di rumah teman atau kerabat korban).

Statistik ini, yang melibatkan persentase korban yang begitu tinggi yang mengenal penyerangnya (dan sering kali mengenal baik teman dan anggota keluarga pelaku) adalah salah satu alasan mengapa korban kekerasan seksual sering mengalami tingkat rasa malu, cemas, dan ketakutan yang sangat tinggi. tentang apa yang orang lain akan pikirkan. Ini terutama terjadi ketika korban kekerasan seksual mempertimbangkan apakah akan mengambil tindakan hukum. Faktor lain yang sering membuat korban tidak mau melaporkan pemerkosaannya adalah harus bersaksi di depan pelaku di pengadilan.

Jika Anda adalah orang yang kesulitan memutuskan untuk melaporkan kekerasan seksual, penting untuk disadari bahwa Anda bukannya tidak berdaya dalam situasi tersebut dan bahwa Anda memang punya pilihan. “Assault adalah seseorang yang mengambil kekuatanmu. Mengembalikan kekuatan itu kepada korban sering kali berarti mendorong mereka untuk melanjutkan, dengan cara apa pun yang dirasa paling memberdayakan mereka. Ini mungkin berarti mengajukan laporan, menceritakan kisah mereka atau mencari keadilan atas kemauan mereka sendiri, ”jelas Klein.

Langkah # 6. Terhubung Kembali Dengan Komunitas dan Teman

Setelah belajar mengatasi dan memproses trauma pelecehan seksual, tidak selalu mudah untuk kembali ke kehidupan lama atau merasa seperti diri sendiri lagi. Misalnya, banyak korban mungkin tetap lumpuh dalam ketakutan, menghindari situasi atau tempat yang mengingatkan mereka pada peristiwa tersebut. “Sedikit dorongan internal bisa bagus, tetapi jangan pernah memaksakan diri terlalu jauh untuk bersosialisasi saat Anda belum siap. Ambil semuanya hari demi hari, ”kata Klein. Jika seseorang terjebak dan tidak dapat melanjutkan kehidupan normalnya setelah serangan seksual, penting untuk mencari bantuan.

Terapi kelompok adalah salah satu cara untuk berhubungan kembali; mungkin membantu mengurangi atau meringankan gejala depresi dan meningkatkan kesejahteraan psikologis dan emosional secara keseluruhan. Dianjurkan untuk menggunakan fasilitator kelompok yang mengkhususkan diri pada terapi kelompok bagi mereka yang pernah mengalami pelecehan seksual. Membentuk komunitas (kelompok) suportif yang memahami sepenuhnya apa yang dialami oleh korban kekerasan seksual — yang sepenuhnya memahami apa yang dialami korban kekerasan seksual — seringkali membantu korban dalam pemulihan jangka panjang.

Saran lain untuk berhubungan kembali setelah serangan seksual termasuk terlibat dalam aktivitas sosial, berhubungan kembali dengan teman lama, dan menjalin pertemanan baru. Pertimbangkan untuk mengambil kelas, bergabung dengan pusat kebugaran setempat, atau berpartisipasi dalam acara sosial di tempat kerja, meskipun pada awalnya Anda tidak ingin bersosialisasi.

Langkah # 7. Terlibat dalam Perawatan Diri Berkelanjutan

Ini adalah langkah jangka panjang yang melibatkan bersikap baik kepada diri sendiri, yang penting saat memulihkan diri dari rasa menyalahkan diri sendiri, keraguan diri, rasa bersalah, atau emosi negatif lainnya yang biasa dialami oleh korban pelecehan seksual. Memelihara diri sendiri mungkin melibatkan banyak langkah tindakan yang berbeda, termasuk:

• Luangkan waktu untuk meregenerasi tubuh dan pikiran Anda secara memadai, hindari kecenderungan untuk terus sibuk dalam upaya menghindari perasaan Anda
• Belajar menggunakan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau imajinasi terpandu
• Pertimbangkan untuk memulai program olahraga teratur (jika Anda belum aktif secara fisik)
• Cari pertolongan medis untuk masalah fisik apa pun (seperti kurang tidur)
• Hindari hal-hal yang dapat digunakan untuk memberikan bandaid emosional (seperti penggunaan narkoba atau alkohol)

Alkohol dianggap sebagai depresan dan dapat mengganggu proses penyembuhan emosional normal dan diketahui memperburuk gejala trauma (seperti kemarahan, depresi, dan isolasi sosial). Banyak terapis merekomendasikan untuk sama sekali tidak menggunakan alkohol selama terapi.

Hindari alkohol dan obat-obatan. Hindari godaan untuk mengobati diri sendiri dengan alkohol atau obat-obatan. Penggunaan zat memperburuk banyak gejala trauma, termasuk mati rasa emosional, isolasi sosial, kemarahan, dan depresi. Ini juga mengganggu pengobatan dan dapat menyebabkan masalah di rumah dan dalam hubungan Anda.

Statistik

Mempelajari tentang statistik yang berkaitan dengan jumlah orang yang mengalami pelecehan atau penyerangan seksual dapat membantu mereka yang pernah mengalami trauma serupa untuk mengetahui bahwa mereka tidak sendiri. Mengetahui fakta juga dapat membantu meringankan beberapa menyalahkan diri sendiri atau rasa bersalah yang sering terjadi setelah serangan seksual. Ada beberapa fakta mengejutkan yang melibatkan pelecehan seksual dan pelecehan seksual di A.S. Menurut Center for Family Justice, ini termasuk:

• Setiap 9 detik seseorang di Amerika Serikat mengalami pelecehan seksual
• 1 dari 4 wanita dan 1 dari 6 pria mengalami pelecehan seksual selama hidup mereka
• 1 dari 2 individu transgender akan mengalami kekerasan seksual
• 1 dari 4 wanita biseksual akan mengalami kekerasan seksual
• 2 dari setiap 5 pria homoseksual akan mengalami pelecehan seksual
• 13,3% wanita perguruan tinggi melaporkan bahwa mereka telah dipaksa untuk berhubungan seks dalam situasi kencan
• Hingga 83% perempuan dan 32% laki-laki penyandang disabilitas dewasa telah menjadi korban kekerasan seksual
• Hanya 28% yang melaporkan kekerasan seksual mereka ke polisi
• Hanya sekitar 2% dari semua laporan pelecehan seksual yang diajukan ke departemen kepolisian ternyata merupakan laporan palsu

Langkah Tambahan untuk Pemulihan

Langkah-langkah lain untuk pemulihan dari serangan seksual mungkin termasuk:

• Menyadari Anda tidak sendiri
• Mendengar (atau membaca) cerita dari penyintas lainnya
• Mendidik diri Anda sendiri tentang sumber daya yang tersedia
• Merencanakan strategi keselamatan (untuk menyiapkan rencana agar tetap aman di masa depan)
  Menerima perhatian medis (untuk cedera fisik yang mungkin pernah Anda alami)
• Belajar bagaimana berbicara tentang kekerasan seksual dan bagaimana memberitahu orang lain tentang kekerasan seksual

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ingatlah bahwa pemulihan dari serangan atau pelecehan seksual biasanya membutuhkan waktu; ini adalah proses yang tidak selalu sama untuk setiap orang. Bagi beberapa orang, pemulihan mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan; bagi yang lain, pemulihan mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun. Hal terpenting untuk diingat adalah Anda tidak sendiri. Banyak orang lain, sayangnya, dihadapkan pada keharusan menjalani jalan yang sama menuju pemulihan. Jangkau, terhubung dengan mereka yang pernah berada di sana dan mungkin yang terpenting, bersikaplah lembut pada diri sendiri. Biarkan diri Anda melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan dan meluangkan waktu yang Anda perlukan untuk menavigasi proses pemulihan Anda.